Ydych chi erioed wedi teimlo fel petaech chi ar fin cwympo pan wnaethoch chi sefyll i fyny, cerdded, neu blygu i lawr i godi rhywbeth yn sydyn? Neu a yw person oedrannus yn eich tŷ yn aml yn cwympo heb gydbwysedd? Mewn gwirionedd, mae cydbwysedd y corff hwn, hynny yw, cydbwysedd, yn llawer pwysicach nag yr ydym yn ei feddwl. Os oes hyd yn oed diffyg bach yn y cydbwysedd hwn, gall fod yn rhwystr mawr i'n gweithgareddau dyddiol. Ar adegau o'r fath, defnyddir prawf syml ond pwysig iawn i fesur yn union pa lefel o gydbwysedd yw eich corff a faint o risg sydd gennych o gwympo.
Pam mae'r Prawf Cydbwysedd Berg hwn yn cael ei wneud?
Yn syml, os oes gennych gyflwr meddygol a all effeithio ar gydbwysedd eich corff, efallai y bydd eich meddyg yn argymell y prawf hwn. Mae fel cydbwyso olwynion car. Mae'n ymwneud â gwirio a yw ein corff mewn cydbwysedd.
Meddyliwch amdano, mae ein corff yn beiriant cymhleth iawn. Er mwyn cynnal cydbwysedd, mae angen i lawer o bethau weithio gyda'i gilydd, gan gynnwys yr ymennydd, y glust fewnol, y llygaid, cyhyrau'r coesau, a'r asgwrn cefn. Os oes hyd yn oed gwendid bach yn unrhyw un o'r rhain, gall effeithio ar ein cydbwysedd.
Dyma rai cyflyrau meddygol a all effeithio ar gydbwysedd:
- Clefyd Alzheimer: Mae hwn yn gyflwr lle mae swyddogaeth yr ymennydd yn dirywio, gan arwain at golli rheolaeth ar y corff a chydbwysedd.
- Problemau gyda'r glust fewnol/y glust festibwlaidd: Y glust fewnol yw'r rhan o'n corff sy'n bennaf gyfrifol am ein cydbwysedd. Mae fel y 'lefel ysbryd' mewn car. Felly os oes problem gyda'r glust fewnol, efallai y byddwch chi'n profi pendro cyson a cholli cydbwysedd.
- Anableddau deallusol.
- Colli neu dorri aelod i ffwrdd.
- Clefyd yr ysgyfaint: Weithiau, hyd yn oed pan na allwch anadlu'n iawn, nid yw'ch corff yn cael digon o ocsigen, a all wneud i chi deimlo'n ddifywyd ac effeithio ar eich cydbwysedd.
- Sglerosis ymledol (MS): Mae hwn yn glefyd sy'n effeithio ar y system nerfol, gan achosi gallu'r corff i drosglwyddo negeseuon i eraill, gan arwain at golli rheolaeth ar gyhyrau a chydbwysedd.
- Osteoarthritis: Gall poen a cholli swyddogaeth a achosir gan draul a rhwyg ar y cymalau, yn enwedig y pengliniau a'r cluniau, effeithio ar gydbwysedd wrth gerdded.
- Clefyd Parkinson: Mae'r clefyd hwn yn effeithio ar y rhannau o'r ymennydd sy'n rheoli symudiadau'r corff, gan achosi colli cydbwysedd sylweddol wrth gerdded a throi.
- Dementia cynyddol.
- Anaf i'r llinyn asgwrn cefn.
- Anaf trawmatig i'r ymennydd.
Os oes gennych y cyflwr hwn, gall y prawf hwn fod yn ddefnyddiol iawn wrth asesu eich risg o gwympo.
Sut mae'r Raddfa Gydbwysedd Berg hon yn gweithio?
Mae hyn yn syml iawn. Bydd eich meddyg neu ffisiotherapydd yn rhoi 14 ymarfer syml iawn i chi eu gwneud. Mae'r rhain yn cynnwys eistedd, sefyll, a gwneud symudiadau bach.
Maen nhw'n edrych ar sut rydych chi'n gwneud pob un o'r gweithgareddau hyn, ac maen nhw'n rhoi sgôr i chi. Rhoddir y sgôr ar raddfa o sero (0) i bedwar (4) .
- Rydych chi'n cael 4 pwynt os gallwch chi wneud y gweithgaredd yn dda heb unrhyw gymorth na anhawster.
- Rydych chi'n cael 0 pwynt os na allwch chi wneud y gweithgaredd, neu os oes angen llawer o help arnoch chi i'w wneud.
Yn olaf, mae sgoriau pob un o'r 14 gweithgaredd yn cael eu hadio at ei gilydd. Mae'r sgôr gyfan yn pennu eich risg o syrthio.
Y peth pwysig yw, nid prawf "pasio" na "methu" yw hwn. Mae'n ymwneud â deall eich cyflwr a darganfod pa fath o gymorth sydd ei angen arnoch i weithredu'n ddiogel yn eich bywyd bob dydd. Felly peidiwch ag ofni hyn mewn unrhyw ffordd.
Beth sydd raid i chi ei wneud yn ystod y prawf?
Mae'r prawf hwn fel arfer yn cymryd tua 15 i 20 munud. Bydd ffisiotherapydd neu feddyg yn dweud wrthych chi am wneud y gweithgareddau hyn. Mae'r rhain yn bethau syml iawn. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.
| Gweithgaredd i'w wneud | Yn syml... |
|---|---|
| Codi o safle eistedd | Mae angen i chi eistedd ar gadair a sefyll yn syth heb gymorth eich dwylo. |
| Yn sefyll heb unrhyw gefnogaeth | Mae angen i chi sefyll yn unionsyth am tua 2 funud heb gyffwrdd ag unrhyw beth. |
| Yn eistedd heb unrhyw gefnogaeth | Mae angen i chi eistedd mewn cadair heb gefn, gyda'ch breichiau wedi'u plygu, am 2 funud. |
| Yn eistedd o safle sefyll | Mae angen i chi eistedd i lawr ar gadair yn araf ac o dan reolaeth o safle sefyll. |
| Symud o un gadair i'r llall | Rhaid i chi godi o un gadair ac eistedd ar y gadair arall gerllaw. |
| Yn sefyll gyda'r llygaid ar gau | Mae angen i chi sefyll am 10 eiliad, heb gyffwrdd ag unrhyw beth, gyda'ch llygaid ar gau. |
| Yn sefyll gyda'r ddwy droed gyda'i gilydd | Mae angen i chi sefyll heb gefnogaeth, gan gadw'ch coesau'n agos at ei gilydd. |
| Pwyso ymlaen gyda braich estynedig | Wrth sefyll, mae angen i chi ymestyn eich breichiau ymlaen cyn belled ag y bo modd heb syrthio. |
| Codi gwrthrych o'r llawr | Mae fel esgid ar y llawr ger eich troed, mae'n rhaid i chi ei chodi heb golli eich cydbwysedd. |
| Troi ac edrych yn ôl | Wrth sefyll, dylech gadw'ch coesau'n syth ac edrych dros eich ysgwyddau ac y tu ôl i chi. |
| Troelli cylch llawn (360 gradd) | Rhaid i chi droelli cylch llawn yn union lle rydych chi'n sefyll. |
| Cymryd eich tro yn gosod eich traed ar gadair o'ch blaen | Mae angen i chi roi un goes ar stôl fach o'ch blaen, yna ei chymryd a rhoi'r goes arall arni. Mae angen i chi wneud hyn sawl gwaith. |
| Sefyll gydag un droed yn uniongyrchol o flaen y llall (safiad tandem) | Dylech sefyll gyda'ch traed mewn llinell, gan gyffwrdd â sawdl un goes a bysedd traed y llall. |
| Yn sefyll ar un goes | Dylech sefyll ar un goes heb gefnogaeth cyhyd â phosibl. |
Ydych chi'n ofni gwneud y pethau hyn?
Wrth wneud rhai o'r gweithgareddau hyn, yn enwedig os oes gennych broblem gydbwysedd go iawn, mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus ac yn nerfus, "O, ydw i'n mynd i syrthio?" Ond does dim rhaid i chi boeni am hynny o gwbl. Oherwydd bydd eich meddyg neu ffisiotherapydd wrth eich ymyl drwy gydol y prawf hwn. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i syrthio, maen nhw bob amser yn barod i'ch dal a'ch helpu.
Hefyd, os ydych chi'n teimlo poen wrth wneud gweithgaredd neu os yw'n anodd ei wneud, dywedwch hynny ar unwaith. Does dim angen gorfodi unrhyw beth.
Beth mae'r arwyddion yn ei ddweud?
Gall y sgôr gyfan amrywio o 0 i 56. Po isaf yw'r sgôr, yr uchaf yw eich risg o syrthio. Mae tri phrif ffactor yn effeithio ar sut rydych chi'n sgorio:
- Cwblhau'r gweithgaredd heb gymorth: Dychmygwch sefyll ar un goes. Os gallwch chi ei wneud heb ddefnyddio'ch dwylo na dal unrhyw beth, rydych chi'n cael mwy o bwyntiau.
- Aros mewn safle penodol: Weithiau gofynnir i chi aros mewn safle penodol am tua munud. Po fwyaf y gallwch chi ei wneud, yr uchaf fydd y sgôr.
- Cadw’n sefydlog wrth symud: Pan fyddwch chi’n symud, rydych chi hefyd yn rhoi sylw i sut rydych chi’n cynnal eich ystum i gydbwyso pwysau eich corff.
Yn seiliedig ar eich sgôr gyfan terfynol, byddwch yn cael eich rhannu'n dair prif gategori, a bydd y meddyg yn argymell pa fath o gymorth sydd ei angen arnoch i symud o gwmpas yn ddiogel.
| Ystod sgôr (allan o gyfanswm o 56 pwynt) | Beth mae hyn yn ei ddweud a beth mae'n ei argymell |
|---|---|
| Sgôr 41 - 56 | Mae hyn yn golygu bod eich cydbwysedd yn dda. Mae'r risg o syrthio yn isel iawn. Gallwch symud o gwmpas yn ddiogel heb unrhyw gymorth. |
| 21 - 40 pwynt | Mae eich risg o syrthio yn gymedrol. Efallai y bydd angen rhywfaint o gymorth arnoch i gerdded yn ddiogel. Gallai hyn fod yn ffon neu'n gerddwr. |
| Sgôr 0 - 20 | Mae hyn yn golygu eich bod mewn perygl uchel o syrthio ac efallai y bydd angen cadair olwyn arnoch i symud o gwmpas yn ddiogel. |
Pryd ddylwn i weld y meddyg?
Yn amlaf, mae'r prawf cydbwysedd Berg hwn yn cael ei wneud ar rywun sydd eisoes â phroblemau cydbwysedd. Felly os oes gennych gyflwr meddygol, os yw ei symptomau'n gwaethygu , neu os yw symptomau newydd yn ymddangos, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
Gall hyd yn oed rhywun nad yw'n sâl brofi pendro, pen ysgafn, a cholli cydbwysedd yn sydyn. Gall y rhain fod yn rhai dros dro. Fodd bynnag, gallant hefyd fod yn arwyddion cynnar o rai cyflyrau meddygol. Felly, os yw'r symptomau hyn yn para am fwy nag awr, neu os ydynt yn cyd-fynd â'r symptomau canlynol, ewch i weld meddyg ar unwaith.
- Cur pen
- Poen gwddf
- Cyfog a chwydu
Bydd eich meddyg yn cynnal y profion angenrheidiol ac yn darganfod beth sy'n achosi'r pendro a'r golled cydbwysedd hwn.
Pa mor ddibynadwy yw'r prawf hwn?
Mae Graddfa Cydbwysedd Berg yn brawf safonol a ddefnyddir ledled y byd i fesur cydbwysedd a risg cwympo. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn ddull dibynadwy iawn.
Ond mae cyfyngiadau i hyn hefyd. Er enghraifft, ni ellir defnyddio'r prawf hwn i ganfod annormaleddau cerddediad. Mae eich 'gerddediad' yn cyfeirio at y ffordd rydych chi'n cerdded. Mae rhai pobl yn symud eu traed, mae rhai'n cerdded gyda cherddediad siglo. Mae profion ar wahân i ganfod pethau fel 'na.
Yn olaf, gall problemau cydbwysedd ei gwneud hi'n anodd gwneud eich gweithgareddau dyddiol a'ch atal rhag bod mor egnïol ag yr hoffech chi. Mae prawf cydbwysedd Berg yn ffordd wych o asesu a allwch chi symud o gwmpas yn ddiogel ac yn hyderus. Bydd y canlyniadau'n helpu eich meddyg a'ch ffisiotherapydd i roi'r gefnogaeth, yr ymarferion a'r arweiniad sydd eu hangen arnoch chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Graddfa Cydbwysedd Berg yn brawf syml sy'n mesur eich cydbwysedd a'ch risg o syrthio.
- Nid prawf "pasio" na "methu" yw hwn. Mae'n ymwneud â deall eich sefyllfa a phenderfynu pa gymorth sydd ei angen arnoch.
- Peidiwch â phoeni am syrthio, gan y bydd gweithiwr proffesiynol (meddyg neu ffisiotherapydd) bob amser gyda chi yn ystod y prawf.
- Po isaf yw'r sgôr, yr uchaf yw'r risg o syrthio. Yn dibynnu ar y canlyniadau, argymhellir a oes angen dyfais gynorthwyol arnoch fel ffon, cerddwr, neu gadair olwyn.
- Os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n ansefydlog yn aml, peidiwch ag anwybyddu hynny a siaradwch â'ch meddyg yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw