Gall byw gyda chyflwr cronig o'r enw Ankylosing Spondylitis (AS) fod yn her ar adegau. Dim ond chi sy'n gwybod pa mor anodd yw ymdopi â'r boen, yr anystwythder a'r blinder. Gall hyn wneud i chi deimlo'n unig ac yn rhwystredig iawn weithiau. Ond cofiwch, does dim rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Gall cefnogaeth eich anwyliaid wneud wynebu'r her hon yn llawer haws.
Pam mae hi'n bwysig siarad am hyn?
Yn syml, gall siarad â'ch teulu a'ch ffrindiau agos am yr hyn sydd ar eich meddwl a sut rydych chi'n teimlo eu helpu i'ch deall chi'n well. Dim ond wedyn y byddan nhw'n gwybod sut i'ch helpu chi a sut i'ch cefnogi chi.
Dychmygwch fod gennych chi fflamychiad. Ni allwch chi wneud eich gwaith na mynd allan. Os na ddywedwch chi ddim amdano, efallai y bydd pobl yn meddwl eich bod chi'n ddiog neu'n ceisio bod yn eu ffordd. Ond os dywedwch chi, "Mae fy AS ychydig yn waeth heddiw, mae fy nghefn yn brifo cymaint, dyna pam na allaf ddod," byddan nhw'n deall eich sefyllfa. Byddan nhw hefyd yn gofyn a oes angen help arnoch chi. Mae'r cyfathrebu agored hwn yn wych ar gyfer eich perthnasoedd a'ch iechyd meddwl.
Pwy wyt ti'n dweud wrtho? Sut wyt ti'n dechrau?
Mae hwn yn beth personol iawn. Pwy rydych chi'n ei ddweud am eich cyflwr, a faint o fanylion rydych chi'n eu rhannu , sydd i fyny i chi'n llwyr . Nid oes rhaid i chi ddweud wrth bawb amdano. Ond mae'n bwysig dweud wrth y bobl sydd agosaf atoch chi yn eich bywyd, y bobl rydych chi'n treulio amser gyda nhw bob dydd.
- Eich partner: Ef/Hi yw rhan fwyaf eich bywyd. Mae'n bwysig iddo/iddi fod yn ymwybodol o'ch dyddiau da yn ogystal â'ch dyddiau drwg.
- Teulu (rhieni, brodyr a chwiorydd): Maen nhw bob amser yn barod i'ch helpu chi a gofalu amdanoch chi.
- Ffrindiau agos: Nhw yw'r bobl orau i ddweud wrthych chi pan fyddwch chi'n drist neu i esbonio pam na allwch chi fynd ar drip hwyl.
- Rheolwr neu gydweithiwr dibynadwy yn y gwaith: Weithiau gall hyn fod yn bwysig i wneud newid bach yn y ffordd rydych chi'n gweithio, neu i ofyn am help ar ddiwrnod anodd.
Gall fod yn anodd dechrau siarad am hyn. Dechreuwch drwy ddweud, "Mae gen i rywbeth pwysig i'w ddweud wrthych chi." Eglurwch eich sefyllfa'n dawel ac yn syml.
Sut ydych chi'n egluro eich sefyllfa?
Efallai nad yw llawer o bobl yn gwybod am Ankylosing Spondylitis (AS). Efallai eu bod yn meddwl mai dim ond problem gefn gyffredin ydyw. Felly, mae'n bwysig iawn egluro beth yw'r cyflwr hwn.
Gallwch chi ddweud:
"Nid poen cefn yn unig yw hwn. Arthritis llidiol cronig yw hwn a achosir gan broblem gyda fy system imiwnedd. Mae'n effeithio'n bennaf ar y cymalau yn fy asgwrn cefn. Dros amser, mae'r cymalau hynny'n mynd yn stiff ac yn anodd eu plygu a'u troi. Dyna pam rydw i weithiau'n cael trafferth aros yn yr un safle am gyfnodau hir, neu ddim yn gallu codi pwysau trwm."
Ewch â nhw at y meddyg gyda'i gilydd.
Os ydych chi'n teimlo fel gwneud hynny, gwahoddwch eich partner, aelod o'r teulu, neu ffrind agos i ddod gyda chi i weld y meddyg . Bydd hyn yn rhoi cyfle iddyn nhw glywed yn uniongyrchol gan eich meddyg am eich cyflwr a gofyn unrhyw gwestiynau sydd ganddyn nhw. Mae hon yn ffordd wych o roi dealltwriaeth ddyfnach iddyn nhw o'ch cyflwr.
| Beth i siarad amdano | Sut i esbonio (enghraifft) |
|---|---|
| Symptomau | "Dydw i ddim yn teimlo'n flinedig yn unig. Mae hwn yn flinder annioddefol. Ac rydw i hefyd yn teimlo'n stiff yn y bore, fel pe bai fy nghefn wedi'i dorri. Dyna pam ei bod hi'n anodd i mi godi'n gynnar yn y bore." |
| Cyfyngiadau Corfforol | "A ddylen ni fynd ar y trên yn lle'r bws? Mae'n anodd i mi eistedd am gyfnodau hir. Mae'n haws i mi ar y trên oherwydd gallaf sefyll i fyny ychydig." |
| Gofyn am Gymorth | "Allwch chi fy helpu i godi'r pethau hyn i fyny? Dydy o ddim yn dda i'm cefn. Byddai'n wych pe gallech chi helpu." |
| Effaith Emosiynol | "Weithiau rwy'n teimlo'n rhwystredig iawn gyda'r boen hon. Rwy'n teimlo'n drist pan na allaf wneud y pethau y mae pawb arall yn eu gwneud. Ar adegau fel 'na, byddai'n gryfder mawr i mi pe gallech chi siarad â mi." |
Peidiwch ag anghofio am symptomau 'anweledig'
Un o'r heriau mwyaf gydag AS yw nad oes gwahaniaeth gweladwy. Ni waeth faint o boen neu flinder sydd gennych, nid yw'n weladwy i arsylwr allanol. Felly siaradwch yn agored am y symptomau 'anweledig' hyn.
- Blinder: Nid blinder yn unig yw hwn. Mae hwn yn flinder eithafol sy'n gwneud i chi deimlo'n flinedig ac yn gysglyd drwy'r dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad am hyn.
- Anystwythder: Siaradwch am anystwythder yn eich cymalau, yn enwedig yn y bore ac ar ôl bod yn yr un safle am amser hir.
- Newidiadau Hwyliau: Wrth fyw gyda phoen a heriau cyson, mae'n normal teimlo'n drist, yn flin ac yn rhwystredig ar adegau. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo am y teimladau hyn.
Rhannwch am eich triniaeth a'ch rheolaeth
Dywedwch wrth eich anwyliaid am eich ymdrechion i reoli'r cyflwr hwn. Pan fyddant yn gwybod am eich cynllun triniaeth, bydd yn haws iddynt eich cefnogi.
- Ymarfer Corff a Ffisiotherapi: Mae ymarfer corff fel meddyginiaeth ar gyfer AS. Os oes gennych chi drefn ymarfer corff ddyddiol, siaradwch amdani. Efallai y byddan nhw'n gallu cerdded gyda chi a'ch helpu i'ch atgoffa i ymarfer corff.
- Meddyginiaethau: Dywedwch wrthym am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a phryd rydych chi'n eu cymryd.
- Deiet: Efallai bod eich meddyg wedi argymell diet arbennig. Dywedwch wrth eich teulu amdano, a gallant eich helpu i baratoi prydau sy'n addas i chi.
Nid yw gofyn am help yn arwydd o wendid. Mae'n rhoi cyfle i'ch anwyliaid fod yn rhan o'ch bywyd, i ddangos cariad a chefnogaeth i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Wrth fyw gyda'r cyflwr cronig Spondylitis Ankylosing (AS), gall siarad amdano gyda'r rhai sydd agosaf atoch fod yn ffynhonnell gryfder fawr, yn feddyliol ac yn gorfforol.
- Eich penderfyniad personol chi yw pwy rydych chi'n ei ddweud a beth rydych chi'n ei ddweud. Dywedwch wrth y bobl rydych chi'n ymddiried fwyaf ynddynt ac sydd agosaf atoch chi yn gyntaf.
- Byddwch yn syml ac yn onest wrth siarad. Eglurwch beth yw AS a sut mae'n effeithio ar eich bywyd bob dydd.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn sôn am unrhyw symptomau fel poen, anystwythder, ac yn enwedig blinder anweladwy.
- Peidiwch ag ofni gofyn am help. Bydd yn cryfhau eich perthnasoedd.
- Trafodwch eich cynllun triniaeth gyda'ch meddyg yn rheolaidd. Os oes angen, gallwch gael eu dealltwriaeth a'u cefnogaeth drwy gynnwys aelod o'r teulu y gellir ymddiried ynddo yn y trafodaethau hynny.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw