Dychmygwch eich bod chi'n chwarae criced gyda'ch ffrindiau neu'n gwneud rhywfaint o waith tŷ. Yn sydyn, rydych chi'n troelli'ch pen-glin ychydig ac yn teimlo poen annioddefol gyda sŵn 'crac'. Ers hynny, mae'ch pen-glin wedi chwyddo ac mae'n teimlo fel na allwch chi hyd yn oed ei blygu na'i sythu. Dyma sut mae llawer o bobl yn teimlo pan fydd ganddyn nhw menisgws wedi'i rwygo yn eu pen-glin. Mae hwn yn anaf cyffredin iawn. Felly peidiwch ag ofni, gadewch i ni siarad am hyn yn syml heddiw.
Beth yw rhwyg menisgws?
Yn syml, rhwyg menisgws yw rhwyg yn y cartilag cryf y tu mewn i'ch pen-glin. Y tu mewn i'ch pen-glin, rhwng asgwrn y glun (Femwr) ar y brig a'r asgwrn coes (Tibia) ar y gwaelod, mae dau ddarn o gartilag. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n menisgws.
Mae'r rhain yn gweithio fel amsugyddion sioc mewn car. Eu prif swyddogaeth yw amsugno'r pwysau ar y pen-glin pan fyddwn yn rhedeg, neidio a cherdded, atal yr esgyrn rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd, ac amddiffyn y cymal. Os caiff y pen-glin ei droelli neu ei gylchdroi'n rhy galed yn sydyn, gall y cartilag hwn rwygo.
Wrth i ni heneiddio, mae'r cartilag yn ein pengliniau'n gwisgo i lawr ac yn mynd yn wannach. Fel teiar hen, gall rwygo'n hawdd. Mae hefyd yn fwy tebygol o ddigwydd i bobl â chyflyrau fel arthritis. Mae hwn yn anaf cyffredin i athletwyr, yn enwedig pobl ifanc.
A oes mathau o rwygiadau menisgws?
Oes, mae gennych chi ddau menisws ym mhob pen-glin. Gall rhwyg ddigwydd yn y naill neu'r llall ohonyn nhw.
| Math o fenisws | Lleoliad a disgrifiad |
|---|---|
| Rhwygiad Menisws Medial | Mae hyn yn effeithio ar y cartilag ar du mewn y pen-glin. Y math hwn o rwyg yw'r mwyaf cyffredin. |
| Rhwyg Menisws Ochrol | Mae hyn yn effeithio ar y cartilag ar du allan y pen-glin. |
Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi menisws wedi'i rwygo? Beth yw'r symptomau?
Bydd llawer o bobl sydd â menisgws wedi'i rwygo yn clywed sŵn popio y tu mewn i'w pen-glin cyn gynted ag y bydd yr anaf yn digwydd. Yn ogystal, efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar y symptomau hyn:
| Symptom | Sut rydych chi'n teimlo |
|---|---|
| Teimlo fel bod eich pen-glin yn mynd yn ddideimlad | Pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded, efallai y byddwch chi'n teimlo'n sydyn fel pe bai'ch pengliniau'n mynd i blygu a'ch bod chi'n mynd i syrthio i'r llawr. |
| Poen, chwydd, ac anystwythder | Mae fy nglin yn brifo ac yn chwyddo. Weithiau mae'n teimlo fel pe bai fy nglin wedi'i glymu. |
| Anallu i blygu a sythu'r pen-glin | Fedra i ddim hyd yn oed blygu fy nghoes yn llwyr na'i sythu allan. Dw i'n teimlo poen difrifol pan fydda i'n ceisio gwneud hynny. |
Y peth pwysig yw, ar y dechrau, efallai y byddwch chi'n gallu cario pwysau a cherdded, ond ar ôl ychydig oriau neu ddiwrnod neu ddau, bydd eich pen-glin yn dechrau chwyddo a dod yn fwy poenus.
Beth yw'r prif resymau dros hyn?
Gall rhwygiadau menisws ddigwydd mewn dau brif ffordd.
- Rhwygiadau Acíwt: Mae'r rhain yn cael eu hachosi gan rywbeth sy'n digwydd yn sydyn. Er enghraifft, os ydych chi'n chwarae camp fel pêl-rwyd, pêl-droed, neu bêl-fasged ac yn troi'n sydyn i un ochr, ond mae eich troed yn mynd yn sownd yn y llawr. Gall hyn ddigwydd pan fyddwch chi'n troelli'ch pen-glin.
- Rhwygiadau Dirywiol: Mae'r rhain yn digwydd pan fydd y cartilag yn gwisgo i lawr dros amser. Mewn person hŷn, gall hyn ddigwydd o gamu ar garreg fach yn y ffordd, neu droelli eu pen-glin ychydig wrth godi o gadair.
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Pan ewch chi i weld meddyg, bydd e’n gofyn i chi yn gyntaf sut ddigwyddodd yr anaf. Yna bydd e’n archwilio’ch pen-glin.
- Archwiliad corfforol:Byddan nhw'n gwirio am chwydd yn eich pen-glin ac unrhyw ardaloedd poenus. Yna byddan nhw'n plygu ac yn cylchdroi eich coes yn araf i wahanol gyfeiriadau. Defnyddir dulliau profi arbennig fel y `(prawf McMurray)` ar gyfer hyn.
- Profion Delweddu:
- Pelydr-X: Ni all pelydr-X ddangos y menisgws, ond gellir cymryd pelydr-X i wirio am achosion eraill o boen, fel asgwrn wedi torri.
- Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Sgan MRI yw'r ffordd orau o benderfynu'n gywir a oes rhwyg menisgws a pha mor ddifrifol ydyw.
- Arthrosgopi: Weithiau, gall eich meddyg argymell y driniaeth hon i gadarnhau'r diagnosis. Mae hyn yn cynnwys gwneud toriad bach iawn yn eich pen-glin a mewnosod camera bach drwyddo i weld tu mewn i'ch cymal ar sgrin. Mae hyn yn debyg i lawdriniaeth "twll clo".
Felly sut ydych chi'n trin hyn?
Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ba fath o rwyg sydd gennych, pa mor fawr ydyw, a ble mae wedi'i leoli. Nid oes angen llawdriniaeth ar bob rhwyg.
Triniaeth anlawfeddygol
Gall rhwygiadau bach wella heb lawdriniaeth yn aml. Bydd eich meddyg yn argymell y pethau hyn i chi.
- Lliniarwyr poen: Efallai y cewch gyngor i gymryd NSAID, fel ibuprofen, i leihau poen a chwydd.
- Dull RICE: Mae hyn yn bendant yn rhywbeth i'w wneud yn ystod dyddiau cyntaf yr anaf.
| Llythyr (RICE) | Ystyr | Beth i'w wneud |
|---|---|---|
| R | Gorffwys | Osgowch roi pwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu cymaint â phosibl. Gorau po fwyaf yw defnyddio baglau os yn bosibl. |
| Fi | Iâ | Rhowch becyn iâ ar eich pen-glin am tua 20 munud sawl gwaith y dydd. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, lapiwch ef mewn lliain a'i roi. |
| C | Cywasgiad | Rhowch rwymyn elastig (rhwymyn cywasgu) o amgylch y pen-glin i leihau chwydd. |
| E | Drychiad | Pan fyddwch chi'n gorwedd, rhowch ychydig o glustogau o dan eich coesau a'u cadw uwchben lefel eich calon. Bydd hyn hefyd yn lleihau chwydd. |
- Therapi Corfforol: Mae therapi corfforol yn bwysig iawn i gryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin ac i ymarfer plygu ac ymestyn y pen-glin yn iawn.
Pryd mae angen llawdriniaeth?
Os nad yw'r triniaethau uchod yn helpu, neu os yw'r rhwyg menisws yn fawr, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth. Gwneir hyn yn aml trwy arthrosgopi, a elwir hefyd yn ddull "twll clo". Mae hyn yn golygu nad oes unrhyw doriadau mawr a bod y broses iacháu yn gyflymach.
Gellir gwneud dau brif beth yn ystod llawdriniaeth:
1. Atgyweirio'r Menisws: Mae'r cartilag wedi'i rwygo yn cael ei wnïo'n ôl at ei gilydd.
2. Meniscectomi Rhannol: Os na ellir ailgysylltu'r rhan sydd wedi'i rhwygo, dim ond y rhan sydd wedi'i difrodi sy'n cael ei thorri allan a'i thynnu.
Oes yna ffyrdd o atal hyn?
Mae'n anodd atal damweiniau, ond os gwnewch y pethau hyn, gallwch leihau eich risg o rwyg menisgws.
- Ymarfer corff i gryfhau cyhyrau'r glun sy'n cynnal y pen-glin.
- Os ydych chi'n gwybod bod eich pengliniau'n wan, gwisgwch brace pen-glin wrth chwarae chwaraeon.
- Cynheswch yn dda cyn dechrau'r ymarfer corff.
- Defnyddiwch bâr o esgidiau da sy'n addas ar gyfer y gamp rydych chi'n ei chwarae.
Beth yw'r amseroedd gorau i weld meddyg?
Os ydych chi'n teimlo rhywbeth fel hyn, ewch i weld meddyg yn bendant.
- Os na allwch blygu neu ymestyn eich coes yn llwyr heb boen yn y pen-glin.
- Os nad yw'r chwydd yn lleihau ar ôl ychydig ddyddiau er gwaethaf y dull RICE a'r feddyginiaeth.
- Os yw'ch pengliniau'n teimlo fel eu bod nhw'n mynd yn sownd neu os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i lewygu a chwympo wrth gerdded.
Neges i'w Chwistrellu
- Os ydych chi'n profi poen gyda sŵn "cracio" pan fyddwch chi'n plygu'ch pen-glin, gallai fod yn arwydd o menisgws wedi'i rwygo.
- Y cymorth cyntaf gorau ar gyfer ffêr sydd wedi'i hanafu yw'r dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, codi).
- Nid oes angen llawdriniaeth ar bob rhwyg menisws. Gellir trin y rhan fwyaf gyda gorffwys a ffisiotherapi.
- Os nad yw'r boen a'r chwydd yn lleihau o fewn ychydig ddyddiau, neu os yw'ch pen-glin yn mynd yn stiff, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
- Gellir atal y mathau hyn o anafiadau drwy ymarfer corff yn iawn a chryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment