Ydych chi wedi dadhydradu? Gadewch i ni siarad am ddadhydradu!

Rydych chi hefyd weithiau'n teimlo'n sychedig pan fyddwch chi'n chwysu llawer ac yn gweithio'n galed, iawn? Pam mae hynny'n digwydd? Gall syched fod yr arwydd cyntaf bod eich corff yn colli dŵr, sy'n golygu eich bod chi'n dechrau dadhydradu . Yn syml, dadhydradiad yw pan nad oes gan ein cyrff ddigon o ddŵr i weithredu'n iawn ac aros yn iach. Gall hyn effeithio ar blant ac oedolion.

Pam rydyn ni'n dadhydradu? Sut mae dŵr yn bwysig i'n cyrff?

Mae ein cyrff yn cael dŵr o'r pethau rydyn ni'n eu hyfed a'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Mae ffrwythau a llysiau yn arbennig yn llawn dŵr. Hefyd, pan rydyn ni'n chwysu, yn troethi , yn cael symudiad perfedd, ac weithiau'n chwydu, mae'r dŵr hwn yn gadael ein cyrff. Oeddech chi'n gwybod, hyd yn oed pan rydyn ni'n anadlu, bod ychydig bach o ddŵr yn anweddu o'n cyrff heb i ni sylweddoli hynny?

Meddyliwch am ein corff fel tanc bach. Pan fyddwn yn yfed dŵr ac yn bwyta bwyd sy'n cynnwys dŵr, mae'r tanc hwn yn llenwi. Pan fyddwn yn chwysu, yn troethi, neu'n chwydu, mae'r tanc hwn yn colli dŵr. Felly mae'n bwysig iawn cadw lefel y dŵr yn y tanc hwn ar y lefel gywir.

Felly, mae dŵr yn hanfodol i'n cyrff. Mae angen dŵr ar bob cell ac organ yn y corff i wneud ei waith yn iawn. Fel arfer, pan fyddwn yn mynd allan i chwarae, gallwn yfed gwydraid neu ddau o ddŵr i ailgyflenwi'r dŵr sydd wedi'i golli o'n cyrff. Fodd bynnag, os na fyddwn yn ailgyflenwi'r dŵr sydd wedi'i golli o'n cyrff yn gyflym, byddwn yn dechrau teimlo'n waeth. Weithiau, os byddwn yn mynd heb ddŵr am amser hir, efallai y byddwn yn mynd yn sâl iawn a gorfod mynd i'r ysbyty. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am hyn.

Beth yw achosion dadhydradiad mewn plant ifanc?

O ran plant ifanc, maen nhw'n fwy tebygol o ddadhydradu. Mae sawl rheswm dros hyn.

Y rhan fwyaf o'r amser, mae plant ifanc yn dadhydradu pan fyddan nhw'n chwarae'n galed, yn rhedeg o gwmpas ac yn cael hwyl. Ydych chi erioed wedi gweld rhai bach yn chwysu'n arw ac yn cael wynebau coch pan fyddan nhw'n rhedeg o gwmpas ar y maes chwarae neu'n chwarae gartref? Mae hyn fel arfer yn digwydd pan fyddan nhw'n chwarae y tu allan yn yr haul. Fodd bynnag, gall hefyd ddigwydd dan do, fel pan fyddan nhw'n ymarfer pêl-fasged yn y gampfa neu mewn dosbarth dawns. Y broblem yma yw eu bod nhw'n anghofio yfed dŵr yng nghyffro chwarae.

Yn yr un modd, gall plant ifanc ddadhydradu'n hawdd pan fyddant yn sâl. Dychmygwch fod gan eich babi boen stumog, haint firaol , ac mae'n dal i chwydu a phasio carthion (rydym yn galw hyn yn " Dollor Rhydd ").)` hefyd yn cael ei alw'n) Dyna ni. Yna dydych chi ddim hyd yn oed yn teimlo fel bwyta na yfed. Mae llawer iawn o ddŵr yn cael ei golli o'r corff, ac mae faint o ddŵr newydd sy'n mynd i mewn i'r corff hefyd yn lleihau.

Weithiau, os yw'ch gwddf yn brifo, gall fod yn anodd llyncu bwyd a diod. Os oes gennych dwymyn, mae tymheredd eich corff yn uchel. Yna, wrth i ddŵr anweddu o'ch croen i ostwng tymheredd eich corff, gall cynnwys dŵr eich corff ostwng hefyd. Dyna pam mae rhieni bob amser yn dweud wrthych chi am "yfed digon o ddŵr, blant" pan fyddwch chi'n sâl.

Beth yw symptomau dadhydradiad? Sut ydym ni'n ei adnabod?

Mae sawl arwydd eich bod chi efallai wedi dadhydradu. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain er mwyn i chi allu cymryd camau gweithredu'n gyflym.

• Syched: Dyma'r prif arwydd cyntaf. Mae llawer o bobl yn meddwl bod syched yn beth bach. Ond dyma'r rhybudd cyntaf bod eich corff yn dweud wrthych chi, 'Dydw i ddim yn cael digon o ddŵr, rhowch ddŵr i mi nawr!'
• Ceg a gwefusau sych: Mae tu mewn y geg yn mynd yn sych iawn, ac mae'r gwefusau'n teimlo fel eu bod yn cracio.
• Llai o droethi : Fel arfer, mae nifer y troeon y dydd y mae babi yn troethi yn lleihau. Yn achos babi bach, mae'r amser y mae'r clytiau'n sych yn cynyddu.
• Newid lliw wrin: Gall wrin droi'n felyn tywyll, weithiau'n frown. Gall wrin hefyd gael arogl cryf. Fel arfer, mae wrin person iach yn felyn golau ac yn glir fel dŵr.
• Teimlo'n ddiog ac yn flinedig: Rydych chi'n teimlo'n flinedig, heb fod eisiau gwneud dim.
• Penysgafnder neu bendro : Efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn hyd yn oed wrth sefyll.
• Curiad calon cyflym: Efallai y bydd eich calon yn teimlo fel ei bod yn curo'n gyflym hyd yn oed pan fyddwch chi'n sefyll yn llonydd.
• Cur pen: Gall rhai pobl brofi cur pen oherwydd dadhydradiad.
• Llai o ddagrau wrth grio: Os nad yw babi bach yn cynhyrchu dagrau wrth grio, gall hefyd fod yn arwydd o ddadhydradiad.
• Croen sych a cholli hydwythedd: Mae croen yn teimlo'n sych i'w gyffwrdd. Os nad yw'r croen yn dychwelyd i'w siâp gwreiddiol yn gyflym pan fyddwch chi'n ei dynnu i fyny ac yn ei ollwng, mae hynny hefyd yn arwydd o ddadhydradiad.

Os oes gennych chi neu'ch plentyn un neu fwy o'r symptomau hyn, dylech chi fod yn bryderus.

Atal dadhydradiad, beth i'w wneud os bydd yn digwydd?

Y peth gorau i'w wneud yw ceisio peidio â dadhydradu. Mae hynny'n golygu mai atal yw'r peth gorau.

`Wrth chwarae, wrth ymarfer corff`

Os ydych chi'n mynd i chwarae y tu allan neu ymarfer corff, yfwch ddigon o ddŵr, yn enwedig yn ystod y dydd, pan fydd yr haul yn boeth, cyn, yn ystod, ac ar ôl chwarae.Mae cadw potel o ddŵr gerllaw yn arfer da. Gall dadhydradu weithiau gyd-fynd â salwch sy'n gysylltiedig â gwres, fel blinder gwres neu strôc gwres.

"Oes angen i chi yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd?" mae rhai pobl yn gofyn. Does dim rheol o'r fath. Ond dylech chi yfed digon o ddŵr i fodloni'ch syched. Os ydych chi'n ymarfer corff neu'n chwysu, mae'n iawn yfed ychydig mwy. Hefyd, mae gwisgo dillad rhydd, lliw golau, ysgafn, aros dan do am ychydig, neu o leiaf orffwys yn y cysgod, yn bwysig iawn ar ddiwrnodau poeth.

`Beth wyt ti'n ei wneud pan wyt ti'n mynd yn sâl?`

Os ydych chi'n sâl, â thwymyn, yn chwydu, neu'n cael dolur rhydd, rydych chi'n fwy tebygol o ddadhydradu. Mae'n bwysig yfed hylifau, hyd yn oed os nad ydych chi'n sychedig neu'n teimlo fel bwyta.

• Dŵr: Dŵr glân sydd orau.
• Jeevani: Mae'n dda iawn toddi pecyn Jeevani mewn dŵr fel y cyfarwyddir a'i yfed ychydig ar ychydig, y gallwch ei brynu o'r fferyllfa. Mae hyn hefyd yn darparu'r halwynau angenrheidiol ar gyfer y corff.
• Sudd ffrwythau wedi'i wanhau: Gallwch yfed sudd ffrwythau cartref sydd wedi'i wanhau gydag ychydig o ddŵr, gyda llai o siwgr wedi'i ychwanegu. Fodd bynnag, nid yw diodydd melys a brynir mewn siop cystal.
• Mathau o gawliau: Mae pethau fel cawl llysiau a chawl cyw iâr yn darparu hylifau a maeth i'r corff.

Gall yfed llawer iawn o ddŵr ar unwaith pan fyddwch chi'n sâl wneud i chi chwydu. Dyna pam ei bod hi'n cael ei hargymell yfed symiau bach o ddŵr yn aml. Mae fel dyfrio planhigyn bach, pan fyddwch chi'n ei roi i'ch corff mae'n haws iddo gael ei amsugno. Mae sugno pecyn iâ hefyd yn ffordd dda o ychwanegu dŵr at y corff a hefyd o leddfu dolur gwddf. Mae bwydydd fel ffrwythau a llysiau hefyd yn cynnwys dŵr, ond efallai na fyddwch chi'n gallu eu bwyta pan fydd gennych chi stumog ofidus.

``Dydy'r diodydd yma ddim mor dda â hynny!``

Mae rhai diodydd, pan gaiff eu hyfed tra byddwch wedi dadhydradu, a all waethygu'r cyflwr.

• Soda a diodydd siwgrog eraill: Cyfyngwch ar ddiodydd soda fel cola, sudd oren, dyrniadau ffrwythau, lemwnêd a the oer. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys llawer o siwgr nad oes ei angen ar eich corff. Gall y siwgr hwn achosi mwy o ddolur rhydd i chi weithiau.
• Diodydd sy'n cynnwys 'Caffein': Mae rhai teau, coffi, siocledi a rhai diodydd meddal yn cynnwys 'Caffein'. Gall y 'Caffein' hwn wneud i chi droethi'n amlach (effaith diwretig). Mae hyn yn golygu ei fod yn gwneud i chi ysgarthu mwy o hylifau o'ch corff. Nawr rydych chi'n gwybod, mae'n gwneud yr union gyferbyn â'r hyn rydych chi eisiau ei wneud pan fyddwch chi wedi dadhydradu!

Felly, mae'n ddoeth blaenoriaethu pethau fel dŵr glân, Jeevani, a chawl cartref yn lle'r mathau hyn o ddiodydd.

Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?

Gellir rheoli rhai achosion ysgafn o ddadhydradu gartref gyda digon o hylifau. Fodd bynnag, ni fydd hyn ar ei ben ei hun bob amser yn gwella plentyn neu oedolyn. Mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol yn yr achosion hyn:

• Symptomau dadhydradiad difrifol: cysgadrwydd gormodol, dryswch, llygaid suddedig, dim dagrau wrth grio, croen sych iawn, a cholli hydwythedd.
• Chwydu’n aml: Os ydych chi’n chwydu hyd yn oed ar ôl yfed ychydig o hylif, mae’n golygu nad yw’ch corff yn gallu amsugno hylifau.
• Dolur rhydd: Os oes gennych chi garthion rhydd yn aml, yn enwedig os ydyn nhw'n para am fwy na dau ddiwrnod.
• Anymataliaeth: Os nad yw plentyn ifanc wedi troethi am 6-8 awr, neu os nad yw oedolyn wedi troethi am tua 12 awr.
• Twymyn uchel: Os oes arwyddion o ddadhydradiad ynghyd â'r twymyn.
• Salwch sy'n gysylltiedig â gwres: Os ydych chi'n dangos arwyddion o gyflwr fel blinder gwres neu strôc gwres (e.e., chwysu gormodol neu ddiffyg chwysu, cochni, curiad calon cyflym, dryswch).
• Os nad yw'r plentyn yn chwarae, yn anarferol o gysglyd, neu'n bigog .

Mewn sefyllfa o'r fath, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg neu fynd i ystafell achosion brys yr ysbyty agosaf.

Yn yr ysbyty, bydd meddygon yn penderfynu pa driniaeth sydd ei hangen arnoch. Weithiau gellir rhoi hylifau (halwyn) i'ch corff yn gyflym trwy linell "mewnwythiennol" neu linell "IV". Mae llinell "IV" yn diwb arbennig sy'n denau iawn ac yn edrych fel tiwb. Mae wedi'i chysylltu'n uniongyrchol ag un o'ch gwythiennau, felly mae'r hylifau a'r halwynau'n mynd yn uniongyrchol i'r man lle mae eu hangen yn eich corff. Efallai y byddwch chi'n teimlo pigo bach pan fydd y nyrs yn ei roi i mewn, ond bydd yn eich helpu i deimlo'n well ac yn fwy adfywiol yn gyflym iawn.

Yn olaf, rhai pethau pwysig i'w cofio

Iawn, felly gadewch i ni grynhoi ychydig o bethau sy'n bwysig i chi a'ch teulu o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Nid yw dadhydradu yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Gall achosi popeth o symptomau bach fel blinder a phendro i gyflyrau difrifol, weithiau sy'n peryglu bywyd.
• Peidiwch ag aros nes eich bod chi'n sychedig cyn yfed dŵr. Yfwch ddŵr yn aml, yn enwedig wrth chwarae, ymarfer corff, ac ar ddiwrnodau poeth. Meithrinwch yr un arfer yn eich plentyn.
• Rhowch sylw i liw eich wrin. Os yw'n felyn golau ac yn glir, mae'n dda. Os yw'n dywyll, gallai olygu bod angen mwy o ddŵr ar eich corff.
• Pan fyddwch chi'n sâl, hyd yn oed os na allwch chi fwyta na yfed, ceisiwch yfed hylifau fel dŵr, cawl, sudd ffrwythau wedi'i wanhau, ac uwd. Mae sugno pecynnau iâ hefyd yn dda.
• Cadwch draw oddi wrth ddiodydd llawn siwgr (soda, diodydd meddal) a diodydd sy'n cynnwys caffein cymaint â phosibl. Gallant gynyddu dadhydradiad ymhellach.
• Os ydych chi'n teimlo'n rhy ddadhydredig i ymdopi gartref, os ydych chi'n chwydu, yn cael dolur rhydd parhaus, neu os ydych chi'n profi symptomau difrifol, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.

Cofiwch, mae ein corff fel car sydd angen ei gynnal a'i gadw'n dda. Yn union fel mae angen tanwydd ac olew ar gar, mae dŵr yn sylwedd hanfodol a chynnal bywyd i'n corff. Felly rhowch ddigon o ddŵr i'ch corff bob amser a pheidiwch ag anghofio aros yn iach! Mae angen i chi a'ch teulu aros yn iach!

Dadhydradiad , dadhydradiad, dŵr, iechyd plant, symptomau, triniaeth dadhydradiad, iechyd corfforol, dŵr yfed