Ydych chi'n deffro yn y bore yn teimlo ychydig yn ddolurus ac yn crafu? Yna rydych chi'n dechrau tisian, mae'ch gwddf yn rhedeg, mae'ch trwyn yn stwff... ac rydych chi'n chwydu. Rydyn ni i gyd yn teimlo'n anghyfforddus iawn ar adegau fel hyn, onid ydyn ni? Does dim iachâd hudolus ar gyfer yr annwyd cyffredin na'r ffliw. Ond, os gwnawn ni'r pethau syml hyn, gallwn ni eich helpu i leihau eich anghysur a gwella'n fuan.
1. Yn gyntaf oll, rhowch orffwys i'ch corff.
Pan fyddwch chi'n sâl, mae eich corff yn ymladd brwydr fawr y tu mewn. Mae'n ymladd y germau sydd wedi mynd i mewn i'ch corff. Mae'r frwydr hon yn gofyn am fwy o egni nag arfer. Felly'r peth pwysicaf sydd angen i chi ei wneud yw gorffwys . Os yn bosibl, cymerwch ddiwrnod neu ddau i ffwrdd o'r gwaith neu'r ysgol ac arhoswch gartref. Rhowch eich trefn ddyddiol o'r neilltu am ychydig a gorffwyswch nes bod eich corff yn gwella.
2. Cysgwch yn dda.
Mae'n well mynd i'r gwely a chael noson dda o gwsg nag eistedd ar y soffa a gwylio'r teledu. Pan fyddwn yn brin o gwsg, mae ein system imiwnedd yn gwanhau. Yn syml, mae system amddiffyn ein corff sy'n ymladd clefydau yn gwanhau. Yna mae'n anodd ymladd germau. Felly, ewch i'r gwely ychydig yn gynharach, ac os yn bosibl, cymerwch gwsg byr yn ystod y dydd.
Ydych chi'n cael trafferth cysgu yn y nos oherwydd bod eich trwyn yn stwff ac yn cael trafferth anadlu? Yna cysgwch gyda gobennydd ychwanegol a'ch pen ychydig yn uwch. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau yn eich sinysau, gan ei gwneud hi'n haws anadlu.
3. Yfwch gymaint o hylifau â phosibl.
Pan fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr a hylifau, mae'r mwcws yn eich corff yn mynd yn deneuach ac yn llacach . Yna mae'r mwcws yn haws i'w gael gwared arno. Hefyd, mae'n atal pethau fel cur pen a blinder sy'n dod gyda dadhydradiad. Cadwch botel o ddŵr gerllaw bob amser ac yfwch ychydig. Ond peidiwch ag yfed diodydd sy'n cynnwys caffein, coffi, neu alcohol . Oherwydd gallant ddadhydradu'r corff hyd yn oed yn fwy.
4. Garglwch â dŵr halen
Dyma un o'r meddyginiaethau gorau a symlaf ar gyfer dolur gwddf. Mae dŵr halen yn lleihau chwydd yn y gwddf ac yn helpu i lacio a chael gwared â mwcws.
- Rhowch chwarter (1/4) neu hanner (1/2) llwy de o halen mewn cwpan o ddŵr cynnes.
- Trowch nes bod yr halen yn hydoddi'n dda, a garglwch â'r dŵr sawl gwaith y dydd.
5. Yfwch ddiod gynnes
Gall cwpan o de neu gawl poeth fod yn hynod gysurus. Mae astudiaethau hyd yn oed wedi dangos y gall y cynhesrwydd helpu i leddfu symptomau fel dolur gwddf, poenau yn y corff, a blinder. Rhowch gynnig ar de llysieuol heb gaffein, dŵr poeth gyda lemwn, neu gawl cyw iâr poeth.
6. Llwy de o fêl...
Mae mêl yn lanhawr gwddf gwych. Mae'n ffurfio haen amddiffynnol ar du mewn y gwddf, gan leihau peswch a llid. Mewn un astudiaeth, roedd plant a yfodd hanner llwy de o fêl cyn mynd i'r gwely yn pesychu llai ac yn cysgu'n well na'r rhai a yfodd plasebo. Gallwch gymysgu ychydig o fêl i mewn i de neu ddŵr lemwn a'i yfed.
Rhybudd: Cadwch un peth mewn cof. Mae'n gwbl waharddedig rhoi mêl i fabanod o dan flwydd oed. Nid yw'n dda i'w hiechyd.
7. Cymerwch gawod boeth (neu stêm)
Gall anadlu'r stêm o faddon poeth roi rhyddhad mawr i drwyn llawn a dolur gwddf. Gall hefyd helpu i lacio mwcws. Er bod barn amrywiol ynghylch pa mor effeithiol yw'r dull hwn, nid oes unrhyw niwed mewn rhoi cynnig arni. Gall dŵr poeth hefyd helpu i leddfu poenau'r corff.
8. Gadewch i ni fod yn ymwybodol o feddyginiaethau y gellir eu prynu yn y fferyllfa (Dros y Cownter - OTC)
Weithiau gallwch chi gael rhyddhad o rai meddyginiaethau dros y cownter. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain, yn enwedig os ydych chi'n eu rhoi i blant . Osgowch roi'r rhain i blant dan 6 oed heb gyngor meddygol.
| Math o feddyginiaeth | Beth sy'n digwydd iddo? | Pethau arbennig i'w gwybod |
|---|---|---|
| Lliniarydd poen | Yn lleihau twymyn a phoenau yn y corff. Y feddyginiaeth a ddefnyddir amlaf yw asetaminoffen. | Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth annwyd arall, gwiriwch i weld a yw hefyd yn cynnwys y feddyginiaeth hon. Mae cymryd gormod yn beryglus. Gofynnwch i'ch meddyg am ddos diogel. |
| Losin | Yn darparu rhyddhad dros dro rhag dolur gwddf a chosi. | Mae gwahanol fathau o losin sy'n cynnwys gwahanol gynhwysion meddyginiaethol. |
| Dadgonestant | Drwy gyfyngu'r pibellau gwaed yn y trwyn, mae'n lleihau tagfeydd ac yn gwneud anadlu'n haws. | Gall tabledi neu suropau achosi cryndod. Peidiwch â defnyddio chwistrellau trwynol am fwy na 3 diwrnod. |
| Disgwyddydd | Mae'n teneuo mwcws trwchus ac yn ei gwneud hi'n haws dod allan o'r frest. | Mae orau pan fydd fflem yn cyd-fynd â'r peswch. |
| Gwrthhistamin | Yn blocio'r cemegyn sy'n achosi tisian a thrwyn yn rhedeg. | Gall rhai mathau achosi cysgadrwydd neu bendro. |
9. Defnyddiwch Chwistrell Halen
Gallwch wlychu'ch ffroenau gyda chwistrell halwynog (dŵr halen) y gallwch ei brynu yn y fferyllfa. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws clirio'ch trwyn (crafu). Dull da arall yw dyfrhau trwynol. Mae hyn yn cynnwys rhoi hydoddiant halwynog i mewn i un ffroen a gadael iddo lifo allan o'r llall. Mae hyn yn helpu i gael gwared â mwcws sych a gwneud anadlu'n haws. Gallwch ddefnyddio dyfais arbennig (pot neti) neu chwistrell ar gyfer hyn.
Pwysig iawn: Os ydych chi'n gwneud eich toddiant halwynog eich hun gartref, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio dŵr distyll neu ddŵr wedi'i ferwi'n dda.Peidiwch byth â defnyddio dŵr tap yn uniongyrchol.
10. Yfwch ychydig o gawl cyw iâr.
Mae'n wir beth roedd ein mamau a'n neiniau'n arfer ei ddweud. Gall powlen o gawl cyw iâr eich helpu i deimlo'n well ar ddiwrnod salwch. Mae astudiaethau wedi dangos y gall cawl cyw iâr helpu i reoli llid yn y corff. Gall helpu i leddfu symptomau fel poenau yn y corff a thrwyn llawn. Yn fwy na hynny, mae'n darparu'r hylifau a'r calorïau sydd eu hangen ar eich corff i ymladd yn erbyn salwch.
Neges i'w Chwistrellu
- Y peth pwysicaf pan fyddwch chi'n sâl yw gorffwys . Rhowch gyfle i'ch corff ymladd yn erbyn y salwch.
- Yfwch gymaint o hylifau â phosibl, fel dŵr, cawl a the llysieuol.
- Gall meddyginiaethau cartref syml ar gyfer dolur gwddf, fel garglo â dŵr halen , mêl ac anadlu stêm , roi rhyddhad mawr.
- Os ydych chi'n prynu meddyginiaeth o'r fferyllfa, byddwch yn ofalus ynglŷn â'r cynhwysion sydd ynddi. Peidiwch â rhoi unrhyw feddyginiaeth, yn enwedig i blant, heb ymgynghori â meddyg .
- Osgowch roi mêl i fabanod o dan flwydd oed yn llwyr.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw