Ydych chi'n rhywun sy'n gweithio'n galed i gadw draw oddi wrth alcohol neu gyffuriau eraill? Tra byddwch chi wrthi, ydych chi wedi ailwaelu'n sydyn? Pan fydd hynny'n digwydd, efallai y byddwch chi'n teimlo llawer o dristwch, cywilydd ac euogrwydd. Efallai y byddwch chi'n meddwl, "Rydw i wedi ceisio cymaint, ond rydw i'n dal i fethu." Gallaf ddeall y pwysau a'r boen rydych chi'n eu teimlo. Ond arhoswch funud. Gadewch i ni siarad am hyn. Oherwydd nid eich bai chi yw hyn na'ch trechu. Mae hyn yn rhywbeth a all ddigwydd ar y daith hon. Y peth pwysig yw y gallwch chi ddod allan o'r sefyllfa hon.
Beth yn union yw "ail-ymosodiad"?
Yn syml, ailwaelu yw pan fyddwch chi'n dechrau defnyddio cyffur neu alcohol eto ar ôl ceisio ei roi'r gorau iddi neu ei osgoi. Mae rhai pobl yn galw hyn yn "gamgymeriad," sy'n golygu eich bod chi wedi gwneud camgymeriad bach. Fodd bynnag, mae'n golygu'n syml eich bod chi wedi dechrau defnyddio'r sylwedd a achosodd eich caethiwed eto.
Ond dyma rywbeth pwysig iawn i bob un ohonom ei ddeall. Mae Anhwylder Defnyddio Sylweddau yn gyflwr meddygol sydd gennych chi. Yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Nid yw'n farn ar eich cymeriad. Nid yw'n dweud eich bod chi'n berson drwg neu'n berson gwan. Y gwir yw, bydd pawb sy'n byw gyda'r cyflwr hwn yn profi ailwaelu ar ryw adeg.
Felly, os ydych chi wedi cael ailwaelu, y peth pwysicaf yw cael y cymorth a'r driniaeth feddygol sydd eu hangen arnoch i wella. Os bydd hyn yn digwydd i chi, peidiwch ag ofni nac â chywilydd siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gallai fod yn aelod o'r teulu, yn ffrind gorau, yn feddyg , neu'n grŵp cymorth. Does neb yn mynd i'ch barnu na'ch beio. Maen nhw jyst eisiau eich cadw'n ddiogel, eich cadw'n iach, a'ch helpu i lwyddo ar y daith hon.
Cofiwch, nid yw ailwaelu yn golygu eich bod yn fethiant. Mae'n golygu bod angen addasu eich cynllun triniaeth ychydig mwy, ei gryfhau ychydig mwy.
Beth yw'r sbardunau ar gyfer ailddefnyddio?
Gall y sbardunau fod yn wahanol i bawb, ond mae yna ychydig o rai cyffredin sy'n effeithio ar y rhan fwyaf o bobl. Mae gwybod am y rhain yn bwysig i chi a'ch anwyliaid.
| Sbardun | I esbonio'n syml... |
|---|---|
| Pobl neu leoedd cyfarwydd | Gall ailymuno â ffrindiau yr oeddech chi'n arfer defnyddio cyffuriau gyda nhw, neu fynd yn ôl i leoedd yr oeddech chi'n arfer mynd iddynt (e.e., partïon penodol, tafarndai), ddod â hen atgofion ac arferion yn ôl. |
| Newidiadau mewn statws iechyd | Os byddwch chi'n datblygu salwch newydd, neu os ydych chi wedi cymryd poenladdwyr o'r blaen, efallai y bydd eich meddwl yn crwydro i'r ochr honno pan fyddwch chi'n mynd yn sâl eto. |
| Dyddiau arbennig | Ar achlysuron arbennig fel Nos Galan, y Nadolig, penblwyddi, neu briodasau, gall gweld sut mae pobl o'ch cwmpas yn dathlu gwneud i chi eisiau ei ddefnyddio eto. |
| Newidiadau mawr mewn bywyd | Pan fyddwch chi'n colli'ch swydd, yn cael problem deuluol, yn chwalu perthynas, neu'n marw, efallai y byddwch chi'n canfod eich hun yn methu ymdopi â'r pwysau sy'n dod gyda newidiadau mawr yn eich bywyd ac efallai y byddwch chi'n troi at y llwybr hwnnw eto. |
| Emosiynau cryf (da a drwg) | Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddig, yn drist, yn ofnus, neu'n euog, efallai y byddwch chi'n teimlo fel mynd yn ôl at eich hen arferion i gael gwared â nhw. Hefyd, hyd yn oed ar ddiwrnod hapus iawn , efallai y byddwch chi'n teimlo fel ei ddefnyddio fel "dathliad". Mae'n cymryd peth amser i ddatblygu'r meddylfryd y gallwch chi fod yn hapus a dathlu heb gyffuriau. |
Tri cham o ailwaelu - gadewch i ni eu hadnabod
Efallai eich bod chi'n meddwl bod ailwaelu wedi digwydd i gyd ar unwaith, ond mewn gwirionedd mae'n digwydd mewn camau. Os ydych chi'n ymwybodol o'r camau hyn, byddwch chi neu rywun rydych chi'n ei garu yn gallu adnabod yr arwyddion rhybuddio yn gynnar.
1. Atchweliad Emosiynol
Dyma'r cam cyntaf. Efallai nad ydych chi hyd yn oed yn meddwl am ddefnyddio cyffuriau eto ar hyn o bryd. Ond mae eich teimladau a'ch ymddygiadau'n dechrau eich gwthio i'r cyfeiriad hwnnw. Gweld a yw'r pethau hyn yn digwydd i chi:
- Rydych chi'n osgoi grwpiau cymorth.
- Rydych chi'n ymbellhau oddi wrth bobl sy'n agos atoch chi ac sy'n eich helpu chi.
- Maen nhw'n cadw eu teimladau wedi'u cuddio y tu mewn ac nid ydyn nhw'n dweud wrth neb.
- Mae'r ffordd rydych chi'n bwyta ac yn yfed yn newid yn sydyn (bwyta llawer neu golli diddordeb mewn bwyd).
- Newidiadau mewn cwsg (cysgu llawer neu ddim cysgu o gwbl).
- Rwy'n ceisio aros ar fy mhen fy hun, i ffwrdd o bethau da a hobïau.
2. Atchweliad Meddwl
Dyma pryd mae brwydr fawr yn dechrau yn eich meddwl. Mae un rhan o'ch meddwl yn dweud, "Na, wna i ddim defnyddio eto." Ond mae'r rhan arall yn meddwl am ddefnyddio eto ac yn dechrau ei chwennych.
Meddyliwch amdano fel pe bai eich ymennydd yn betio arnoch chi. Pan fyddwch chi'n mynd yn gaeth i gyffuriau, gall swyddogaeth eich ymennydd newid yn barhaol. Dyna pam rydych chi'n teimlo na allwch chi reoli'r meddyliau hyn.
- Rwy'n aml yn meddwl am yr hen ddyddiau a sut y cawsant eu defnyddio.
- Mae meddyliau fel "Mae'n iawn os mai dim ond unwaith ydyw" yn dod i'r meddwl.
- Dw i'n meddwl am ffyrdd i'w ddefnyddio'n gyfrinachol.
Nid yw cael y meddyliau hyn yn golygu eich bod chi'n wan. Mae'n rhan o'r salwch. Nid yw byth yn rhy hwyr i ofyn am help. Pan fyddwch chi'n teimlo fel hyn, siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith. Peidiwch â mynd trwy'r frwydr hon ar eich pen eich hun.
3. Atchweliad Corfforol
Dyma'r cam olaf. Mae'n golygu eich bod chi'n dechrau defnyddio cyffuriau neu alcohol eto. Gallai hyn fod yn gamgymeriad untro. Neu gallai fod yn barhad o ddefnyddio.
Beth bynnag yw'r achos, cofiwch fod pawb ar y daith hon yn mynd trwy'r profiad hwn. Nid yw'n golygu na allwch chi roi'r gorau iddi eto. Os mai eich nod hirdymor yw aros oddi ar gyffuriau, gallwch chi wneud hynny'n bendant. Siaradwch â'ch meddyg a'ch tîm cymorth ar unwaith a dechreuwch y daith hon eto.
Sut i atal ailwaelu?
"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly mae yna ychydig o bethau y gallwn ni eu gwneud i osgoi'r sefyllfa hon eto.
- Daliwch ati gyda'r driniaeth: Dyma'r peth pwysicaf. Peidiwch â hepgor pethau fel cymryd eich meddyginiaethau rhagnodedig, gweld eich meddyg a'ch cwnselydd ar amser, a chymryd rhan mewn grwpiau cymorth. Dros amser, byddwch yn dysgu pa driniaethau sy'n gweithio orau i chi.
- Deall eich sbardunau: Deall beth sy'n eich sbarduno i ddefnyddio eto. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo fel yfed eto yn ystod y gwyliau neu mewn partïon. Felly, mae angen i chi fod yn barod i ddelio â'r dyddiau hynny cyn iddynt ddigwydd. Gwnewch gynllun ar gyfer y dyddiau hynny gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Cael sgwrs ymlaen llaw, gan ddweud, "Os byddaf yn teimlo fel hyn, byddaf yn eich ffonio chi."
- Nodwch batrymau meddwl:Y rhan fwyaf o'r amser, mae ailwaelu yn digwydd pan gewch chi "gyfle". Oes gennych chi feddyliau fel cynllunio i'w ddefnyddio pan nad oes neb gartref? Ydych chi'n meddwl, "Fydd neb yn gwybod, cymerwch ef unwaith"? Dyma ffyrdd y mae'ch ymennydd yn eich twyllo. Pan ddaw'r meddyliau hyn, cydnabyddwch nhw fel arwydd rhybuddio a cheisiwch gymorth ar unwaith.
Mae'r daith i wella o gyffuriau yn un gydol oes. Bydd rhwystrau ar hyd y ffordd. Nid yw hynny'n golygu eich bod wedi'ch trechu. Nid oes dim byd o'r fath â ennill neu golli mewn gwirionedd. Os yw'ch nod yw aros yn sobr, gallwch chi bob amser ddod yn ôl at y nod hwnnw. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid trechu yw atglafychiad. Gall fod yn rhan o'r broses adferiad.
- Mae Anhwylder Defnyddio Sylweddau yn gyflwr meddygol. Nid yw'n nam cymeriad.
- Nodwch y sbardunau sy'n gwneud i chi ailwaelu. Gall y rhain fod yn bobl, lleoedd, teimladau, neu ddiwrnodau arbennig.
- Byddwch yn ymwybodol o gamau ailwaelu (emosiynol, meddyliol, corfforol) fel y gallwch adnabod yr arwyddion rhybuddio yn gynnar.
- Os ydych chi'n ystyried defnyddio eto neu wedi defnyddio, peidiwch byth â'i guddio. Peidiwch â theimlo cywilydd nac ofn, dywedwch wrth eich meddyg, teulu, neu ffrind dibynadwy ar unwaith . Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw