Mae'r gair 'colesterol' yn gyfarwydd i lawer o bobl yn ein gwlad nawr, onid yw? Yn aml, rydyn ni'n clywed pethau fel 'Mae gen i golesterol uchel', 'Peidiwch â bwyta bwyd olewog neu byddwch chi'n datblygu colesterol'. Ond beth yn union yw'r colesterol hwn? Pam mae'n beryglus? Dydy llawer o bobl ddim yn gwybod amdano. Y peth mwyaf peryglus yw nad yw ein corff yn dangos unrhyw symptomau er bod ein colesterol yn uchel. Dyna pam ei bod hi'n bwysig iawn i ni fod yn gwbl ymwybodol o'r gelyn tawel hwn.
Beth yn union yw colesterol?
Yn syml, mae colesterol yn fath o fraster a geir yn ein gwaed. Mae ei angen i adeiladu celloedd, amddiffyn nerfau, a chynhyrchu hormonau. Ond mae'r broblem yn dechrau pan fydd gennym ormod ohono.
Mae dau brif fath o golesterol:
1. Colesterol LDL (lipoprotein dwysedd isel): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n golesterol "drwg" . Fel baw yn mynd yn sownd mewn pibell ddŵr, mae'r colesterol LDL hwn yn cronni ar waliau ein pibellau gwaed, gan eu culhau a'u blocio.
2. Colesterol HDL (lipoprotein dwysedd uchel): Rydym yn galw hwn yn golesterol "da" . Mae'n gweithio trwy gael gwared ar y colesterol LDL drwg o'r pibellau gwaed a'i lanhau. Mae fel glanhawr.
Yn ogystal â'r ddau hyn, mae math arall o fraster yn ein gwaed o'r enw triglyseridau . Fel LDL, pan fydd y rhain yn uchel, maent yn cynyddu'r risg o glefyd y galon.
Fel arfer, mae ein iau yn cynhyrchu'r colesterol sydd ei angen arnom. Ond rydym hefyd yn cael colesterol ychwanegol o'r bwydydd rydym yn eu bwyta, yn enwedig bwydydd wedi'u prosesu (e.e., toesenni, pitsa wedi'i rewi, bisgedi, patis, rholiau) a bwydydd anifeiliaid (llaeth, wyau, cig). Dros amser, gall y colesterol ychwanegol hwn ddechrau niweidio ein cyrff heb i ni hyd yn oed sylweddoli hynny.
Beth yw symptomau colesterol uchel?
Dyma'r peth pwysicaf. Hyd yn oed os yw eich colesterol yn uchel, efallai na fyddwch chi'n dangos unrhyw symptomau. Efallai bod gennych chi lefelau colesterol peryglus o uchel yn eich corff heb hyd yn oed sylweddoli hynny.
Felly, yr unig ffordd i wybod beth yw eich lefel colesterol yw cael prawf gwaed.
Gall gwybod y gwerthoedd hyn eich helpu i leihau eich risg o glefyd y galon. Os oes gennych glefyd y galon eisoes, gall gostwng eich colesterol helpu i leihau eich risg o drawiad ar y galon neu farwolaeth gysylltiedig.
Sut i wybod lefel colesterol?
Os ydych chi dros 20 oed, mae meddygon yn argymell eich bod chi'n cael eich lefelau colesterol wedi'u gwirio o leiaf bob 5 mlynedd . Gwneir hyn gyda phrawf gwaed syml o'r enw proffil lipid . Mae'r prawf hwn yn dangos y canlynol am eich:
- Lefel cyfanswm colesterol
- Lefel colesterol LDL (drwg)
- Lefel colesterol HDL (da)
- Lefelau triglyserid
Mae'n bwysig cael eich colesterol wedi'i wirio hyd yn oed i blant. Fel arfer, argymhellir bod plant yn cael eu colesterol wedi'i wirio unwaith rhwng 9 ac 11 oed. Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw un o'r ffactorau risg canlynol, mae'n bwysig cael eich gwirio hyd yn oed yn gynharach (rhwng 2 a 10 oed).
| Ffactorau risg sy'n gofyn am brofion colesterol cynnar mewn plant | |
|---|---|
| Hanes teuluol | Os oedd gan fam neu nain drawiad ar y galon, strôc, neu bibellau gwaed wedi'u blocio cyn 65 oed. Os oedd gan dad neu daid gyflwr o'r fath cyn 55 oed. Os oes gan riant neu nain neu daid lefel colesterol sy'n fwy na 240 mg/dL. |
| Cyflyrau meddygol eraill | Cael cyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon, fel pwysedd gwaed uchel, diabetes a gordewdra. |
Bydd eich lefelau colesterol yn eich helpu chi a'ch meddyg i benderfynu beth yw eich risg o glefyd y galon, a beth yw'r ffyrdd gorau o'i ostwng. Er enghraifft, os yw lefel LDL oedolyn yn 190 mg/dL neu'n uwch, fe'i hystyrir yn uchel iawn. Bydd eich meddyg yn siarad â chi am ddechrau meddyginiaeth i'w ostwng. Yn yr un modd, os yw eich lefel HDL (da) yn 60 mg/dL neu'n uwch, mae eich risg o glefyd y galon yn cael ei lleihau.
Beth yw achosion colesterol uchel?
Gall amryw o bethau achosi i lefelau colesterol gynyddu neu ostwng.
Deiet
- Brasterau dirlawn a charbohydradau syml: Gall lleihau bwydydd sy'n uchel yn y rhain helpu i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed.
- Brasterau traws: Osgowch frasterau traws artiffisial. Mae'r rhain yn codi colesterol. Gwiriwch labeli nwyddau wedi'u pobi, byrbrydau, pitsa wedi'i rewi, margarîn, ac ati. Os yw'r label yn dweud "Hydrogenedig yn rhannol," mae'n golygu ei fod yn cynnwys brasterau traws.
- Brasterau da (brasterau annirlawn): Nid yw'r rhain yn codi lefelau colesterol. Mae'r brasterau da hyn i'w cael mewn pethau fel cnau, pysgod, olewau llysiau, olew olewydd ac afocados.
- Siwgr: Gall bwyta ac yfed gormod o siwgr gynyddu eich lefelau triglyserid.
- Ffibr: Mae bwydydd sy'n uchel mewn ffibr yn helpu i ostwng lefelau colesterol. Gellir dod o hyd i ffibr mewn codlysiau, llysiau, ffrwythau, cnau a grawn cyflawn.
Ffordd o fyw a ffactorau eraill
- Gorbwysau: Mae bod dros bwysau yn ffactor risg ar gyfer clefyd y galon. Mae hefyd yn cynyddu lefelau colesterol. Gall colli pwysau helpu i ostwng lefelau LDL, colesterol cyfanswm, a thriglyserid.
- Ymarfer corff: Gall ymarfer corff rheolaidd ostwng colesterol LDL drwg a chynyddu colesterol HDL da. Anela at o leiaf 2 1/2 awr o ymarfer corff cymedrol, fel cerdded yn gyflym, yr wythnos.
- Ysmygu: Gall ysmygu gynyddu lefelau braster yn y gwaed (triglyserid) a gostwng lefelau colesterol HDL da.
- Oedran ac etifeddiaeth: Mae lefelau colesterol yn tueddu i godi wrth i ni heneiddio. Weithiau gall colesterol uchel fod yn etifeddol.
- Cyflyrau meddygol a meddyginiaethau eraill: Gall colesterol gynyddu oherwydd cyflyrau fel hypothyroidiaeth, clefyd yr afu, clefyd yr arennau, a rhai meddyginiaethau fel steroidau.
Meddyginiaethau sy'n gostwng colesterol
Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn unig yn ddigon i reoli'ch colesterol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaeth. Bydd yr opsiwn gorau yn dibynnu ar eich risg gyffredinol o glefyd y galon.
| Categori cyffuriau | Ymarferoldeb ac enghreifftiau |
|---|---|
| Statinau | Dyma'r dosbarth o gyffuriau a ddefnyddir amlaf. Maent yn rhwystro cynhyrchu colesterol yn yr afu. Er enghraifft: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | Mae hwn yn fitamin B. Mae'n lleihau LDL ac yn cynyddu HDL. |
| Daliwr asid bustl | Mae'n rhwymo i fustl yn y system dreulio ac yn atal ail-amsugno colesterol. |
| Ffibradau | Mae'n arbennig o helpu i leihau lefelau triglyserid. |
| Atalyddion amsugno colesterol | Yn atal amsugno colesterol o'r coluddion. Er enghraifft: Ezetimibe. |
Pwysig: Os ydych chi'n profi poen yn y cyhyrau heb ei egluro wrth gymryd meddyginiaeth sy'n gostwng colesterol, ffoniwch eich meddyg ar unwaith, gan y gallai fod yn arwydd o gyflwr difrifol.
Yn ogystal, gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau fel newidiadau yn swyddogaeth yr afu, poen stumog, a rhwymedd. Hefyd, osgoi yfed sudd grawnffrwyth wrth gymryd y feddyginiaeth hon. Gall effeithio ar y ffordd y mae'r feddyginiaeth yn gweithio.
Cymhlethdodau a achosir gan golesterol uchel
Pan fydd colesterol yn cynyddu, mae'n cael ei ddyddodi ar waliau'r pibellau gwaed, gan gulhau a thewychu'r pibellau gwaed yn raddol. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn atherosglerosis . Pan fydd y pibellau gwaed yn culhau fel hyn, mae llif y gwaed yn cael ei rwystro. Mae rhannau o'r corff, gan gynnwys ein calon, yn cael yr ocsigen sydd ei angen arnynt o'r gwaed. Mae problemau'n codi pan fydd y llif gwaed hwn yn cael ei rwystro.
- Pwysedd gwaed uchel: Mae'n rhaid i'r galon weithio'n galetach i bwmpio gwaed trwy rydwelïau cul.
- Poen yn y frest (Angina): Yn digwydd pan nad yw cyhyr y galon yn derbyn digon o waed ac ocsigen.
- Trawiad ar y galon a strôc: Gall hyn ddigwydd pan fydd darn o ddyddodion brasterog yn torri i ffwrdd neu pan fydd ceulad gwaed yn ffurfio, gan rwystro pibell waed sy'n arwain at y galon neu'r ymennydd yn llwyr.
- Clefyd Rhydwelïau Ymylol (PAD): Rhwystr yn y rhydwelïau sy'n cyflenwi gwaed i'r coesau a'r traed.
Neges i'w Chwistrellu
- Er bod colesterol yn uchel, nid oes unrhyw symptomau. Felly, mae'n bwysig iawn cael profion gwaed rheolaidd.
- Byddwch yn ymwybodol o'ch lefelau colesterol "da" (HDL) a "drwg" (LDL). Y nod ddylai fod gostwng yr LDL drwg a chynyddu'r HDL da.
- Deiet iach (isel mewn braster a siwgr, uchel mewn ffibr) ac ymarfer corff rheolaidd yw'r camau mwyaf sylfaenol wrth reoli colesterol.
- Os yw'r meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth, cymerwch hi fel y'i rhagnodir ac ar amser.
- Siaradwch yn agored bob amser â'ch meddyg am eich lefelau colesterol, ffactorau risg, a chynllun triniaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw