Sut i aros adref os cewch COVID-19? (Ynysu Cartref COVID-19) Gadewch i ni siarad am hyn!

Felly, gan fod y sôn am `COVID-19` wedi cynyddu eto y dyddiau hyn, mae'n bwysig iawn i ni i gyd fod yn ymwybodol. Yn benodol, os oes gennych chi neu rywun yn eich teulu symptomau `COVID-19`, neu os ydych chi wedi profi `COVID-19` `(Positif)`, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am sut i aros gartref a gofalu amdanoch chi'ch hun fel nad ydych chi'n lledaenu'r clefyd hwn i eraill. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn `(Ynysu)`, yn syml, ``cael eich gwahanu'' neu ``bod ar eich pen eich hun''. Peidiwch â phoeni, os ydych chi'n deall ac yn dilyn y pwyntiau hyn yn gywir, gallwch chi a'ch teulu wynebu'r sefyllfa hon yn ddiogel.

Beth yw ynysu cartref pan fydd gennych COVID-19? Pam mae'n bwysig?

Yn syml, os ydych chi wedi profi'n bositif am COVID-19 neu os oes gennych chi symptomau, dylech chi ynysu'ch hun oddi wrth bobl eraill ac aros gartref. Prif bwrpas hyn yw eich atal rhag lledaenu'r clefyd i eraill . Dychmygwch pe baech chi'n cael annwyd ac yn tisian mewn man lle'r oedd pobl eraill, oni fyddent hwythau mewn perygl o gael y clefyd? Mae COVID-19 hefyd yn rhywbeth y gellir ei ledaenu trwy anadlu a phoer. Felly, pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, gallwch chi leihau'r siawns o'r firws yn lledaenu oddi wrthych chi i eraill yn fawr. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych chi bobl oedrannus, plant ifanc, neu bobl â chlefydau cronig eraill (er enghraifft, diabetes, clefyd y galon) yn eich cartref. Mae'r bobl hyn yn fwy tebygol o gael eu heffeithio gan COVID-19, felly mae angen i ni eu hamddiffyn.

Pwy sydd angen cael ei ynysu oherwydd COVID-19?

Mae hyn hefyd yn broblem i lawer o bobl.

• Os oes gennych symptomau `COVID-19` (twymyn, peswch, trwyn yn rhedeg, dolur gwddf, poenau yn y corff, colli blas neu arogl, ac ati), dylech chi aros ar eich pen eich hun yn bendant.
• Os byddwch chi'n profi'n bositif am COVID-19 er nad oes gennych chi symptomau, mae'n golygu bod y firws yn eich corff. Dylech chi barhau i aros mewn hunanynysu. Mae hyn oherwydd gall rhai pobl ledaenu'r firws i eraill hyd yn oed os nad oes ganddyn nhw symptomau.
• "Rydw i wedi cymryd yr holl frechlynnau COVID-19, a yw hyn yn berthnasol i mi?" Ydw, yn hollol. Hyd yn oed os ydych chi wedi cymryd yr holl frechlynnau COVID-19, os oes gennych chi symptomau neu ganlyniad prawf positif, mae'n dal yn bwysig aros gartref. Bydd y brechlyn yn lleihau difrifoldeb y clefyd, ond ni fydd yn dileu'r risg o heintio eraill yn llwyr.

Os bydd rhywun yn y teulu yn cael COVID-19, sut allwch chi baratoi amgylchedd y cartref i gadw eraill yn ddiogel?

Mae'n syniad da meddwl am hyn ychydig ymlaen llaw a pharatoi ar ei gyfer. Fel 'na, os bydd rhywun yn mynd yn sâl yn sydyn, gallwch chi wneud pethau heb boeni.

• Ystafell ar wahân: Os yn bosibl, paratowch ystafell ar wahân ar gyfer y person sâl. Gorau oll yw os oes gan yr ystafell ffenestr ar gyfer awyru da.
• Ystafell ymolchi ar wahân:Os yn bosibl, neilltuwch ystafell ymolchi ar wahân i'r person sâl ei defnyddio. Os na, glanhewch hi'n drylwyr ar ôl ei defnyddio.
• Paratowch y pethau angenrheidiol: Cadwch rai pethau gartref, fel masgiau, diheintydd dwylo, thermomedr, poenladdwyr (e.e. paracetamol), a diheintydd.
• Gwnewch gynllun: Os bydd rhywun yn y teulu’n mynd yn sâl, siaradwch â’ch teulu ynglŷn â phwy fydd yn eu helpu, sut y byddant yn darparu bwyd a diod, a sut y bydd eraill yn cael eu diogelu. Bydd hyn yn helpu i leihau straen.

Os bydd rhywun yn cael COVID-19 yn sydyn, peidiwch â chynhyrfu a pharhewch fel y cynlluniwyd. Eich tawelwch yw'r peth pwysicaf ar yr adeg honno.

Beth yn union ddylai rhywun sydd wedi'i ynysu ac sydd â COVID-19 ei wneud?

Iawn, nawr gadewch i ni ddychmygu mai chi yw'r un sy'n sâl gyda COVID-19 ac ar eich pen eich hun. Beth ddylech chi ei wneud?

1. Arhoswch mewn ystafell ar wahân: Arhoswch mewn ystafell ar wahân, i ffwrdd o bobl eraill cymaint â phosibl. Gorau po fwyaf yw eich bod chi'n gallu cadw'r drws ar gau.

• "Does gennym ni ddim ystafelloedd ar wahân yn ein tŷ ni, felly beth ydyn ni'n ei wneud?" Mewn achos o'r fath, ceisiwch gadw pellter o leiaf 6 troedfedd oddi wrth bobl eraill cymaint â phosibl. Os oes dau wely, cadwch nhw mor bell oddi wrth ei gilydd â phosibl. Os oes rhaid i chi gysgu yn yr un gwely, gall newid eich pen a'ch coesau (fel bod pen un person ar ochr y person arall a choesau'r person arall ar yr ochr arall) hefyd leihau'r risg i ryw raddau.

2. Defnyddiwch ystafell ymolchi ar wahân: Os yn bosibl, cael ystafell ymolchi dim ond chi sy'n ei defnyddio.

• "Ond beth os ydyn ni'n rhannu'r un ystafell ymolchi?" Os felly, ar ôl i chi ddefnyddio'r ystafell ymolchi, glanhewch hi'n drylwyr gyda diheintydd cyn i eraill ei defnyddio. Yn enwedig mannau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml fel y tap a dolenni drysau.

3. Cadwch eich eitemau personol ar wahân: Peidiwch â rhannu eich cwpanau, platiau, cyllyll a ffyrc, tywelion, brwsys dannedd, past dannedd, ac ati gydag unrhyw un arall . Cadwch nhw ar wahân a golchwch nhw'n drylwyr gyda sebon ar ôl eu defnyddio.

4. Bwytewch ar wahân wrth fwyta: Peidiwch ag eistedd a bwyta gyda gweddill y teulu. Dewch â'ch bwyd i'ch ystafell a bwyta.

5. Os oes rhaid i chi fynd i le lle mae pobl eraill, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo mwgwd: Os oes rhaid i chi adael eich ystafell yn sydyn a mynd i le lle mae pobl eraill, gwisgwch fwgwd sy'n gorchuddio'ch wyneb a'ch trwyn yn dda. Hefyd, mae'n well os yw pobl eraill yn gwisgo masgiau ar y pryd.

Er y gall y pethau hyn ymddangos braidd yn annifyr, dyma'r ffyrdd gorau o atal eich hun rhag lledaenu'r clefyd i'ch anwyliaid.

Sut gall aelodau eraill o'r teulu amddiffyn eu hunain wrth helpu rhywun sydd ar ei ben ei hun?

Nawr, gadewch i ni weld beth ddylai eraill ei wneud pan fydd rhywun yn y teulu ar ei ben ei hun oherwydd COVID-19.

• Gwisgwch fwgwd:Os oes rhaid i chi fynd i mewn i'r ystafell lle mae'r person ar ei ben ei hun, neu os oes rhaid i chi siarad â'r person hwnnw, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo 'masg' eich hun. Mae hefyd yn bwysig i'r person sy'n sâl wisgo 'masg' ar yr adeg honno.
• Gwnewch yn siŵr bod y tŷ wedi'i awyru'n dda: Cadwch y drysau a'r ffenestri ar agor. Yn enwedig yn yr ystafell lle mae'r person sâl. Os yn bosibl, rhowch "ffan" a'i chadw mewn ffordd fel bod yr aer yn dod allan. Os oes gennych chi "hidlydd aer" neu "gyflyrydd aer", cadwch nhw ymlaen. Oherwydd, pan fydd awyru da, mae'r firws yn llai tebygol o aros mewn un lle.
• Golchwch eich dwylo'n aml ac yn drylwyr: Mae hyn yn arbennig o bwysig. Golchwch eich dwylo â sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad . Neu, defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n seiliedig ar alcohol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo'n aml, yn enwedig ar ôl cyffwrdd â rhywun sy'n sâl, cyn paratoi bwyd, cyn bwyta, ac ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi.
• Cadwch arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml yn lân: Glanhewch arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml fel dolenni drysau, switshis golau ac arwynebau byrddau gyda thoddiant diheintydd o leiaf unwaith y dydd.

Am ba hyd mae'n rhaid i chi fod ar eich pen eich hun oherwydd COVID-19?

Mae hyn hefyd yn broblem i lawer o bobl. Yn gyffredinol, dylai rhywun sy'n profi'n bositif am COVID-19 gael ei ynysu am o leiaf 5 diwrnod . Mae hyn oherwydd bod y clefyd fwyaf heintus yn ystod y 5 diwrnod cyntaf.

• Os nad oes gennych symptomau, gallwch roi'r gorau i fod ar eich pen eich hun ar ôl 5 diwrnod. Fodd bynnag, am 5 diwrnod arall (dyna 10 diwrnod i gyd), rhaid i chi wisgo 'Masg' wrth fynd allan yn gyhoeddus.
• Os oes gennych symptomau, dylech aros adref nes bod eich twymyn wedi diflannu'n llwyr (o leiaf 24 awr heb dwymyn heb gymryd meddyginiaeth sy'n lleihau twymyn) a bod eich symptomau eraill (fel peswch a thrwyn yn rhedeg) wedi lleihau'n sylweddol . Mae "wedi'i leihau'n sylweddol" yn golygu y dylai eich symptomau fod wedi lleihau i'r pwynt lle rydych chi'n teimlo'n llawer gwell.
• Weithiau, os yw'r symptomau'n ddifrifol, efallai y bydd yn rhaid i chi aros mewn unigedd am 10 diwrnod neu hyd yn oed yn hirach .

Os ydych chi'n ansicr ynglŷn â hyn, mae'n well ceisio cyngor gan eich meddyg teulu neu'r adran iechyd agosaf. Mae hefyd yn syniad da gwirio'r canllawiau a gyhoeddwyd gan sefydliadau iechyd rhyngwladol, fel y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC).

Pryd ddylech chi ymgynghori â meddyg pan fyddwch chi gartref gyda COVID-19?

Gellir trin y rhan fwyaf o achosion o COVID-19 gartref. Fodd bynnag, yn yr achosion hyn, dylech chi bendant ffonio meddyg:

• Os byddwch chi'n datblygu symptomau newydd .
• Os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau'n gwaethygu.
• Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael trafferth anadlu .
• Os oes gennych boen yn y frest neu deimlad o dyndra yn eich brest .
• Os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n ddryslyd .
• Os yw'n ymddangos bod eich gwefusau neu'ch wyneb yn troi'n las .

Os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd i rywun sydd ar ei ben ei hun, ffoniwch feddyg ar unwaith neu ewch â nhw i'r ysbyty. Peidiwch ag anwybyddu pethau fel hyn.

Ychydig o awgrymiadau i gadw'ch hun yn hapus tra byddwch chi gartref ar eich pen eich hun

Gall bod yn sownd mewn ystafell am ddyddiau ar y tro fod braidd yn llethol, iawn? Felly, rhowch gynnig ar y pethau bach hyn i gadw'ch hun yn hapus yn ystod y cyfnod hwnnw:

• Siaradwch â ffrindiau a pherthnasau: Cadwch mewn cysylltiad â nhw ar y ffôn neu drwy alwadau fideo. Byddwch chi'n teimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Os nad ydych chi'n teimlo'n dda, ceisiwch wneud pethau bach: darllenwch lyfr, gwyliwch ffilm, gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau.
• Cadwch at drefn reolaidd: Ceisiwch fwyta, cysgu a deffro ar yr un pryd â phosibl.
• Yfwch ddigon o ddŵr a bwytewch fwydydd maethlon: Bydd hyn nid yn unig yn rhoi egni i'ch corff, ond bydd hefyd yn eich helpu i wella'n gyflymach.

Yn olaf, gadewch i ni gofio'r pethau pwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, gall aros gartref ar eich pen eich hun yn ystod COVID-19 fod braidd yn heriol. Fodd bynnag, trwy ddilyn yr arferion cywir, gallwch amddiffyn eich hun, eich teulu, a gweddill cymdeithas.

• Os oes gennych symptomau, hyd yn oed os byddwch yn profi'n "bositif", dylech yn bendant ynysu'ch hun.
• Defnyddiwch ystafell ar wahân, ystafell ymolchi ar wahân. Os nad yw'n bosibl, dilynwch y dulliau mwyaf diogel posibl.
• Golchwch eich dwylo'n aml, gwisgwch fwgwd yn iawn, a chadwch eich cartref wedi'i awyru'n dda.
• Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus, a gofynnwch os oes gennych unrhyw amheuon.
• Peidiwch ag ofni. Os byddwn ni i gyd yn dod at ein gilydd ac yn ymddwyn yn gyfrifol, gallwn ni ddianc o'r sefyllfa hon.

Dymuno iechyd da i chi a'ch teulu!

` COVID-19, Ynysu Cartref, erthygl feddygol Sinhala, COVID-19, Ynysu Cartref, Symptomau, Diogelwch, Awgrymiadau Iechyd