Heddiw, mae sawl person yn y swyddfa hefyd yn dioddef o annwyd. Hyd yn oed pan rydyn ni'n mynd ar y bws, mae dau neu dri o bobl yn tisian ac yn pesychu. Onid yw hyn yn beth cyffredin iawn y dyddiau hyn? Mae'n anodd dod o hyd i rywun nad yw'n dal annwyd o leiaf ddwy neu dair gwaith y flwyddyn. Ond dydyn ni ddim eisiau bod yn sâl drwy'r amser. Os ydym yn gofalu am ychydig o bethau bach, gallwn ni gadw draw o'r afiechydon blino hyn yn hawdd. Felly, gadewch i ni weld sut i gadw'n iach ac aros draw o'r firysau hyn.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
A ddylem ni baratoi ymlaen llaw? - Gadewch i ni ddysgu am y Brechlyn Ffliw hefyd
Mae rhai tymhorau yn ein gwlad pan fydd clefydau fel annwyd a ffliw yn gyffredin. Fel arfer, mae'r sefyllfa hon yn fwy difrifol pan fydd llawer o law ac ychydig o dywydd oer. Felly, mae angen i ni fod ychydig yn fwy gofalus yn ystod cyfnodau o'r fath.
Dylech fod yn arbennig o ofalus os ydych chi'n perthyn i'r categorïau hyn:
- Os ydych chi dros 65 oed.
- Os oes gennych salwch cronig fel asthma, diabetes, neu glefyd y galon.
- Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth sy'n gwanhau'ch system imiwnedd.
- Os ydych chi mewn cysylltiad â phlant dan 2 oed.
Os bydd pobl yn y grwpiau hyn yn dal y firws ffliw, maent yn fwy tebygol o fod yn ddifrifol wael .
Yr ateb gorau i hyn yw cael y brechlyn ffliw . Mae'n cymryd tua phythefnos i'r amddiffyniad ddechrau ar ôl cael y brechlyn. Felly, mae'n well cael y brechlyn yn gynnar, cyn i dymor y ffliw ddechrau.
Cofiwch, ni fydd y brechlyn hwn yn eich amddiffyn rhag yr annwyd cyffredin. Ond gall eich amddiffyn rhag y mathau mwy difrifol o firysau ffliw y mae arbenigwyr meddygol yn rhagweld y byddant fwyaf cyffredin y flwyddyn honno. Hefyd, os cewch annwyd ar ôl cael y brechlyn, ni fydd y symptomau mor ddifrifol.
Oes rhywun yn tisian? Camwch yn ôl!
Mae firysau annwyd a ffliw yn lledaenu o berson i berson drwy'r awyr. Er enghraifft, pan fydd person heintiedig yn pesychu, yn tisian, neu'n siarad, mae diferion o fwcws, sy'n rhy fach i'w gweld â'r llygad noeth, yn cael eu rhyddhau i'r awyr. Gall y rhain fynd i mewn i'r corff drwy drwyn neu geg rhywun gerllaw.
Felly pa mor bell ddylech chi aros oddi wrth rywun sy'n sâl? Gall y germau hyn deithio hyd at 6 troedfedd . Felly, os ydych chi'n sâl, arhoswch mor bell oddi wrthyn nhw â phosibl. Mae hyn yn arbennig o wir yn y dyddiau cynnar pan fydd symptomau fel trwyn yn rhedeg, peswch, a phoenau yn y corff yn dechrau.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Eich dwylo yw eich amddiffynnydd mwyaf!
Sawl gwaith y dydd ydyn ni'n cyffwrdd â'n hwynebau heb yn wybod i ni? Y ffordd hawsaf i'r germau hyn fynd i mewn i'n cyrff yw trwy ein llygaid, ein trwyn a'n ceg. Gall firws ffliw oroesi ar arwynebau caled fel dolen drws, bwrdd neu fysellfwrdd am hyd at 8 awr. Gall rhai firysau annwyd oroesi hyd yn oed ar arwynebau glân am fisoedd.
Felly, y ffordd orau a symlaf o amddiffyn eich hun rhag y germau hyn yw golchi'ch dwylo'n rheolaidd.
| Pryd i olchi eich dwylo | Dyma sut i olchi'ch dwylo'n gywir. |
|---|---|
|
|
| Nodyn Arbennig: Pan nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch rwbiad dwylo sy'n seiliedig ar alcohol. | |
Meddyliwch am y pethau bach rydych chi'n eu defnyddio gartref.
Defnyddiwch dywelion ar wahân.
Rydyn ni i gyd yn gwybod nad oes neb arall yn defnyddio hances bapur rydyn ni wedi'i defnyddio. Ond yr hyn mae llawer ohonom yn ei anghofio yw bod tywelion gwlyb yn fagwrfa dda ar gyfer germau. Os oes gan rywun yn y tŷ annwyd, rhowch dywel ar wahân iddyn nhw. Cadwch hances ar wahân i eraill ei defnyddio. Os yn bosibl, mae hyd yn oed yn well defnyddio tywelion papur.
Cynnal lleithder yn yr awyr gartref
Os yw'r aer yn eich cartref neu swyddfa yn rhy sych, gall firysau ffliw aros yn yr awyr yn hirach. Bydd defnyddio lleithydd yn helpu i leihau faint o germau yn yr awyr a'u gwneud yn llai tebygol o fynd i mewn i'ch corff.
Ffordd iach o fyw yw'r feddyginiaeth orau ar gyfer clefyd.
Yn olaf, y peth pwysicaf yw cadw'ch system imiwnedd yn gryf. Ein byddin ni sy'n ymladd germau. Bydd y pethau hyn yn eich helpu gyda hynny:
- Cael digon o gwsg: Mae'n hanfodol cael 7-8 awr o gwsg da y dydd.
- Ymarfer corff: Mae gwneud ychydig o ymarfer corff bob dydd yn cryfhau'r corff.
- Deiet iach: Bwytewch fwy o ffrwythau, llysiau, codlysiau a grawn cyflawn.
- Osgowch ysmygu: Gall ysmygu waethygu symptomau annwyd a ffliw, felly nawr yw'r amser da i roi'r gorau iddi.
- Cyfyngu ar alcohol: Os ydych chi'n yfed alcohol, cyfyngwch ef i symiau bach iawn.
Os ychwanegwch y pethau syml hyn at eich trefn ddyddiol, gallwch chithau osgoi mynd yn sâl yn aml ac aros yn iach ac yn hapus. Os yw eich symptomau'n ddifrifol, os nad yw eich twymyn yn gostwng, neu os oes gennych anhawster anadlu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n bwysig iawn cael y brechlyn ffliw bob blwyddyn, yn enwedig os ydych chi mewn grŵp risg.
- Golchwch eich dwylo'n rheolaidd ac yn iawn gyda sebon a dŵr. Osgowch gyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg yn ddiangen.
- Cadwch bellter diogel oddi wrth bobl sy'n sâl.
- Cadwch eich system imiwnedd yn gryf gyda digon o gwsg, bwyta'n iach ac ymarfer corff.
- Os ydych chi'n sâl, arhoswch gartref i atal y clefyd rhag lledaenu i eraill. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith os yw'r symptomau'n gwaethygu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.