Wythnos Beichiogrwydd 16: Mae eich un bach yn mynd yn fwy nawr! (Wythnos Beichiogrwydd 16) Beth am edrych ar y manylion?

Rydych chi nawr yn eich 16eg wythnos o feichiogrwydd! Sut ydych chi'n teimlo? Erbyn hyn, mae'r rhan fwyaf o bobl wedi cael llawer o gyfog boreol a chwydu, ac mae eu cyrff yn teimlo ychydig yn ysgafnach. Mae rhai hyd yn oed yn galw hyn yn "gyfnod mis mêl" beichiogrwydd. Felly, gadewch i ni siarad yn fanwl am ba mor fawr mae eich un bach wedi mynd yr wythnos hon, pa bethau newydd mae'n eu gwneud, pa newidiadau y byddwch chi'n eu teimlo'r wythnos hon, a beth ddylech chi fod yn bryderus amdano. Yn barod?

Sut mae datblygiad eich babi yr wythnos hon?

Dychmygwch, mae eich un bach bellach mor hir â lindysyn (tua 12 centimetr, neu 4.7 modfedd) ac yn pwyso tua'r un faint ag oren aeddfed (tua 110 gram, neu 3.9 owns). Er ei fod yn fach iawn, mae llawer yn digwydd y tu mewn iddo.

• Yn gallu dal ei ben yn unionsyth: Gall eich babi nawr ddal ei ben bach yn unionsyth am ychydig. Mae hyn yn golygu bod y cyhyrau yn ei wddf a'i gefn yn mynd yn gryfach.
• Mynegiannau wyneb: Mae cyhyrau wyneb eich babi bellach wedi datblygu'n dda. Felly, gall wneud amryw o fynegiannau fel llygadrythu a gwgu . Dychmygwch beth oedd yn ei feddwl tra roedd yn dal yn y groth. Efallai ei fod hyd yn oed yn breuddwydio!
• Llygaid yn symud yn ôl ac ymlaen: Er bod llygaid eich babi yn dal ar gau, gallant nawr symud o ochr i ochr, fel pe baent yn paratoi i weld y byd.
• Mae'r sgerbwd yn mynd yn gryfach: Roedd sgerbwd y babi yn feddal fel cartilag o'r blaen. Nawr mae'n dod yn asgwrn cryf yn raddol.
• Curiad y Galon: Oeddech chi'n gwybod erbyn yr wythnos hon, bod curiad calon eich babi yn gryf iawn. Pan fydd y meddyg yn gosod dyfais fach ('Doppler') ar eich bol, gallwch chi glywed y sain "dok dok" honno'n glir. Mae'n brofiad mor felys ac anhygoel! Mae'r galon fach honno'n curo ar gyfradd o tua 120-160 gwaith y funud.
• Symudiadau bach: Hyd yn oed os nad ydych chi'n ei deimlo eto, mae'ch babi yn symud ei freichiau a'i goesau y tu mewn i'ch croth. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo arwydd bach o'ch babi yn symud , yn enwedig os mai dyma'ch ail feichiogrwydd neu feichiogrwydd dilynol. Gelwir hyn hefyd yn "gyflymu". Gall deimlo fel gloÿnnod byw yn fflapio o gwmpas yn eich bol, fel swigod bach yn popio, neu fel gwthiad bach. Gall fod yn deimlad gwych pan fyddwch chi'n ei deimlo gyntaf!
• Dechrau blasu: Onid yw'n anhygoel? Mae'r blagur blas ar dafod eich babi bellach yn datblygu. Efallai y bydd eich babi hefyd yn gallu blasu rhai o'r pethau rydych chi'n eu bwyta.

Onid yw'n anhygoel sut mae'r bywyd bach hwn yn tyfu mor gyflym a chyda chymaint o bethau y tu mewn i'r groth?

Sut wyt ti'n teimlo'r wythnos hon, Mam?

Nid yn unig eich babi, ond mae eich corff hefyd yn mynd trwy lawer o newidiadau yr wythnos hon. Gall rhai ohonynt fod o fudd, tra gall eraill fod ychydig yn annifyr.

Newidiadau buddiol:

• "Glawenydd Beichiogrwydd": Mae rhai'n dweud bod croen rhai mamau beichiog yn dod yn olau ac yn radiant yn ystod y cyfnod hwn. Y rheswm am hyn yw'r cynnydd mewn cylchrediad gwaed yn y corff.
• Teimlo'n fwy egnïol: Mae blinder a theimlad o gysgadrwydd y tri mis cyntaf bellach wedi tawelu i raddau helaeth, ac rydych chi'n dechrau teimlo'n fwy egnïol ac yn llawn egni.
• Llai o gyfog bore: Mae'r cyfog bore (`cyfog bore`) bron wedi diflannu'n llwyr i lawer o bobl bellach. Felly dyma'r amser pan allwch chi fwyta rhywfaint o fwyd yn iawn.

Newidiadau i fod yn ymwybodol ohonynt:

• Braster y bol: Mae eich bol bach yn dechrau dod ymlaen nawr. Efallai eich bod eisoes yn teimlo bod eich dillad arferol ychydig yn dynn.
• Poen yn y Gewynnau Crwn: Wrth i'ch bol dyfu, efallai y byddwch chi'n teimlo poen tynnu neu bingo yn rhan isaf eich abdomen, eich afl, neu'ch afl. Gall hyn fod yn waeth pan fyddwch chi'n newid safleoedd yn sydyn, yn chwerthin, neu'n crio. Gelwir hyn yn boen yn y gewynnau crwn. Mae'n digwydd oherwydd bod y gewynnau sy'n dal eich croth at ei gilydd yn ymestyn wrth i'ch croth dyfu. Mae hyn yn normal, felly peidiwch â phoeni. Gallwch leihau hyn i raddau helaeth trwy newid safleoedd yn aml.
• Poen cefn: Wrth i'ch bol dyfu, mae'r ffordd y mae pwysau'ch corff yn cael ei ddosbarthu'n newid, a all arwain at boen cefn. Gall cysgu gyda gobennydd rhwng eich coesau a chynnal ystum da wrth sefyll ac eistedd helpu gyda hyn.
• Rhwymedd: Gall newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd a thabledi haearn achosi rhwymedd. Gall yfed digon o ddŵr, bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr (ffrwythau, llysiau, codlysiau), a chael rhywfaint o ymarfer corff helpu gyda hyn.
• Llosg y galon: Gall rhai pobl brofi llosg y galon, a all deimlo fel pe bai'n dod i fyny i'w gwddf. Gall bwyta prydau bach yn lle prydau mawr, lleihau bwydydd sbeislyd ac olewog, a pheidio â gorwedd i lawr am awr ar ôl bwyta helpu.
• Gwaedlif trwynol neu dagfeydd trwynol: Yn ystod beichiogrwydd, gall y pibellau gwaed bach y tu mewn i'r trwyn chwyddo. Gall hyn achosi gwaedlif trwynol achlysurol neu deimlad cyson o dagfeydd trwynol (rhinitis beichiogrwydd).
• Deintgig chwyddedig: Oherwydd effeithiau hormonaidd, gall deintgig ddod ychydig yn sensitif a gwaedu wrth frwsio'ch dannedd. Defnyddiwch frws dannedd meddal a brwsiwch eich dannedd yn drylwyr bob dydd.
• Mwy o archwaeth: Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd iawn yn ystod y cyfnod hwn. Mae hynny'n normal. Fodd bynnag, mae'n bwysig dewis bwydydd o safon.

Pethau y dylech chi roi sylw arbennig iddyn nhw'r wythnos hon

Mae'n bwysig iawn gofalu am eich ffordd o fyw yn ystod yr amser hwn er eich iechyd chi a'ch babi.

Ynglŷn â bwyd a diod:

• Deiet cytbwys:Cynhwyswch fwydydd sy'n cynnwys protein (pysgod, cig, wyau, llaeth, corbys, ffacbys), calsiwm (llaeth, iogwrt, caws, llysiau gwyrdd), haearn (sbigoglys, sbigoglys, ffa gwyrdd, cig coch), ac asid ffolig (llysiau deiliog gwyrdd, cnau) yn eich diet dyddiol.
• Dŵr: Yfwch o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae hyn yn lleihau rhwymedd, yn cael gwared â thocsinau o'r corff, ac yn goleuo'r croen.
• Bwytewch brydau bach, aml: Yn lle bwyta pryd mawr ar unwaith, bwytewch brydau bach bum i chwe gwaith y dydd.
• Osgowch fwydydd drwg: Osgowch bethau fel melysyddion artiffisial, bwydydd cyflym lliw, diodydd llawn siwgr, cig a physgod heb eu coginio'n ddigonol, ac wyau amrwd cymaint â phosibl.

Ymarfer corff:

• Ceisiwch gyngor meddygol: Gofynnwch i'ch meddyg pa ymarferion y gallwch a na allwch eu gwneud.
• Ymarfer corff diogel: Mae ymarferion fel cerdded, nofio, ac ioga cynenedigol yn wych. Mae'r rhain yn cynyddu hyblygrwydd a chryfder, yn lleihau poen cefn, ac yn helpu i dawelu'r meddwl.
• Osgowch ymarfer corff egnïol: Osgowch ymarferion sy'n cynnwys codi pwysau, rhoi pwysau ar y corff, neu eich rhoi mewn perygl o syrthio.

Profion a chyngor meddygol:

• Ewch i weld y meddyg ar amser: Peidiwch â cholli unrhyw ymweliadau â'r clinig. Dilynwch gyfarwyddiadau'r meddyg.
• Profion sydd eu hangen: Ar yr adeg hon, efallai y bydd eich meddyg yn argymell prawf gwaed arbennig, fel y prawf sgrin pedwarplyg. Gall hyn asesu'r risg y bydd gan eich babi rai cyflyrau genetig, fel syndrom Down, neu broblemau gyda datblygiad y system nerfol, fel diffygion tiwb niwral. Nid profion diagnostig 100% yw'r rhain, ond gallant ddangos a oes risg. Yn dibynnu ar y canlyniadau, efallai y bydd angen profion pellach. Siaradwch â'ch meddyg am hyn a deallwch.
• Sgan uwchsain: Mae'n debyg eich bod wedi bod yn aros am eich sgan uwchsain nesaf, onid ydych chi? Gall wirio llawer o bethau, fel twf y babi a safle ei organau.

Pethau pwysig eraill:

• Osgowch ysmygu, alcohol a chyffuriau yn llwyr. Mae'r rhain yn niweidiol iawn i'r babi.
• Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â'ch meddyg. Gall hyd yn oed meddyginiaethau ar gyfer peswch neu annwyd cyffredin fod yn niweidiol yn ystod beichiogrwydd.
• Cysgwch yn dda: Cael o leiaf 7-8 awr o gwsg y dydd. Mae cysgu ar eich ochr chwith yn gwella cylchrediad y gwaed i'r babi.
• Gwisgwch ddillad cyfforddus: Gwisgwch ddillad nad ydynt yn dynn, wedi'u gwneud o ddefnyddiau fel cotwm. Gwisgwch esgidiau sy'n gyfforddus ac sydd â sodlau isel.

Sut gall eich partner eich helpu yn ystod yr amser hwn?

Nid taith y byddwch chi'n ei chymryd ar eich pen eich hun yw hon. Gall eich gŵr neu'ch partner fod yn gefnogaeth wych i chi yn ystod yr amser hwn.

• Pan ewch chi i weld y meddyg, ewch gyda'ch gilydd.Yna gall hefyd ddysgu manylion am y babi a chithau.
• Helpu gyda gwaith tŷ. Pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig, gall helpu gyda'r ardd, coginio a glanhau.
• Rhowch seibiant i'ch meddwl. Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist, yn ofnus, neu'n bryderus. Siaradwch ag ef ar y pryd. Gall wrando arnoch chi a'ch deall chi.
• Rhowch ychydig o dylino. Pan fydd eich cefn yn brifo neu'ch coesau'n brifo, gall eich tylino'n ysgafn.
• Siaradwch â'ch babi. Pan fyddwch chi'n rhoi eich clust at fol eich babi ac yn siarad ag ef neu'n canu iddo, mae'n teimlo hynny cymaint â chi.

Yn olaf, nodyn atgoffa bach

Nid yw'r holl symptomau hyn yn effeithio ar bawb yr un fath. Mae pob beichiogrwydd yn unigryw. Efallai na fydd rhai pobl yn profi'r un o'r symptomau hyn, tra gall eraill brofi pob un ohonynt. Felly, y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw beth anarferol, fel gwaedu trwm o'r fagina, poen difrifol yn yr abdomen, twymyn, neu os ydych chi'n pryderu, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Peidiwch â'i gymryd yn ysgafn.

Mae hwn yn gyfnod arbennig iawn yn eich bywyd. Ceisiwch fod mor hapus a hamddenol â phosibl. Byddwch yn hapus wrth feddwl am y bywyd bach hwn yn tyfu yn eich croth. Bendithion gennym ni i gyd i chi a'ch babi!

Wythnos beichiogrwydd 16, datblygiad y babi, iechyd y fam, wythnos beichiogrwydd 16, datblygiad y ffetws, symptomau beichiogrwydd, awgrymiadau beichiogrwydd