Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y llinell dywyll sy'n rhedeg o waelod eich bol i'r brig yn ystod beichiogrwydd, ac mae'n debyg bod gennych chi hi hefyd. Rydyn ni'n ei galw'n 'Linea Nigra'. Ond oeddech chi'n gwybod, hyd yn oed cyn beichiogrwydd, fod gan bob un ohonom linell fel 'na ar ein bol, ond mae'n wyn, felly mae'n cymysgu â lliw ein croen ac nid yw'n weladwy. Dyna pam rydyn ni'n ei galw'n 'Linea Alba'. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am beth ydyw, pam ei fod yn bwysig, a beth sy'n digwydd os yw'n gwanhau.
Yn syml, beth yw'r 'Linea Alba' hon?
Mae'r 'Lynia Alba' yn golygu "llinell wen" yn Lladin. Mae hwn yn fand tenau o feinwe gyswllt sy'n rhedeg i lawr blaen ein stumog, yn union yn y canol, o'r asgwrn bron i'r abdomen isaf. Mae'n debyg eich bod wedi gweld rhai pobl yn ymarfer corff i gael 'chwe phecyn o gyhyrau abdomen'. Mae'r cyhyr hwnnw (yr ydym yn ei alw'n 'Rectus Abdominis') yn gwahanu ochrau chwith a dde ein stumog o'r 'Lynia Alba' hwn.
Meddyliwch amdano fel band rwber cryf, elastig. Mae'r cyhyrau eraill yn ein abdomen hefyd wedi'u cysylltu ag ef. Felly mae'n gweithredu fel angor i gadw rhan ganol ein corff, y torso, yn sefydlog ac yn gryf. Os bydd y 'linea alba' hwn yn mynd yn wan, gall rhai pobl brofi poen cefn a phroblemau ystum.
Pam mae'n mynd yn dywyllach yn ystod beichiogrwydd felly? (Linea Nigra)
Dyma brofiad y mae llawer o famau yn ei gael. Mae'r llinell wen hon, o'r enw'r 'linea alba', yn troi'n frown tywyll neu'n ddu yn ystod beichiogrwydd. Yna rydym yn ei galw'n 'linea nigra'.
Mae hyn oherwydd y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ein corff yn ystod beichiogrwydd. Yn syml, yn ystod beichiogrwydd, mae'r brych yn ein corff yn cynyddu lefel yr hormonau. Mae hyn yn achosi i'r pigment sy'n rhoi lliw i'n croen, o'r enw melanin, gael ei gynhyrchu'n ormodol. Oherwydd y melanin gormodol hwn y mae'r llinell wen hon yn tywyllu ac yn dod yn weladwy'n glir fel 'linea nigra'. Mae hyn yn gwbl normal, nid oes unrhyw reswm i boeni. Bydd y llinell hon yn pylu'n raddol ar ôl ychydig fisoedd ar ôl i'r babi gael ei eni.
Beth sy'n digwydd os bydd 'Lyonia alba' yn gwanhau?
Dywedwn fod y 'Lynia alba' yn elastig fel band rwber. Yn ystod beichiogrwydd, wrth i'r babi dyfu, mae'r stumog yn tynnu ymlaen. Hefyd, os yw pwysau'r corff yn rhy uchel (gordewdra), gall y math hwn o ardal abdomenol gael ei wthio ymlaen.
Ar yr adeg hon, mae cyhyrau chwith a dde'r abdomen yn symud ar wahân. Yna mae'r 'lionia alba' rhyngddynt hefyd yn ymestyn. Weithiau mae'r ymestyn hwn mor ddifrifol fel nad yw'n dychwelyd i'w safle gwreiddiol, ac mae bwlch yn ffurfio rhwng y ddau gyhyr abdomen.
Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n 'Diastasis Recti'.Yn syml, mae hwn yn fwlch rhwng y ddau ddarn o gig yng nghanol y stumog.
Gall amryw o symptomau godi oherwydd gwendid y 'linea alba' neu'r 'diastasis recti' hwn.
| Symptom | Beth mae hyn yn ei olygu? |
|---|---|
| Conio neu Domio | Pan fydd cyhyrau'r abdomen dan straen, er enghraifft wrth godi o'r gwely neu besychu, mae chwydd tebyg i gôn neu gromen yn ymddangos yng nghanol yr abdomen. |
| Poen cefn a chlun | Gan nad yw cyhyrau'r abdomen yn darparu cefnogaeth briodol, mae'r pwysau'n dechrau cael ei deimlo ar y cefn a'r system glun. Gall hyn arwain at boen cefn mynych. |
| Ystum Gwael | Mae craidd gwan yn ei gwneud hi'n anodd sefyll neu eistedd yn syth. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod eich corff yn pwyso ymlaen yn awtomatig. |
| Wrin yn Gollwng | Gollwng ychydig bach o wrin wrth besychu, tisian, chwerthin, neu godi gwrthrych trwm heb sylweddoli hynny. Mae hyn oherwydd bod gwendid yn y cyhyrau abdomenol hefyd yn effeithio ar gyhyrau llawr y pelfis. |
| Bol sy'n ymwthio allan | Hyd yn oed ar ôl misoedd, efallai blynyddoedd, o gael babi, nid yw'r bol yn ymddangos yn crebachu ac mae'n ymddangos ei fod yn ymwthio ymlaen. |
Weithiau, gall hernia ddatblygu lle mae'r 'linea alba' wedi'i wanhau. Gall hyn achosi chwydd ar hyd llinell ganol yr abdomen.
A ellir gwella'r cyflwr hwn?
Ydw, yn bendant. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir gwella'r cyflwr hwn.
1. Caniatáu i'r corff iacháu ei hun
Os yw'n fwlch a achosir gan feichiogrwydd, yna ar ôl i'r babi gael ei eni, wrth i gyhyrau'r corff gryfhau eto, bydd y 'Lyonia alba' hwn yn dechrau dychwelyd i normal yn raddol ar ei ben ei hun .
2. Gwneud yr ymarferion cywir
Mae ymarferion penodol a all gryfhau'r 'Lynia alba' a lleihau'r bwlch rhwng y cyhyrau. Ond mae'n rhaid i chi fod yn ofalus iawn yma.
Yn bwysicaf oll: Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu ffisiotherapydd i ddarganfod yn union pa ymarferion sy'n iawn i chi. Oherwydd os ydych chi'n ymarfer corff yn anghywir, er enghraifft, gwneud eistedd-i-fyny yn rheolaidd, gall y bwlch rhwng y cyhyrau hyn fynd yn fwy fyth.
Gallwch chi roi cynnig ar y pethau hyn gyda chyngor meddygol:
- Byddwch yn ofalus wrth godi pwysau: Wrth godi pwysau, peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar gyhyrau eich abdomen.
- Cynnal ystum da: Cadwch eich cefn mor syth â phosibl wrth eistedd a sefyll.
- Anadlwch yn ddwfn: Wrth anadlu, anadlwch yn ddwfn, gan lenwi nid yn unig eich brest, ond hefyd eich ysgyfaint, gan ganiatáu i'ch asennau ehangu i'r ochrau.
Gall y rhan fwyaf o bobl wella'n llwyr o diastasis recti gyda'r ymarferion cywir a ffisiotherapi. Yn anaml iawn, dim ond os yw'r cyflwr yn ddifrifol y bydd angen llawdriniaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r 'Linea Alba' yn llinell wen sydd i'w gweld ar bob un o'n cyrff, dynion a menywod. Mae'n helpu i sefydlogi ein canol.
- Yn ystod beichiogrwydd, oherwydd newidiadau hormonaidd, mae'r llinell hon yn tywyllu ac yn dod yn weladwy fel y 'Linea Nigra'. Mae hyn yn normal a bydd yn pylu'n raddol ar ôl esgor.
- Gall beichiogrwydd neu ordewdra achosi i'r 'linea alba' ymestyn, gan achosi bwlch rhwng cyhyrau'r abdomen (Diastasis Recti).
- Os oes gennych symptomau fel chwydd yng nghanol eich abdomen, poen cefn, ac ystum gwael, gallai fod oherwydd y cyflwr hwn.
- Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi broblem fel hon, peidiwch â chynhyrfu ac ewch i weld eich meddyg am gyngor.
- Yn aml, gellir trin y cyflwr hwn yn llwyddiannus gydag ymarfer corff priodol a therapi corfforol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment