O, oes gennych chi hefyd ofn rhyfedd o bethau rydych chi'n eu hystyried yn "hyll"? Gadewch i ni weld beth yw'r Cacophobia hwn!

Ydych chi erioed wedi teimlo ymdeimlad rhyfedd o ofn neu ffieidd-dod wrth edrych ar bethau penodol, ar bobl benodol, neu hyd yn oed pan fyddwch chi'n meddwl am eich ymddangosiad eich hun? Weithiau gall hyn fod yn fwy na meddwl yn unig. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr seicolegol sydd ychydig yn rhyfedd, ond a all effeithio'n gryf iawn ar rai pobl.

Beth yw Cacophobia? Yn syml...

Yn syml, mae Cacophobia yn ofn eithafol, annormal o bethau sy'n cael eu hystyried yn "hyll" neu'n "hyl." Mae'n ffobia benodol , sef cyflwr sy'n dod o dan y categori anhwylder pryder.

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Pwy sy'n hoffi pethau hyll?" Mae hynny'n wir. Ond mae'n mynd ymhellach o lawer na hynny. Mae gan berson â chacophobia ofn a phryder dwys ynghylch bod yn hyll, neu ynghylch gweld rhywbeth maen nhw'n ei ystyried yn "hyll" (gallai fod yn berson, anifail, lle, neu wrthrych). Efallai bod gan rai pobl yr ofn hwn o bob peth "hyll", tra efallai mai dim ond am beth penodol y bydd gan eraill yr ofn hwn.

Y peth pwysig yw y gallai pobl sydd â'r ofn hwn wybod bod eu hofn yn anarferol ac yn anodd ei reoli. Ond nid yw ei reoli'n hawdd.

Pa fath o bethau sy'n achosi'r ofn hwn?

Y peth arbennig yma yw bod y rhan fwyaf o ffobiau yn wrthrychol. Hynny yw, mae'r rheswm dros yr ofn yn amlwg i bawb. Er enghraifft, os oes gan rywun ofn nadroedd (Ofidiophobia), nid oes dadl ynghylch beth yw "neidr". Dim ond neidr yw neidr.

Ond mae cacoffobia yn oddrychol . Hynny yw, y person sydd â'r ofn sy'n penderfynu beth sy'n "hyll" a beth sy'n "brydferth." Efallai na fydd yr hyn y mae un person yn ei ofni fel "hyll" yn wir i berson arall â chacoffobia. Er enghraifft, i un person, gall gweld hen adeilad adfeiliedig achosi ffieidd-dod a ofn mawr. I un arall, efallai mai dim ond hen adeilad ydyw.

Pa mor gyffredin yw'r sefyllfa "ofn y diog" hon?

Mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â ffobia benodol fel cacoffobia. Nid yw llawer o bobl yn cyfaddef yn agored eu bod yn ei chael, ac nid yw rhai hyd yn oed yn sylweddoli eu bod yn ei chael. Ond mae ymchwil yn dangos y bydd yn rhaid i un o bob 10 oedolyn ac un o bob 5 plentyn ifanc yn yr Unol Daleithiau ddelio â ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau.

Pam mae'r ofn hwn yn codi? Beth yw'r rhesymau?

Nid yw arbenigwyr iechyd meddwl yn siŵr eto beth yn union sy'n achosi ffobiau penodol fel cacofobia, ond maen nhw'n credu ei fod yn aml yn cael ei achosi gan gyfuniad o ffactorau:

• Amgylchedd:Mae rhai pobl yn tyfu i fyny mewn amgylcheddau lle mae golwg pobl a phethau yn cael pwyslais mawr. Pan fyddant yn clywed pethau fel "Mae hwn yn brydferth, mae hwn yn hyll" yn gyson, "Mae'n edrych yn hyll pan mae'n gwisgo fel 'na" yn gyson, gall arwain at ymddygiadau ac ofnau penodol. Dychmygwch, o oedran ifanc, pan fydd perthnasau a chydnabod yn dweud pethau fel "O, onid yw'r plentyn hwn ychydig yn dywyll?" neu "Mae'n edrych ychydig yn fyr ar wallt", gallai'r plentyn hwnnw ddatblygu pryder diangen am ei ymddangosiad.
• Geneteg: Gall pryder ac ofnau penodol redeg mewn teuluoedd, sy'n golygu os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflyrau hyn, mae gennych chi siawns uwch o'u datblygu hefyd.
• Profiadau Trawmatig: Gall cacoffobia hefyd gael ei sbarduno gan rai profiadau trawmatig mewn bywyd. Er enghraifft, rhiant yn dweud wrth blentyn dro ar ôl tro, "Rwyt ti'n hyll." Neu, plentyn arall yn yr ysgol yn gwneud hwyl am eich ymddangosiad (bwlio). Gall y pethau hyn ymgorffori'n ddwfn yn y meddwl ac arwain at y math hwn o ffobia yn ddiweddarach.

Beth yw symptomau cacophobia?

Gall person â chacoffobia brofi symptomau pryder wrth feddwl am neu weld rhywbeth y maent yn ei ystyried yn "hyll." Dyma rai o'r symptomau:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri (Oeri).
• Pendro a phen ysgafn.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis).
• Curiad calon.
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (Dyspnea).
• Cryndod neu ysgwyd.
• Stumog wedi cynhyrfu neu ddiffyg traul (Dyspepsia).

Yn ogystal â'r symptomau corfforol hyn, gall pobl â chacophobia hefyd arddangos rhai patrymau ymddygiadol:

• Osgoi lleoedd a sefyllfaoedd lle rydych chi'n meddwl y byddwch chi'n dod ar draws pethau "hyll". Gall hyn arwain at osgoi tasgau addysgol, proffesiynol, neu hyd yn oed tasgau personol pwysig. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n osgoi mynd i barti neu briodas oherwydd eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n hyll.
• Bod yn rhy feirniadol o'ch hun ac eraill (hunan-barch isel). Poeni am hyd yn oed manylion lleiaf eich ymddangosiad, chwilio am ddiffygion yn ymddangosiad pobl eraill.
• Treulio llawer o amser ac arian ar driniaethau cosmetig, efallai hyd yn oed llawdriniaeth, er mwyn osgoi edrych yn "hyll".
• Cymryd amser hir i baratoi i fynd allan, gan roi llawer o ymdrech i'ch ymddangosiad.
• Poeni’n ddiangen yn gyson ynghylch a ydych chi’n “hyll”.

Sut mae cacophobia yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes unrhyw brofion penodol i wneud diagnosis o ffobiâu penodol. Gall meddyg wneud diagnosis o'r cyflwr hwn drwy siarad â chi. Bydd y meddyg yn gofyn i chi am y canlynol:

• Beth yw eich symptomau?
• Ers faint mae'r rhain wedi bod o gwmpas?
• A yw'r rhain yn effeithio ar eich bywyd bob dydd?

Gall meddyg wneud diagnosis o gacophobia os yw eich ofn o "baw" yn cael ei achosi gan unrhyw un o'r canlynol:

• Os yw'n achosi pryder gormodol.
• Os yw'n achosi straen sylweddol neu'n effeithio ar eich bywyd bob dydd.
• Os yw'r sefyllfa hon wedi bodoli ers o leiaf chwe mis.
• Os cewch eich temtio i gymryd camau afresymol (e.e., llawdriniaeth ddiangen) yn y gobaith o ddod yn fwy prydferth.
• Os ydych chi'n osgoi sefyllfaoedd penodol lle rydych chi'n meddwl y byddwch chi'n dod ar draws pethau "hyl".
• Os yw pryder yn achosi symptomau corfforol neu ymosodiadau panig.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer cacophobia?

Efallai na fydd angen triniaeth ar bobl sydd â chacofobia ysgafn, ond os yw'r ofn hwn yn achosi symptomau corfforol neu'n effeithio ar eich bywyd, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Dyma rai triniaethau posibl ar gyfer cacophobia:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hwn yn ffurf strwythuredig o seicotherapi. Mae'n helpu person i ddeall a rheoli ei feddyliau a'i deimladau. Mae'r therapi siarad hwn yn eu helpu i newid meddyliau negyddol sy'n codi pan fyddant yn meddwl am neu'n dod ar draws "hyll". Un math o CBT yw Therapi Ymddygiad Deiledol (DBT) . Yn DBT, mae'r therapydd yn gofyn i'r person feddwl am rywbeth y maent yn ei gael yn "hyll" ac yna gwenu. Dros amser, gall hyn eu helpu i newid y teimladau sy'n gysylltiedig â'r peth "hyll".
• Therapi Amlygiad: Gelwir hyn weithiau'n ddadsensiteiddio . Mae'n cynnwys eich helpu i wynebu eich ofnau. Yn y therapi hwn, rydych chi'n cael eich amlygu'n raddol i'ch ofnau mewn amgylchedd rheoledig. Rydych chi'n dechrau gyda rhywbeth sy'n llai brawychus. Er enghraifft, dangosir llun i chi rydych chi'n meddwl sydd ychydig yn "hyll". Wrth i chi gynyddu eich amlygiad yn raddol, gallwch ddysgu rheoli eich cacophobia.
• Hypnotherapi: Gall hypnotherapi roi person mewn cyflwr tebyg i draws, ond eto'n effro. Mae person sydd wedi'i hypnoteiddio yn fwy agored i awgrymiadau a newidiadau. Gall hypnotherapydd argyhoeddi person sydd wedi'i hypnoteiddio nad yw rhywbeth yr oeddent yn ei feddwl yn "hyll" yn wir. Neu, gallant eu hargyhoeddi nad yw "hylldra" yn rhywbeth i fod ofn ohono.
• Meddyginiaethau: Gall meddyginiaethau gwrth-bryder helpu i leihau pryder a symptomau cysylltiedig. Nid yw'r meddyginiaethau hyn yn darparu iachâd llwyr ar gyfer cacophobia. Fodd bynnag, gallant eich helpu i ymdopi â rhai sefyllfaoedd pan fo angen.

A allaf leihau fy risg o gacophobia?

Gan nad yw arbenigwyr iechyd meddwl yn deall achosion cacofobia yn llawn, nid oes ffordd brofedig o'i atal.

Fodd bynnag, gall trin cacophobia helpu i atal datblygiad anhwylderau pryder eraill a allai fod yn gysylltiedig ag ef. Mae anhwylderau o'r fath yn cynnwys:

• Ffobiâu ychwanegol
• Anhwylder Dysmorffig y Corff
• Iselder
• Anhwylderau bwyta
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)

A ellir gwella cacophobia yn llwyr?

Er nad oes "iachâd" penodol ar gyfer cacophobia, mae llawer o bobl sy'n mynychu triniaeth reolaidd yn gallu rheoli'r cyflwr yn dda.

Sut ydw i'n delio orau â fy ofn o bethau "hyll"?

Gall llawer o bobl reoli ffobiau penodol a'r symptomau pryder cysylltiedig. Mae sawl ffordd y gall pobl â chacoffobia helpu eu hunain pan fyddant yn dod ar draws rhywbeth y maent yn ei ystyried yn "hyll":

• Ymarferion anadlu: Gallwch dawelu'ch meddwl trwy gymryd anadliadau dwfn ac anadlu allan yn araf.
• Ymarferion ymlacio cyhyrau: Gallwch leihau straen trwy densiwn ac yna ymlacio'r cyhyrau yn eich corff.
• Myfyrdod: Mae ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu i reoli meddyliau diangen.
• Ioga: Mae ioga, sy'n cyfuno ymarfer corff, technegau anadlu a myfyrdod, o fudd i'r meddwl a'r corff.

Cofiwch, mae cacophobia yn anhwylder pryder. Fe'i nodweddir gan ofn gormodol, afresymol o "hylldwch". Gall pobl sydd â'r cyflwr hwn boeni am fod yn "hyll" neu ddod ar draws rhywbeth maen nhw'n ei ystyried yn "hyll". Mae'r ofn hwn yn oddrychol, sy'n golygu bod yr hyn a ystyrir yn "hyll" yn amrywio o berson i berson. Os na chaiff ei drin, gall cacophobia arwain at broblemau iechyd meddwl eraill. Felly, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor.

Beth yw'r peth pwysicaf y dylem ni ei gymryd adref o'r stori hon? (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly nawr mae gennych chi rywfaint o syniad am y cacophobia y siaradon ni amdani heddiw. Y peth pwysig yw deall, os oes gennych chi'r ofn hwn, nad ydych chi ar eich pen eich hun.

• Mae "hyll" yn oddrychol: efallai na fydd yr hyn rydych chi'n ei ystyried yn hyll yn hyll i rywun arall. Hefyd, does dim rhaid i chi fod yn rhwym i'r safonau y mae cymdeithas yn eu gosod ar gyfer yr hyn sy'n "brydferth" neu'n "hyll".
• Peidiwch ag ofni gofyn am help: Os yw'r ofn hwn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd a'ch hapusrwydd, ewch i weld cwnselydd iechyd meddwl neu feddyg yn bendant. Nid gwendid yw, mae'n gam cryf tuag at feddwl amdanoch chi'ch hun.
• Mae triniaethau: Gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth gyda thriniaethau fel CBT a Therapi Amlygiad.
• Ymarfer hunan-dosturi:Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun. Yn lle beirniadu eich ymddangosiad, gwerthfawrogi eich rhinweddau a'ch galluoedd da.

Cofiwch, nid oes rhaid i bawb fod yn brydferth yn yr un ffordd. Amrywiaeth yw'r hyn sy'n gwneud y byd yn brydferth. Rydych chi'n werthfawr yn union fel yr ydych chi.

` Cacoffobia, ofn yr hyll, ofn ymddangosiad, ofn meddyliol, pryder, ffobia