O, y drafferth gydag annwyd! Mae eich trwyn yn stwff, ni allwch anadlu, mae eich gwddf yn crafu, rydych chi'n teimlo fel nad oes gennych chi egni, a does gennych chi ddim awydd gwneud dim byd. Ydych chi hefyd yn cael y broblem hon y dyddiau hyn? Peidiwch â phoeni. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rai pethau syml ac effeithiol iawn y gallwch chi eu gwneud gartref i gael rhyddhad o'r cyflwr hwn cyn i chi weld meddyg.
1. Yfwch ddigon o hylifau a pheidiwch â gadael i'ch corff ddadhydradu!
Dyma'r peth pwysicaf. Oeddech chi'n gwybod, pan fydd gennych chi annwyd, bod faint o ddŵr yn eich corff yn lleihau, sy'n golygu bod siawns uchel o ddadhydradu. Hefyd, pan fyddwch chi'n yfed digon o hylifau , mae'r mwcws trwchus yn eich trwyn a'ch brest yn mynd yn deneuach ac yn haws dod allan . Mae hyn hefyd yn rhoi rhyddhad rhag dolur gwddf a sychder.
Felly beth allwch chi ei yfed?
- Dŵr glân, wedi'i ferwi'n dda.
- Pethau fel coriander a phum-mawn mae ein mamau'n eu gwneud.
- Te gyda sinsir .
- Sudd ffrwythau ffres (gyda llai o siwgr).
- Mae yfed cawl cyw iâr poeth yn gwneud i chi deimlo'n wych.
2. Y rhyddhad anhygoel o anadlu stêm
Os oes gennych chi drwyn llawn ac yn cael trafferth anadlu, gall anadlu stêm wneud gwahaniaeth mawr. Mae hyn yn llacio'r mwcws y tu mewn i'ch trwyn ac yn lleihau'r tagfeydd. Mae sawl ffordd o wneud hyn.
- Anadlu stêm o bot o ddŵr: Dyma'r dull y mae llawer o bobl yn ein gwlad yn ei ddefnyddio. Berwch ddŵr mewn pot, tynnwch ef oddi ar y stof, a'i osod ar fwrdd. Yna, rhowch dywel mawr dros eich pen, eisteddwch fel bod y pot wedi'i orchuddio, ac anadlwch y stêm yn araf trwy'ch trwyn. Ond byddwch yn ofalus iawn! Peidiwch â chael eich wyneb yn rhy agos at y stêm a llosgi'ch hun.
- Cawod boeth: Caewch ddrws yr ystafell ymolchi a sefwch o dan y gawod boeth am ychydig. Bydd y stêm sy'n casglu ledled yr ystafell ymolchi yn rhoi rhyddhad i'ch trwyn.
- Defnyddio lleithydd: Gall defnyddio dyfais fel hon sy'n ychwanegu lleithder at yr awyr yn yr ystafell wely hefyd helpu i leddfu tagfeydd trwynol.
3. Y ffordd gywir o lanhau'r trwyn
Mae'n llawer gwell chwythu'ch trwyn na thynnu'ch trwyn. Ond mae ffordd gywir o wneud hynny. Os ydych chi'n chwythu'ch trwyn yn rhy galed gyda'r ddau ffroen ar unwaith, gall y mwcws fynd yn ôl i'r camlesi y tu mewn i'ch clust ac achosi poen clust.
Y ffordd orau o glirio'ch trwyn yw cau un ffroen yn ysgafn gyda'ch bys a chwythu aer allan yn ysgafn o'r ochr arall. Yna gwnewch yr un peth gyda'r ochr arall.
4. Rinsiwch y trwyn â dŵr halen (Rinsiad Halwynog)
Mae hwn yn ddull effeithiol iawn ar gyfer tagfeydd trwynol, hyd yn oed yn cael ei argymell gan feddygon. Gallwch hefyd ddefnyddio chwistrell trwynol hallt y gallwch ei brynu yn y fferyllfa. Neu gallwch wneud y cymysgedd hwn gartref.
| Camau | Beth i'w wneud |
|---|---|
| 1. Gwneud y cymysgedd | Cymysgwch 3 llwy de o halen heb ïodin ac 1 llwy de o soda pobi, a'u storio mewn potel aerglos. |
| 2. Paratoi'r hylif | Ychwanegwch un llwy de o'r cymysgedd a baratowyd yn flaenorol at 8 owns (tua gwydr) o ddŵr wedi'i ferwi'n dda (llugoer) a thoddwch yn dda. |
| 3. Golchi'r trwyn | Llenwch chwistrell (heb y nodwydd) neu Bot Neti gyda'r hylif hwn. Gogwyddwch eich pen dros fasn a mewnosodwch yr hylif yn araf i mewn i un ffroen. Bydd yn llifo allan o'r ffroen arall. Yna gwnewch yr un peth ar yr ochr arall. |
Pwysig: Defnyddiwch ddŵr glân, wedi'i ferwi bob amser i wneud yr hydoddiant hwn. Fel arall, efallai y byddwch chi'n cael haint. Hefyd, golchwch y chwistrell neu'r pot neti yn drylwyr ar ôl ei ddefnyddio a gadewch iddo sychu.
5. Mae gorffwys a chynhesrwydd yn hanfodol
Mae gorffwys yn bwysig iawn yn ystod dyddiau cynnar annwyd neu ffliw. Pan fyddwch chi'n gorffwys, gall eich corff ddefnyddio ei holl egni i ymladd y firws a achosodd y salwch. Gall y frwydr hon wneud i'ch corff deimlo'n flinedig. Felly, helpwch eich corff trwy aros yn y gwely, lapio'ch hun yn dynn, a chadw'n gynnes .
6. Diodydd cynnes a gargls
Garglio
Os yw'ch gwddf yn ddolurus neu'n crafu, gall garglo â dŵr halen cynnes roi rhyddhad dros dro. Garglo â hanner llwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr llugoer tua phedair gwaith y dydd.
Diodydd poeth
Gall yfed te poeth neu gawl helpu i leddfu leinin chwyddedig y trwyn a'r gwddf. Os oes gennych drwyn stwff yn y nos ac na allwch gysgu, gall oedolion ychwanegu llwy de o fêl at gwpan o de poeth. Mae rhai pobl yn ychwanegu ychydig o alcohol, ond mae'n well ei osgoi gan y gall gynyddu'r chwydd yn y trwyn a'r gwddf.
7. Rhai meddyginiaethau symlach ac effeithiolach
- Rhywbeth tebyg i Vicks: Rhowch ychydig o eli sy'n cynnwys `(Menthol)`, `(Ewcalyptws)`, `(Camphor)` o dan eich trwyn, fel yr un rydyn ni i gyd yn ei adnabod. Mae'r arogl yn ei gwneud hi'n haws anadlu, ac os yw'ch trwyn yn goch ac yn boenus pan fyddwch chi'n ei rwbio, bydd hefyd yn rhoi rhyddhad.
- Cywasgiadau cynnes ar gyfer sinysau: Gwreswch frethyn llaith yn y microdon am tua 30 eiliad, profwch y tymheredd, a'i osod ar y naill ochr a'r llall i'ch trwyn, lle mae'ch sinysau.
- Gobennydd ychwanegol wrth gysgu: Cadwch obennydd ychwanegol o dan eich pen pan fyddwch chi'n cysgu yn y nos. Bydd hyn yn helpu disgyrchiant i ddraenio mwcws o'ch trwyn a lleihau tagfeydd. Os oes gennych chi drafferth gyda'ch gwddf pan fydd gennych chi ddau obennydd, rhowch y gobennydd rhwng y fatres a stabledi'r gwely i greu llethr bach.
Os, er gwaethaf yr holl ymdrechion hyn, nad yw eich symptomau'n gwella ar ôl ychydig ddyddiau, neu os oes gennych symptomau difrifol fel twymyn uchel, poen yn y frest, neu anhawster anadlu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg ar unwaith. Nid yw'r meddyginiaethau cartref hyn yn lle triniaeth feddygol, ond dim ond i helpu i leddfu eich symptomau y bwriedir iddynt.
Neges i'w Chwistrellu
- Pan fyddwch chi'n cael annwyd , cael digon o orffwys ac yfwch ddigon o hylifau (dŵr, cilantro, cawl).
- Mae anadlu stêm a dyfrhau trwynol â halen yn ddwy ffordd effeithiol iawn o leddfu tagfeydd trwynol .
- Gall garglo â dŵr halen cynnes leddfu dolur gwddf.
- Dim ond meddyginiaethau rhyddhad dros dro yw'r rhain. Os yw'r symptomau'n ddifrifol neu os nad ydynt yn gwella, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw