Ydych chi'n 20 oed nawr? Gadewch i ni ddysgu'n union am yr archwiliad meddygol pwysig hwn (Ymweliad Plentyn Lles) i bobl ifanc!

Helô! Rydych chi mewn cyfnod pwysig iawn yn eich bywyd ar hyn o bryd, onid ydych chi? Dyma'r amser pan fyddwch chi'n dechrau wynebu'r byd fel oedolyn ifanc. Felly, mae'n bryd meddwl am eich iechyd yn iawn. Dyna pam mae'r archwiliad meddygol arbennig hwn a wneir yn 20 oed, o'r enw 'Ymweliad Plentyn Iach', mor bwysig. Efallai eich bod chi'n meddwl, dim ond oherwydd eich bod chi'n dweud 'plentyn', fy mod i eisoes yn hŷn. Ond mewn gwirionedd mae hwn yn archwiliad pwysig sy'n gwirio a ydych chi'n iach fel person ifanc, a yw'ch datblygiad yn mynd yn dda, a beth sydd angen i chi ei wneud i aros yn iach yn y dyfodol. Felly, a ddylem ni siarad ychydig mwy amdano?

Beth sy'n digwydd yn ystod yr archwiliad meddygol hwn (gwiriad)?

Pan ewch chi i weld y meddyg, byddan nhw'n cynnal ychydig o brofion i gael gwell dealltwriaeth o'ch iechyd. Does dim byd i boeni amdano, mae'r rhain yn bethau normal iawn.

Pethau i edrych arnyn nhw yn gyntaf

1. Mesur pwysau a thaldra: Mae eich pwysau a'ch taldra yn cael eu mesur yn gywir a chyfrifir gwerth o'r enw 'Mynegai Màs y Corff' (BMI) i weld a ydych chi ar bwysau iach ar gyfer eich taldra. Yna caiff y mesuriadau hyn eu plotio ar eich siart twf. Mae hyn yn caniatáu i'r meddyg weld sut mae eich twf wedi bod dros amser.

2. Pwysedd Gwaed a Chlyw: Bydd eich pwysedd gwaed yn cael ei wirio. Weithiau gellir gwirio eich clyw hefyd. Mae'r rhain yn fesurau pwysig o iechyd cyffredinol.

3. Sgrinio am iselder: Mae eich iechyd meddwl hefyd yn bwysig iawn. Felly, efallai y cewch brawf sgrinio i ddarganfod sut rydych chi'n teimlo'n feddyliol, ac o bosibl i weld a oes gennych chi gyflyrau fel iselder. Gall hyn eich helpu i nodi unrhyw broblemau'n gynnar.

Cwestiynau a chyngor y bydd y meddyg yn eu gofyn i chi

Bydd y meddyg neu'r nyrs yn siarad â chi ac yn gofyn am eich ffordd o fyw a'ch arferion. Mae hwn hefyd yn amser da i siarad am unrhyw gwestiynau neu bryderon sydd gennych.

• Ynglŷn â bwyd: Mae diet cytbwys yn bwysig iawn yn ystod llencyndod. Dylech chi fwyta tair prif bryd y dydd. Mae'n dda bwyta o leiaf 5 dogn o brotein heb lawer o fraster (e.e. pysgod, cyw iâr, wyau, corbys), ffrwythau a llysiau'r dydd, grawn cyflawn (e.e. reis bran, kurakkan, blawd atta), a bwydydd llaeth (llaeth, iogwrt, caws) neu laeth soi wedi'i atgyfnerthu gyda chalsiwm ychwanegol (llaeth soi wedi'i atgyfnerthu) o leiaf 3 dogn y dydd. Dylech chi gyfyngu ar fwydydd sy'n uchel mewn braster, halen a siwgr . Mae'n dda iawn i'r corff leihau diodydd siwgrog, taffi, siocled a bwydydd olewog cymaint â phosibl.

• Ynglŷn â chwsg: Yn yr oedran hwn, mae angen rhwng 7 a 9 awr o gwsg y nos arnoch chi. Os na chewch chi ddigon o gwsg, bydd eich crynodiad yn cael ei amharu, a gall eich astudiaethau a'ch gwaith gael eu tarfu. Mae'n syniad da sefydlu trefn amser gwely ymlaciol . Hefyd, ceisiwch ymlacio awr neu ddwy cyn mynd i'r gwely.Stopiwch ddefnyddio dyfeisiau electronig fel ffonau a chyfrifiaduron. Gall y golau ohonyn nhw amharu ar eich cwsg.

• Ynglŷn â Gweithgarwch Corfforol: Anela at wneud tua 150 munud o weithgarwch cymedrol (e.e. cerdded yn gyflym) neu tua 75 munud o weithgarwch egnïol (e.e. rhedeg) yr wythnos. Gall hyn helpu i gadw eich iechyd corfforol yn ogystal â'ch iechyd meddwl ar lefel dda.

• Ynglŷn â'ch Twf a'ch Datblygiad: Erbyn 20 oed, mae pobl ifanc fel arfer:
• Datblygu ymdeimlad o hunanwerth .
• Mae perthnasoedd unigol yn cael eu gwerthfawrogi'n fwy na pherthnasoedd grŵp.
• Yn dod yn fwy annibynnol ar rieni.
• Rydych chi'n dechrau meddwl yn fwy haniaethol i ddatrys problemau.
• Gwneud cynlluniau hirdymor ar gyfer y dyfodol.

Meddyliwch amdano, mae'r holl bethau hyn yn digwydd wrth i chi dyfu i fyny ac aeddfedu. Bydd yn dod yn gliriach i chi pan fyddwch chi'n siarad â'ch meddyg am y pethau hyn.

Archwiliad Corfforol

Nesaf, bydd y meddyg yn eich archwilio.

• Maen nhw'n edrych ar eich croen ac yn gwrando ar eich calon a'ch ysgyfaint gyda stethosgop.
• Os ydych chi'n fenyw ifanc, efallai y cewch eich atgyfeirio at gynaecolegydd , a fydd yn edrych yn benodol ar eich iechyd atgenhedlu.
• Os ydych chi'n ddyn ifanc, bydd eich meddyg yn archwilio'ch ceilliau i wirio am hernias , codennau, neu faricoceles (chwydd yn y gwythiennau yn y ceilliau). Mae'r rhain yn haws i'w trin os cânt eu dal yn gynnar.

Rhoi brechlynnau

Mae brechiadau'n ein hamddiffyn rhag clefydau difrifol. Felly, os oes gennych unrhyw frechiadau y mae angen eu rhoi ar amser penodol, gallwch eu cael nawr. Gall amserlenni brechu amrywio, felly gofynnwch i'ch meddyg beth i'w ddisgwyl.

Profion Labordy yn ôl yr angen

Os yw eich meddyg o'r farn ei fod yn angenrheidiol, bydd yn archebu rhai profion gwaed, fel:

• Gweler Anemia .
• Gwiriwch a oes gennych golesterol uchel .
• Twbercwlosis .
• Hepatitis C.
• Clefydau a drosglwyddir yn rhywiol (STDs) .

Mae'r profion hyn yn eich helpu i nodi problemau iechyd a allai fod yn guddiedig o'r golwg.

Meddwl ymlaen: Eich iechyd a'ch diogelwch

Mae'r archwiliad meddygol hwn yn gyfle da i feddwl nid yn unig am eich iechyd, ond hefyd am eich dyfodol.

Eich Cyfrifoldebau - Hunan

• Cynlluniwch ar gyfer y dyfodol: Beth yw eich nodau? Addysg uwch? Swydd? Meddyliwch amdano a chynlluniwch.
• Daliwch ati i wneud pethau rydych chi'n eu mwynhau: Cymerwch ran mewn pethau rydych chi'n eu mwynhau, fel celf, cerddoriaeth, chwaraeon a gwasanaeth cymdeithasol. Mae'r rhain yn bwysig iawn ar gyfer eich hapusrwydd meddyliol.
• Cyflawnwch eich cyfrifoldebau ysgol/gwaith yn iawn.
• Gofynnwch am help pan fydd ei angen arnoch: Peidiwch byth â bod â chywilydd i geisio help gan deulu, oedolyn dibynadwy, neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol.
• Dysgwch ffyrdd o reoli straen: Gall pethau fel ymarfer corff, myfyrio, a siarad am bethau gyda ffrind neu aelod o'r teulu helpu i leihau straen.
• Byddwch yn ymwybodol o symptomau iselder: Os ydych chi'n profi symptomau fel anniddigrwydd mynych, diffyg llawenydd, colli diddordeb mewn gweithgareddau a fwynhawyd yn flaenorol, perfformiad academaidd is, a meddyliau eich bod chi wedi diflasu ar fywyd, ceisiwch gymorth proffesiynol ar unwaith.
• Newidiwch at feddyg oedolion: Os ydych chi'n dal i fynd at bediatregydd, nawr yw'r amser i newid at feddyg sy'n arbenigo mewn oedolion.
• Gofalwch am iechyd eich deintyddol: Brwsiwch eich dannedd ddwywaith y dydd gyda phast dannedd fflworid . Defnyddiwch edau dannedd i lanhau rhwng eich dannedd. Ewch at ddeintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn.

Mae diogelwch hefyd yn bwysig iawn!

Dylech chi feddwl am eich diogelwch eich hun yn gyntaf.

• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
• Peidiwch â siarad ar y ffôn na thecstio wrth yrru. Gall dynnu eich sylw ac achosi damweiniau.
• Os ydych chi'n weithgar yn rhywiol, defnyddiwch atal cenhedlu a chondomau i amddiffyn eich hun rhag beichiogrwydd digroeso a chlefydau a drosglwyddir yn rhywiol (STDs). Siaradwch yn agored â'ch meddyg am hyn.
• Dewch allan o berthnasoedd sy'n dreisgar, yn amharchus, neu'n orfodol yn rhywiol. Eich hapusrwydd a'ch diogelwch chi sydd bwysicaf.
• Rhowch eli haul gyda SPF o 30 neu uwch ar eich croen 15 munud cyn mynd allan yn yr haul . Ail-ymgeisiwch bob dwy awr. Osgowch welyau lliw haul. Maent yn cynyddu'r risg o ganser y croen.
• Osgowch ysmygu, anweddu, alcohol a defnyddio cyffuriau eraill yn llwyr. Hefyd, peidiwch â chymryd meddyginiaethau presgripsiwn nad ydynt wedi'u rhagnodi ar eich cyfer chi.
• Peidiwch byth â gyrru dan ddylanwad alcohol na chyffuriau.Hefyd, peidiwch â theithio mewn cerbyd sy'n cael ei yrru gan rywun sydd dan ddylanwad alcohol/cyffuriau. Yn lle hynny, gwnewch drefniadau ymlaen llaw gyda gyrrwr dynodedig, neu defnyddiwch ddull cludo diogel arall.

Un peth bach arall...

• Os oes gennych eitemau peryglus gartref, fel arfau miniog neu sylweddau gwenwynig, cadwch nhw dan glo ac yn ddiogel, allan o gyrraedd plant. Yn enwedig, osgoi cadw pethau fel arfau tân gartref. Os oes gennych rai, cadwch nhw dan glo ac allan o gyrraedd plant. Cadwch yr arfau ar wahân ac yn ddiogel.
• Os oes gennych unrhyw bryderon am eich sefyllfa byw (e.e., dim digon o fwyd, dim lle diogel i fyw, dim yswiriant iechyd), siaradwch â'ch meddyg amdano. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu eich cyfeirio at adnoddau cymunedol neu eich cyflwyno i weithiwr cymdeithasol a all helpu.

Yn olaf, beth i'w gofio

Felly, mae'n debyg eich bod chi'n deall pa mor bwysig yw archwiliad meddygol yn 20 oed. Nid yw hyn yn ymwneud â'ch iechyd yn unig, ond mae hefyd yn eich helpu i ennill y wybodaeth a'r cryfder sydd eu hangen arnoch i ymdopi'n llwyddiannus â bywyd fel oedolyn ifanc.

Y peth pwysicaf yw bod yn agored ac yn onest gyda'ch meddyg. Siaradwch ag ef am unrhyw gwestiynau, amheuon neu ofnau sydd gennych. Cofiwch, mae eich meddyg fel eich ffrind gorau ar eich taith iechyd.

Gobeithiwn y bydd yr awgrymiadau hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer eich dyfodol iach!

Archwiliad Meddygol , Iechyd Ieuenctid, 20 Mlynedd, Ymweliad Plentyn Lles, Cyngor Iechyd, Iechyd Meddwl, Diogelwch