Ydych chi'n cael poen yn eich cefn neu'ch clun? Gallai fod yn Syndrom Psoas!

Ydych chi weithiau'n gorfod treulio'ch dyddiau gyda phoen rhyfedd sy'n dod o'ch cefn isaf, clun, neu afl? Gall y boen sydyn hon fod yn amharu ar eich gweithgareddau dyddiol. Efallai eich bod chi'n meddwl mai dim ond poen cefn arferol yw hwn. Fodd bynnag, mae hwn ychydig yn wahanol, ond os ydych chi'n ei adnabod, gall fod yn gyflwr y gellir ei wella'n hawdd. Rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r fath heddiw.

Beth yw 'Syndrom Psoas'?

Yn syml, mae 'Syndrom Psoas' yn anaf poenus neu'n chwydd sy'n digwydd mewn cyhyr yn ein corff o'r enw'r 'Psoas' . Mae rhai meddygon hefyd yn ei alw'n 'Syndrom Iliopsoas'. Mae'r gair 'Psoas' yn cael ei ynganu'n 'SO-ezz'.

Nawr mae'n debyg eich bod chi'n pendroni ble mae'r cyhyrau 'psoas' hyn. Dychmygwch, mae gennym ni ddau gyhyr hir sy'n rhedeg o waelod y cefn, ar y naill ochr a'r llall i'r asgwrn cefn, i ben asgwrn y glun. Y cyhyrau hynny yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gyhyrau 'psoas' (lluosog 'psoae'). Mae'r cyhyrau hyn yn ein helpu i wneud llawer o bethau, fel cerdded, codi ein coesau, a phlygu ein cluniau.

Felly, pan fydd y 'syndrom Soas' hwn yn digwydd, efallai y byddwch chi'n profi poen yn bennaf yn rhan isaf y cefn, y cluniau, neu'r afl. Os oes gennych chi'r math hwn o boen am fwy nag wythnos, mae'n bendant orau gweld meddyg a cheisio cyngor.

Pa mor gyffredin yw 'syndrom Soas'?

A dweud y gwir, mae 'syndrom Soas' yn gyflwr cymharol brin . Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw pobl sydd ag ef hyd yn oed yn mynd at feddyg oherwydd bod y symptomau'n diflannu cyn iddynt gael diagnosis hyd yn oed.

Mae arbenigwyr yn dweud, oherwydd bod syndrom Soas yn rhannu symptomau â llawer o anhwylderau a chyflyrau iechyd eraill, ei fod yn aml yn cael ei gamddiagnosio neu ei fethu . Ond y newyddion da yw y gellir trin syndrom Soas yn aml gyda'r un triniaethau â phroblemau tebyg eraill.

Beth yw symptomau 'syndrom Soas'?

Prif symptom 'syndrom Soas' yw poen 'Soas' . Efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:

• Poen cefn isaf: Poen, yn enwedig yn rhanbarth lumbosacral.
• Anystwythder neu dyndra yn rhan isaf y cefn.
• Poen yn y pen-ôl.
• Poen yn y afl.
• Poen yn y glun.
• Poen pelfig .

Gall y boen a achosir gan y 'syndrom Soas' hwn gynyddu gyda rhai ystumiau neu weithgaredd corfforol. Gall y boen ymledu i lawr y coesau neu gynyddu wrth geisio sefyll yn syth. Weithiau gall y boen fod mor ddifrifol fel eich bod yn cloffi neu'n llusgo'ch coesau wrth gerdded.

Dychmygwch, eich bod chi'n rhywun sy'n dwlu ar redeg a neidio, neu'n rhywun sy'n eistedd yn yr un safle am amser hir yn y swyddfa. Os oes gennych chi boen yn sydyn yn dechrau yn rhan isaf eich cefn ac yn mynd i lawr eich clun i'ch coes, gallai fod yn 'syndrom Soas'.

Beth yw achosion 'syndrom Soas'?

Yn amlaf, prif achosion y cyflwr hwn yw gor-ddefnydd o ardal y glun ac anafiadau sy'n gysylltiedig â chwaraeon .

Weithiau, gall syndrom psoas ddigwydd heb unrhyw achos amlwg. Rydym yn ei alw'n "syndrom psoas idiopathig." Mae hynny'n golygu "na ellir dod o hyd i unrhyw achos."

Yn anaml iawn, gall y cyflwr hwn ddigwydd hefyd pan fydd pethau fel haint neu ganser yn lledaenu i'n cyhyrau 'soced'.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer y cyflwr hwn?

Er y gall unrhyw un ddatblygu 'syndrom Soas', athletwyr sydd â'r risg uchaf . Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n rhoi pwysau cyson ar ardal y glun. Er enghraifft:

• Dawns
• Rhedeg
• Athletau (yn enwedig naid uchel, clwydi)
• Hoci

Mae'r risg hon hefyd ychydig yn uwch i blant ifanc a phlant sy'n chwarae chwaraeon. Gan fod eu cyrff yn tyfu'n gyflym yn yr oedran hwnnw, maent yn fwy tebygol o gael anafiadau i'w cyhyrau neu ysigiadau.

Gall pobl sydd wedi cael llawdriniaeth ar eu clun yn ddiweddar, yn enwedig llawdriniaeth i ailosod clun , hefyd brofi syndrom Soares fel sgîl-effaith dros dro.

A all y cyflwr hwn achosi cymhlethdodau?

Fel arfer, nid yw 'syndrom Soas' yn achosi cymhlethdodau mawr. Fodd bynnag, os yw'r cyflwr yn mynd yn fwy difrifol, gall fod yn boenus neu'n anodd sefyll, cerdded, neu symud y corff . Fodd bynnag, mae'r symptomau hyn yn lleihau'n raddol unwaith y bydd y driniaeth yn dechrau.

Sut mae meddyg yn adnabod hyn?

Mae meddyg yn diagnosio syndrom Soas yn bennaf trwy archwiliad corfforol . Gellir defnyddio rhai profion delweddu hefyd.

Bydd eich meddyg yn archwilio eich cluniau, eich coesau a'ch cefn. Efallai y gofynnir i chi ddal eich hun mewn gwahanol safleoedd a symud eich corff. Dylech ddweud wrth eich meddyg pryd y gwnaethoch chi deimlo poen neu symptomau eraill gyntaf, pa weithgareddau rydych chi'n eu gwneud, a pha amser o'r dydd rydych chi'n teimlo'ch symptomau fwyaf (neu leiaf).

Fel arfer, gwneir diagnosis o 'syndrom Soas' trwy broses o 'ddiagnosis gwahaniaethol '. Hynny yw, cyn i feddyg ddod i'r casgliad bod gan glaf 'syndrom Soas', caiff anhwylderau neu gyflyrau eraill sy'n achosi symptomau tebyg ond sy'n fwy cyffredin eu diystyru.

Mae rhai problemau cyhyrau ac esgyrn sy'n dangos symptomau tebyg yn cynnwys:

• Straeniau cyhyrau adductor
• Hernias
• Bwrsitis trochanterig
• Rhwygiadau labral clun
• Toriadau plât twf clun (mewn plant ac oedolion ifanc)

Gall cyflyrau iechyd eraill nad ydynt yn anafiadau hefyd achosi symptomau tebyg i 'syndrom Soas'. Enghreifftiau:

• Arthritis
• Cerrig arennau
• Llid y chwarren brostad (Prostatitis)
• Yn anaml, rhai mathau o ganser neu heintiau cyhyrau

Profion ar gyfer 'Syndrom Soas'

Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio sawl prawf delweddu gwahanol i dynnu lluniau o'ch asgwrn cefn, eich cluniau, a'r ardaloedd cyfagos. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Pelydrau -X yr asgwrn cefn neu belydrau-X y glun (i wirio am gyflyrau fel arthritis)
• Profion sgan uwchsain
• Sganiau delweddu cyseiniant magnetig (MRI)
• Profion gwaed (i wirio am arwyddion o haint)

Sut mae 'syndrom Soas' yn cael ei drin?

Bydd meddyg yn rhagnodi triniaeth ar gyfer 'syndrom Soas' yn dibynnu ar yr achos. Y triniaethau a ddefnyddir amlaf yw:

• Gorffwyswch neu osgoiwch dros dro'r gweithgaredd a achosodd y 'syndrom Soas'.
• Therapi corfforol : Mae hyn yn cynnwys ymarferion a thriniaethau arbennig i leihau poen, cryfhau cyhyrau, a helpu i adfer swyddogaeth.
• Triniaeth llawdriniaethol osteopathig (OMT). Mae hon hefyd yn ddull triniaeth ymarferol a gyflawnir gan arbenigwr.
• Pigiadau cortisone. Mae'r pigiadau hyn yn helpu i leihau poen a chwydd yn gyflym.

Y peth pwysicaf yw cael diagnosis cywir gan feddyg a thrin fel y mae ef neu hi'n ei argymell, yn hytrach na cheisio trin eich hun.

Beth yw ymestyniadau Psoas?

Ymarferion ymestyn penodol neu newidiadau ystum sy'n targedu'r cyhyr 'psoas' yw 'ymestyniadau psoas'. Mae rhai pobl hefyd yn galw'r rhain yn 'rhyddhau psoas '.

Er y gellir gwneud yr ymestyniadau hyn yn ddiogel gartref, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg neu ffisiotherapydd cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd, yn enwedig os ydych chi'n amau ​​​​bod gennych chi gyflwr penodol fel syndrom Soas . Byddan nhw'n gallu eich cynghori ar yr ymestyniadau gorau ar gyfer eich cyflwr a sut i'w gwneud yn ddiogel. Peidiwch byth â hunan-ddiagnosio na hunan-drin.

Ymarferion sefydlogi craidd ar gyfer 'syndrom Soas'

Bydd eich ffisiotherapydd yn rhoi rhaglen cryfhau cyhyrau'r boncyff i chi.Efallai y bydd "rhaglen sefydlogi craidd" yn cael ei hargymell. Ymarferion yw'r rhain sydd wedi'u cynllunio i gryfhau cyhyrau eich craidd a'ch helpu i reoli'r symudiadau rhwng eich asgwrn cefn a'ch pelfis. Gall hyn hefyd leihau straen diangen ar gyhyrau eich "selsig".

A allwn ni atal hyn?

Y ffordd orau o atal unrhyw straen cyhyrau yw cynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff neu gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol . Bydd cynyddu eich hyblygrwydd cyffredinol hefyd yn helpu i amddiffyn rhag straen cyhyrau.

Gall ffisiotherapydd hefyd eich helpu i gynnal ystum priodol pan fyddwch chi'n eistedd, yn ymarfer corff, neu'n gwneud gweithgareddau corfforol eraill. Gall hyn helpu i atal straen diangen ar gyhyrau'r sciatica.

Cynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol . Peidiwch â chynyddu dwyster eich ymarferion yn sydyn na dechrau ymarfer corff yn llawer mwy nag yr ydych fel arfer yn ei wneud. Efallai y bydd angen i rai pobl â syndrom Soas newid y ffordd maen nhw'n ymarfer corff dros dro. Er enghraifft, efallai y bydd angen iddyn nhw ostwng eu pwysau wrth godi pwysau neu osgoi rhedeg i fyny bryniau.

A yw 'Syndrom Soas' yn gwella? Pa mor hir mae'n ei gymryd?

Fel arfer, mae syndrom Soas yn gwella'n llwyr gyda thriniaeth ac ymarfer corff . Dylech allu symud rhannau o'ch corff yn llawn eto (ystod lawn o symudiad) a gallu ymgymryd â gweithgareddau corfforol arferol.

Fel arfer mae'n cymryd tua mis neu ddau i wella o hyn. Ar ôl dechrau ffisiotherapi neu "(OMT)", dylai'r boen ddechrau lleihau'n raddol. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pryd mae'n briodol ailddechrau hyfforddiant neu weithgaredd corfforol egnïol.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych chi boen, anystwythder, neu symptomau eraill nad ydyn nhw'n diflannu ar ôl wythnos o orffwys, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg. Hefyd, os ydych chi'n teimlo nad yw ffisiotherapi neu ymarfer corff yn rheoli'ch symptomau, neu os ydych chi'n teimlo bod eich poen yn gwaethygu neu'n newid, siaradwch â'ch meddyg neu ffisiotherapydd.

Pethau i ofyn i'ch meddyg

Pan fyddwch chi'n gweld meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Oes gen i 'Syndrom Soas' neu oes rhywbeth arall yn digwydd?
• A fydd angen i mi gael unrhyw brofion delweddu?
• Pa fath o driniaeth sydd ei hangen arnaf?
• Am ba hyd ddylwn i osgoi hyfforddi, chwarae chwaraeon, neu ymarfer corff?
• Beth yw'r gweithgareddau corfforol mwyaf diogel y gallaf eu gwneud nes i mi wella?

Mae 'syndrom Soas' yn gyflwr prin a all weithiau olygu "poen yn y pen-ôl" yn llythrennol. Mae'n digwydd pan fydd cyhyrau'r 'Soas', sy'n rhedeg o waelod ein hasennau i ben ein hesgyrn cluniau, yn cael eu hanafu neu eu llidio. Gall hyn achosi poen yn y cefn isaf, y cluniau, y afl, neu'r pen-ôl.

Gall fod yn rhwystredig gorfod newid y ffordd rydych chi'n ymarfer corff neu'n gwneud gweithgareddau corfforol eraill, yn enwedig os oes rhaid i chi eu rhoi'r gorau iddynt yn llwyr am gyfnod. Ond, mae'r amynedd yn werth chweil. Unwaith y bydd eich cyhyrau 'SoAs' yn gwella, byddwch chi'n gallu ailddechrau eich holl ymarferion ac arferion arferol.

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae 'syndrom Soas' yn gyflwr prin ond y gellir ei drin os caiff ei gydnabod. Y prif beth yw gweld meddyg os oes gennych boen parhaus yn eich cefn, cluniau, neu afl. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n athletwr neu'n rhywun sy'n treulio llawer o amser mewn un safle.

• Mae diagnosis cywir yn bwysig iawn.
• Gorffwys a ffisiotherapi yw'r prif driniaethau.
• Gellir atal y mathau hyn o anafiadau trwy gynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff .
• Peidiwch byth â hunanfeddyginiaethu .

Felly, os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag ofni gweld meddyg a chael cyngor. Gallwch wella'n gyflym a dychwelyd i'ch bywyd arferol!

Syndrom Soares , Syndrom Iliosoas, Poen Cefn, Poen Clun, Poen yn y Groin, Anhwylderau Cyhyrysgerbydol, Therapi Corfforol