Ydy eich corff yn teimlo'n wan ac yn cael anhawster gwella o salwch? Gadewch i ni siarad am 'Freidioldeb'!

Ydych chi erioed wedi teimlo eich bod chi'n rhy flinedig i godi o'r gwely hyd yn oed gydag annwyd? Neu nad oes gennych chi'r nerth i wneud y pethau roeddech chi'n arfer eu gwneud? Efallai nad yw hyn yn ganlyniad i heneiddio yn unig. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r enw 'Bregusrwydd' . Mae hyn yn rhywbeth nad yw llawer o bobl yn gwybod amdano mewn gwirionedd, ond mae angen i ni i gyd ei wybod.

Yn syml, beth yw 'Bregusrwydd'?

Yn syml, eiddilwch yw colli gallu eich corff i wella o salwch neu anaf. Mae fel pe bai 'pŵer wrth gefn' eich corff yn cael ei leihau . Gall hyd yn oed pethau bach gael effaith fawr. Nid yw'n ymwneud â'ch cryfder corfforol yn unig. Mae eich iechyd meddwl, swyddogaeth yr ymennydd, a'ch gwydnwch i gyd yn gysylltiedig. Nid yw eiddilwch yn digwydd dros nos, mae'n gyflwr graddol, blaengar. Gellir ei wrthdroi weithiau, ond mae'n amrywio o berson i berson.

Meddyliwch am eich iechyd fel cyfrif banc. Mae popeth a wnawn – o anadlu i gysgu, o ymolchi i fwyta – yn cael ei ‘dalu’ o’r cyfrif hwn. A phan fyddwn yn mynd yn sâl neu’n cael damwain, mae angen egni o’r cyfrif hwn arnom i wella. Po fwyaf o arian, hynny yw, egni, sydd gennych yn eich ‘cyfrif iechyd’, y pellaf ydych chi o fod yn ‘wendid’. Ond os yw’r cyfrif hwn yn rhedeg allan, hynny yw, os nad oes gan eich corff ddigon o egni i wneud hyd yn oed tasgau dyddiol, yna dyna pryd rydych chi’n dod yn ‘wendid’. Mae fel mynd i ‘or-ddrafft’. Yna mae angen help o’r tu allan ar eich corff.

Felly beth yw nodweddion 'Bregusrwydd'?

Os oes gennych chi 'Frailty', efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn:

• Teimlo'n flinedig ac yn flinedig drwy'r amser: teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl gwneud tasgau bach, teimlo'n gysglyd drwy'r dydd.
• Gwendid cyhyrau a cholli cryfder: Mae'n teimlo fel ei bod hi'n anodd codi pwysau yr oeddech chi'n arfer gallu eu codi, neu hyd yn oed godi o gadair.
• Cerddediad araf, anhawster cerdded: Mae cyflymder cerdded yn lleihau, weithiau gyda chloffni.
• Colli cydbwysedd: Yn aml yn cwympo neu'n cwympo.
• Anymataliaeth wrinol (anymataliaeth) neu anymataliaeth coluddyn (anymataliaeth) pan fyddwch chi'n gyffrous neu'n chwerthin.
• Amharodrwydd i fynd allan a threulio amser gyda ffrindiau neu berthnasau (encilio cymdeithasol).
• Gall teimlad o dristwch a diffyg diddordeb mewn unrhyw beth ('Iselder') ddigwydd.
• Angen help gan eraill i gyflawni tasgau dyddiol fel bwyta, gwisgo ac ymolchi ar eich pen eich hun.
• Colli pwysau anfwriadol:Os byddwch chi'n colli ychydig gilogramau o bwysau o fewn ychydig fisoedd heb unrhyw reswm amlwg, mae hynny hefyd yn arwydd.

Pam mae'r 'Gwendid' hwn yn digwydd?

Mae eiddilwch yn digwydd pan fydd eich corff yn colli'r nerth i wella o salwch neu anaf. Gall hyn ddigwydd yn raddol oherwydd cyflyrau cronig rydych chi wedi'u cael ers amser maith, rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, diet afiach , a diffyg gweithgaredd corfforol .

Cofiwch y stori 'cyfrif iechyd' honno y soniais wrthych chi amdani yn gynharach? Mae'r pethau sy'n ein helpu i gynnal iechyd da fel 'blaendaliadau' a wneir i'r cyfrif hwnnw. Maen nhw'n helpu i atal 'bregusrwydd'.

• Eich genynnau, hanes meddygol eich teulu, a sut rydych chi'n datblygu o blentyndod i fod yn oedolyn. Mae'r rhain yn anodd i ni eu rheoli, ond maen nhw'n bwysig i'w gwybod.
• Gwneud ymarfer corff priodol.
• Bwyta bwyd da, maethlon.
• Rheoli straen.

Hefyd, mae yna bethau sy'n draenio egni o'n cyfrif iechyd, fel 'diddyfnu'. Dyma bethau a all gyfrannu at 'Freigilid':

• Salwch tymor byr fel twymyn, annwyd a gwenwyn bwyd.
• Anafiadau bach fel ysigiadau a straeniau cyhyrau a thoriadau straen.
• Salwch hirdymor a damweiniau difrifol fel toriadau clun.

Sut mae cyflyrau cronig yn effeithio?

Po fwyaf o gyflyrau cronig sydd gennych, y mwyaf tebygol ydych chi o ddatblygu eiddilwch. Gall problemau fel y rhain gyfrannu at eiddilwch neu ei waethygu:

• Problemau esgyrn: Cyflyrau fel 'Osteopenia' neu 'Osteoporosis', lle mae esgyrn yn mynd yn denau ac yn torri'n hawdd.
• Problemau ymennydd: Anhwylderau symud , clefydau fel dementia sy'n effeithio ar y cof a'r gallu i feddwl.
• Clefydau'r galon a'r system gylchrediad gwaed: Er enghraifft , clefyd y galon.
• Problemau system imiwnedd: Clefydau awtoimiwn fel Sglerosis Ymledol ac Arthritis Rwmatoid .
• Problemau cymalau: pethau fel arthritis , ailosod cymalau, ac ati.
• Newidiadau ym metaboledd y corff a phwysau/màs cyhyrau: Gordewdra, Isbwysau, Gwastraffu Cyhyrau (Sarcopenia) neu Ddiabetes Mellitus.
• Clefydau organau mewnol fel yr afu a'r arennau.
• Clefydau'r system resbiradol: Cyflyrau fel asthma a chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) .

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu 'eiddilwch'?

Mae ymchwil wedi canfod bod y ffactorau canlynol yn cynyddu'r risg o ddatblygu gwendid:

• Oedran: Gall tua un o bob 10 o bobl dros 65 oed fod â bregusrwydd. Mae'r nifer hwn yn cynyddu i un o bob 4 o bobl dros 85 oed. Ond nid yw'n gyfyngedig i oedran, gall ddigwydd ar unrhyw oedran.
• Salwch neu anaf difrifol: Po fwyaf difrifol yw'r cyflwr, y mwyaf yw'r risg o ddatblygu bregusrwydd. Er enghraifft, sepsis (a all niweidio organau'n barhaol) a thorri clun.
• Triniaeth ar gyfer afiechydon neu anafiadau difrifol: Gall rhai triniaethau roi straen ar eich iechyd, ond mae meddygon yn eu hargymell ar ôl pwyso a mesur y manteision a'r anfanteision. Er enghraifft, llawdriniaeth ar gyfer canser, cemotherapi neu radiotherapi , neu lawdriniaeth trawsblannu organau pan fydd organau'n methu.
• Cyflyrau cynhenid: Gall rhai plant ddatblygu breuder oherwydd clefydau cynhenid ​​y galon . Gall y cyflyrau cynhenid ​​hyn gynyddu'r risg o freuder hyd yn oed ar ôl plentyndod.
• Rhwydwaith cymorth: Wrth benderfynu a oes gennych fregusrwydd, bydd meddygon hefyd yn edrych ar a oes gennych deulu, ffrindiau a chydnabod a all eich helpu. Gall diffyg y gefnogaeth hon gynyddu eich risg o ddatblygu bregusrwydd, gan y gall ei gwneud hi'n anoddach bwyta, cymryd meddyginiaeth, cymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol ac ymarfer corff.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd oherwydd 'Breithusrwydd'?

Gall gwendid achosi problemau fel:

• Mae'n lleihau eich imiwnedd. Mae hyn yn golygu y gall afiechydon newydd ddatblygu'n haws a gall afiechydon presennol gymryd mwy o amser i wella.
• Mae'n cynyddu'r risg o anaf. Gall hyd yn oed anaf bach arwain at anaf difrifol, a gall gymryd amser hir i wella.
• Mae'n gwaethygu cyflyrau meddygol eraill. Weithiau gall hyd yn oed salwch bach droi'n gyflwr peryglus sy'n bygwth bywyd.
• Yn cyfyngu ar y triniaethau y gallwch eu cael. Efallai na fydd pobl â gwendid yn gallu cael rhai llawdriniaethau neu weithdrefnau meddygol eraill yn ddiogel.
• Gall achosi anabledd.
• Rydych chi'n colli eich annibyniaeth.Efallai na fydd pobl ag eiddilwch yn gallu byw ar eu pennau eu hunain yn eu cartrefi eu hunain.
• Yn byrhau disgwyliad oes. Pan fydd problemau iechyd yn cronni ac yn mynd yn ddifrifol, gallant fygwth bywyd oherwydd 'bregusrwydd'.

Sut mae meddygon yn diagnosio eiddilwch?

Mae sawl ffordd y gall meddyg wneud diagnosis o fregusrwydd. Y prif rai yw archwiliad corfforol a defnyddio gwahanol raddfeydd neu systemau sgorio bregusrwydd . Gall y graddfeydd hyn helpu eich meddyg i benderfynu a oes gennych fregusrwydd ac, os felly, pa mor ddifrifol ydyw.

Mae mwy na deg graddfa a system sgorio o'r fath yn cael eu defnyddio ledled y byd. Nid oes consensws cyffredinol bod un yn well na'r llall. Fodd bynnag, mae pum prif beth sydd gan y rhan fwyaf o'r systemau hyn yn gyffredin:

• Colli pwysau anfwriadol (o leiaf 10 pwys neu 4.5 cilogram o fewn y flwyddyn ddiwethaf).
• Llai o gryfder gafael llaw ( o'i gymharu ag eraill o'ch oedran a math o gorff).
• Colli egni neu stamina, teimlo'n flinedig neu'n flinedig drwy'r amser.
• Symudiadau araf neu gyflymder cerdded is.
• Lefel llai o weithgarwch corfforol.

Yn aml, mae arbenigwyr yn defnyddio mesurau cryfder corfforol, fel cryfder eich gafael, i asesu a oes gennych 'wendid'. Dyma un o'r prif resymau pam mae pobl yn credu ar gam mai gwendid corfforol yn unig yw 'wendid'.

Mae'r graddfeydd hyn a'r ffordd maen nhw'n defnyddio'r ffactorau hyn yn amrywio. Mae rhai graddfeydd hefyd yn ystyried ffactorau eraill, fel eich gweithrediad meddyliol, anymataliaeth, ac a oes gennych chi rwydwaith cymorth .

Gellir cynnal profion eraill yn dibynnu ar eich anghenion. Er enghraifft, mesuriad Mynegai Màs y Corff (BMI) i wirio am golled cyhyrau, neu asesiad risg cwympo . Bydd eich meddyg yn dweud mwy wrthych am y profion a allai gael eu hargymell.

Sut mae eiddilwch yn cael ei drin?

Gellir rheoli eiddilwch ac weithiau ei wrthdroi gyda thriniaeth a chefnogaeth. Dyma rai o'r prif ddulliau a ddefnyddir i wneud hynny:

• Rheoli Cyflyrau sy'n Gysylltiedig â Bregusrwydd: Gall trin eich cyflyrau meddygol eraill yn iawn helpu i leihau'r straen ar eich corff a'ch helpu i wella.
• Therapi corfforol: Gall hyn gynyddu cryfder corfforol, dygnwch, a gwella cydbwysedd.
• Rhaglenni adsefydlu arbenigol: Mae'r rhaglenni adsefydlu hyn yn helpu pobl i wella ar ôl digwyddiadau difrifol sydd wedi cyfrannu at fregusrwydd. Er enghraifft, adsefydlu'r ysgyfaint ac adsefydlu'r galon .
• Cymorth maethol: Gall gweithio gyda maethegydd helpu i atal diffygion fitaminau a mwynau, neu fynd i'r afael â phroblemau sy'n gysylltiedig â phwysau (gorbwysau/gordewdra) sy'n cynyddu'r risg o fregusrwydd.
• Rhaglenni gweithgarwch corfforol: Yn aml, gweithgareddau grŵp yw'r rhain. Maent yn eich helpu i aros yn gymdeithasol ac yn gorfforol egnïol. Mae hyn yn dda i'ch iechyd meddwl a'ch lles cyffredinol.
• Cefnogaeth gymunedol: Oherwydd eich bod yn fregus, efallai y bydd angen cymorth ychwanegol arnoch gyda gwaith tŷ a gofal. Mae sefydliadau a rhaglenni yn y gymuned sy'n darparu'r gwasanaethau hyn. Gall hyn fod yn un ffordd o aros gartref hyd yn oed os oes gennych fregusrwydd.
• Gofal hirdymor: Os yw eich breuder yn ddifrifol ac nad ydych chi'n gallu aros gartref, efallai mai cyfleusterau byw â chymorth neu gartref grŵp yw'r opsiwn gorau i chi. Os yw eich breuder yn fwy difrifol, efallai mai cyfleuster nyrsio medrus (a elwir fel arfer yn gartref nyrsio) yw'r opsiwn gorau. Os oes gennych freuder difrifol, diwedd oes, efallai y bydd angen gofal hosbis arnoch.

Yn dibynnu ar eich amgylchiadau a'ch anghenion penodol, efallai y bydd triniaethau eraill ar gael. Gall eich meddyg ddweud wrthych amdanynt.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer y cyflwr 'Bregusrwydd'?

Mae rhagolygon breuder yn dibynnu ar ba mor ddifrifol ydyw ac a ellir ei wrthdroi. Os gellir gwrthdroi breuder, mae'r rhagolygon yn dda. Os na, y peth gorau nesaf yw rheoli gwaethygu breuder, neu o leiaf ei atal rhag gwaethygu. Mae breuder yn wahanol i bawb. Felly gall eich meddyg ddisgrifio'ch cyflwr orau.

A ellir atal eiddilwch?

Ni ellir atal eiddilwch 100% o'r amser. Ond mae yna ffyrdd o leihau eich risg o'i ddatblygu. Fel arfer, mae hyn yn cynnwys cadw'ch hun mor iach â phosibl a rheoli neu osgoi'r problemau sy'n cyfrannu at eiddilwch. Dyma rai camau y gallwch eu cymryd:

• Byddwch yn gorfforol egnïol bob amser. Pethau fel cerdded am o leiaf 30 munud y dydd a gwneud gwaith tŷ.
• Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi.
• Canolbwyntiwch ar faeth da. Bwytewch fwy o lysiau gwyrdd, ffrwythau a bwydydd sy'n uchel mewn ffibr.
• Cael archwiliadau meddygol ('Gofal ataliol a sgrinio') yn rheolaidd.
• Dilynwch arferion golchi dwylo da i amddiffyn eich hun rhag afiechydon.
• Gwisgo gwregysau diogelwch wrth reidio mewn cerbydau a defnyddio offer amddiffynnol i atal anafiadau i'r pen.
• Atal damweiniau gartref, yn enwedig y rhai a achosir gan gwympiadau. Pethau fel cael gwared ar arwynebau llithrig yn y cartref a gosod goleuadau fel bod golau yn y nos.

Os ydych chi eisoes yn byw gyda breuder, gall y camau hyn helpu i reoli ac o bosibl gwrthdroi'r cyflwr. Yn dibynnu ar eich ffordd o fyw, anghenion a dewisiadau, efallai y bydd pethau eraill y gallwch chi eu gwneud i atal breuder. Gall eich darparwr gofal sylfaenol roi arweiniad a chyngor i chi ar y rhain.

Y neges bwysicaf i'w chymryd adref

Nid gwendid corfforol yn unig yw eiddilwch. Mae'n golygu bod eich corff yn cael anhawster ymdopi â straen bywyd bob dydd. Mae eiddilwch yn fwyaf cyffredin mewn pobl dros 65 oed, ond nid yw o reidrwydd yn digwydd i bawb wrth iddynt fynd yn hŷn. Nid yw byth yn rhy gynnar i gymryd camau i'w atal neu ei ohirio. Os oes gennych eiddilwch nawr, nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi fyw gydag ef am byth. Gall triniaeth gefnogol a gofal meddygol helpu i wrthdroi eiddilwch neu reoli ei ddatblygiad. Hyd yn oed pan nad yw hynny'n bosibl, mae yna ffyrdd o geisio cynnal ansawdd eich bywyd cyhyd â phosibl. Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg amdano, heb deimlo ofn na chywilydd.

` Eiddilwch, gwendid, heneiddio, diffyg egni, clefyd cronig, iechyd, lles, iechyd yr henoed