Ydych chi'n aml yn profi poen yn rhan uchaf eich braich neu goes? Gallai fod yn Tendinitis Estynnol!

Weithiau efallai eich bod wedi teimlo poen bach, fel teimlad goglais, yn dod o ben eich braich neu goes. Weithiau efallai y byddwch yn teimlo bod y boen hon yn cynyddu pan fyddwch yn estyn eich bysedd neu'n codi eich coes. Nid twitch cyhyrol yn unig yw hwn, ond gallai fod oherwydd cyflwr o'r enw 'tendinitis estynnol' yr ydym yn siarad amdano heddiw.

Beth yw Tendinitis Estyniad?

Yn syml, mae tendonitis estynnol yn fath o dendinitis sy'n effeithio ar y tendonau ar gefn eich breichiau (nid yr ochr arall, ond yr ochr arall) a phennau eich coesau. Iawn, nawr rydych chi'n meddwl tybed beth yw tendon a beth yw tendonitis, iawn?

Mae tendonau fel cordiau cryf, hyblyg. Maen nhw'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn . Felly pan fyddwn ni'n symud ein breichiau neu ein coesau, mae'r tendonau hyn yn helpu i drosglwyddo grym y cyhyrau i'r esgyrn a'u gwneud nhw'n symud. Mae tendonau estynnol yn fath arbennig o dendon. Yn y dwylo, maen nhw'n eich helpu i ledaenu'ch bysedd a'u sythu. Yn y coesau, maen nhw'n eich helpu i godi'ch bysedd traed a phlygu'ch fferau.

Mae 'tendinitis' yn cyfeirio at lid, neu chwydd yn unig, y meinwe tendon hon. Yn union fel pan gewch chi anaf bach, mae'n chwyddo ac yn goch. Felly, mae 'tendonitis estynnol' yn cyfeirio at chwydd, neu lid, y tendon estynnol hwn ar ben eich braich neu goes.

Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn cael ei achosi gan symudiadau ailadroddus sy'n rhoi gormod o straen ar y tendonau, gan achosi iddynt gael eu difrodi dros amser. Gall hyn gael ei achosi gan y ffordd rydych chi'n gweithio, chwarae, neu wneud rhai gweithgareddau'n aml.

Pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu Tendinitis Estynnol?

Gall y cyflwr hwn ddigwydd i unrhyw un mewn gwirionedd. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn fwy tebygol o'i ddatblygu. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n defnyddio'ch breichiau neu'ch coesau yn yr un ffordd drwy'r amser, boed hynny oherwydd eich swydd neu hobi rydych chi'n ei wneud.

Er enghraifft, gall rhywun sy'n teipio ar gyfrifiadur drwy'r dydd ddatblygu'r cyflwr hwn yn y tendonau sy'n ymestyn bysedd y llaw. Neu, gall rhywun sy'n gweithio'n sefyll drwy'r dydd, er enghraifft, rhywun sy'n gweithio mewn siop, athro, gael y cyflwr hwn yn effeithio ar y tendonau ar ben y goes. Mae pobl sy'n gwneud gwaith saer coed, peintio, garddio (wrth hoelio, tynnu chwyn), a phobl sy'n golchi dillad â llaw gyda ffon hefyd mewn perygl.

Yn ogystal, mae pobl â chyflyrau iechyd penodol yn fwy tebygol o ddatblygu tendonitis estynnol:

• Pobl â chlefydau'r system imiwnedd , er enghraifft, cyflyrau fel '(Arthritis Rwmatoid)'.
• Pobl â rhai mathau o arthritis , er enghraifft (Gout).
• Pobl â phroblemau coesau, fel osteoarthritis.
• Pobl â thraed gwastad neu fwa uchel.

Mae pobl dros 40 oed a'r rhai sydd â thendonau anystwyth yn gyffredinol (diffyg hyblygrwydd) yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn. Canfuwyd hefyd fod ysmygwyr mewn mwy o berygl o ddatblygu tendinitis .

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mae'r cyflwr 'tendinitis' yn gyffredin iawn mewn gwirionedd. Yn eu plith, mae 'tendinitis estynnol' yn arbennig o gyffredin ymhlith y rhai sy'n gweithio neu'n chwarae chwaraeon ac yn defnyddio eu breichiau a'u coesau'n aml, fel y soniwyd yn gynharach.

Sut fydd hyn yn effeithio ar fy nghorff?

Pan fydd eich tendonau wedi chwyddo ac yn boenus, gall fod yn boenus ac yn anodd cyflawni tasgau bob dydd pan fyddwch chi'n defnyddio'r aelod hwnnw. Dychmygwch, os oes gennych chi anhawster ymestyn eich bysedd, pa mor anodd yw hi ysgrifennu neu ddal rhywbeth? Os yw top eich coes yn brifo, pa mor anodd yw hi cerdded neu ddringo grisiau?

Fel y soniasom yn gynharach, tendonau yw'r hyn sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Felly pan fydd y 'tendonau estynnol' hyn yn mynd yn llidus, nid ydynt yn symud mor llyfn ag y dylent. Dyna pam mae'r boen yn dod, ac mae'n anodd symud yr aelod. Yn enwedig, gall y boen gynyddu pan fyddwch chi'n gwneud y gweithgaredd a achosodd y tendinitis.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Tendinitis Estyniad a Thoriadau Straen?

Gall symptomau'r ddau fod yn debyg weithiau. Efallai y byddwch chi'n profi poen yn y fraich neu'r goes. Gall symudiadau ailadroddus (gor-ddefnydd) achosi'r ddau. Fodd bynnag, mae'r difrod gwirioneddol i'r ddau i wahanol rannau o'r corff.

Os oes gennych tendinitis estynnol, rydych chi wedi niweidio tendon estynnol, sef y meinwe debyg i gortyn sy'n rhedeg o dan y croen ar ben eich coes neu gefn eich llaw.

Fodd bynnag, mae "Toriad Straen" yn grac neu doriad bach mewn asgwrn . I fod yn fanwl gywir, yn achos y llaw, yn yr esgyrn o'r enw "metacarpalau" sy'n rhoi siâp i'r llaw, ac yn achos y droed, yn y "metatarsals" sy'n ffurfio bwa'r droed ac yn cysylltu cefn y droed â'r bysedd traed. Nid yw hyn yn digwydd ar unwaith, ond pan fyddwch chi'n parhau i wneud yr un symudiadau, neu pan fyddwch chi'n chwarae chwaraeon yn egnïol, mae'r asgwrn yn chwyddo o'r tu mewn a thros amser, mae'r crac bach hwn yn digwydd.

Felly, beth bynnag yw'r achos, os ydych chi'n profi symptomau fel poen neu chwydd yn eich braich neu goes, mae'n well gweld meddyg ar unwaith i gael archwiliad.

Beth yw symptomau Tendinitis Estyniad?

Yn y sefyllfa hon, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Poen: Efallai y byddwch chi'n teimlo poen ar hyd y tendon neu yn yr ardal gyfagos.
• Mae poen yn cynyddu wrth ddefnyddio'r fraich neu'r goes: Gall y boen hon gynyddu wrth wneud rhywbeth neu gerdded.
• Anystwythder:Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn stiff pan fyddwch chi'n deffro gyntaf yn y bore neu pan fyddwch chi'n ceisio defnyddio'ch braich/coes ar ôl peidio â symud am gyfnod.
• Chwyddo: Gall yr ardal lle mae'r boen yn digwydd fod wedi chwyddo.
• Newid lliw neu gynhesrwydd: Gall yr ardal lle mae'r tendon wedi'i leoli fynd yn goch neu deimlo'n gynhesach i'r cyffwrdd nag ardaloedd eraill.

Gadewch i ni hefyd ddysgu am y Parthau Tendon Estynnol.

Weithiau gall meddygon siarad am 'barthau' ar eich braich neu goes. Mae'r rhain fel ffiniau map. Maent yn rhannu'ch braich neu goes yn wahanol rannau ac yn defnyddio'r parthau hyn i'ch helpu i nodi ac egluro'n union ble mae gennych broblem. Fel arfer mae naw parth ar y breichiau a phedair parth ar y coesau. Mae hyn yn helpu meddygon i gynllunio triniaeth.

Beth yw achosion Tendinitis Estyniad?

Y prif reswm am hyn yw eich bod chi'n parhau i ddefnyddio'r un symudiadau gyda'ch breichiau neu'ch coesau . Dros amser, mae'r straen arferol ar y tendonau estynnol hyn yn cynyddu, ac maen nhw'n dechrau cael eu difrodi. Mae'r difrod hwn yn achosi i'r tendonau chwyddo (dod yn llidus). Mae'r chwydd hwn yn achosi poen, ac ni all y tendonau symud yn esmwyth.

Dyma rai gweithgareddau a all achosi tendonitis estynnol:

• Swyddi sy'n gofyn am sefyll drwy'r dydd: fel gweithwyr siopau a gwarchodwyr diogelwch.
• Garddio neu dirlunio: Pethau fel hoelio, chwynnu, ac ati.
• Gwaith rhwbio uchel: fel sgwrio'r llawr, sgwrio llestri.
• Gwaith saer, peintio.
• Anafiadau chwaraeon: Yn enwedig wrth ddefnyddio technegau anghywir.
• Os oes gennych chi ddwylo, gallwch chi deipio'n barhaus ar fysellfwrdd.
• Yn achos traed, gall esgidiau tynn, esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn, ac weithiau clymu'r careiau esgidiau yn rhy dynn hefyd fod yn achos.
• Gall hyn ddigwydd i famau newydd hefyd. Mae hyn oherwydd eu bod yn codi eu babi yn gyson ac yn aros yn yr un safle wrth fwydo ar y fron, a all achosi i rai o'r tendonau yn ardal yr arddwrn gael eu straenio.

Yn ogystal â'r rhain, os byddwch chi'n troelli braich neu goes yn sydyn – meddyliwch am pan fyddwch chi'n llithro ac yn cwympo ac yn dal eich llaw, neu pan fyddwch chi'n baglu ac yn troelli eich coes – gall tendinitis estynnol ddigwydd hefyd. Ond mae ychydig yn llai cyffredin.

Sut mae Tendinitis Estyniadol yn cael ei ddiagnosio?

Pan welwch chi feddyg, y peth cyntaf y bydd e/hi'n ei wneud yw gofyn i chi am eich symptomau ac archwilio'ch braich neu'ch coes (archwiliad corfforol).

Gallant gyffwrdd â'ch braich neu'ch coes i weld a oes unrhyw ardaloedd chwyddedig neu boenus. Gallant hefyd ofyn i chi berfformio symudiadau penodol i wirio ystod symudiad, cryfder a dwyster poen eich braich/coes.

Weithiau, os yw'r meddyg yn amau ​​​​​​bod tendon wedi'i rwygo neu ddifrod arall i du mewn y fraich/goes, gallant hefyd archebu profion delweddu fel y rhain:

• Pelydrau-X: I weld a oes problem gyda'r esgyrn.
• Uwchsain Cyhyrysgerbydol (MSK-US): Mae hyn yn dda iawn ar gyfer edrych ar feinweoedd meddal fel tendonau a chyhyrau.
• Sgan CT neu sgan MRI: Defnyddir y rhain os oes angen llun cliriach a mwy manwl.

Sut mae Tendinitis Estynnol yn cael ei drin?

Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir lleddfu'r cyflwr hwn gyda meddyginiaethau cartref a chyffuriau lleddfu poen dros y cownter.

Yn ei hanfod, mae angen i chi ddilyn y dull 'RICE' :

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch weithgareddau sydd wedi niweidio'r tendonau. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar y fraich/goes nes ei fod yn gwella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar yr ardal boenus tua phedair gwaith y dydd, am 15 munud ar y tro. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, lapio mewn lliain a'i roi.
• C - Cywasgiad: I leihau chwydd, gallwch lapio'r ardal boenus yn dynn gyda rhwymyn elastig. Ond peidiwch â'i lapio mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Uchder: Cadwch eich braich neu goes wedi'i chodi uwchben eich calon pryd bynnag y bo modd. Bydd hyn yn helpu i leihau chwydd.

"Cofiwch, mae'r dull RICE hwn fel cymorth cyntaf. Os nad yw'r boen yn tawelu, ewch i weld meddyg."

Gallwch gymryd poenladdwyr o'r enw "NSAIDs" , fel aspirin neu ibuprofen, i leihau poen a chwyddo. Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn cymryd y meddyginiaethau hyn yn barhaus am fwy na 10 diwrnod.

Os nad yw'ch symptomau'n gwella ar ôl ychydig wythnosau, efallai y bydd eich meddyg yn dechrau triniaethau ychwanegol, fel:

• Pigiadau corticosteroid: Pigiadau yw'r rhain sy'n cael eu chwistrellu'n uniongyrchol i'r tendon poenus. Maent yn lleihau chwydd ac yn darparu rhyddhad cyflym o boen. Fodd bynnag, nid syniad da yw gwneud hyn yn rheolaidd.
• Therapi corfforol: Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion ac ymestyniadau i gryfhau'r cyhyrau o amgylch y tendon a chynyddu hyblygrwydd. Gall hyn helpu i leihau symptomau ac atal y cyflwr rhag dychwelyd.

Anaml y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer tendonitis estynnol. Dim ond os yw pob triniaeth arall wedi methu y bydd meddygon yn ystyried llawdriniaeth.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o'r cyflwr hwn?

Mae pa mor gyflym y byddwch chi'n gwella yn dibynnu ar faint o ddifrod mae eich tendonau'n ei wneud a pha mor dda rydych chi'n eu gorffwys. Mae llawer o bobl yn dechrau teimlo rhyddhad cyn gynted ag y byddant yn gorffwys eu braich/coes ac yn osgoi'r gweithgareddau a ddifrododd eu tendonau.

Gall gymryd rhwng ychydig wythnosau a misoedd i'r tendon wella'n llwyr. Siaradwch â'ch meddyg am yr amser adferiad yn seiliedig ar eich cyflwr.

A ellir atal Tendinitis Estyniad?

Oes, gellir atal hyn i raddau helaeth. Dyma rai pethau i'w cadw mewn cof:

Wrth chwarae chwaraeon neu gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol eraill:

• Gwisgwch offer diogelwch priodol.
• Os oes gennych chi boen yn eich braich neu'ch coes, peidiwch â gwneud pethau fel 'chwarae drwy'r boen'.
• Ar ôl ymarfer corff da, rhowch amser i'ch corff orffwys ac adfer.
• Cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff, cynheswch eich corff yn drylwyr, gwnewch ymarferion ac ymestyniadau.
• Gwnewch ymarferion oeri ac ymestyn ar ôl chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
• Os ydych chi'n teimlo poen yn eich tendonau ar ddiwedd y dydd, edrychwch a allwch chi wisgo llewys arddwrn neu lewys ffêr wrth weithio neu ymarfer corff.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i osgoi damweiniau:

• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus trwy gael gwared ar annibendod a phethau anniben a allai achosi i chi faglu.
• Wrth estyn am rywbeth uchel, defnyddiwch offeryn addas bob amser, fel ysgol. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych yn fwy tebygol o syrthio, defnyddiwch eich ffon neu'ch cerddwr.
• Wrth ddewis esgidiau, dewiswch esgidiau cyfforddus nad ydynt yn cyfyngu'ch traed. Peidiwch â chlymu'r llinynnau'n rhy dynn.

Beth alla i ddisgwyl os oes gen i Tendinitis Estynnol?

Gallwch ddisgwyl adferiad llwyr o'r cyflwr hwn. Cyflwr dros dro yw hwn. Gyda thriniaeth a gorffwys priodol, ni fydd ganddo unrhyw effaith hirdymor ar eich iechyd, eich gwaith, na'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau.

A fydd yn rhaid i mi gymryd amser i ffwrdd o'r gwaith neu'r ysgol os oes gen i Tendinitis Estynnol?

Os gallwch chi wneud eich gwaith neu waith ysgol heb roi gormod o straen ar eich braich neu'ch coes, ni fydd angen i chi gymryd amser i ffwrdd nes bod y tendon yn gwella.

Fodd bynnag, os yw eich tendonitis estynnol yn cael ei achosi gan eich swydd neu hobi, bydd angen i chi gadw draw o'r gweithgareddau hynny am gyfnod nes i chi wella.

A allaf gerdded neu redeg gyda Tendinitis Estynnol?

Gall llawer o bobl gerdded a symud o gwmpas hyd yn oed gyda tendonitis estynnol yn eu coesau. Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi amser i'ch corff wella ar ôl cerdded a symud o gwmpas.

Ymgynghorwch â meddyg bob amser cyn ailddechrau gweithgareddau corfforol fel rhedeg neu ymarfer corff. Gall gwneud yr un gweithgaredd a anafodd eich tendon—yn enwedig os achosodd eich tendinitis—waethygu eich symptomau. Gall hefyd achosi niwed pellach i'r tendon, gan arwain at gyflwr mwy difrifol fel tendon wedi'i rwygo.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os nad yw eich symptomau, fel poen a chwydd, yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau, os ydynt yn gwaethygu, neu os na allwch symud eich braich/coes yn normal, ewch i weld meddyg.

Pryd ddylwn i fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i ystafell achosion brys ar unwaith:

• Poen difrifol iawn.
• Os yw'r chwydd yn gwaethygu.
• Os oes lliwio (fel glas neu borffor).
• Os na allwch symud eich braich/coes o gwbl.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n gweld eich meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Oes gen i tendonitis estynnol neu anhwylder arall?
• Pa dendonau sydd wedi'u difrodi?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
• Pa weithgareddau ddylwn i eu hosgoi ac am ba hyd?
• Pa ymarferion alla i eu gwneud gartref?

Mae tendonitis estynnol yn gyflwr poenus a all ei gwneud hi'n anodd gweithredu'n normal drwy gydol y dydd. Fodd bynnag, os byddwch chi'n rhoi'r amser sydd ei angen ar eich corff i wella, gallwch chi atal problem fwy difrifol rhag datblygu.

Os yw hyn oherwydd anaf a gawsoch yn y gwaith, siaradwch â'ch meddyg am ba ryddhad a chyfleusterau y gallwch eu derbyn nes i chi wella.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly nawr mae gennych chi ddealltwriaeth dda o'r hyn y siaradon ni amdano heddiw, sef 'Tendinitis Estynnol'. Y prif beth yw, os oes gennych chi boen neu chwydd parhaus yn eich braich neu goes uchaf, peidiwch â'i anwybyddu. Gallai fod yn tendonitis.

Gorffwys yw'r feddyginiaeth orau ar gyfer hyn! Hefyd, gall dilyn y dull RICE (Gorffwys, Iâ, Cywasgu, Codi) roi rhyddhad mawr.

Yn bwysicaf oll, os yw'r symptomau'n parhau neu'n gwaethygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol.Dim ond wedyn y gallwch chi wybod yn union beth sydd wedi digwydd a dechrau'r driniaeth angenrheidiol yn gyflym. Cofiwch, y cynharaf y byddwch chi'n dechrau triniaeth, y cynharaf y gallwch chi wella a dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol. Cymerwch ofal!