A yw eich emosiynau'n pwyso ar eich calon? Y cysylltiad rhwng iechyd meddwl a chlefyd y galon

Pan fyddwn ni'n siarad am iechyd y galon, y rhan fwyaf o'r amser, pethau fel colesterol, pwysedd gwaed uchel, ymarfer corff a diet sy'n dod i'r meddwl, iawn? Ond ydych chi erioed wedi meddwl faint mae'r emosiynau rydych chi'n eu teimlo bob dydd, fel dicter, tristwch ac unigrwydd, yn effeithio ar eich calon? Mewn gwirionedd, mae cadw ein meddyliau mor iach â'n cyrff yn bwysig iawn i'r galon.

Pam mae ymwybyddiaeth mor bwysig?

Yn syml, mae cysylltiad cryf iawn rhwng ein hemosiynau a'n calonnau. Mae astudiaethau wedi dangos dro ar ôl tro fod pobl sy'n profi teimladau o unigrwydd, iselder ac ynysu cymdeithasol sawl gwaith yn fwy tebygol o farw'n gynamserol nid yn unig o glefyd y galon ond hefyd o unrhyw glefyd arall na'r rhai sydd â pherthnasoedd da, cariad ac undod ag eraill.

Meddyliwch amdano, does gan lawer o bobl heddiw ddim y teulu estynedig mawr a arferai fod gennym ni, cymdogion sy'n byw gyda'i gilydd am genedlaethau, swyddi sefydlog, a theml neu eglwys rydyn ni'n mynd iddi bob wythnos. Er nad ydyn ni'n meddwl llawer am y pethau hyn, mae gan y perthnasoedd cymdeithasol hyn effaith llawer mwy ar ein bywydau nag yr ydym ni'n ei feddwl.

Mae llawer o bobl yn meddwl am dreulio amser gyda ffrindiau a theulu fel rhywbeth y dylid ei wneud ar ôl yr holl 'bethau pwysig' (fel bwyta ac ymarfer corff), fel moethusrwydd. Ond y gwir yw, dyma'r pethau sy'n wirioneddol bwysig . Bodau emosiynol ydym ni sydd eisiau bod gyda'n gilydd. Os esgeuluswn y pethau hyn, dim ond niweidio ni fydd hynny.

Felly, y cam cyntaf tuag at adferiad yw sylweddoli eich bod ar eich pen eich hun ac yn dioddef o iselder a bod yn ymwybodol o sut i ddelio ag ef. Os gallwch siarad am hyn gyda'ch meddyg, gallwch ddechrau gwneud penderfyniadau gwahanol yn eich bywyd.

Y berthynas rhwng iselder a'r galon

Mae meddygon bellach yn cydnabod bod iselder yn ffactor risg mawr ar gyfer clefyd y galon. Yn benodol, mae iselder yn fwy tebygol o gael canlyniadau drwg (megis marwolaeth gynnar neu drawiad ar y galon arall) os yw rhywun eisoes wedi cael trawiad ar y galon ac wedi cael llawdriniaeth i atgyweirio pibellau gwaed sydd wedi'u blocio.

Yn yr un modd, mae ynysu cymdeithasol a lefelau isel o gefnogaeth gymdeithasol hefyd yn cyfrannu at gynnydd mewn cymhlethdodau clefyd y galon.

Peidiwch â bod ofn siarad am eich teimladau.

Mae llawer o bobl yn ein cymdeithas yn fodlon siarad am eu lefelau colesterol, ond maent yn amharod i siarad am eu hiechyd meddwl. Mae yna rywfaint o stigma a chywilydd o hyd ynghylch iselder yn ein cymdeithas. Pan nad yw cleifion yn siarad amdano, mae'n dod yn anoddach fyth i'w ddiagnosio a'i drin.

Gall rhywun sydd wedi cael trawiad ar y galon ddweud, "Cefais drawiad ar y galon, felly mae'n normal teimlo'n drist." Ond mewn llawer o achosion, ar ôl archwiliad agosach, efallai bod y symptomau iselder hyn wedi bod yn bresennol hyd yn oed cyn y trawiad ar y galon.

Mae'r tristwch sy'n dod ar ôl trawiad ar y galon fel arfer yn diflannu o fewn ychydig wythnosau. Ond os yw'r symptomau'n parhau, gallai fod yn iselder ar wahân, heb gysylltiad, y mae angen ei drin. Yn bendant mae angen i ni fod yn bryderus am y teimladau hirdymor hyn, oherwydd gallant gael effaith fawr ar ein system gardiofasgwlaidd.

Pam mae'r cyflwr hwn yn effeithio mwy ar fenywod?

O ran iselder, mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol o ddioddef ohono na dynion. Un rheswm am hyn yw bod llawer o fenywod yn tueddu i gadw eu teimladau o ddicter a rhwystredigaeth i lawr, yn hytrach na'u mynegi'n allanol. Mae hyn yn cael ei waethygu gan gred ein diwylliant y dylai "menywod fod yn amyneddgar." Ond gall cadw popeth i lawr y tu mewn gynyddu ymatebion sy'n gysylltiedig â straen yn y corff mewn gwirionedd.

Mae astudiaeth ddiweddar wedi canfod y gall straen emosiynol sydyn (er enghraifft, marwolaeth anwylyd, damwain) achosi i gyhyr y galon wanhau'n ddifrifol yn sydyn. Er y gall hyn edrych fel trawiad ar y galon, nid yw. Gelwir y cyflwr hwn yn "Syndrom Calon Doredig" neu Cardiomyopathi Takotsubo . Mae'r cyflwr hwn yn arbennig o gyffredin mewn menywod.

Mae llawer o fenywod yn ein gwlad yn rhoi eu hiechyd a'u teulu ar waelod eu rhestr, gan feddwl am eu plant. Nid oes ganddyn nhw hyd yn oed amser i ymarfer corff na chymryd ychydig o amser iddyn nhw eu hunain. Dyna pam ei bod hi mor bwysig i fenywod nodi rhwydwaith cymorth a chysylltu â nhw.

Sut allwch chi helpu'r meddyg i gydbwyso ei emosiynau?

Pan fydd meddyg yn gofyn i chi am eich salwch, mae hefyd yn bwysig iawn gofyn am eich teimladau a'ch cyflwr meddwl. Oherwydd wrth eich helpu i wneud newidiadau yn eich bywyd i wella'ch iechyd, mae angen i chi ddeall bod rhwystrau y tu hwnt i a allwch chi fforddio'r feddyginiaeth neu fynd i'r gampfa.

Mae'n bwysig deall ofnau a phryderon eich cleifion. Weithiau gall meddyg gael syniad dim ond trwy eich arsylwi. Er enghraifft, gall y ffordd rydych chi'n eistedd yn eich cadair, y ffordd rydych chi'n edrych arnoch chi'ch hun, neu'ch cynnydd pwysau roi cliwiau i chi am eich iselder.

Gall meddyg:

• Cyfeiriwch gleifion sydd â straen difrifol at seicolegydd ymddygiadol i gael cymorth i newid eu hymatebion i bethau penodol.
• Cyfeiriwch at gyngor seicolegol .
• Os oes angen, rhagnodir gwrthiselyddion.

Yn y pen draw, pan fyddwch chi'n helpu, yn maddau ac yn caru rhywun arall, rydych chi mewn gwirionedd yn gwella eich unigrwydd eich hun. Felly, gall bod yn anhapus fod y peth mwyaf hunanol y gallwch chi ei wneud.