Ydych chi'n crio drwy'r amser? Neu ydych chi'n teimlo'n drist oherwydd na allwch chi grio? Gadewch i ni siarad am "grio"!

Mae crio yn beth normal iawn i ni weithiau, onid yw? Rydyn ni'n crio pan rydyn ni'n drist, pan rydyn ni'n teimlo'n hapus iawn, neu hyd yn oed pan rydyn ni'n gweld darn bach o faw. Ond beth yw'r crio hwn? Pam rydyn ni'n crio? Ydy pob crio yr un peth? Gadewch i ni siarad am hyn i gyd heddiw.

Pan fyddwn ni'n meddwl am grio, gallwn ni feddwl am ddagrau'n dod o'n llygaid, weithiau'n gwneud synau gyda'n lleisiau, yn newid mynegiant wyneb, a hyd yn oed yn newid y ffordd rydyn ni'n anadlu. Meddyliwch amdano, oes yna adegau pan fyddwch chi'n crio mor galed fel eich bod chi'n crio mor galed? Dewch ymlaen, mae fel 'na.

Gan sôn am ddagrau, mae chwarennau bach ar ben ein llygaid o'r enw'r chwarennau dagrau . Pan fyddwn yn crio, mae'r chwarennau hyn yn cynhyrchu dagrau'n gyflym. Yna, cyn i'r hen ddagrau allu draenio allan trwy'r system dwythellau dagrau , mae dagrau newydd yn llenwi, ac yn union fel afon yn gorlifo â dŵr, mae dagrau'n llifo i lawr ein bochau o uwchben ein hamrannau.

Ond y peth rhyfeddol yw, gallwch chi grio heb ddagrau. Mae rhai afiechydon sy'n lleihau cynhyrchiad dagrau. Mewn achosion o'r fath, gall crio fod yr hyn a elwir yn grio hyd yn oed heb ddagrau. Er bod gennym eiriau fel `weeping`, `sobbing`, `bawling` yn Saesneg i ddisgrifio crio, gall pob un o'r rhain amrywio yn dibynnu ar sut a pham mae'n digwydd.

Pam rydyn ni wir yn crio? Beth yw'r prif resymau?

Mewn gwirionedd, gall crio gyda dagrau fod yn beth normal ac iach iawn. Mae dau brif reswm dros hyn.

1. Dagrau adlewyrchol

Yn syml, mae hyn yn rhywbeth sy'n amddiffyn ein llygaid. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n torri winwnsyn, neu os bydd hyd yn oed gronyn bach o dywod yn mynd i mewn i'ch llygad, dyma'r dagrau sy'n dod allan. Defnyddir y dagrau hyn i olchi i ffwrdd beth bynnag sy'n poeni'r llygaid. Weithiau, hyd yn oed os cewch chi lwmp bach ar eich trwyn neu ffoligl gwallt yn eich trwyn, gall eich llygaid ddyfrio fel hyn. Mae hyn fel mecanwaith amddiffynnol bach ar gyfer y llygaid.

2. Dagrau emosiynol

Mae hyn braidd yn gymhleth. Dydy gwyddonwyr ddim yn gwybod yn union sut mae hyn yn digwydd eto. Ond mae un peth yn glir: gall llawer o emosiynau, fel tristwch, hapusrwydd, chwerthin gormodol, rhwystredigaeth eithafol, dicter sydyn, neu ofn eithafol, actifadu rhan o'n system nerfol (y 'System nerfol sympathetig') a chynyddu cynhyrchiad dagrau.

Meddyliwch amdano, mae yna adegau pan fyddwch chi'n crio'n sydyn pan welwch chi rywun nad ydych chi wedi'i weld ers amser maith, neu pan glywch chi eich hoff gân. Wel, dyna sut mae'r dagrau sy'n dod gyda'r emosiynau hyn.

A oes ffactorau eraill sy'n effeithio ar grio?

Ydy, mae yna lawer o bethau eraill mewn gwirionedd sy'n effeithio ar sut a pham rydyn ni'n crio.

• Diwylliant a magwraeth: Mewn rhai diwylliannau, neu'r amgylchedd rydyn ni'n tyfu ynddo, efallai na fydd crio yn cael ei ystyried yn beth da. Gall hyn ein harwain i leihau ein crio. Gall hyn hefyd amrywio yn dibynnu ar oedran, rhyw, a lleoliad (fel gartref neu yn y gwaith).
• Achlysuron arbennig:Hyd yn oed mewn diwylliannau nad ydynt yn cymeradwyo crio, mae'n dal i gael ei ystyried yn normal crio ar achlysuron arbennig, fel mewn angladd, priodas, neu enedigaeth plentyn.
• Blinder a diffyg cwsg: Pan fyddwn wedi blino ac heb gysgu'n dda, mae'n anodd rheoli ein hemosiynau. Hyd yn oed wedyn, gallwn grio'n hawdd.
• Hormonau: Gall rhai hormonau, yn enwedig hormonau rhyw, effeithio ar a ydym yn crio ai peidio. Er enghraifft, gall yr hormon testosteron leihau crio, tra gall yr hormon prolactin hyrwyddo crio.
• Perthnasau: Rydyn ni'n teimlo'n gyfforddus iawn yn crio o flaen pobl rydyn ni'n ymddiried ynddyn nhw, onid ydyn ni?
• Cyflyrau iechyd meddwl: Gall rhai cyflyrau iechyd meddwl achosi i chi grio'n aml neu gael anhawster rheoli eich emosiynau. Mae camreoleiddio emosiynol yn un enghraifft o hyn.
• Clefydau'r system nerfol: Gall rhai clefydau sy'n gysylltiedig â'r ymennydd a'r nerfau hefyd achosi dagrau neu grio'n llwyr. Gall hyn ddigwydd gyda chlefydau fel meigryn a chur pen clwstwr i sglerosis ymledol . Gall hefyd ddigwydd mewn cyflyrau difrifol fel anafiadau trawmatig i'r ymennydd (TBIs) neu strôcs .

Pam mae babanod bach yn crio?

Fel arfer, mae babanod yn crio pan maen nhw'n teimlo'n anghyfforddus neu'n anghyfforddus. Gall eich babi grio pan mae'n llwglyd, yn gysglyd, neu angen newid clytiau. Mae babanod hefyd yn crio pan maen nhw wedi'u gwahanu oddi wrth eu gofalwyr. Weithiau mae babanod â chyflyrau fel colig yn crio cymaint fel na allant stopio.

Yn y cyfnodau cynnar, mae babanod yn crio heb ddagrau, dim ond gyda lleisiau a mynegiant wyneb. Fel arfer, mae crio gyda dagrau yn dechrau pan fydd y babi tua 4 i 8 wythnos oed. Dros amser, byddwch chi'n gallu deall y gwahanol fathau o grio y mae eich babi yn ei wneud a'r hyn maen nhw'n ei olygu.

Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol ynglŷn â chrio?

Mae p'un a oes angen sylw meddygol ar gyfnod o grio ai peidio yn dibynnu ar sawl ffactor. Y prif un yw'r achos. Os ydych chi'n crio'n afreolus ac yn cael unrhyw un o'r symptomau hyn, dylech chi geisio sylw meddygol ar unwaith :

• Os yw'n ymddangos bod anaf i'r llygad neu'r wyneb.
• Mae'n edrych fel bod anaf difrifol i'r pen wedi bod.
• Os bydd rhywbeth yn mynd i mewn i'r llygad, yn enwedig cemegyn sy'n niweidiol i'r llygad.
• Os gwelwch chi arwyddion cynnar o strôc .

Pwysig:Os yw eich crio mynych yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg teulu neu arbenigwr llygaid. Fel arfer, mae triniaeth yn dibynnu ar yr achos sylfaenol, felly gallwch ddysgu mwy amdano gan eich meddyg.

Allwch chi grio unrhyw bryd?

Ydy, mae actorion yn gwneud hyn. Ond oni bai eich bod chi'n ceisio bod yn actor neu'n actores, nid yw hyn yn beth da. Mae ymchwil wedi dangos, os yw rhywun yn darganfod eich bod chi'n crio'n ffug, y gall effeithio'n negyddol ar eu barn amdanoch chi.

Pam na allaf i grio?

Os nad oes gennych ddagrau pan fyddwch chi'n crio, gallai fod nifer o resymau. Gallech fod â chlefyd llygaid sych neu gyflwr tebyg arall. Gan fod angen hylif dagrau ar y llygaid, gall llygaid sych fod yn broblem ddifrifol.

Os ydych chi'n pryderu am eich anallu i grio, yn enwedig os oes gennych chi symptomau llygaid sych, siaradwch ag offthalmolegydd neu feddyg teulu. Gallant benderfynu wedyn a yw hyn yn rhywbeth sydd angen ei drin.

Ydy crio wir yn dda i ni?

Mae'n anodd rhoi un ateb i'r cwestiwn hwn. Mae'n dibynnu rhywfaint ar y math o ddagrau sy'n dod.

• Mae dagrau atgyrch fel arfer yn dda i ni, gan eu bod yn amddiffyn ein llygaid rhag niwed. Ond os bydd y peth da hwn yn mynd yn ormodol, fel pan fydd y llygaid yn dyfrio'n gyson (epiffora) , gall fod yn drafferthus a hyd yn oed yn niweidiol. Os felly, mae'n well ceisio triniaeth cyn gynted â phosibl.

• Ydy dagrau emosiynol yn dda? Efallai. Mae ymchwilwyr yn anghytuno. Canfu un astudiaeth fawr fod cyfranogwyr a oedd yn crio ar unwaith yn teimlo'n waeth. Ond canfu'r un astudiaeth honno eu bod yn teimlo'n well nag o'r blaen 90 munud ar ôl crio.

Yn fyr: Nes bod ymchwilwyr yn dod o hyd i rywbeth arall, os ydych chi'n teimlo'n rhyddhad ar ôl crio da, peidiwch â'i ddal i mewn.

A yw crio yn lleihau poen?

Yn ôl dwy astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2022, nid yw crio yn ymddangos yn helpu gyda phoen. Mewn gwirionedd, canfu'r astudiaethau hynny y gall crio ostwng eich trothwy poen , neu wneud poen yn fwy dwys.

Pam rydyn ni'n crio pan rydyn ni'n torri winwns?

Mae'n syml iawn. Pan fyddwn ni'n torri winwnsyn, mae'n rhyddhau nwy. Mae'r nwy hwn yn adweithio gyda'n hylif dagrau ac yn achosi anghysur yn ein llygaid. Yna mae ein llygaid yn cynhyrchu mwy o ddagrau i olchi'r anghysur i ffwrdd.

I osgoi hyn, gallwch ddefnyddio ffan i chwythu aer i ffwrdd o'ch wyneb. Bydd hyn yn atal y nwy rhag mynd i mewn i'ch llygaid. Gan fod y nwy hwn yn adweithio'n hawdd gyda dŵr (dyna sut mae'n effeithio ar ein llygaid), gallwch ddarparu ffynhonnell ddŵr gerllaw (fel cwpan o ddŵr) iddo adweithio â hi. Neu, ceisiwch oeri'r winwnsyn yn yr oergell neu'r rhewgell cyn ei dorri.

Pam mae fy mhen yn brifo pan fyddaf yn crio?

Mae sawl rheswm pam y gallech chi gael cur pen pan fyddwch chi'n crio neu ar ôl i chi grio. Un yw pan fyddwch chi'n crio pan fydd eich emosiynau'n uchel, rydych chi'n fwy tebygol o gael cur pen tensiwn . Fodd bynnag, gall crio hefyd fod yn symptom o rai mathau o gur pen, fel meigryn neu gur pen clwstwr .

Pam rydw i'n crio mor hawdd?

Does dim llyfr rheolau mewn gwirionedd ynglŷn â phryd y dylech chi a phryd na ddylech chi grio. Gall y rhesymau pam rydych chi'n crio fod mor unigryw â chi. Efallai eich bod chi'n crio dros bethau bob dydd, fel clywed stori drist, neu gân sy'n eich atgoffa o rywbeth rydych chi wedi'i wneud yn y gorffennol. Neu efallai eich bod chi'n ailgysylltu ag aelod o'r teulu nad ydych chi wedi siarad ag ef ers blynyddoedd. Efallai eich bod chi wedi colli anifail anwes.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n crio gormod, neu ei fod yn eich poeni, mae'n syniad da siarad â chwnselydd iechyd meddwl . Nid yw dagrau emosiynol yn arwydd o wendid, ac nid yw gweld cwnselydd iechyd meddwl chwaith. Os ydych chi eisiau dod o hyd i ffyrdd o atal neu leihau eich crio, efallai mai dyna'n union yr hyn sydd ei angen arnoch chi.

Os ydych chi'n crio'n gyson, sy'n golygu bod eich llygaid yn dyfrio, dylech chi weld offthalmolegydd. Os ydych chi'n crio'n gyson oherwydd emosiynau, ac mae'n ymyrryd â'ch bywyd, gallwch chi siarad â meddyg teulu.

Sut ydych chi'n atal eich hun rhag crio?

Pan fyddwch chi'n teimlo fel crio ac eisiau stopio, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw. Gallwch chi wneud y rhain heb i eraill eu gweld.

• Gwaith Anadlu: Mae yna lawer o dechnegau anadlu a all helpu i dawelu ein system nerfol awtonomig . Gall ymarferion anadlu hefyd eich helpu i ganolbwyntio ar rywbeth arall. Gellir gwneud technegau anadlu dwfn, araf, fel anadlu 4-7-8 neu anadlu bocs , yn hawdd heb i eraill sylwi arnynt.
• Ymarferion sylfaenu: Mae'r ymarferion hyn yn cynnwys defnyddio'ch holl synhwyrau a rhoi sylw i'ch amgylchoedd. Gall y math hwn o sylw eich helpu i ddod allan o'ch pen a rheoli'ch meddyliau a'ch emosiynau.

Mae pethau eraill y gallwch chi eu gwneud yn rheolaidd i helpu i reoli eich emosiynau yn cynnwys:

• Ymarferion myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgar: Mae'r rhain fel ymarferion i reoli'ch meddwl. Gall ymarfer y rhain yn rheolaidd eich helpu i reoli'ch emosiynau'n well.
• Cael digon o gwsg: Mae'n anodd rheoli emosiynau pan fyddwch chi wedi blino.

Os ydych chi'n meddwl bod yr awgrymiadau hyn yn swnio fel awgrymiadau rheoli straen , rydych chi'n iawn. Oherwydd pan fyddwn ni'n teimlo'n bryderus ac wedi ein llethu, mae ein system nerfol sympathetig (sy'n rheoli ein hymateb "ymladd neu hedfan") fwyaf egnïol. Mae'r technegau hyn yn dweud wrthym ni am roi'r ymateb "ymladd neu hedfan" hwnnw ar stop am ychydig, a gadael i'n system nerfol barasympathetig gymryd yr awenau. Mae yna ffyrdd eraill o reoli straen a phryder a all helpu.

Gallai fod yn ddiwrnod eich priodas, diwrnod cyntaf eich plentyn yn yr ysgol, neu golli anwylyd. Gall dagrau – a’r llu o emosiynau sy’n dod gyda nhw – fod yn gyffredin i’r tri achlysur hyn. A gall pethau bob dydd ddod â dagrau i’n llygaid. Gallwn grio wrth wylio ffilm drist, wrth baratoi pryd o fwyd sy’n ein hatgoffa o anwylyd, neu pan welwn fachlud haul hardd.

Beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o'r erthygl hon?

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am grio, onid ydyn ni? Cofiwch, os ydych chi'n poeni am sut neu pam rydych chi'n crio, siaradwch â meddyg. Mae yna hefyd ffyrdd y gallwch chi geisio rheoli eich emosiynau.

Ond, does dim rheswm i deimlo cywilydd na theimlo'n euog am grio am resymau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth. Felly, os ydych chi'n teimlo fel crio'n dda, cydiwch mewn hances bapur a gadewch i'r dagrau lifo. Weithiau dyna'r peth gorau y gallwn ni ei wneud!

` Crio, dagrau, emosiynau, iechyd meddwl, tristwch, hapusrwydd, straen