Beth yw'r diet macrobiotig hwn? Gadewch i ni siarad amdano'n syml.

Mae'n debyg eich bod chi'n clywed am 'ddeietau' newydd drwy'r amser, iawn? Mae rhai ar gyfer colli pwysau, mae eraill ar gyfer amddiffyn rhag afiechydon. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth ychydig yn wahanol, yn debycach i athroniaeth bywyd na diet yn unig . Dyna'r diet macrobiotig. Er y gall yr enw swnio ychydig yn gymhleth, mae'r cysyniad y tu ôl iddo yn syml iawn. Nid dim ond rhywbeth rydych chi'n ei wneud i golli pwysau yw hwn. Y nod yw ychwanegu cydbwysedd at eich bywyd. Mae hynny'n golygu nid yn unig bwyta , ond hefyd eich lles meddyliol, y ffordd rydych chi'n meddwl, ymarfer corff, a rhoi'r rhain i gyd at ei gilydd i ddangos i chi'r ffordd i fyw bywyd iach a boddhaus. Gadewch i ni weld beth ydyw mewn gwirionedd, a pha fanteision y mae'n eu cynnig i'n hiechyd.

Beth yw'r athroniaeth macrobiotig hon?

Yn syml, mae macrobioteg yn seiliedig ar athroniaeth Asiaidd 'yin-yang'. Meddyliwch am bopeth fel dau rym gwrthwynebol, a chyflawnir lles gwirioneddol pan fydd y ddau wedi'u cydbwyso. Mae'r dull hwn hefyd yn ceisio cyflawni'r cydbwysedd hwnnw trwy ddeiet a ffordd o fyw. Anogir y rhai sy'n dilyn y dull hwn i:

• Bwytewch brydau bwyd ar yr amser iawn.
• Cnoi eich bwyd yn drylwyr o leiaf 50 gwaith cyn bwyta. Mae hyn yn helpu'r bwyd i dreulio'n dda ac i'r corff amsugno maetholion yn iawn.
• Gwrandewch ar eich corff. Bwytewch pan fyddwch chi'n llwglyd, a stopiwch fwyta pan fyddwch chi bron yn llawn.
• Byddwch yn egnïol bob amser, sy'n golygu ymarfer corff yn rheolaidd.
• Cynnal agwedd feddyliol gadarnhaol.

Mae rhai pobl yn credu y gall y diet hwn atal neu hyd yn oed drin clefydau fel canser. Fodd bynnag, mae sefydliadau fel Cymdeithas Canser America yn dweud nad oes tystiolaeth wyddonol gref ar gyfer hyn eto. Fodd bynnag, maent yn cytuno y gall diet sy'n seiliedig ar blanhigion, grawn cyflawn, isel mewn braster, ac uchel mewn ffibr leihau'r risg o glefyd y galon a rhai mathau o ganser. Mae macrobioteg yn un diet o'r fath.

Beth all a beth na all gael ei fwyta yn ôl y dull hwn?

Os ydych chi'n rhywun sy'n hoffi bwyta grawnfwydydd, llysiau a chawliau, ni fydd hyn yn her fawr i chi. Y ffocws yw ar fwydydd naturiol, sy'n golygu bwydydd organig sy'n cael eu tyfu heb gemegau, a bwydydd sy'n cael eu tyfu'n lleol. Gadewch i ni edrych ar yr hyn y gallwch chi ei fwyta a'r hyn na allwch chi ei fwyta.

A yw hyn yn hawdd i'w gynnal? Faint o ymdrech sydd ei angen?

A bod yn onest, hynMae'n cymryd llawer o ymdrech ac ymroddiad . Nid yw hyn yn rhywbeth y gallwch chi ei gipio a'i fynd o'r siop.

Garddio a siopa

Yn y dull hwn, mae bwyd yn aml yn cael ei baratoi trwy stemio, pobi, neu grilio. Ni anogir ffrio'n ddwfn. Mae rhai dilynwyr pybyr hyd yn oed yn hepgor coginio trydan ac yn defnyddio potiau wedi'u gwneud o ddeunyddiau naturiol fel clai a gwydr yn unig. Ond does dim rhaid i chi fynd mor bell â hynny. Yr her fwyaf yw dod o hyd i fwydydd sy'n cael eu tyfu'n lleol, heb gemegau, a dod o hyd i'r amser i wneud popeth gartref o'r dechrau. Nid oes lle i fwydydd wedi'u pecynnu a'u prosesu yma.

Ffordd o Fyw

Mae cnoi eich bwyd 50 gwaith a diolch cyn bwyta i gyd yn rhan o'r athroniaeth hon. Er y gall hyn ymddangos yn rhyfedd ar y dechrau, mae'n ymwneud â bwyta'n ymwybodol a gwerthfawrogi'r hyn rydyn ni'n ei fwyta. Argymhellir hefyd bwyta ddwy neu dair gwaith y dydd a stopio cyn i chi deimlo'n llawn.

Beth yw fy marn i fel meddyg?

Os ydych chi'n ystyried newid i ddeiet iachach, nid yw macrobioteg yn ddewis drwg, gan ei fod yn canolbwyntio ar fwydydd sy'n llawn maetholion ac yn isel mewn calorïau.

Ydy hyn yn gweithio mewn gwirionedd?

Fel y soniais o'r blaen, mae ymchwil feddygol wedi dangos bod diet sy'n llawn llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn yn lleihau'r risg o glefyd y galon a rhai mathau o ganser. Felly gallwch chi gael llawer o fuddion iechyd o'r diet hwn. Os yw'ch nod yw colli pwysau , gallai hyn eich helpu i wneud hynny hefyd. Ond peidiwch â syrthio i un fagl. Dyna'r fagl carbohydrad. Pan fydd llawer o bobl yn rhoi'r gorau i fwyta cig a physgod, maen nhw'n tueddu i fwyta mwy o garbohydradau startshlyd fel reis, bara a thatws yn lle. Os bydd hynny'n digwydd, gallwch chi gynyddu eich calorïau ac ennill pwysau. Felly, ychwanegwch fwy o lysiau at eich diet yn lle cig.

A yw hyn yn dda ar gyfer rhai cyflyrau meddygol?

Os oes gennych ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, neu glefyd y galon, mae diet sy'n llawn llysiau a physgod yn opsiwn gwych. Gall hyn helpu i ostwng colesterol. Mae unrhyw ddeiet sy'n eich helpu i golli pwysau hefyd yn fuddiol ar gyfer yr holl gyflyrau hyn. Gan fod y dull hwn yn cyfyngu ar fwydydd sy'n uchel mewn siwgr a braster, mae hefyd yn dda i bobl â Diabetes Mellitus . Ond cyn newid i unrhyw ddeiet, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn cael cyngor.

Yn olaf...

Mae unrhyw ddeiet sy'n cynnwys llawer o lysiau, sy'n isel mewn siwgr a braster, a ffynonellau protein heb lawer o fraster fel pysgod yn dda i chi mewn sawl ffordd. Ond mae'n cymryd llawer o bobl i addasu i'r ffordd o fyw a'r athroniaeth newydd hon. Os gallwch chi lynu wrthi, ac ychwanegu amrywiaeth o fwydydd maethlon, byddwch chi ar eich ffordd i iechyd gwell. Un peth arall, gan fod y dull hwn yn dileu cynnyrch llaeth yn llwyr, peidiwch ag anghofio ychwanegu bwydydd nad ydynt yn gynhyrchion llaeth fel llaeth soi a llaeth almon, sy'n cael eu cyfoethogi â chalsiwm a fitamin D. Hefyd, cofiwch, mae ymarfer corff yn rhan hanfodol o'r ffordd o fyw macrobiotig hon. Macrobioteg, diet, bwyta'n iach, maeth, colli pwysau, byw'n iach, yin-yang