Pan fyddwch chi'n mynd i siop, ydych chi'n teimlo fel yfed diodydd egni mewn caniau hardd, lliwgar? Mae llawer ohonom ni'n yfed y diodydd hyn gan feddwl y byddan nhw'n 'ein hegnio', yn 'ein gwneud ni'n gysglyd', neu'n 'ein helpu i ganolbwyntio'n well yn y gwaith'. Ond beth sydd mewn gwirionedd y tu mewn i'r can hardd hwn? Pa mor dda yw'r rhain i'n cyrff? Ydyn nhw'n ddrwg? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Beth yw'r Diodydd Ynni hyn?
Yn syml, mae'r rhain yn ddiodydd a werthir fel atchwanegiadau dietegol sy'n honni eu bod yn rhoi hwb ar unwaith i'ch egni meddyliol a chorfforol. Y broblem yw bod rhai o'r diodydd hyn yn cynnwys symiau uchel iawn o gaffein . Gall hyn arwain at symptomau a all fod yn fygythiad i fywyd.
Y peth pwysicaf yw nad yw'r Diodydd Ynni hyn, fel y'u gelwir, yn gynhyrchion sydd wedi'u cymeradwyo gan unrhyw sefydliad cydnabyddedig fel yr FDA yn yr Unol Daleithiau. Mae hyn yn golygu bod gweithgynhyrchwyr yn rhydd i ychwanegu beth bynnag maen nhw ei eisiau at y diodydd hyn. Oherwydd hyn, mae adroddiadau bob dydd am gleifion yn dioddef o sgîl-effeithiau difrifol ar ôl eu hyfed. Weithiau, gall person hyd yn oed ddioddef o gyflyrau difrifol fel strôc, methiant yr afu neu'r arennau. Felly, mae'n bwysig iawn gwybod y ffeithiau hyn cyn sipian diod o'r fath.
Beth yw'r prif fathau o ddiodydd egni?
Gellir rhannu diodydd ynni yn ddau fath yn bennaf.
- Diodydd Ynni Rheolaidd (Diodydd ynni clasurol): Dyma'r math sy'n dod mewn caniau neu boteli maint rheolaidd a welwn mewn siopau.
- Ergydion Ynni: Mae'r rhain yn ddiodydd cryf iawn, crynodedig iawn. Maent yn dod mewn poteli bach iawn, tua 60-75 mililitr.
Er bod y ddau fath yn cynnwys yr un cynhwysion, mae ergyd egni yn cynnwys y cynhwysion hynny mewn crynodiad llawer uwch. Felly, mae'r effaith yn fwy.
Beth sydd yn y diodydd hyn mewn gwirionedd?
Os edrychwch chi ar label diod egni, fe welwch chi'r pethau hyn. Beth am edrych ar yr hyn mae pob un ohonyn nhw'n ei wneud i'ch corff?
| Cynhwysion | Yr hyn sydd angen i chi ei wybod amdano |
|---|---|
| Caffein | Y prif symbylydd yn y rhain. Gall diod egni nodweddiadol gynnwys rhwng 70 a 240 miligram o gaffein. Gall ergyd egni gynnwys tua 100-200 mg. Dim ond 400 mg yw'r uchafswm o gaffein y dylai oedolyn ei yfed y dydd. Mae hynny tua 2-3 cwpan o goffi. Felly mae cyfran fawr o'r swm hwn yn mynd i'r corff gydag un ddiod. |
| Siwgr | Siwgr yw'r prif ffynhonnell ynni. Fodd bynnag, gall rhai diodydd ynni gynnwys hyd at 12 llwy de o siwgr (tua 200 o galorïau). Mae hynny'n golygu eich bod chi'n cael eich holl gymeriant siwgr dyddiol mewn un ddiod. Mae hyn yn niweidiol iawn i bobl â chlefydau fel diabetes. |
| Tawrin | Asid amino yw hwn sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol yn ein cyrff. Mae'n helpu gyda metaboledd ynni yn y corff. Fodd bynnag, pan gaiff ei gymryd mewn dosau uchel, gall effeithio ar y galon a'r system nerfol, achosi dadhydradiad, ac achosi aflonyddwch ac anhunedd. |
| Guarana | Dyfyniad o hadau planhigyn yw hwn. Mae hefyd yn cynnwys caffein. Y broblem yw, pan gaiff ei gyfuno â chaffein, mae'r risg o sgîl-effeithiau'n cynyddu. Gall pethau fel nerfusrwydd, curiadau calon, a phryder ddigwydd. |
| Cynhwysion eraill | L-carnitin: Yn helpu i drosi braster yn egni. Fodd bynnag, gall dosau uchel achosi problemau fel dolur rhydd. Gall hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau (hormonau thyroid, asid valproig ar gyfer epilepsi, teneuwyr gwaed). Fitaminau B: Yn helpu i drosi bwyd yn egni. Ond fel arfer rydym yn cael digon o fitaminau B o fwyd. Pan gymerir gormod ohonynt, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu hysgarthu yn yr wrin. Fodd bynnag, gall cymryd gormod o fitamin fel B6 yn y tymor hir niweidio'r nerfau. |
Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch chi'n yfed diod egni?
Mae'n wir y gall yfed diod egni roi hwb egni ar unwaith i chi. Mae hynny oherwydd y siwgr a'r caffein sydd ynddo. Ond gall hefyd achosi nifer o sgîl-effeithiau.
Y symptomau mwyaf cyffredin yw calon yn curo'n gyflym a theimlo'n gyfoglyd . Yn ogystal, gall y pethau hyn ddigwydd hefyd.
- Teimlo'n anesmwyth
- Anhunedd
- Mynd yn grwgnachlyd
- Cur pen
- Cryndod
- Stumog wedi cynhyrfu, cyfog, neu ddolur rhydd
Os oes gennych gyflwr fel epilepsi, gall symbylydd fel hwn achosi symptomau sydyn. Hefyd, mae rhywun â phwysedd gwaed uchel mewn mwy o berygl o gael strôc.
Pam rydw i'n teimlo'n flinedig ar ôl yfed diod egni?
Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl. Unwaith y bydd y lefelau uchel o siwgr a chaffein wedi'u treulio a'u hamsugno gan y corff, mae eu heffeithiau'n diflannu. Gelwir hyn yn "chwalfa". Mae lefelau eich siwgr gwaed yn gostwng yn sydyn, ac mae swyddogaeth eich ymennydd yn arafu. Rydych chi'n dechrau teimlo'n fwy blinedig a chysglyd nag arfer.
Mae fel cylch dieflig. Rydych chi'n yfed mwy o ddiodydd egni i gael gwared ar eich blinder. Dros amser, mae eich corff yn dod i arfer â'r swm rydych chi'n ei yfed (goddefgarwch caffein), felly dydych chi ddim yn teimlo'r egni mwyach. Yna rydych chi'n teimlo fel yfed mwy. Mae hyn ond yn cynyddu eich problemau iechyd. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig drwy'r amser, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg a siarad amdano.
A yw Diodydd Ynni yn Wirioneddol Ddirwg i'r Corff?
Ydy, gall y rhain fod yn beryglus iawn i rai pobl.
Sut mae'r rhain yn effeithio ar y galon?
Gall gormod o gaffein ac ysgogyddion eraill achosi i gyfradd eich calon a'ch pwysedd gwaed godi'n ddiangen. Gall curiad eich calon hefyd ddod yn afreolaidd.
"Hyd yn oed os ydych chi'n ifanc ac yn iach, gall un ddiod wthio cyfradd eich calon i lefelau peryglus," rhybuddiodd meddygon.
Yn anaml iawn, mae adroddiadau wedi bod am ataliad cardiaidd sydyn a achosir gan ddiodydd egni. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r digwyddiadau hyn yn digwydd mewn pobl nad oeddent yn ymwybodol bod ganddynt gyflwr calon heb ei ddiagnosio.
Pethau i'w gwybod am ddiogelwch
Peryglon cymysgu ag alcohol
Nid yw hyn byth yn beth da i'w wneud. Gall y caffein mewn diodydd egni leihau effeithiau alcohol. Gall hyn arwain at i chi yfed gormod o alcohol heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud:
- Yfed yn ormodol
- Ymddygiad rhywiol heb amddiffyniad
- Digwyddiadau anafiadau
- Gyrru dan ddylanwad alcohol neu deithio gyda gyrrwr meddw
Pwy na ddylai yfed y rhain?
Mae meddygon yn dweud ei bod hi orau i bawb osgoi'r rhain. Ond mae angen i'r bobl ganlynol eu hosgoi yn bendant :Dylid osgoi'r rhain.
- Plant ac oedolion ifanc: Maent yn fwy agored i sgîl-effeithiau oherwydd bod eu hymennydd a'u cyrff yn dal i ddatblygu.
- Menywod sy'n feichiog neu'n gobeithio beichiogi.
- Pobl â chyflyrau meddygol penodol: (e.e. pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, yr afu neu'r arennau).
- Pobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau'n rheolaidd.
Os ydych chi'n amau bod plant wedi cael eu gwenwyno, ewch â nhw ar unwaith i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) ysbyty agosaf. Os oes angen, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.
5 Dewis Amgen Da yn lle Diodydd Ynni
Mae'r hwb egni o ddiodydd egni yn dros dro. I gael canlyniadau hirdymor, ystyriwch y dewisiadau amgen hyn.
1. Dŵr: Dadhydradiad yw prif achos blinder. Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Os ydych chi eisiau rhywfaint o flas, ychwanegwch ddarn o giwcymbr neu ddarn o ffrwyth at eich dŵr.
2. Coffi du: Mae cwpan o goffi yn rhoi hwb da o egni i chi. Mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n dda i'ch iechyd. Mae 2-3 cwpan y dydd yn ddiogel.
3. Te gwyrdd: Yn cynnwys caffein, L-theanine, ac EGCG, sy'n rhoi effaith adfywiol. Mae hwn yn ddewis arall da i'r rhai sy'n teimlo'n nerfus ar ôl yfed coffi.
4. Bwydydd sy'n llawn dŵr: Daw tua 20% o'r dŵr sydd ei angen ar ein corff o fwyd. Bwytewch ffrwythau a llysiau fel ciwcymbrau, watermelon, tomatos ac eirin gwlanog.
5. Bwydydd sy'n cynnwys caffein: Gall bwyta siocled roi hwb bach o egni i chi oherwydd ei fod hefyd yn cynnwys caffein. Ond bwytewch ddarn bach o siocled tywyll. Gall hyn helpu i reoli braster a chalorïau diangen.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae diodydd egni yn fath o ddiod sy'n cael ei chynhyrchu heb unrhyw reolaeth ac a all fod â risgiau iechyd cudd.
- Gall gormod o gaffein a siwgr effeithio'n negyddol ar eich calon, eich pwysedd gwaed, ac iechyd cyffredinol.
- Peidiwch byth â chymysgu diodydd egni ag alcohol am unrhyw reswm. Mae'n beryglus iawn.
- Dylai plant, menywod beichiog, a phobl â chyflyrau meddygol eraill osgoi yfed y rhain yn llwyr.
- Os oes angen egni arnoch chi, dewiswch opsiynau iach a diogel fel dŵr, coffi a the gwyrdd.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich iechyd neu'r diodydd hyn, siaradwch â'ch meddyg amdanynt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment