Sut i wneud eich cartref yn lle iach a diogel am gost isel? (Cartref Iach a Diogel)

Rydyn ni i gyd yn meddwl am ein cartrefi fel lleoedd cysur a diogelwch. Ond yn anymwybodol, efallai bod amgylchedd ein cartref yn cuddio pethau a all fod yn niweidiol i'n hiechyd. Ond peidiwch â phoeni. Does dim rhaid i chi wario llawer o arian i wneud eich cartref yn lle iach a diogel. Gadewch i ni weld sut y gallwn wella iechyd ein cartrefi, hynny yw, eich cartrefi chi a'ch anwyliaid, gydag ychydig o newidiadau bach, syml.

1. Gadewch i ni reoli llwch yn y tŷ

Nid dim ond ychydig bach o faw yw llwch yn eich cartref. Mae'n un o brif achosion alergeddau. Gall hefyd gynnwys llawer mwy o gemegau peryglus nag yr ydych chi'n meddwl. Er enghraifft, gellir cymysgu plwm o hen baent, plaladdwyr, a gwrth-dân â'r llwch hwn. Er y gallai'r rhain fod wedi'u defnyddio ddegawdau yn ôl, gellir eu canfod o hyd yn eich cartref.

Beth ddylwn i ei wneud?

Yr ateb gorau yw cael gwared ar yr holl garped os yn bosibl a'i ddisodli â rhywbeth fel teils, pren, neu linolewm nad yw'n finyl. Mae carped yn gasglwr llwch mawr. Fodd bynnag, gan ei fod yn ddrud, os yw hynny'n anodd ei wneud, mae'n well hwfro'r tŷ yn drylwyr.

• Hwfriwch yn drylwyr o leiaf ddwywaith yr wythnos . Byddwch yn arbennig o ofalus o amgylch corneli waliau, ar hyd byrddau sylfaen, a than ddodrefn fel cadeiriau a byrddau.
• Gwnewch yn siŵr bod gan eich sugnwr llwch hidlydd (HEPA) da. Bydd hyn yn sicrhau nad yw hyd yn oed y gronynnau llwch lleiaf yn cael eu hailgylchredeg i'r awyr ac yn hytrach yn mynd i'r bag.
• Glanhewch y bag a'r hidlydd ar ôl pob sugnwr llwch.

2. Gadewch i ni roi'r gorau i ysmygu'n llwyr.

Os ydych chi neu rywun yn eich cartref yn dal i ysmygu, nawr yw'r amser gorau i roi'r gorau iddi. Mae mwg ail-law yn un o brif achosion asthma mewn plant, yn enwedig plant ifanc.

Os oes angen help arnoch i roi'r gorau i ysmygu, siaradwch â'ch meddyg . Gall ef neu hi eich helpu i ddewis y dull sy'n iawn i chi.

3. Archwiliwch eich cartref am beryglon cudd.

Mae plwm mewn hen baent a nwy radon o'r ddaear yn ddau berygl difrifol na allwn eu hanghofio'n hawdd.

Plwm

Gellir dod o hyd i blwm mewn paent a ddefnyddir ar waliau, yn enwedig mewn cartrefi hŷn (a adeiladwyd fel arfer cyn 1978). Pan fydd y paent hwn yn pilio i ffwrdd, gellir anadlu'r llwch sy'n ffurfio pan gaiff ei ddadelfennu i lawr, neu gall fynd i mewn i gorff plant ifanc, gan achosi gwenwyn plwm . Gall hyn niweidio datblygiad ymennydd plant yn ddifrifol. Os oes gennych unrhyw bryderon, gallwch ofyn i'ch Arolygydd Iechyd Cyhoeddus (PHI) lleol am hyn.

Radon

Nwy ymbelydrol, di-liw, di-arogl yw hwn. Fe'i cynhyrchir gan bydredd naturiol y pridd a'r creigiau o dan eich cartref. Does dim ots a yw'ch cartref yn newydd neu'n hen, neu os oes ganddo islawr, gall unrhyw gartref gael y broblem hon. Anadlu nwy radon yw'r ail brif achos o ganser yr ysgyfaint (ar ôl ysmygu). Os ydych chi'n ysmygwr ac mae gennych chi lefelau uchel o radon yn eich cartref, mae eich risg yn llawer uwch. Gallwch hefyd gael cymorth proffesiynol i gael prawf am hyn.

4. Stopiwch ddefnyddio plaladdwyr.

Rydym yn defnyddio plaladdwyr i ladd pryfed fel chwilod duon, llygod mawr a morgrug. Ond gall y rhain achosi asthma, anableddau dysgu a phroblemau datblygu'r ymennydd mewn plant os cânt eu hamsugno'n araf a thros gyfnod hir o amser.

Yn syml, yr ateb yw atal.

• Golchwch y llestri'n drylwyr ar ôl bwyta.
• Pan fydd bwyd dros ben, cadwch nhw wedi'u gorchuddio'n dda.
• Os oes unrhyw dyllau neu graciau yn y tŷ lle gall pryfed fynd i mewn, seliwch nhw.
• Mae tynnu chwyn â llaw yn ymarfer corff gwell i'r corff na chwistrellu plaladdwyr yn yr ardd.

5. Byddwch yn ofalus gyda photeli plastig a bwyd tun.

Gall rhai plastigau (poteli dŵr, poteli babanod) a leinin mewnol bwydydd tun gynnwys cemegyn o'r enw bisphenol A (BPA) . Mae ei ddiogelwch yn dal i gael ei drafod. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai effeithio ar ymennydd, datblygiad a hormonau plant.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg:

6. Hidlwch eich dŵr tap a'i yfwch.

Gall dŵr tap wedi'i hidlo fod yn well na dŵr potel. Ni waeth faint mae ein cwmni cyflenwi dŵr yn glanhau'r dŵr, mae'n debygol y bydd yn cynnwys symiau bach o halogion (plwm, clorin, bacteria) pan fydd yn cyrraedd eich cartref. Gall hidlydd dŵr syml gael gwared ar y rhan fwyaf o'r pethau hyn. Gall hefyd eich helpu i leihau gwastraff poteli plastig.

7. Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio llestri coginio nad ydynt yn glynu.

Os ydych chi'n defnyddio llestri coginio gyda haenau nad ydynt yn glynu fel Teflon, mae angen i chi eu defnyddio'n iawn. Gall y cemegau a ddefnyddir i wneud yr haenau hyn, o'r enw perfflworocarbonau (PFCs), gronni yn y corff.

• Peidiwch â gorboethi cynwysyddion gwag.
• Coginiwch ar dymheredd mor isel â phosibl.
• Os yn bosibl, newidiwch i ddur di-staen neu'n potiau clai traddodiadol.

8. Golchwch eich dwylo'n aml.

Mae golchi dwylo nid yn unig yn amddiffyn rhag germau a all achosi salwch, ond mae hefyd yn atal cemegau mewn llwch rhag mynd i geg plant ifanc. Gall pethau nad ydynt yn cael eu dal mewn sugnwr llwch ddod i ben ar ddwylo plentyn sy'n chwarae ar y llawr.

9. Defnyddiwch lanhawyr nad ydynt yn wenwynig

Mae llawer o'r cynhyrchion glanhau rydyn ni'n eu defnyddio wedi'u labelu'n "Rhybudd" a "Gwenwyn" am reswm. Mae'r cemegau sydd ynddyn nhw, fel amonia a chlorin, nid yn unig yn llygru'r aer yn eich cartref, ond maen nhw hefyd yn ddrwg i bobl ag asthma.

Fel arall, dewiswch gynhyrchion sydd wedi'u labelu fel "heb glorin," "bioddiraddadwy," ac ati. Fel arall, mae yna bethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref:

• Defnyddiwch finegr yn lle cannydd.
• Defnyddiwch soda pobi i sgwrio'r teils.
• I lanhau ffenestri, defnyddiwch sudd lemwn neu finegr wedi'i wanhau â dŵr.
• Gellir defnyddio boracs i reoli twf llwydni a chael gwared â staeniau.

10. Dewiswch fwydydd organig ac iach

Gall dewis bwydydd organig leihau faint o blaladdwyr rydych chi'n eu rhoi yn eich corff. Ond gall bwydydd organig fod yn ddrytach. Felly dilynwch yr awgrymiadau hyn:

• Prynwch lysiau a ffrwythau tymhorol . Yn aml, gellir dod o hyd iddynt am brisiau rhatach yn eich marchnad wythnosol leol.
• Os na allwch brynu popeth yn organig, prynwch bethau fel mefus a sbigoglys, sy'n amsugno'r mwyaf o blaladdwyr, yn organig. Mae'n iawn prynu pethau rheolaidd fel bananas a papayas sydd â chroen.
• Dewiswch fwydydd organig rydych chi'n eu bwyta'n rheolaidd.

Cyngor arbennig i famau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron:

Gall asidau brasterog Omega-3 (a geir mewn pysgod olewog a chnau Ffrengig) helpu i amddiffyn ymennydd y ffetws rhag tocsinau. Mae hefyd yn bwysig cymryd fitaminau sy'n cynnwys ïodin. Ond wrth ddewis pysgod, gofynnwch i'ch meddyg am gyngor ar ddewis pysgod sy'n isel mewn mercwri (e.e. eog, berdys, tiwna ysgafn tun).