Ydych chi weithiau'n teimlo poen rhyfedd yn yr un lle yn eich gwddf, eich ysgwydd, neu'ch cefn? Mae'n teimlo fel cwlwm tynn yn eich llaw, a phan fyddwch chi'n ei wasgu, mae'r boen yn gwaethygu? Efallai nad sbasm cyhyrau yn unig yw hwn. Heddiw, rydym yn siarad am gyflwr y mae llawer o bobl yn dioddef ohono, ond nad ydynt yn gwbl ymwybodol ohono. Dyna Syndrom Poen Myofascial .
Yn syml, beth yw Syndrom Poen Myofascial?
Er y gall yr enw swnio ychydig yn gymhleth, mae'r stori mewn gwirionedd yn eithaf syml. Mae "Myo" yn cyfeirio at gyhyrau. Mae "Fascial" yn cyfeirio at y bilen denau sy'n amgylchynu'r cyhyrau hyn, o'r enw fascia . Felly, rydym yn galw Syndrom Poen Myofascial yn gyflwr poenus hirdymor a achosir gan lid y cyhyrau hyn a'r bilen sy'n eu hamgylchynu.
Dychmygwch fod eich corff fel oren.
- Croen yr oren yw eich croen.
- Y mwydion oren y tu mewn yw eich cyhyrau.
- Nawr, gelwir y bilen wen denau honno o amgylch croen yr oren yn fascia .
Mae'r fascia hwn, pilen, yn amgylchynu pob ffibr, cyhyr, a grŵp cyhyrau yn ein cyhyrau ac yn gweithredu fel cefnogaeth iddynt. Pan fydd y bilen fascia a'r cyhyr hwn yn mynd yn dynn am ryw reswm, mae clymau poenus, neu'r hyn a alwn ni'n feddygol yn bwyntiau sbarduno , yn ffurfio yno. Nid yw'r boen hon yn gyfyngedig i'r fan honno, ond gall weithiau ledaenu i ardaloedd eraill hefyd.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'r boen hon mewn un lle. Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi'r boen hon mewn sawl lle. Fodd bynnag, fel arfer mae'n fwyaf cyffredin ar yr un ochr honno.
Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?
Mae Syndrom Poen Myofascial yn gyflwr llawer mwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl. Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod tua 85% o'r boblogaeth gyffredinol mewn perygl o ddatblygu'r cyflwr hwn ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae hynny'n golygu y gallai wyth o bob deg o bobl o'ch cwmpas ei brofi.
Sut mae'r boen yn teimlo? Beth yw'r symptomau?
Gall y boen a brofir yn y cyflwr hwn amrywio o berson i berson. Weithiau gall y boen ddod yn sydyn, yn sydyn. Ar adegau eraill, gall deimlo fel poen cyson, diflas .
Gadewch i ni wahanu'r prif symptomau'n glir.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Natur y boen | Poen trywanu, gwasgu, tynn, neu gyfyngu yn y corff. |
| Pwyntiau Sbarduno | Lympiau, clymau, neu nodwlau bach y gellir eu teimlo yn y cyhyrau. Mae'r rhain yn boenus i'w cyffwrdd. Weithiau, gellir teimlo'r boen hyd yn oed heb gyffwrdd. |
| Poen a stiffrwydd yn y cyhyrau | Poen wrth gyffwrdd â'r cyhyr yr effeithir arno. |
| Gwendid cyhyrau | Teimlo nad oes gan y cyhyr dan sylw yr un cryfder ag o'r blaen. |
| Llai o ystod symudiad | Er enghraifft, os oes gennych boen yn eich ysgwydd, efallai na fyddwch yn gallu cylchdroi'ch braich yn llawn. |
Yn ogystal â'r prif symptomau hyn, gall problemau iechyd eraill ddigwydd gyda'r cyflwr hwn hefyd.
- Cur pen
- Anhunedd neu anhwylderau cysgu
- Straen
- Pryder ac Iselder
- Blinder
A oes unrhyw fathau o bwyntiau sbarduno?
Ydy, gellir rhannu'r clymau poenus hyn, neu'r pwyntiau sbarduno, yn bedwar prif fath.
- Pwynt Sbarduno Gweithredol: Dyma'r prif gwlwm poenus. Mae wedi'i leoli y tu mewn i gyhyr. Pan fyddwch chi'n pwyso ar y fan honno, gall achosi poen yno neu ledaenu ledled y cyhyr.
- Pwynt Sbarduno Cudd: Mae hwn yn gwlwm "segur". Mae hyn yn golygu nad yw fel arfer yn achosi poen, ond gall ddod yn weithredol ar ryw adeg.
- Pwynt Sbarduno Eilaidd: Mae hyn yn digwydd mewn cyhyr heblaw'r un sydd â'r prif bwynt sbarduno gweithredol, ond mewn cyhyr cysylltiedig. Weithiau gall y ddau fod yn weithredol ar yr un pryd.
- Pwynt Sbarduno Lloeren: Mae hwn yn gwlwm sy'n dod yn anactif oherwydd ei fod yn ffurfio yn yr un ardal â Phwynt Sbarduno arall.
Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd?
Mae arbenigwyr yn dal i geisio darganfod pam mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr nag eraill, ond mae sawl ffactor allweddol wedi'u nodi.
- Anafiadau i'r cyhyrau: Anaf i gyhyr a achosir gan ddamwain neu wrth chwarae chwaraeon.
- Symudiadau ailadroddus: Er enghraifft, rhywun sy'n dal i daro â morthwyl, neu rywun sy'n dal i deipio ar gyfrifiadur.
- Ystum gwael: Eistedd neu sefyll yn yr un safle am amser hir, yn enwedig mewn ystum gwael.
Yn ogystal â'r prif achosion hyn, mae ffactorau risg eraill sy'n cynyddu'r risg o'r cyflwr hwn:
- Gwendid cyhyrau.
- Cael cyfnod hir o anweithgarwch cyhyrau (e.e., cael coes mewn cast).
- Gweithio neu fyw mewn amgylchedd oer.
- Straen difrifol (mae hyn yn achosi tensiwn cyhyrau).
- Nerfau wedi'u pinsio.
- Problemau hormonaidd neu metabolig fel clefyd y thyroid, a niwropathi sy'n gysylltiedig â diabetes.
- Diffygion fitaminau fel fitamin D a ffolat.
- Heintiau cronig.
Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r clefyd hwn?
Mae Syndrom Poen Myofascial yn gyflwr sy'n aml yn cael ei gamddiagnosio a'i fethu oherwydd bod ei symptomau'n debyg iawn i symptomau cyflyrau eraill sy'n cynnwys y nerfau, yr esgyrn, y gewynnau, neu'r tendonau.
Felly, y ffordd orau a'r unig ffordd i wneud diagnosis o'r clefyd hwn yw archwiliad corfforol gan feddyg profiadol.
Bydd eich meddyg yn archwilio eich cyhyrau. Byddant yn teimlo am fandiau tynn a phwyntiau sbarduno. Os canfyddir a gwasgir pwynt sbarduno, a'ch bod yn teimlo poen atgyfeiriol yno neu bellter byr i ffwrdd, mae hynny'n gliw allweddol i'r diagnosis.
Nid oes unrhyw brofion gwaed na sganiau penodol (pelydrau-X, MRI) ar gyfer hyn. Hefyd, nid oes cochni, chwydd na chynhesrwydd anarferol yn weladwy yn y cyflwr hwn.
Efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion eraill i ddiystyru cyflyrau meddygol eraill. Efallai y bydd ef neu hi hefyd yn gofyn cwestiynau i chi fel:
- Ble wyt ti'n teimlo'r boen?
- Allwch chi ddisgrifio'r boen (fel dolur, curiad)?
- Pa mor aml mae'r boen yn digwydd?
- Beth allwch chi ei wneud i leihau'r boen?
- Beth sy'n gwaethygu'r boen?
- Oes unrhyw ddamwain wedi bod yn ddiweddar?
- Pa fath o waith ydych chi'n ei wneud? Pa fath o symudiadau sydd raid i chi eu gwneud?
Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?
Yn ffodus, mae sawl opsiwn triniaeth i reoli'r cyflwr hwn. Y ffordd orau o gyflawni'r canlyniadau mwyaf llwyddiannus yw gweld meddyg cyn gynted â phosibl, cyn i'r boen ddod yn ddifrifol a phwyntiau sbarduno ddatblygu.
Gellir rhannu'r driniaeth yn dair prif ran:
1. Triniaethau yn y swyddfa
2. Meddyginiaeth
3. Meddyginiaethau cartref
Triniaeth dan oruchwyliaeth meddyg
Efallai y bydd eich meddyg yn argymell un neu gyfuniad o'r triniaethau hyn.
- Therapi corfforol: Defnyddio amryw o ymarferion a thechnegau i gryfhau, ymestyn ac ymlacio cyhyrau.
- Nodwydd sych: Mewnosod nodwyddau tenau iawn i bwyntiau sbarduno i leihau tyndra cyhyrau, cynyddu llif y gwaed a lleddfu poen.
- Pigiadau pwynt sbarduno: Chwistrellu poenliniarydd (e.e. Lidocaine ) i'r pwynt sbarduno gyda nodwydd i leddfu poen.
- Dull "Chwistrellwch ac ymestynwch": Chwistrellwch hylif oeri ar y pwynt sbarduno ac ymestynnwch y cyhyr yn araf.
- Therapi uwchsain: Yn defnyddio tonnau sain i dreiddio'r cyhyrau a lleddfu poen.
- TENS (Ysgogiad nerf trydanol trawsgroenol): Rheoli poen trwy roi padiau ar y croen ac anfon signalau trydanol foltedd isel i bwyntiau sbarduno.
- Gall pethau fel aciwbigo a therapïau ymlacio hefyd helpu i wella cwsg a lleihau pryder.
Triniaeth gyda meddyginiaeth
Gall eich meddyg ragnodi'r mathau hyn o feddyginiaethau:
- Lliniaryddion poen
- Cyffuriau gwrthlidiol ( NSAIDs )
- Ymlacwyr cyhyrau
- Mathau o Steroidau
- Gwrthiselyddion (Mae'r rhain hefyd yn helpu i reoli poen)
- Tawelyddion i wella ansawdd cwsg
Y peth pwysicaf: Dim ond ar gyngor meddygol y dylid defnyddio unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn. Peidiwch â'u cymryd yn y fferyllfa ar eich pen eich hun.
Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref
Gall y pethau hyn y gallwch chi eu gwneud gartref roi rhyddhad mawr rhag poen.
- Cywasgiadau oer a phoeth: Defnyddiwch becynnau iâ i leihau llid a phecynnau gwres i ymlacio cyhyrau.
- Ymarfer corff: Mae ymarferion aerobig sy'n cryfhau cyhyrau, yn ymestyn cyhyrau, ac yn cynyddu'r cyflenwad ocsigen yn bwysig iawn.
- Technegau ymlacio:Mae pethau fel ioga, ymarferion anadlu dwfn, a myfyrdod yn ymlacio cyhyrau ac yn lleihau straen.
- Newidiadau dietegol: Mae'n bwysig iawn osgoi bwydydd sy'n cynyddu llid yn y corff.
- Ymolchi â dŵr cynnes.
- Tylino ysgafn.
A yw Syndrom Poen Myofascial a Fibromyalgia yr un peth?
Mae llawer o bobl yn gofyn y cwestiwn hwn oherwydd bod y boen a'r pwyntiau sbarduno yn debyg yn y ddau gyflwr. Fodd bynnag, mae'r rhain yn ddau gyflwr meddygol hollol wahanol .
Gadewch i ni ddeall y gwahaniaeth hwn yn syml o'r tabl isod.
| Nodwedd | Syndrom Poen Myofascial | Ffibromyalgia |
|---|---|---|
| Ardal boenus | Mae poen fel arfer yn digwydd mewn un ardal benodol o'r corff (e.e., gwddf, ysgwydd). | Mae'r boen yn lledaenu ledled y corff . |
| Natur y boen | Poen a achosir gan glymau cyhyrau (pwyntiau sbarduno). | Mae poen cyffredinol a phwyntiau tyner ledled y corff. |
| Symptomau ychwanegol | Poen yn y cyhyrau ac anhawster symud yn bennaf. | Mae yna ystod eang o symptomau, gan gynnwys blinder eithafol, problemau cysgu, cur pen, Syndrom Coluddyn Llidus (IBS) , chwyddedig, a llid. |
A ellir atal y sefyllfa hon?
Er na ellir atal y sefyllfa hon bob amser, mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i leihau'r risg.
- Cael cwsg da: Cael cwsg digonol a gorffwysol bob dydd.
- Lleihau straen: Cymerwch ran mewn gweithgareddau fel myfyrdod ac ioga.
- Ymarferwch yn rheolaidd.
- Osgowch anafiadau i'r cyhyrau: Er enghraifft, a yw'r bag rydych chi'n ei gario ar eich ysgwydd yn rhy drwm? Gwiriwch i weld a yw'n straenio cyhyrau eich ysgwydd.
- Bwytewch ddeiet cytbwys.
- Yfwch ddigon o ddŵr.
Yn benodol, cadwch draw o'r bwydydd hyn!
Mae rhai bwydydd yn cynyddu llid yn y corff. Pan fydd llid yn cynyddu, mae poen Syndrom Poen Myofascial hefyd yn cynyddu. Lleihewch y bwydydd hyn gymaint â phosibl.
- Bwydydd wedi'u ffrio: (e.e. sglodion, sglodion)
- Llaeth a bwydydd llaeth: (llaeth, caws, iogwrt)
- Bwydydd gyda charbohydradau wedi'u mireinio a blawd: (bara, pasta, cacennau, pitsa)
- Margarîn, menyn, olew llysiau
- Bwydydd a diodydd sy'n uchel mewn siwgr: (diodydd llawn siwgr, bwydydd melys)
- Cig coch: (cig eidion, stêcs)
- Blasau ac Ychwanegion Artiffisial: (Bwydydd wedi'u Prosesu)
- Cigoedd parod: (selsig, hotdogs)
Efallai y bydd hi'n anodd rhoi'r gorau i'r rhain i gyd ar unwaith, ond ceisiwch eu dileu o'ch diet fesul un.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid twitch cyhyrol yn unig yw Syndrom Poen Myofascial. Mae'n gyflwr cronig a nodweddir gan glymau poenus (pwyntiau sbarduno) yn y cyhyrau a'r meinwe o'u cwmpas.
- Er bod hwn yn gyflwr cyffredin iawn, mae'n aml yn cael ei gamgymryd am gyflwr meddygol arall.
- Mae archwiliad corfforol gan feddyg yn hanfodol ar gyfer diagnosis. Nid oes profion gwaed na sganiau penodol ar gyfer hyn.
- Mae triniaeth yn defnyddio cyfuniad o ffisiotherapi, meddyginiaethau, pigiadau a meddyginiaethau cartref.
- Os yw'r boen yn parhau, peidiwch â'i anwybyddu ac ewch i weld eich meddyg ar unwaith i gael cyngor. Gall triniaeth brydlon atal y cyflwr rhag gwaethygu.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw