Beth yw Cof Cyhyrau? Gadewch i ni ddysgu am y gallu anhygoel hwn! (Beth yw Cof Cyhyrau?)

Ydych chi'n cofio reidio beic pan oeddech chi'n blentyn? Efallai nad ydych chi wedi reidio beic ers blynyddoedd. Ond os ydych chi'n reidio beic yn sydyn heddiw, hyd yn oed os yw ychydig yn lletchwith ar y dechrau, mae eich corff yn gwybod sut i'w wneud, iawn? Neu, pan fyddwch chi'n codi bat criced flynyddoedd yn ddiweddarach, mae eich corff yn cofio'n awtomatig sut i daro'r bêl. Sut mae hynny'n digwydd? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n "Gof Cyhyrau." Ond a yw hyn wir yn gof yn y cyhyrau? Gadewch i ni siarad am hyn yn syml.

Beth yn union yw Cof Cyhyrau?

Yn syml, Cof Cyhyrau yw'r gallu i gyflawni symudiad neu weithred heb feddwl amdano. Mae fel pe bai'ch corff wedi'i gofio. Rydym yn ennill y gallu hwn trwy ymarfer ac arfer dro ar ôl tro.

Dychmygwch yr ychydig ddyddiau cyntaf y byddwch chi'n dysgu gyrru car. Mae'n rhaid i chi feddwl am bopeth. Sut i wasgu'r cydiwr, sut i newid gerau, sut i ddefnyddio'r breciau... rydych chi'n gwneud popeth trwy feddwl a meddwl. Ond unwaith y byddwch chi'n dod i arfer ag e? Does dim rhaid i chi hyd yn oed feddwl am y pethau hynny. Mae'r pethau hynny'n digwydd yn awtomatig. Dyna beth yw Cof Cyhyrau.

Dyma rai enghreifftiau eraill:

• Teipio ar fysellfwrdd cyfrifiadur.
• Clymu'r careiau esgidiau.
• Chwarae offeryn cerdd fel gitâr.

Mae hyn mewn gwirionedd yn rhan o gof hirdymor ein hymennydd. I fod yn fanwl gywir, mae'n perthyn i fath o gof o'r enw cof gweithdrefnol. Hynny yw, y rhan sy'n cofio'r "sut" i wneud rhywbeth.

Sut mae hyn yn gweithio? Ai cyfuniad o'r ymennydd a'r cyhyr ydyw?

Ydy, mae fel gwaith tîm rhwng eich ymennydd a'ch cyhyrau ysgerbydol . Maen nhw'n gweithio gyda'i gilydd nes bod symudiad neu weithred yn dod yn awtomatig.

Rydych chi'n hyfforddi'ch cyhyrau i wneud tasg. Er na all cyhyrau gofio pethau fel y gall ein hymennydd, maen nhw'n gwneud rhywbeth gwahanol. Mae nifer y niwclysau y tu mewn i'r celloedd cyhyrau sy'n cael eu hyfforddi, o'r enw myoniwclysau, yn cynyddu. Meddyliwch amdano fel hyn... Mewn ras gychod, po fwyaf o aelodau criw sydd ar y cwch, y cyflymaf a'r gorau y mae'r cwch yn mynd, iawn? Yn yr un modd, pan fydd gennych chi fwy o myoniwclysau, mae màs eich cyhyrau hefyd yn cynyddu ac yn dod yn gryfach. Yna gallwch chi wneud y dasg honno'n llawer haws.

Beth yw camau ffurfio cof cyhyrau?

Nid yw'r cof cyhyrau hwn yn datblygu dros nos. Mae'n datblygu trwy sawl cam. Mae'n rhaid i chi wneud tasg yn gorfforol sawl gwaith nes iddi ddod yn awtomatig. Ystyriwch y camau hyn. Er enghraifft, dyweder ein bod ni'n dysgu dawns.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddatblygu cof cyhyrau?

Does dim amserlen union ar gyfer hyn. Mae'n amrywio o berson i berson. Mae faint o amser mae'n ei gymryd i ddysgu rhywbeth i'r pwynt lle mae'n dod yn awtomatig yn dibynnu ar sawl ffactor.

• Cymhlethdod y dasg: Pa mor anodd yw hi i chi ddysgu rhywbeth. Gellir dysgu rhywbeth syml yn gyflym.
• Amlder Hyfforddi:Mae'n dibynnu ar ba mor aml rydych chi'n ei ymarfer. Mae rhywbeth rydych chi'n ei ymarfer bob dydd yn haws i'w gofio.
• Profiad Blaenorol: Oes gennych chi unrhyw brofiad blaenorol gyda phethau o'r fath?

Pa mor hir mae cof cyhyrau'n para? Pa mor hir mae'n ei gymryd i'w gofio?

Mae hwn hefyd yn gwestiwn diddorol iawn. Mae ymchwil yn dal i gael ei wneud i ddweud yn union pa mor hir y mae'r atgof hwn yn para. Weithiau, gall bara am eich oes gyfan. Fel yr enghraifft honno o reidio beic y soniasom amdani yn gynharach.

Nawr, gadewch i ni weld pa mor hir mae'n ei gymryd i gofio. Gan eich bod wedi dysgu rhywbeth o'r blaen, mae'r amser mae'n ei gymryd i'w ailddysgu wedi'i leihau'n sylweddol. Mae hynny oherwydd bod y wybodaeth am sut i'w wneud yn dal yn eich ymennydd. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ailhyfforddi'r cyhyrau sydd ychydig allan o siâp a'u cael yn ôl i'w hen gyflwr.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi'n chwaraewr pêl-fasged da yn yr ysgol. Yna, wnaethoch chi ddim chwarae am flynyddoedd. Ond heddiw gallwch chi godi pêl a'i rhoi yn y cylch. Sut mae hynny'n bosibl? Oherwydd bod eich ymennydd yn dal i gofio sut i chwarae. Hefyd, mae'r myoniwclei hynny y buom yn siarad amdanynt yn dal yno yn y celloedd cyhyrau y gwnaethoch chi eu hyfforddi. Gallwch chi ddriblo'r bêl. Ond, oherwydd nad ydych chi wedi hyfforddi, nid yw eich cyflymder a'ch cywirdeb wrth daro'r targed yr un fath ag yr oeddent yn arfer bod.

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i adennill eich hen lefel ffitrwydd yn dibynnu ar sawl ffactor:

• Ers faint ydych chi wedi bod i ffwrdd o'r gweithgaredd hwnnw?
• Eich iechyd cyffredinol.
• Eich lefel gweithgarwch corfforol ar hyn o bryd.

Ble mae'r atgof hwn wedi'i storio mewn gwirionedd? Yn y cyhyrau?

Na. Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Er bod "Cyhyr" yn cael ei ddweud yn yr enw, nid yw'r atgof hwn wedi'i storio yn eich cyhyrau, mae yn eich ymennydd.

Mae atgofion tymor hir yn cael eu ffurfio mewn rhan o'r ymennydd o'r enw'r hippocampus. Mae cof cyhyrau, neu gof gweithdrefnol, yn cael ei storio mewn sawl rhan arall o'r ymennydd. Mae'n cael ei storio'n bennaf yn y cortecs modur, y serebelwm, a'r striatwm yn y blaen-ymennydd .

Mae athletwyr yn deall gwerth cof cyhyrau, yn enwedig pan fydd yn rhaid iddyn nhw aros i ffwrdd o'r gêm am gyfnod oherwydd anaf. Ond nid ar gyfer athletwyr yn unig y mae hyn. Dychmygwch eich bod wedi symud cwpwrdd yn y gegin. Ond fel arfer rydych chi'n mynd i wneud coffi yn y bore ac yn agor yr un hen gwpwrdd, iawn? Dyna gof cyhyrau hefyd. Oherwydd bod eich ymennydd yn ymateb yn awtomatig i'r arfer hwnnw.

Mae angen i'ch ymennydd a'ch cyhyrau weithio gyda'i gilydd i gyflawni eich tasgau dyddiol yn iawn. Os oes gennych anhawster dychwelyd i'ch hen weithgareddau neu lefel ffitrwydd ar ôl seibiant, ystyriwch hyn.Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg.