Ydych chi'n gwybod am "chweched synnwyr" eich corff? (Proprioception) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi meddwl sut rydyn ni'n gwybod yn union ble mae ein dwylo a'n traed, hyd yn oed gyda'n llygaid ar gau? Neu sut allwn ni gerdded yn y tywyllwch heb daro i mewn i unrhyw beth? Gelwir y gallu anhygoel rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw yn 'Proprioception'. Mae fel system 'synhwyrydd' yn ein corff ein hunain.

Beth yw "Proprioception"?

Yn syml, proprioception yw synnwyr cynhenid ​​eich corff o'i safle a'i symudiad ei hun. Mae'n rhywbeth sy'n digwydd yn awtomatig, nid rhywbeth rydyn ni'n meddwl amdano. Dyma sy'n caniatáu i'ch ymennydd wybod ble mae eich corff a sut mae eich aelodau wedi'u lleoli, hyd yn oed pan nad ydych chi'n edrych. Mae hefyd yn bwysig ar gyfer cynnal ein cydbwysedd.

Nawr mae gair arall sy'n gysylltiedig â hyn, sef 'cinesthesia'. 'Cinesthesia' yw'r gallu i gyfuno 'proprioception' a phrosesau eraill i greu symudiadau yn ein cyrff ac i ymarfer amrywiol sgiliau corfforol. Mae 'Cinesthesia' yn broses ymddygiadol. Hynny yw, mae'n helpu ein corff i adnabod symudiad penodol a dysgu sut i wneud y symudiad hwnnw'n well.

Meddyliwch, hyd yn oed tasgau syml fel taflu darn o bapur yn y sbwriel neu fwyta gyda llwy mae angen proprioception a kinesthesia. Nid yn unig hynny, ond mae hyd yn oed sgiliau cymhleth fel gwneud backflip ar drawst cydbwysedd yn gofyn am y ddau. Mewn gwirionedd, heb y profiadau synhwyraidd cymhleth hyn, byddai ein bywydau'n wahanol iawn.

Enghreifftiau o Proprioception mewn bywyd bob dydd

Nawr, gadewch i ni edrych ar ychydig o enghreifftiau o sut mae 'proprioception' a 'kinesthesia' yn gweithio ym mywyd beunyddiol.

Pethau sy'n digwydd yn ddigymell (Propriodraeth Awtomatig):

• Dychmygwch eich bod chi'n cerdded ar ffordd raean, ar arwyneb anwastad gyda chreigiau mawr. Mae tensiwn eich corff, eich coesau, a'ch gwadnau yn newid eu cyhyrau, gan eich helpu i gynnal eich cydbwysedd a cherdded heb faglu. Mae hyn yn digwydd heb i chi hyd yn oed sylweddoli.
• Os byddwch chi'n crafu'ch trwyn, mae'ch ymennydd a'ch corff yn gwybod i symud eich llaw a'ch bysedd yn agosach at eich trwyn. Does dim angen i chi hyd yn oed edrych ar eich llaw nac edrych ar eich trwyn mewn drych.
• Pan fyddwch chi'n codi rhywbeth trwm, mae'ch corff yn gwybod faint o rym sydd ei angen i'w ddal, a sut i gynnal cydbwysedd ledled eich corff.

Pethau sy'n digwydd trwy arfer a dysgu ('Cinesthesia' - Symudiadau Dysgedig):

Weithiau rydym yn galw hyn yn 'gof cyhyrau.' Mae'r pethau hyn yn gofyn am ychydig o ymdrech ymwybodol ac ymarfer.

• Wrth ddysgu reidio beic, mae angen i chi ddatblygu amrywiaeth o sgiliau cydgysylltu (fel pedlo a llywio) a chynnal cydbwysedd.
• Gall pianydd medrus chwarae cân drwy symud ei fysedd yn fanwl gywir heb edrych ar yr allweddi.
• Mae chwaraewyr pêl-droed yn dysgu rheoli a chicio'r bêl trwy ddefnyddio cyhyrau penodol a swm penodol o gryfder yn eu coesau a'u gwadnau.
• Mae bowlwyr yn dysgu sut i ddal, taflu a throelli'r bêl fowlio, a sut i daro gwahanol batrymau pin i lawr.
• Mae gymnastwr medrus yn gwybod yn union ble maen nhw pan maen nhw'n troelli neu'n troelli yn yr awyr a gall lanio'n gywir.

Pa systemau'r corff sy'n ymwneud â "proprioception"?

Mae proprioception yn broses gymhleth iawn, ac mae'n digwydd heb i chi hyd yn oed sylweddoli. Mae sawl rhan o'ch corff yn rhan o hyn:

• Eich Ymennydd: Mae sawl rhan o'ch ymennydd yn cydweithio i brosesu'r wybodaeth synhwyraidd hon. Yn benodol, y serebelwm , y coesyn ymennydd, a'r cortecs synhwyraidd . Y ffordd rydych chi'n teimlo safle eich corff yw sut mae'ch ymennydd yn dehongli'r wybodaeth honno ac yn gweithredu arni.
• Derbynyddion Mecanyddol Ymylol: Mae'r derbynyddion mecanyddol hyn wedi'u lleoli yn eich croen, cyhyrau, gewynnau, tendonau, ac o amgylch eich esgyrn a'ch cymalau. Gallant ganfod amrywiaeth o ysgogiadau, gan gynnwys cyffwrdd, pwysau, tynnu, dirgryniad a symudiad. Maent yn synhwyro'r grymoedd sy'n gweithredu ar eich corff ac yn anfon y wybodaeth honno i'ch ymennydd.
• System Festibwlar Ymylol: Mae pum organ synhwyraidd yn eich clust fewnol. Mae'r rhain yn synhwyro gwybodaeth am eich ystum, safle a symudiad sydd ei hangen arnoch i gynnal cydbwysedd. Mae'r wybodaeth hon hefyd yn cael ei hanfon i'r ymennydd.
• Llygaid: Drwy eich golwg, mae eich llygaid yn anfon gwybodaeth i'ch ymennydd am eich safle a'r pethau o'ch cwmpas. Fodd bynnag, gall proprioception weithredu'n dda hyd yn oed heb olwg. Er enghraifft, gall rhywun sydd â proprioception da symud ei fys yn syth i fyny at ei drwyn hyd yn oed gyda'i lygaid ar gau.

Beth yw symptomau proprioception amhariad?

Wel, nawr gadewch i ni weld pa symptomau sy'n ymddangos os bydd y gallu hwn o'r enw 'proprioception' yn mynd yn wan, neu os oes rhyw broblem gydag ef.

• Problemau cydbwysedd: Gall hyn achosi cwympiadau mynych, gan ei gwneud hi'n anodd sefyll neu gerdded yn iawn.
• Esgeulustod/Trwchusrwydd:Gall pethau fel taro i mewn i bethau o'ch cwmpas yn aml neu wneud camgymeriad wrth geisio estyn am rywbeth â'ch llaw ddigwydd.
• Pendro: Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn.
• Problemau gydag ymwybyddiaeth ofodol: Llai o ymwybyddiaeth o bethau fel ble rydych chi a pha mor bell ydych chi mewn perthynas â phethau o'ch cwmpas.
• Symudiadau anghydlynol: Pan symudir yr aelodau, maent yn symud mewn modd anhrefnus, heb unrhyw gysylltiad â'i gilydd.
• Mae faint o rym a roddir ar weithred yn lleihau neu'n cynyddu: Er enghraifft, wrth ysgrifennu, mae'r pen yn cael ei wasgu i lawr yn galed, neu mae'r ysgrifennu'n cael ei wneud yn araf ac yn feddal iawn.
• Gorwneud neu danwneud gweithredoedd: Pan fyddwch chi'n estyn allan i afael mewn rhywbeth, mae eich llaw'n symud naill ai o flaen neu ar ôl y gwrthrych.

Gall y symptomau hyn effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran. Fodd bynnag, wrth i ni heneiddio, mae ein cymalau, cyhyrau, nerfau ac ymennydd yn gwanhau'n naturiol, gan gynyddu'r risg o broblemau gyda phroprioception.

Pa gyflyrau sy'n effeithio ar proprioception?

Mae yna amryw o anafiadau, cyflyrau meddygol, a sefyllfaoedd a all effeithio ar yr ymdeimlad hwn o 'proprioception'. Gadewch i ni edrych ar ychydig ohonyn nhw:

• Meddwdod alcohol: Pan fyddwch chi'n feddw, allwch chi ddim rheoli'ch corff, iawn? Dyna enghraifft arall o hyn.
• Ataxia: Mae hwn yn gyflwr lle na ellir cydlynu symudiadau.
• Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth (ASD)
• Anafiadau neu afiechydon sy'n gysylltiedig â'r cymalau: Er enghraifft, ysigiadau, afiechydon fel arthritis, a syndrom gorsymudedd cymalau.
• Amnewid cymal (Arthroplasti): Pan fydd pethau fel y glun neu'r pen-glin yn cael eu disodli.
• Torri aelod o’r corff: Pan gollir braich neu goes, fel mewn damwain.
• Cyflyrau niwroddirywiol: Er enghraifft, sglerosis ymledol (MS), clefyd Parkinson, a chlefyd Huntington.
• Cyflyrau niwrogyhyrol: Er enghraifft, 'Sglerosis Ochrol Amyotroffig' (ALS), 'Dystroffi Cyhyrol'.
• Niwropathi Ymylol: Difrod i'r nerfau ymylol.
• Anhwylderau Prosesu Synhwyraidd: Er enghraifft, 'Dyspracsia', 'Anhwylder Ystum', 'Tan-Ymateb Synhwyraidd' (SUR).
• Anafiadau Trawmatig i'r Ymennydd (TBIs) a Strôc.
• Anhwylderau festibwlaidd:Er enghraifft, 'Fertigo' a 'chlefyd Ménière'.

Gall y cyflyrau hyn achosi problemau proprioception a all fod yn dros dro neu'n gronig .

Sut mae "Proprioception" yn cael ei brofi?

Mae meddygon a therapyddion chwaraeon yn defnyddio sawl prawf i asesu gwahanol agweddau ar y gallu 'proprioception' hwn. Gadewch i ni edrych ar rai ohonynt:

• Prawf Romberg: Prawf corfforol syml iawn yw hwn. Mae'n helpu i ddarganfod a yw llwybr y golofn dorsal yn eich ymennydd a llinyn asgwrn cefn, sy'n rheoli proprioception, yn gweithio'n iawn. Yn y prawf hwn, gofynnir i chi sefyll gyda'ch coesau gyda'i gilydd a'ch breichiau naill ai'n hongian i lawr wrth eich ochrau neu wedi'u plygu ar draws eich brest. Gwneir un rhan o'r prawf gyda'ch llygaid ar agor, a gwneir yr ail ran gyda'ch llygaid ar gau. Bydd y meddyg yn eich arsylwi ac yn chwilio am unrhyw golled cydbwysedd, fel siglo.
• Prawf sawdl i droed / Cerddediad tandem: Yn y prawf hwn, mae'r meddyg yn gofyn i chi gerdded mewn llinell syth gyda bysedd eich coes gefn yn cyffwrdd â sawdl eich coes flaen wrth i chi gymryd un cam. Mae fel cerdded ar raff dynn.
• Prawf sawdl-i-shin: Yn y prawf hwn, rydych chi'n gosod sawdl un goes ar ben shin y goes arall, yna'n symud y sawdl i lawr tuag at y droed mewn llinell syth.
• Prawf bys-i-drwyn: Bydd y meddyg yn gofyn i chi estyn allan a chyffwrdd â'i fys, yna cyffwrdd â'ch trwyn gyda'r un llaw/bys. Efallai y bydd angen i chi wneud hyn sawl gwaith.

Gall therapyddion corfforol a therapyddion chwaraeon ddefnyddio offer arbenigol i asesu 'proprioception' cymalau penodol. Mae rhai o'r profion hyn yn cynnwys:

• 'Trothwy i ganfod symudiad goddefol' (TTDPM)
• 'Atgynhyrchu safle cymal' (JPR) , a elwir hefyd yn 'Cyfatebu safle cymal' .
• 'Asesiad gwahaniaethu graddfa symudiad gweithredol' (AMEDA)

Oes ymarferion a all wella proprioception?

Efallai eich bod yn athletwr sy'n ceisio atal anafiadau neu wella sgiliau penodol. Neu efallai bod gennych gyflwr meddygol sy'n effeithio ar eich synnwyr o proprioception. Ar gyfer y naill neu'r llall o'r rhain, gall therapyddion corfforol ddarparu ymarferion penodol i wella'r synnwyr hwn.

Mae proprioception yn cynnwys llawer o systemau'r corff. Mewn gwirionedd, mae pob cyhyr a chymal ysgerbydol yn ein corff yn cyfrannu ato. Felly, mae ymarferion ffisiotherapi sy'n gwella proprioception yn targedu cymalau a chyhyrau penodol. Maent hefyd yn helpu i gryfhau eich synnwyr o gydbwysedd. Er enghraifft, sefyll ar un goes (cydbwysedd un goes), neu gerdded mewn llinell syth (fel ar drawst cydbwysedd).

Fodd bynnag, efallai na fydd ffisiotherapi yn helpu rhai problemau proprioception. Er enghraifft, os oes gennych niwed parhaol i'r ymennydd. Os yw problemau proprioception yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, gall therapydd galwedigaethol eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd newydd o wneud y gweithgareddau hynny.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Pan fyddwn ni'n meddwl am ein synhwyrau, yn aml rydyn ni'n meddwl am y pum synnwyr yn unig: golwg, arogl, clyw, cyffwrdd a blas, iawn? Ond mae 'proprioception' hefyd yn synnwyr pwysig iawn sy'n gwneud bywyd yn haws ac yn fwy pleserus. Mae fel ein chweched synnwyr.

Heb proprioception effeithiol, ni fyddem yn gallu gwneud pethau'n hawdd fel crafu ein trwynau neu reidio beic.

Gall llawer o gyflyrau ac anafiadau effeithio dros dro neu'n barhaol ar y synnwyr pwysig hwn o proprioception. Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich cydbwysedd neu'r ffordd rydych chi'n perfformio gweithgareddau corfforol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg i'w drafod. Gallant gynnal ychydig o brofion syml i asesu eich proprioception. Cofiwch, y cynharaf y caiff ei ddiagnosio, yr hawsaf yw ei drin!

` Propriosepsiwn, cinesthesia, cydbwysedd, teimlad y corff, chweched synnwyr, system nerfol, cydlynu symudiadau