Oes gennych chi gwestiynau am cortisol? Gadewch i ni ddod i adnabod yr 'hormon straen' hwn yn fanwl!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y gair " cortisol " , yn enwedig wrth siarad am " straen ". Ond nid "hormon straen" yn unig yw cortisol. Mewn gwirionedd, mae'n hormon hanfodol sy'n chwarae rhan bwysig iawn yn ein cyrff. Felly, heddiw, gadewch i ni siarad am cortisol mewn ffordd syml y gallwch ei deall.

Beth yw cortisol? Ai dim ond 'hormon straen' ydyw mewn gwirionedd?

Yn syml, mae cortisol yn hormon a gynhyrchir ac a secretir gan ein chwarennau adrenal – dwy chwarren fach sydd wedi'u lleoli uwchben yr arennau. Mae'n fath o hormon steroid o'r enw glwcocorticoid .

Ydy, fel y gallech ddisgwyl, mae cortisol wedi'i gysylltu'n agos â straen. P'un a ydym yn profi straen acíwt , straen cronig , neu straen trawmatig, mae ein cyrff yn rhyddhau cortisol. Dyna pam ei fod hefyd yn cael ei alw'n "hormon straen".

Beth yw effaith cortisol ar ein corff?

Mae cortisol yn hormon sy'n effeithio ar bron bob organ yn ein corff ac yn rheoli llawer o swyddogaethau pwysig. Beth yw hwn?

Rheoli sut rydych chi'n ymateb i straen

Pan fyddwch chi'n teimlo perygl neu ofn, mae'ch corff yn mynd i gyflwr o "ymladd neu ffoi" ar unwaith, iawn? Ar yr adeg honno, mae hormonau fel adrenalin yn cael eu rhyddhau. Yna, i'ch cadw'n effro, mae cortisol yn dechrau cael ei ryddhau. Hefyd, mae cortisol yn helpu i ryddhau glwcos , neu siwgr, o'n iau i ddarparu'r egni sydd ei angen ar yr adeg hon.

Metabolaeth a lefelau siwgr yn y gwaed

Metabolaeth yn syml yw'r broses lle mae ein cyrff yn defnyddio ynni i fyw, gweithio a gweithredu. Mae cortisol yn helpu gyda hyn trwy reoli sut mae ein cyrff yn defnyddio glwcos ar gyfer ynni.

Er enghraifft:

• Mae'n effeithio ar ein pancreas, gan leihau cynhyrchiad inswlin a chynyddu cynhyrchiad glwcagon. Er bod inswlin yn lleihau siwgr yn y gwaed, mae glwcagon yn cynyddu lefelau siwgr.
• Mae hefyd yn effeithio ar y meinwe adipose, yr afu, a'r cyhyrau yn ein corff, gan reoli sut rydym yn defnyddio glwcos.

Atal llid

Yn y tymor byr, gall cortisol hybu ein system imiwnedd drwy leihau llid , sef chwyddo a chochni yn y corff. Fodd bynnag, os yw lefelau cortisol yn gyson uchel, gall ein corff ddod i arfer ag ef. Yna mae'r gwrthwyneb yn digwydd. Gall llid gynyddu a gall y system imiwnedd wanhau.

Rheoleiddio pwysedd gwaed

Nid yw eto wedi'i ddeall yn llawn sut yn union mae cortisol yn rheoli pwysedd gwaed. Fodd bynnag, mae wedi'i ganfod y gall lefelau cortisol uchel arwain at bwysedd gwaed uchel, a gall lefelau annormal o isel arwain at bwysedd gwaed isel.

Yn helpu i reoli'r cylch cysgu-deffro

Fel arfer, mae lefelau cortisol yn isel pan fyddwn yn cysgu yn y nos. Mae'n cyrraedd uchafbwynt ychydig cyn i ni ddeffro yn y bore. Mae hyn yn dangos bod gan cortisol effaith fawr ar ein rhythm circadian , neu'n cylch cysgu-deffro.

Sut mae ein corff yn rheoli lefelau cortisol?

Mae gan ein corff system gymhleth iawn ar gyfer rheoli lefelau cortisol. Y hypothalamws a'r chwarren bitwidol yn ein hymennydd sy'n chwarae'r prif rolau yn hyn. Mae'r ddau hyn yn rheoli cynhyrchiad cortisol gan y chwarennau adrenal.

Dyma sut mae'n digwydd:

1. Pan fydd lefelau cortisol eich gwaed yn gostwng, mae'r hypothalamws yn rhyddhau hormon o'r enw CRH (hormon rhyddhau corticotropin) .
2. Mae'r hormon CRH hwn yn rhoi signal i'r chwarren bitwidol i gynhyrchu hormon o'r enw ACTH (hormon adrenocorticotropig) .
3. Yna mae'r hormon ACTH hwn yn ysgogi'r chwarennau adrenal i gynhyrchu cortisol a'i ryddhau i'r llif gwaed.

Felly, er mwyn cynnal lefelau cortisol iach, rhaid i'r tri organ hyn—y hypothalamws, y chwarren bitwidol, a'r chwarennau adrenal—weithredu'n iawn.

Beth sy'n digwydd os bydd lefelau cortisol yn cynyddu?

Pan fydd lefelau cortisol yn uchel am amser hir, rydym yn galw'r cyflwr hwnnw'n hypercortisoliaeth . Mae hyn fel arfer yn digwydd gyda chyflwr o'r enw syndrom Cushing .

Beth yw achosion cynnydd mewn cortisol?

• Defnydd hirdymor o feddyginiaethau corticosteroid (e.e., prednisone, prednisolone, dexamethasone) mewn dosau uchel.
• Tiwmorau sy'n cynhyrchu ACTH – Mae'r rhain yn datblygu amlaf yn y chwarren bitwidol.
• Cystau sy'n ffurfio yn y chwarennau adrenal ac yn cynhyrchu gormod o cortisol.

Symptomau cortisol uchel

Pan fydd lefelau cortisol yn uchel, neu pan fydd gennych syndrom Cushing, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Ennill pwysau , yn enwedig yn yr wyneb a'r abdomen.
• Dyddodion brasterog ar y cefn rhwng yr ysgwyddau (crwmp tebyg i grwmp byfflo).
• Ymddangosiad marciau ymestyn porffor llydan ar yr abdomen.
• Gwendid cyhyrau yn y breichiau uchaf a'r cluniau.
• Lefelau siwgr gwaed uwch , a all yn aml arwain at ddiabetes Math 2.
• Pwysedd gwaed uchel .
• Twf gwallt diangen mewn menywod – cyflwr o'r enw hirsutism .
• Gwanhau esgyrn – Gall osteoporosis a thorriadau ddigwydd.

Beth sy'n digwydd os bydd lefelau cortisol yn gostwng?

Pan fydd lefelau cortisol yn is na'r arfer, mae meddygon yn ei alw'n hypocortisoliaeth , neu annigonolrwydd adrenal . Mae dau brif fath o hyn.

Beth yw achosion cortisol isel?

• Annigonolrwydd adrenal cynradd: Mae hyn yn aml yn cael ei achosi gan ein system imiwnedd ein hunain yn ymosod ar y chwarennau adrenal. Gelwir hyn hefyd yn glefyd Addison .
• Annigonolrwydd adrenal eilaidd: Mae hyn yn digwydd os yw'r chwarren bitwidol yn danweithredol ( hypopitwitariaeth ) neu os oes tiwmor bitwidol.

Symptomau cortisol isel

Pan fydd lefelau cortisol yn isel, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Teimlo'n flinedig iawn (blinder).
• Colli pwysau anfwriadol.
• Colli archwaeth .
• Pwysedd gwaed isel .

Beth alla i ei wneud i leihau lefelau cortisol?

Os oes gennych gyflwr fel syndrom Cushing, efallai y bydd angen triniaeth feddygol arnoch i ostwng eich lefelau cortisol. Fel arfer, mae hyn yn cynnwys meddyginiaeth a/neu lawdriniaeth. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y gallwn eu gwneud i helpu i reoli ein lefelau cortisol:

• Cael cwsg da: Gall problemau fel anhunedd a gweithio shifft nos gynyddu lefelau cortisol.
• Ymarfer corff: Mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn gwella ansawdd cwsg ac yn lleihau straen.
• Ymarferwch anadlu'n ddwfn: Mae anadlu mewn modd rheoledig yn ysgogi ein system nerfol barasympathetig – y system sy'n tawelu ein corff ac yn rheoli "gorffwys a threuliad".
• Byddwch yn hapus, gwenwch: Pan fyddwch chi'n gwenu, mae hormonau o'r enw endorffinau'n cael eu rhyddhau ac mae lefelau cortisol yn gostwng.
• Cynnal perthnasoedd dynol da: Gall perthnasoedd sy'n broblemus ac yn llawn tensiwn yn gyson arwain at straen cyson.