Os oes gennych chi ddiabetes, neu ddiabetes mellitus, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod faint y gall effeithio ar eich corff. Yn aml, rydyn ni'n meddwl am ddiabetes fel problem gyda lefelau siwgr yn y gwaed yn unig. Ond mewn gwirionedd, gall niweidio rhannau annirnadwy o'n cyrff, yn enwedig ein llygaid, ein harennau a'n nerfau. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y difrod difrifol y gall diabetes ei achosi i'n golwg. Dyna gyflwr o'r enw 'Edema Macwlaidd Diabetig'.
Yn syml, beth yw Edema Macwlaidd Diabetig (DME)?
Iawn, gadewch i ni roi hyn yn syml. Mae tua un o bob deg o bobl â diabetes yn debygol o ddatblygu'r cyflwr hwn, 'Edema Macwlaidd Diabetig' (gadewch i ni ei alw'n DME yn fyr).
Dyma sut mae'n gweithio: Pan fydd lefelau siwgr eich gwaed yn uchel ac yn afreolus am amser hir, mae'n niweidio'r pibellau gwaed bach, cain iawn y tu mewn i'n llygaid. Mae fel pibell ddŵr sy'n cyrydu dros amser ac yn ffurfio tyllau.
Mae hyn yn achosi i hylif ollwng o'r pibellau gwaed sydd wedi'u difrodi. Mae'r hylif hwn yn casglu ar y retina , rhan o'r llygad sydd fel y ffilm mewn camera, lle mae'r delweddau a welwn yn cael eu recordio.
Y rhan fwyaf sensitif o'r retina, yn union yn y canol, sy'n ein helpu i weld yn glir, fel darllen llyfr, adnabod wyneb, a rhoi nodwydd mewn edafedd, yw'r macwla . Mae'r hylif sy'n gollwng yn casglu yn union yn y rhan hon o'r enw'r macwla. Yna mae'r rhan honno'n chwyddo. Y chwydd hwnnw yw'r hyn a alwn ni'n DME.
Oherwydd y chwydd hwn, mae ein golwg glir, finiog yn cael ei cholli ac mae'r golwg yn dechrau mynd yn aneglur.
Beth yw symptomau DME?
Os ydych chi'n teimlo'r pethau hyn, gallai fod yn symptom o DME.
- Golwg aneglur: Teimlad o edrych trwy niwl. Mae'n anodd darllen llyfrau neu wylio'r teledu.
- Gweld dwbl: Teimlo fel petaech chi'n gweld dau ddelwedd yn lle un.
- Cynnydd sydyn mewn arnofwyr: Mae cynnydd sydyn yn ymddangosiad dotiau du bach neu beli o edau yn arnofio o flaen y llygaid hefyd yn symptom.
Os oes gennych ddiabetes ac os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg ar unwaith a chael eich llygaid wedi'u gwirio.
Sut alla i reoli'r cyflwr hwn trwy newid fy ffordd o fyw?
Y newyddion da yw y gellir rheoli dilyniant DME i raddau helaeth trwy wneud ychydig o newidiadau syml i'ch ffordd o fyw. Bydd eich meddyg yn eich cynghori i ddilyn y camau hyn tra byddwch yn derbyn triniaeth.
Y gamp yma yw bwyta diet maethlon, cael digon o ymarfer corff, cynnal pwysau iach, osgoi ysmygu, ac yn enwedig cadw'ch siwgr gwaed a'ch pwysedd gwaed dan reolaeth .
Ymarfer corff yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch llygaid!
Mae ymchwil wedi dangos bod ymarfer corff yn fuddiol iawn i iechyd y llygaid. Gall ymarfer corff hefyd helpu i reoli dilyniant DME.
Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae cylchrediad eich gwaed yn cynyddu. Mae hyn yn cynyddu faint o waed sy'n cyrraedd y retina y tu mewn i'r llygad. Mae hyn yn golygu bod y rhan honno'n cael yr ocsigen a'r maetholion sydd eu hangen arni. Mae hyn yn helpu i wella pibellau gwaed sydd wedi'u difrodi ac atal difrod newydd.
Faint o ymarfer corff sydd ei angen arnoch chi?
Gallwch gael y gorau o'ch llygaid drwy gael o leiaf 150 munud o ymarfer corff cymedrol yr wythnos (hynny yw 30 munud y dydd, 5 diwrnod yr wythnos).
- Cerdded cyflym
- Beicio
- Aerobics dŵr
- Dawns
- Mae unrhyw beth fel garddio yn dda.
Ond mae rhywbeth pwysig iawn. Os ydych chi'n newydd i ymarfer corff, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg yn gyntaf a gofyn pa ymarferion sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech chi eu gwneud.
Mae rheoli pwysedd gwaed yn hanfodol!
Pan fydd gennych ddiabetes, rydych hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu pwysedd gwaed uchel. Gall y pwysedd gwaed uchel hwn waethygu eich cyflwr DME. Oherwydd bod pwysedd gwaed uchel hefyd yn niweidio'r pibellau gwaed cain hynny. Felly pan gyfunir diabetes a phwysedd gwaed uchel, mae'r difrod i'r llygaid yn dyblu neu'n treblu.
Felly, mae cadw'ch pwysedd gwaed ar y lefel gywir yn hanfodol.
| Awgrymiadau ar gyfer rheoli pwysedd gwaed | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Colli pwysau | Os ydych chi dros bwysau, colli pwysau yw un o'r ffyrdd gorau o ostwng eich pwysedd gwaed. Gall colli hyd yn oed 10 pwys (tua 4.5 kg) wneud gwahaniaeth mawr. |
| Cyfyngiad ar alcohol | Mae gor-yfed alcohol yn effeithio'n uniongyrchol ar bwysedd gwaed uchel. Ceisiwch gyfyngu'ch hun i un ddiod safonol y dydd. |
| Ymarfer corff yn rheolaidd | Yn ogystal â phethau fel cerdded a beicio, gall ychwanegu rhywfaint o godi pwysau fod o gymorth mawr i reoli pwysedd gwaed. Gofynnwch i'ch meddyg am gyngor ar hyn hefyd. |
| Lleihau straen | Pan fyddwch chi dan straen, mae hormonau yn eich corff yn achosi i'ch pibellau gwaed gulhau dros dro. Gall hyn achosi i'ch pwysedd gwaed godi. Gall straen hirfaith arwain at arferion afiach (bwyta gormod, peidio â chael digon o gwsg) a all fod yn niweidiol i'ch iechyd. Ceisiwch dawelu'ch hun gyda phethau fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod. |
Dau beth pwysig arall i'w cofio
1. Rhoi’r gorau i ysmygu’n llwyr.
Mae ysmygu yn gwenwyno pob pibell waed yn ein corff. Gall diabetes a phwysedd gwaed uchel niweidio'r pibellau gwaed yn y llygaid hyd yn oed yn fwy. Felly os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau i ysmygu yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch llygaid.
2. Lefelau siwgr gwaed yw'r allwedd
Gwraidd yr holl bethau rydyn ni wedi siarad amdanynt yw diabetes, sy'n golygu lefelau siwgr gwaed heb eu rheoli. Felly, mae'n bwysig cymryd y feddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi ar amser, rheoli eich diet, a gwirio lefelau eich siwgr gwaed yn rheolaidd.
Wrth wneud hyn i gyd, byddwch yn ymwybodol o unrhyw newidiadau bach yn eich llygaid. Os byddwch yn sylwi ar unrhyw newidiadau, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Edema Macwlaidd Diabetig (DME) yn gyflwr a achosir gan ddiabetes a all effeithio'n ddifrifol ar y golwg.
- Gall newidiadau syml i'ch ffordd o fyw reoli gwaethygu'r cyflwr hwn yn sylweddol.
- Mae ymarfer corff rheolaidd, rheoli pwysedd gwaed, cynnal pwysau iach ac osgoi ysmygu yn hanfodol.
- Y peth pwysicaf oll yw rheoli lefelau siwgr eich gwaed yn iawn.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i gael cyngor ynghylch eich cyflwr iechyd neu cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw