Beth yw'r 'germau' hyn? Gadewch i ni ddysgu am y gelynion hyn sy'n ein gwneud ni'n sâl!

Rydyn ni i gyd wedi clywed y gair 'germau', iawn? Yn enwedig mewn cartref gyda phlant bach, rydyn ni'n aml yn clywed pethau fel "golchwch eich dwylo, germau ydyn nhw" a "peidiwch â bwyta beth sydd ar y llawr, germau ydyn nhw." Sawl gwaith y dydd rydyn ni'n dweud y gair hwn heb hyd yn oed feddwl? Ond beth yn union yw'r germau hyn? Er eu bod nhw'n anweledig i'r llygad noeth, sut maen nhw'n effeithio ar ein bywydau? Ydy hi'n wir bod rhai yn dda? Heddiw, byddwn ni'n siarad am hyn yn syml iawn, mewn iaith y gallwn ni ei deall.

Yn syml, mae germau yn bethau byw sy'n rhy fach i'w gweld â'r llygad noeth. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r rhain yn ficro-organebau. Maent ym mhobman. Yn yr awyr rydych chi'n ei anadlu, y dŵr rydych chi'n ei yfed, y pridd rydych chi'n cerdded arno, y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, cyrff anifeiliaid, y planhigion... Yn fyr, maent ym mhobman y gallwch chi feddwl amdano. Mae'r germau hyn yn byw ar sgrin y ffôn rydych chi'n darllen hwn arno, ar y ddolen drws rydych chi'n ei chyffwrdd, ar eich croen, a hyd yn oed y tu mewn i'ch corff.

Ond peidiwch ag ofni'r gair 'germau'. Nid yw pob un o'r micro-organebau hyn yn ein gwneud ni'n sâl. Mewn gwirionedd, mae yna germau da hefyd sy'n ein helpu i aros yn iach ac sy'n hanfodol i ni. Er enghraifft, mae rhai bacteria yn ein coluddion yn ein helpu i dreulio'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta ac yn ein hamddiffyn rhag germau drwg sy'n dod o'r tu allan. Fodd bynnag, mae rhai germau, os ydyn nhw'n mynd i mewn i'n cyrff, yn gallu ein gwneud ni'n sâl. Dyma pam y dylem olchi ein dwylo'n rheolaidd i atal y germau drwg hyn sy'n achosi clefydau rhag lledaenu.

Beth yw'r prif fathau o germau?

Gallwn rannu'r germau a all achosi clefyd yn bedwar prif fath. Mae pob math yn gweithio'n wahanol ac yn cael ei drin yn wahanol. Gadewch i ni ddeall hyn yn glir.

Sut mae'r germau hyn yn lledaenu o un lle i'r llall?

Mae germau fel byddin gudd. Maen nhw'n defnyddio amrywiol ddulliau i ledaenu o un lle i'r llall, o un person i'r llall.

• Cyswllt uniongyrchol: Gellir trosglwyddo germau'n uniongyrchol drwy gyffwrdd, ysgwyd llaw, cofleidio neu gusanu rhywun sy'n sâl. Hefyd, gall rhannu eitemau fel cwpanau, platiau, llwyau a thywelion a ddefnyddir gan rywun sy'n sâl ledaenu'r clefyd.

• Drwy'r awyr: Pan fydd person heintiedig yn pesychu neu'n tisian, mae diferion bach o boer o'u ceg a'u trwyn yn cael eu rhyddhau i'r amgylchedd. Gall y diferion hyn gynnwys miliynau o germau. Pan fyddwn yn anadlu'r awyr honno, mae'r germau hynny'n mynd i mewn i'n cyrff.

• Cyffwrdd ag arwynebau budr: Dyma'r prif ffordd rydyn ni'n codi germau heb yn wybod i ni. Dychmygwch, rydych chi ar fws ac yn cyffwrdd â gwifren. Gallai fod germau arni o ddwylo cannoedd o bobl sydd wedi cyffwrdd â'r wifren honno o'r blaen. Yna rydych chi'n bwyta rhywbeth gyda'r un llaw, neu'n cyffwrdd â'ch trwyn, ceg neu lygaid. Dyna pryd y gall germau fynd i mewn i'ch corff yn hawdd. Mae'r risg hon yn bodoli ym mhobman rydyn ni'n ei gyffwrdd bob dydd, fel dolenni drysau, arian papur, peiriannau ATM a byrddau.

• Bwyd a dŵr aflan: Gall germau fel bacteria a phrotosoa fynd i mewn i'r corff yn hawdd trwy fwyd sydd wedi'i lanhau a'i goginio'n amhriodol a dŵr aflan. Dyma pam rydyn ni bob amser yn argymell yfed dŵr berwedig, golchi dwylo'n drylwyr cyn bwyta, a golchi ffrwythau a llysiau'n drylwyr.

• Drwy anifeiliaid a phryfed: Yn union fel mae dengue a malaria yn cael eu trosglwyddo gan fosgitos, pan fydd rhai anifeiliaid yn brathu, gall eu poer drosglwyddo germau i'n cyrff ar unwaith.

Pa mor hir y gall germau oroesi yn yr amgylchedd allanol?

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Mae gan bob math o germ oes wahanol yn yr amgylchedd allanol, hynny yw, ar wahanol arwynebau. Mae sawl ffactor yn pennu'r oes honno:

• Y math o germ: Mae'r amser yn amrywio yn dibynnu a yw'n bacteria, firws neu ffwng.
• Math o arwyneb: Gall oroesi'n hirach ar arwynebau nad ydynt yn fandyllog fel metel a phlastig. Gall oroesi'n fyrrach ar arwynebau mandyllog fel ffabrig a phapur.
• Amgylchedd: Mae tymheredd a lleithder y lleoliad hefyd yn effeithio ar hyn.

Gadewch i ni weld pa mor hir y mae rhai germau cyffredin yn goroesi ar wahanol arwynebau.

Beth yw'r ffyrdd o ddinistrio germau?

Rydym yn defnyddio gwahanol bethau i ddinistrio'r gelynion anweledig hyn o'n cwmpas. Ond a yw pob un ohonynt yn gweithio mewn gwirionedd?

A all alcohol rhwbio a glanweithydd dwylo helpu?

Ydw. Ond mae un amod. Rhaid i'r diheintydd dwylo neu'r alcohol rhwbio rydych chi'n ei ddefnyddio gynnwys o leiaf 70% o alcohol isopropyl. Ni fydd y rhai sydd â chanran is yn lladd germau'n iawn. Os ydych chi'n glanhau arwyneb, chwistrellwch neu sychwch ef arno am o leiaf 30 eiliad ac yna sychwch ef i ffwrdd.

Beth am hydrogen perocsid?

Ydy, mae hydrogen perocsid yn ddiheintydd da a all ladd llawer o germau, gan gynnwys bacteria a firysau. Ond mae hefyd orau ar gyfer arwynebau caled, di-fandyllog. I gael y canlyniadau gorau, chwistrellwch ef ar yr wyneb a gadewch iddo eistedd am o leiaf funud cyn sychu.

A yw finegr yn lladd germau?

Mae hwn yn gamsyniad cyffredin. Na. Yn ôl y Canolfannau Rheoli Clefydau (CDC), mae finegr yn aneffeithiol yn erbyn y rhan fwyaf o facteria a firysau, gan gynnwys y firws ffliw a'r coronafeirws. Er y gall finegr gwyn heb ei wanhau ladd rhai bacteria, nid dyma'r diheintydd gorau. Felly peidiwch â dibynnu ar finegr i lanhau'ch cartref.

A yw gwres yn dinistrio germau?

Ydw, yn hollol. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, gall tymereddau o 60 gradd Celsius (140 gradd Fahrenheit) neu uwch ladd y rhan fwyaf o firysau. Dyna pam rydyn ni'n berwi dŵr cyn ei yfed. Hefyd, gall golchi pethau fel llestri mewn dŵr poeth (e.e., peiriant golchi llestri) ladd germau.

Beth allwn ni ei wneud i atal lledaeniad germau?

Erbyn hyn mae gennych chi ddealltwriaeth dda o germau. Nawr, gadewch i ni edrych ar y pethau symlaf y gallwn ni eu gwneud i'w hatal rhag lledaenu a chadw ni ein hunain a'n hanwyliaid yn ddiogel.

Dyma sut i olchi'ch dwylo'n iawn:

1. Yn gyntaf, gwlychwch eich dwylo â dŵr glân.

2. Cymerwch ddigon o sebon a'i rwbio'n dda ar eich dwylo.

3. Rhwbiwch eich dwylo, cefnau eich dwylo, rhwng eich bysedd, a than eich ewinedd am o leiaf 20 eiliad , gan greu ewyn da. (Os gallwch chi rwbio'ch dwylo gyda'i gilydd nes eich bod chi'n gallu canu'r gân "Penblwydd Hapus" ddwywaith yn eich meddwl, mae hynny'n ddigon o amser.)

4. Yna rinsiwch yn drylwyr â dŵr nes bod yr holl sebon wedi diflannu.

5. Sychwch eich dwylo gyda lliain neu hances bapur glân.

• Cadwch lanweithydd dwylo wrth law: Pan nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd sy'n cynnwys o leiaf 70% o alcohol. Er bod hwn yn ddewis arall da, nid yw mor effeithiol â golchi'ch dwylo â sebon.
• Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn wrth besychu neu disian: Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda hances bapur. Os nad oes gennych hances bapur, defnyddiwch eich penelin yn lle eich llaw.
• Arhoswch adref os ydych chi'n sâl: Os oes gennych chi salwch heintus fel twymyn neu annwyd, arhoswch adref a gorffwyswch i atal ei ledaenu i eraill.
• Cadwch draw oddi wrth bobl sâl: Cadwch mor bell â phosibl oddi wrth rywun sydd â chlefyd heintus.
• Meddyliwch am ddiogelwch bwyd: Golchwch eich dwylo cyn paratoi a bwyta bwyd. Gwahanwch fyrddau torri a chyllyll ar gyfer cig a physgod amrwd oddi wrth y rhai a ddefnyddir ar gyfer torri llysiau. Coginiwch fwyd yn drylwyr.
• Glanhewch arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml: Glanhewch arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml fel dolenni drysau, switshis golau, ffonau a rheolyddion o bell gyda diheintydd yn aml.

Mae germau yn rhan o'n bywydau. Maen nhw ym mhobman. Er bod rhai germau yn ein helpu, mae rhai yn ein gwneud yn sâl. Ond os ydych chi'n ymgorffori'r arferion syml hyn yn eich bywyd bob dydd, gallwch chi gael llawer o amddiffyniad rhag y germau drwg hyn yn bendant.