Cymal y Penelin: Gadewch i ni ddysgu am y cymal bach ond anhygoel hwn.

Ydych chi erioed wedi meddwl faint o weithiau rydyn ni'n defnyddio ein penelinoedd mewn diwrnod? O yfed paned o de, siarad ar y ffôn, ysgrifennu, a chodi pwysau, mae angen ein penelinoedd arnom ni ar gyfer popeth. Ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer amdanyn nhw nes i ni deimlo ychydig o boen yn ein penelinoedd, ydyn ni? Ond mae'r cymal bach hwn mewn gwirionedd yn strwythur cymhleth ac anhygoel iawn yn ein corff. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am bopeth am ein cymal penelin, yn syml.

Beth yn union yw'r cymal penelin hwn?

Yn syml, y penelin yw'r cymal sy'n cysylltu eich braich uchaf, neu fraich, â'ch braich isaf. Mae'n rhan bwysig iawn o'n system ysgerbydol. Y tu mewn i'r cymal hwn nid yn unig mae esgyrn, ond hefyd cartilag, cyhyrau, gewynnau, nerfau a phibellau gwaed.

Os oes gennych boen yn eich penelin, anystwythder, neu anhawster defnyddio'ch braich, ewch i weld eich meddyg ar unwaith . Gall ef neu hi wneud diagnosis o'r achos a rhagnodi'r driniaeth fwyaf priodol i chi.

Beth allwn ni ei wneud gyda'n penelinoedd?

Mae cymal y penelin yn caniatáu inni berfformio pedwar prif symudiad. Dychmygwch pa mor anodd fyddai ein tasgau dyddiol heb y symudiadau hyn.

Pa fath o gymal yw'r penelin?

Mae'r penelin yn gymal arbennig iawn. Dywed meddygon ei fod yn perthyn i ddau gategori.

1. Cymal synovial: Dyma'r math o gymal yn ein corff sy'n caniatáu'r rhyddid symud mwyaf. Yn y math hwn o gymal, mae un asgwrn wedi'i gysylltu ag asgwrn arall trwy soced. Mae pennau'r esgyrn wedi'u gorchuddio â chartilag llyfn (cartilag hyalin). Hefyd, mae hylif synovial y tu mewn i'r cymal hwn. Mae hyn fel yr olew mewn peiriant. Mae'r hylif hwn yn caniatáu i'r esgyrn symud yn llyfn iawn heb rwbio yn erbyn ei gilydd.

2. Cymal Colfach a Philffordd: Mae'r penelin yn gwneud dau beth ar yr un pryd.

• Cymal colfach: Fel colfach drws, gall y penelin blygu ac ymestyn y fraich, yn union fel y gall drws agor a chau gydag un llaw.
• Cymal colyn: Fel gwenynen sy'n troelli mewn un lle. Y gallu hwn yw'r hyn sy'n ein galluogi i droi ein breichiau i fyny ac i lawr.

Gadewch i ni edrych ar y rhannau sy'n ffurfio cymal y penelin.

Mae'r strwythur anhygoel hwn o'r enw cymal y penelin wedi'i wneud o sawl prif ran.

Esgyrn

Mae tri phrif asgwrn yn dod at ei gilydd i ffurfio cymal y penelin:

• Asgwrn y fraich (Humerus): Mae hwn wedi'i leoli yn rhan uchaf y fraich.
• Ulna: Dyma'r asgwrn hir ar du mewn y fraich.
• Radiws: Dyma'r asgwrn byr ar ochr bys mawr y fraich.

Cartilag

Mae cartilag yn feinwe gref, hyblyg sy'n amddiffyn ein cymalau. Mae fel amsugnydd sioc mewn car. Mae'r cartilag llyfn yn y penelin yn caniatáu i'r esgyrn symud heb rwbio yn erbyn ei gilydd a heb boen.

Gewynnau

Mae gewynnau fel rhaffau cryf. Maen nhw'n cysylltu esgyrn â'i gilydd ac yn cadw'r cymal yn sefydlog. Mae tri phrif gewynnau yn y penelin.

• Gewwyn cyfochrog medial: Yn cysylltu'r humerws â'r wlna ar y tu mewn.
• Gewynnau cyfochrog ochrol: Yn cysylltu'r humerws â'r wlna ar y cefn.
• Gewwyn cylchol: Yn lapio o amgylch top yr awricl, gan ei gysylltu â'r ddau asgwrn arall.

Cyhyrau

Mae ein penelinoedd yn cael eu symud gan y cyhyrau yn ein dwylo. Pan fydd y cyhyrau hyn yn cyfangu ac yn ymestyn, mae symudiadau ein dwylo yn digwydd.

Nerfau a Phibellau Gwaed

Mae nerfau fel ceblau trydanol. Maent yn cario negeseuon o'r ymennydd i'r penelin, ac maent hefyd yn cario teimladau (cyffyrddiad, poen) o'r penelin i'r ymennydd. Mae'r nerf radial, y nerf wlnar, a'r nerf canolrifol yn rhai o'r prif nerfau sy'n mynd trwy'r penelin. Mae pibellau gwaed yn darparu ocsigen a maetholion i'r meinweoedd yn y penelin.

Problemau ac anhwylderau penelin cyffredin

Gall ein penelinoedd ddioddef o amrywiaeth o gyflyrau ac anafiadau. Mae rhai o'r rhain yn fwyaf cyffredin mewn athletwyr.

• Arthritis: Llid y cymalau, sy'n golygu chwyddo a phoen yn y cymalau.
• Bwrsitis y penelin: Llid yn y sachau llawn hylif (bursae) o amgylch cymal y penelin.
• Penelin morwyn nyrs: Cyflwr lle mae cymal y penelin wedi'i ysigo ychydig, a achosir yn aml gan bethau fel tynnu ar fraich plentyn bach.
• Tendinitis: Llid y meinweoedd (tendonau) sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn.

Anafiadau cyffredin sy'n gysylltiedig â chwaraeon:

• Ysigiadau: Ymestyn gewynnau.
• Penelin tenis: Poen ar du allan y penelin. Gall hyn effeithio ar unrhyw un sy'n gwneud gwaith llaw, nid chwaraewyr tenis yn unig.
• Penelin golffiwr: Poen ar du mewn y penelin.
• Penelinoedd wedi'u dadleoli.
• Toriadau penelin.

Beth yw symptomau cyffredin yr anhwylderau hyn?

Os oes gennych anaf i'ch penelin, efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn:

• Poen yn y penelin, yn enwedig wrth blygu ac ymestyn y fraich
• Chwyddo
• Anystwythder
• Teimlad o wendid yn y llaw, teimlo fel pe bai'r cymal yn ansefydlog
• Cochni, cleisio, neu newid lliw ar y croen
• Teimlad o gynhesrwydd yn ardal y penelin

Os oes gennych symptomau fel hyn am fwy nag ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg am gyngor yn bendant.

Profion i wneud diagnosis o broblem penelin

Pan ewch chi at y meddyg, bydd ef neu hi yn eich archwilio ac, os oes angen, efallai y bydd yn archebu rhai profion, fel:

• Pelydrau-X penelin: Chwiliwch am doriadau neu broblemau eraill yn yr esgyrn.
• Sganiau uwchsain: Gwiriwch gyflwr meinweoedd meddal fel cyhyrau a gewynnau.
• Sganiau CT: Cael darlun mwy manwl o'r esgyrn.
• Sgan MRI: Cael darlun clir iawn o feinweoedd meddal.
• Dyheadu cymal: Cymerir sampl o hylif o'r cymal i wirio am haint.
• Profion gwaed: I ganfod cyflyrau fel arthritis.

Triniaeth a sut ydym ni'n gofalu am anaf i'r penelin?

Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar natur eich anaf. Efallai y byddwch yn gallu gwella gyda phethau syml y gallwch eu gwneud gartref. Weithiau efallai y bydd angen i chi wisgo sling, brace, neu gast. Os yw'r anaf yn ddifrifol, gall eich meddyg argymell llawdriniaeth (fel arthrosgopi penelin).

Ar gyfer anafiadau bach, gallwch ddilyn y dull RICE gartref. Mae'n syml iawn.

Peidiwch â chymryd rhan mewn chwaraeon na gweithgareddau sy'n rhoi gormod o bwysau ar y penelin nes bod meddyg yn rhoi caniatâd i chi.

Fel arfer, dim ond pan fyddwn yn taro cornel bwrdd y byddwn yn meddwl am ein penelinoedd, ond nawr gallwch weld pa mor bwysig yw'r cymal hwn i'n bywydau. Er ei fod yn gymhleth, mae hefyd yn gryf iawn. Felly, ein cyfrifoldeb ni yw gofalu amdano'n dda.