Sut i osgoi annwyd a ffliw? Gadewch i ni siarad am hyn!

Oeddech chi'n gwybod ein bod ni'n cael annwyd o leiaf ddwywaith y flwyddyn? Yn yr un modd, mae cael y ffliw hefyd yn gyffredin iawn y dyddiau hyn. Meddyliwch, pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'ch gwddf yn brifo, rydych chi'n teimlo fel tisian, dydy'ch corff ddim yn teimlo'n iawn... Mae'n annifyr pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi'n mynd i fynd yn sâl eto, iawn? Ond peidiwch â phoeni. Os ydym ni'n cael gwybod yn iawn ac yn gofalu am ychydig o bethau bach, gallwn ni osgoi'r afiechydon annifyr hyn yn hawdd.

Mannau annisgwyl lle mae germau'n cuddio

Oeddech chi'n gwybod bod llawer o'r pethau rydyn ni'n eu cyffwrdd bob dydd yn cynnwys mwy o germau nag rydyn ni'n ei feddwl? Byddech chi'n synnu pe byddech chi'n gofyn am rai o'r lleoedd.

Eich sinc cegin: Oeddech chi'n gwybod y gall eich sinc cegin gynnwys 100,000 gwaith yn fwy o germau na'ch sinc ystafell ymolchi? Mae'r gronynnau bwyd sy'n cael eu gadael ar ôl ar y llestri rydyn ni'n eu golchi a'r lleithder yn ei wneud yn hafan i germau. Felly, glanhewch eich sinc yn drylwyr bob amser gan ddefnyddio hylif glanhau da, fel un sy'n cynnwys cannydd.

Golchi dillad gwlyb: Dychmygwch eich bod wedi tynnu'ch dillad allan o'r peiriant. Ond os na chafodd y dillad eu golchi mewn dŵr poeth uwchlaw 60 gradd Celsius, gall bacteria peryglus fel E.coli, Salmonella , a firysau fel Norovirus aros arno. Felly, ar ôl ei olchi, sychwch ef cyn gynted â phosibl. Fel arall, bydd yn rhaid i chi ei olchi eto. Mae'n arbennig o dda os ydych chi'n golchi pethau fel dillad isaf ar wahân.

Y Toiled: Rydyn ni i gyd yn gwybod bod yr ystafell ymolchi yn lle llawn germau. Ond oeddech chi'n gwybod, pan fyddwch chi'n fflysio toiled, y gellir taflu diferion bach o ddŵr sy'n cynnwys germau hyd at 8 troedfedd i ffwrdd? Mae'n anghredadwy, onid yw?

Desg swyddfa: Mae gweithiwr cyffredin yn cyffwrdd â thua 30 o bethau gwahanol mewn 60 munud. Ar ôl eich ffôn, eich desg yw'r lle mwyaf llawn germau yn y swyddfa. Nid yw'n syndod ein bod ni'n mynd yn sâl yn y swyddfa. Felly, cadwch eich desg yn lân ac yn daclus. Stopiwch adael sbarion bwyd a briwsion bisgedi ar eich desg. Maent yn fagwrfa berffaith ar gyfer bacteria.

Nodiadau arian: Dydyn ni ddim yn meddwl ddwywaith pan rydyn ni'n mynd i'r siop i brynu rhywbeth a thalu amdano, iawn? Ond oeddech chi'n gwybod y gall nodyn rupee cyffredin gynnwys tua 3,000 math o germau! Os yn bosibl, mae defnyddio cerdyn debyd/credyd, neu dalu gyda'r system QR, yn ffordd dda o osgoi germau.

Campfa: Mae mynd i'r gampfa i fod i'ch cadw'n iach, ond mae hefyd yn llawn germau. Gall pethau fel matiau ioga, offer cardio, a phwysau gario MRSA (Staphylococcus aureus sy'n gwrthsefyll Methicillin).Gall hyd yn oed gwrthfiotigau weithiau gynnwys bacteria peryglus sy'n anodd eu rheoli. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn glanhau ac yn golchi'ch dwylo'n drylwyr cyn ac ar ôl defnyddio unrhyw offer.

Gadewch i ni edrych ar y pethau hyn yn gryno.

Felly, sut ydym ni'n amddiffyn ein hunain rhag y germau hyn?

Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod ble mae germau'n cuddio. Gadewch i ni edrych ar rai o'r pethau symlaf y gallwn ni eu gwneud i amddiffyn ein hunain.

1. Yn gyntaf oll, golchwch eich dwylo'n drylwyr!

Dyma'r peth pwysicaf. Er ein bod ni i gyd yn dweud ein bod ni'n golchi ein dwylo, mae arolygon wedi dangos mai dim ond canran fach ohonom ni, tua 5%, sy'n golchi ein dwylo'n iawn mewn gwirionedd .

Dyma sut i olchi'ch dwylo'n iawn:

• Yn gyntaf, gwlychwch eich dwylo'n dda.
• Yna rhowch sebon ar eich dwylo a rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd am o leiaf 20 eiliad , gan ewynnu'n dda. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhwbio'ch dwylo'n drylwyr, gan gynnwys cledrau eich dwylo, cefnau eich dwylo, rhwng eich bysedd, a than eich ewinedd.
• Yna rinsiwch yn dda gyda dŵr a sychwch gyda thywel glân.
• Pan nad oes sebon a dŵr,Defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n cynnwys alcohol.

Yn benodol, gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo ar ôl ymweld â lle prysur (bws, trên, archfarchnad), cyn bwyta, ac ar ôl defnyddio'r toiled.

2. Cael y Brechlyn Ffliw

Er nad oes brechlyn ar gyfer yr annwyd cyffredin, mae'n bwysig cael y brechlyn ffliw bob blwyddyn i atal y ffliw. Mae'r brechlyn hwn yn eich amddiffyn rhag y mathau o firysau ffliw y mae arbenigwyr yn rhagweld y byddant fwyaf cyffredin y flwyddyn honno. Mae hefyd yn helpu i leihau difrifoldeb eich symptomau os cewch y ffliw.

3. Cadwch draw oddi wrth bobl sâl.

Mae firysau annwyd a ffliw yn lledaenu o berson i berson drwy'r awyr. Pan fydd person heintiedig yn pesychu, yn tisian, neu'n siarad, gall diferion bach o'u ceg a'u trwyn deithio hyd at 6 troedfedd. Felly os oes gennych ffrind neu aelod o'r teulu sydd ag annwyd, mae'n ddoeth aros mor bell oddi wrthyn nhw â phosibl.

4. Meddyliwch hefyd am lendid eich cartref.

Os oes gan rywun yn eich cartref dwymyn, cadwch y tywel maen nhw'n ei ddefnyddio ar wahân. Cadwch hances ar wahân i eraill ei ddefnyddio. Mae hyd yn oed yn well defnyddio tywelion papur os yn bosibl. Hefyd, os yw'r aer yn eich cartref yn sych iawn (yn enwedig mewn ystafelloedd aerdymheru), gall firysau aros yn yr awyr am amser hirach. Mae'n syniad da ychwanegu ychydig o leithder at yr awyr trwy gadw powlen fach o ddŵr yn yr ystafell.

5. Stopiwch gyffwrdd â'ch wyneb yn ddiangen.

Yn ddiarwybod, rydym yn cyffwrdd â'n hwyneb, ein llygaid, ein trwyn a'n ceg tua chant o weithiau'r dydd. Dyma'r prif byrth i germau ar ein dwylo fynd i mewn i'n cyrff. Felly, ceisiwch dorri'r arfer o gyffwrdd â'ch wyneb yn ddiangen . Bydd hyn yn gwneud gwahaniaeth mawr.

6. Hybu imiwnedd eich corff

Yn y pen draw, y peth pwysicaf yw cadw'ch system imiwnedd yn gryf fel, hyd yn oed os bydd germau'n mynd i mewn i'ch corff, y gall eich corff eu hymladd ac aros yn iach.

• Cael digon o gwsg .
• Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n llawn ffrwythau, llysiau a chodlysiau.
• Ymarfer corff bob dydd.
• Os ydych chi'n ysmygu, dyma'r amser gorau i roi'r gorau iddi , gan y gall ysmygu waethygu symptomau annwyd a ffliw.

Os gwnewch y pethau syml hyn yn arferiad, gallwch osgoi'r afiechydon hyn ac aros yn iach ac yn hapus.