Blinder gormodol ar ôl dal COVID? (Blinder COVID-19) Gadewch i ni fod yn ymwybodol o hyn

Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig ac wedi blino'n lân ar ôl gwella o COVID? Ydych chi'n teimlo eich bod wedi colli'ch holl egni ac yn methu â gwneud eich gwaith yn iawn? Yna peidiwch â phoeni, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hwn yn symptom cyffredin iawn y mae llawer o bobl sydd â COVID yn ei brofi. Heddiw, byddwn yn siarad am hyn yn fanylach .

Beth yn union yw Blinder COVID?

Yn syml, pan fydd eich corff yn ymladd brwydr fawr yn erbyn y firws COVID, mae'n cymryd llawer o egni. Hyd yn oed ar ôl i'r frwydr honno ddod i ben, mae'n cymryd peth amser i'r corff wella. Y teimlad hwnnw o flinder eithafol, blinder a diffyg egni yw'r hyn a alwn ni'n Blinder COVID .

Yn nodweddiadol, gall y blinder hwn bara am bythefnos i dair wythnos, yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr haint COVID. Fodd bynnag, i rai pobl, yn enwedig y rhai sydd â salwch mwy difrifol, gall y blinder hwn, niwl yr ymennydd , a phoenau yn y corff bara am wythnosau, hyd yn oed fisoedd. Gall y cyflwr hwn barhau hyd yn oed ar ôl i'r haint COVID ddiflannu'n llwyr.

COVID hir a blinder

Efallai eich bod wedi clywed am "COVID Hir".Yr hyn sy'n digwydd yn yr achos hwn yw, hyd yn oed ar ôl i'r firws Covid glirio'n llwyr o'r corff, mae'r symptomau sy'n gysylltiedig ag ef yn parhau am wythnosau neu fisoedd. Y brif broblem sydd gan lawer o bobl yn y sefyllfa hon yw blinder ôl-feirysol . Ynghyd â hyn, fel y soniwyd yn gynharach , mae niwl ymennydd a phoenau yn y corff hefyd yn gyffredin.

Er nad yw meddygon yn siŵr eto beth sy'n achosi hyn, mae rhai ymchwilwyr yn dweud y gallai rhywbeth fynd o'i le yn ymateb naturiol ein corff i ymladd y firws. Maen nhw'n credu bod y blinder hwn yn debyg i symptomau cyflwr cymhleth o'r enw Enseffalomyelitis Myalgig/Syndrom Blinder Cronig (ME/CFS) .

Beth alla i ei wneud i reoli'r blinder hwn?

Gall fod yn anodd iawn cyflawni eich tasgau dyddiol yn ystod COVID-19 neu'r blinder hirdymor sy'n dod gydag ef. Ond bydd dilyn yr ychydig awgrymiadau hyn yn mynd yn bell i'ch helpu i ailadeiladu eich cryfder.

• Derbyniwch y sefyllfa: Yn gyntaf, mae angen i chi ddeall bod y blinder hwn yn sgil-effaith go iawn o COVID-19. Nid yw'n rhywbeth sydd gennych chi yn eich meddwl.
• Cael noson dda o gwsg: Mae cael noson dda o gwsg yn helpu'ch corff i arbed ynni. Ceisiwch gael o leiaf 7-8 awr o gwsg da y dydd.
• Rhowch gynnig ar dechnegau lles meddwl: Gall technegau ymwybyddiaeth ofalgar, fel myfyrdod ymwybodol ac ioga, helpu i leihau straen a blinder.
• Cynlluniwch eich gwaith: Cynlluniwch ymlaen llaw beth allwch chi ei wneud gyda'ch egni cyfyngedig. Blaenoriaethwch y tasgau pwysicaf. Yna byddwch chi'n rhoi'r gorau i wastraffu egni ar bethau diangen.
• Ceisiwch gymorth gan eraill: Gofynnwch i aelod o'r teulu wneud pethau sy'n anodd i chi, fel siopa neu goginio. Peidiwch ag oedi cyn gofyn am gymorth.
• Cadwch mor egnïol â phosibl: Mae'n wir pan gewch chi haint firaol, gall eich corff deimlo'n ddiog. Ond yn lle eistedd o gwmpas yn unig, gall gwneud pethau fel cerdded neu ymarfer corff ysgafn eich helpu i adennill eich egni.
• Cadwch ddyddiadur: Ysgrifennwch beth sy'n eich gwneud chi'n flinedig a beth sy'n eich gwneud chi'n flinedig. Bydd hyn yn eich helpu i gadw draw o weithgareddau sy'n draenio'ch egni.
• Bwytewch fwydydd maethlon: Bwytewch ddeiet maethlon. Yn enwedig, cynnwys ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd yn eich diet. Cadwch draw oddi wrth ddiodydd siwgrog a bwydydd wedi'u prosesu cymaint â phosibl.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Pan fydd y corff wedi dadhydradu, mae blinder yn cynyddu. Felly cofiwch yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mae gennych chi COVID-19,Os yw'r blinder hwn yn parhau am fwy na dwy neu dair wythnos, mae'n well dweud wrth eich meddyg amdano.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol, yn enwedig yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Os yw eich blinder yn gwaethygu yn lle gwella.
• Os nad oes newid yn y symptomau ar ôl pedair wythnos .
• Os ydych chi'n bryderus iawn am hyn neu os bydd symptomau newydd eraill yn ymddangos.

Mae meddygon ac arbenigwyr yn dal i ddysgu pethau newydd am y coronafeirws sy'n achosi pandemig COVID-19. Yr amddiffyniad gorau ar hyn o bryd yw cael eich brechu. Mae'n bwysig iawn cael y brechlynnau a argymhellir gan y llywodraeth i atal haint COVID a'i symptomau. Os ydych chi eisoes wedi cael eich heintio â COVID, cael eich brechu ar ôl i'ch haint ddiflannu. Os oes gennych unrhyw gwestiynau am hyn, gofynnwch i'ch meddyg am gyngor.