Mae dŵr yn rhan hanfodol o'n corff. Rydyn ni'n yfed llawer o ddŵr pan rydyn ni'n chwysu, pan rydyn ni'n ymarfer corff, a phan rydyn ni'n gwneud ymarfer corff. Mae hynny'n dda iawn. Ond ydych chi erioed wedi meddwl, os ydych chi'n yfed gormod o ddŵr, hynny yw, os ydych chi'n yfed mwy o ddŵr nag y gall eich corff ei drin, y gall hynny hefyd fod yn broblem? Ydy, mae'n wir. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr a allai fod yn beryglus. Gelwir hyn yn feddwdod dŵr.
Beth yn union yw meddwdod dŵr?
Yn syml, mae meddwdod dŵr yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd gan eich corff fwy o ddŵr nag sydd ei angen arno. Pan fydd hyn yn digwydd, ni allwch gael gwared ar y dŵr gormodol hwn trwy chwysu neu droethi.
Dychmygwch, pan fyddwn yn yfed gormod o ddŵr, mae ein gwaed yn cael ei wanhau ychydig. Yna mae faint o sodiwm, halen bwysig iawn yn y gwaed, yn lleihau . Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn '(Hyponatremia)'. Oherwydd hyn, mae dŵr yn mynd i mewn i gelloedd y corff ac mae'r celloedd yn dechrau chwyddo. Yn benodol, pan fydd celloedd ein hymennydd yn llenwi â dŵr fel hyn, mae'r pwysau y tu mewn i'r ymennydd yn cynyddu ac mae swyddogaeth yr ymennydd yn cael ei tharfu. Gall hyn achosi newidiadau yn eich ymwybyddiaeth, symudiadau ac ymddygiad ('statws meddyliol wedi'i newid'). Mae hefyd yn bwysig cofio y gall y meddwdod dŵr hwn fod yn fygythiad i fywyd weithiau .
Fel arfer, nid yw hon yn sefyllfa hawdd i rywun ag arennau iach. Fodd bynnag, os oes gennych gyflwr fel clefyd yr arennau, neu os ydych chi'n athletwr sy'n yfed llawer o ddŵr, mae'n dda bod yn ofalus os ydych chi'n yfed llawer o ddŵr yn sydyn pan fyddwch chi wedi dadhydradu. Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Peidiwch â gorfodi'ch hun i yfed dŵr hyd yn oed ar ôl i chi beidio â bod yn sychedig mwyach.
Oes enwau eraill ar gyfer gwenwyno dŵr?
Ydy, mae meddygon yn defnyddio sawl enw arall ar gyfer y cyflwr hwn. Dyma rai ohonyn nhw:
- Gwenwyno Dŵr
- Gwenwyndra Dŵr
- Gorhydradiad
- Gorhydradiad
- Tocsemia Dŵr
- Hyponatremia Gwanedig
- Anghydbwysedd Dŵr-Electrolyt
Allwch chi farw os ydych chi'n yfed gormod o ddŵr?
Ydy, gall yfed gormod o ddŵr fod yn angheuol mewn gwirionedd, felly nid yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn.
Beth yw symptomau hyn? Sut ydych chi'n ei adnabod?
Efallai na fydd symptomau gwenwyn dŵr yn ymddangos ar unwaith. Fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol o'r pethau hyn:
- Cyfog a chwydu: Teimlo fel bod eich stumog yn troi drosodd, chwydu.
- Chwyddo: Teimlo fel bod eich stumog wedi chwyddo.
- Cur pen: Gall cur pen difrifol ddigwydd.
- Cysgadrwydd: Teimlo'n gysglyd drwy'r amser.
- Gwendid, poen, neu ddideimladrwydd yn y cyhyrau: Gall yr aelod deimlo'n ddideimlad, yn boenus, neu'n stiff (yn sownd) yn sydyn.
- Newidiadau mewn statws meddyliol:Dryswch, anniddigrwydd, pendro.
- Chwyddo (Edema): Gellir gweld chwyddo yn y dwylo, y traed a'r abdomen.
Dychmygwch berson yn cymryd rhan mewn ras pellter hir. Mae'n chwysu llawer, felly mae'n parhau i yfed dŵr rhag ofn dadhydradu. Ar ôl ychydig, mae'n dechrau teimlo'n benysgafn ac yn cael anhawster canolbwyntio. Os yw'n dangos y symptomau hyn, mae'n bosibl ei fod wedi cael gwenwyn dŵr.
Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n yfed gormod o ddŵr?
Nid yw'n hawdd gwybod yn sicr. Ond gall lliw eich wrin ddweud llawer wrthych am eich iechyd. Os ydych chi'n yfed digon o ddŵr, dylai eich wrin fod yn lliw melyn golau, fel gwelltyn neu lemwnêd. Os yw eich wrin yn ddi-liw ac yn glir, fel dŵr, efallai eich bod chi'n yfed gormod o ddŵr.
Os oes gennych wrin di-liw a'r symptomau a grybwyllir uchod, stopiwch yfed dŵr ar unwaith.
Beth all achosi gwenwyno dŵr?
Os ydych chi'n yfed gormod o ddŵr, gallwch chi gael gwenwyn dŵr. Mae sawl sefyllfa lle mae hyn yn fwy tebygol o ddigwydd:
- Ymarfer corff neu chwaraeon: Mae'r risg hon yn uwch wrth yfed digon o ddŵr i atal dadhydradiad, yn enwedig yn ystod chwaraeon sy'n cynnwys chwysu hirfaith, fel rhedeg pellter hir, heicio neu feicio.
- Gweithio mewn gwres eithafol: Wrth weithio yn yr awyr agored mewn tywydd poeth, neu y tu mewn i adeiladau poeth (e.e. ffowndrïau).
- Polydipsia seicogenig: Mae hwn yn gyflwr iechyd meddwl. Fe'i gwelir yn gyffredin mewn pobl â salwch fel sgitsoffrenia . Mae'r cyflwr hwn yn achosi i'r corff yfed mwy o ddŵr nag sydd ei angen arno.
- Defnyddio cyffuriau MDMA (ecstasi neu molly): Mae MDMA yn symbylydd seicoweithredol. Gall achosi lefel egni uchel, gan wneud i chi weithio'n galed, chwysu llawer, ac yfed llawer o ddŵr i gymryd lle hylifau coll.
- Mas corff isel: Gall babanod o dan flwydd oed ddadhydradu'n hawdd. Mae eu cyrff yn fach, felly nid oes angen llawer o ddŵr arnynt. Maent yn cael y swm o ddŵr sydd ei angen arnynt o laeth y fron neu fformiwla. Ond os ydych chi'n teimlo'r angen i roi dŵr i'ch babi, peidiwch â rhoi mwy na 3 owns (tua 90 ml). Hefyd, byddwch yn ofalus wrth fynd â'ch babi i wersi nofio, gan y gallent lyncu dŵr ar ddamwain.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai cyffuriau gwrthiselder a meddyginiaethau gwrthseicotig achosi syched gormodol.
Yn ogystal, gall meddwdod dŵr gael ei achosi gan rai cyflyrau meddygol sy'n ei gwneud hi'n anodd i'ch arennau ysgarthu dŵr gormodol trwy wrin. Er enghraifft:
- Clefyd yr Arennau Cronig
- Clefyd yr Afu
- Methiant y Galon Tagfeyddol
- Syndrom Cyfriniad Hormon Gwrthddiwretig Amhriodol (SIADH)
Gall cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) hefyd gynyddu cadw dŵr yn eich arennau.
Faint o ddŵr sydd angen i chi ei yfed i gyrraedd y pwynt hwn?
Gall faint o ddŵr sy'n achosi gor-hydradu amrywio o berson i berson. Mae'n bwysig deall sut mae'ch corff yn defnyddio dŵr, fel y gallwch chi wybod faint sy'n ormod. Mae'ch corff yn cael gwared ar ddŵr gormodol trwy wrin. Gall hyn fod tua 32 i 64 owns (1 i 2 litr) y dydd. I rai pobl, gall yfed cyn lleied â galwyn (3 i 4 litr) o ddŵr o fewn awr neu ddwy achosi symptomau meddwdod dŵr.
Gallwch chi wneud y pethau hyn i atal dadhydradiad:
- Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig.
- Gwrandewch ar eich corff.
- Stopiwch yfed dŵr ar ôl i'ch syched gael ei diffodd; peidiwch â gorfodi'ch hun i yfed.
Beth yw canlyniadau difrifol gwenwyno dŵr?
Os na chaiff ei drin, gall symptomau meddwdod dŵr difrifol ddatblygu i gyflyrau fel:
- Trawiadau (trawiadau)
- Deliriwm
- Coma
- Marwolaeth
Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis o hyn?
I benderfynu a yw'n wenwyn dŵr, bydd meddyg yn gwneud y canlynol yn gyntaf:
- Bydd eich hanes meddygol yn cael ei adolygu.
- Rwy'n gofyn am eich symptomau .
- Bydd archwiliad corfforol yn cael ei gynnal, yn enwedig yn chwilio am chwydd yn y breichiau, y coesau a'r abdomen.
- Efallai y byddwch hefyd yn cael profion gwaed ac wrin i wirio'ch lefelau electrolyt .
Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?
Dyma driniaethau cyffredin ar gyfer gwenwyno dŵr:
- Atal neu gyfyngu ar gymeriant dŵr.
- Trin achos y meddwdod dŵr. Gall hyn gynnwys rhoi'r gorau i rai meddyginiaethau.
- Yn dibynnu ar yr achos, efallai y bydd angen rhoi diwretigion neu hylifau mewnwythiennol i chi hefyd.
Pa mor gyflym y byddaf yn gwella ar ôl triniaeth?
Yn y rhan fwyaf o achosion, dylech chi ddechrau teimlo'n well o fewn ychydig oriau ar ôl i chi roi'r gorau i yfed dŵr.
Beth i'w ddisgwyl os cewch wenwyn dŵr?
Gyda thriniaeth briodol, mae'r siawns o wella o wenwyn dŵr yn dda. Mewn achosion ysgafn, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well o fewn ychydig oriau. Mewn achosion difrifol, gall gymryd sawl diwrnod i wella.
Mae marwolaeth o wenwyn dŵr yn brin iawn.
A ellir atal gwenwyno dŵr?
Ni ellir atal pob achos o feddwdod dŵr, yn enwedig rhai cyflyrau sy'n achosi i'ch arennau gadw dŵr. Os ydych chi'n meddwl y gallech fod mewn perygl, siaradwch â meddyg.
Ond yn gyffredinol, gofalwch am eich corff:
- Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Ond osgoi yfed llawer iawn o ddŵr mewn cyfnod byr - mae yfed mwy na 32 owns (tua litr) o ddŵr yr awr yn aml yn ormod.
- Rhowch sylw i liw eich wrin. Dylai eich wrin fod yn felyn golau. Mae wrin di-liw, clir yn golygu bod gennych chi fwy na digon o ddŵr yn eich corff.
- Stopiwch yfed dŵr os ydych chi'n teimlo'n gyfoglyd, wedi chwyddo, neu os oes gennych chi gur pen. Gallai'r rhain fod yn arwyddion cynnar eich bod chi wedi yfed gormod o ddŵr.
Pan fyddwch chi'n chwysu llawer, gall yfed symiau cymedrol o ddiodydd electrolyt, sudd ffrwythau 100%, neu ddŵr oren hefyd helpu i atal dadhydradiad, gan eu bod nhw'n helpu i ddisodli dŵr a halwynau fel sodiwm yn eich corff.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn dangos arwyddion o wenwyn dŵr, ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n ceisio triniaeth, y lleiaf tebygol yw y bydd cymhlethdodau difrifol yn datblygu.
Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?
Gallwch ofyn cwestiynau i'r meddyg fel:
- Sut ydych chi'n adnabod gwenwyn dŵr?
- Pa mor ddifrifol yw fy ngwenwyno dŵr?
- A all diodydd heblaw dŵr achosi gwenwyno dŵr?
- Sut allwn ni atal gwenwyno dŵr yn y dyfodol?
- A ddylwn i yfed diodydd chwaraeon? Faint a pha mor aml?
Faint o ddŵr ddylech chi ei yfed bob dydd?
Mae eich corff yn unigryw. Gall faint o ddŵr sydd ei angen arnoch chi bob dydd fod yn wahanol i'r hyn sydd ei angen ar eraill. Ond yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell bod oedolion yn yfed y swm hwn o hylif bob dydd:
- I ddynion: 125 owns (3.7 litr)
- I fenywod: 91 owns (2.7 litr)
Os ydych chi'n ymarfer corff llawer, neu'n byw mewn hinsawdd boeth neu ar uchder uchel, mae'n iawn yfed mwy o ddŵr na'r swm cyfartalog hwn. Ond os ydych chi'n ansicr faint o ddŵr y dylech chi fod yn ei yfed, siaradwch â meddyg. Gall ef neu hi ddweud wrthych chi pa faint sy'n iawn i chi.
Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)
P'un a ydych chi'n hyfforddi ar gyfer marathon neu'n treulio'r diwrnod yn gweithio yn yr ardd, mae aros yn hydradol yn bwysig. Fodd bynnag, hyd yn oed os ydych chi'n chwysu llawer, y peth pwysicaf yw gwneud popeth yn gymedrol.
Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer bywyd. Ond gall yfed gormod achosi problemau. Gwrandewch ar eich corff bob amser. Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Rhowch sylw i liw eich wrin. Os ydych chi'n chwysu llawer, yfwch ddiod chwaraeon neu sudd ffrwythau i gymryd lle'r electrolytau rydych chi'n eu colli. Os oes gennych chi broblemau arennau, siaradwch â'ch meddyg am faint o ddŵr y dylech chi ei yfed. Cadwch yn iach!
👩🏽⚕️ Cwestiynau ychwanegol (Cwestiynau Cyffredin)
💬 A yw meddwdod dŵr yn golygu bod pobl yn marw o yfed dŵr?
Ie! Mae hwn yn wirionedd annisgwyl ond llym. Nid yw gormod o unrhyw beth yn dda. Gelwir y cyflwr hwn yn wyddonol yn 'Hyponatremia'. Os ydych chi'n yfed 'litr' o ddŵr yn barhaus o fewn awr a hanner, ni fydd yr arennau'n gallu ei hidlo fel wrin a bydd yr elfen halen (Sodiwm) yng ngwaed y corff cyfan yn cael ei cholli ar unwaith. Yna bydd y nerfau a'r ymennydd yn rhoi'r gorau i weithio a bydd bywyd y claf mewn perygl.
💬 Beth sy'n digwydd i'r ymennydd pan fydd yn colli halen (sodiwm)?
Pan fydd gan y corff ormod o ddŵr a rhy ychydig o halen, mae'r dŵr sy'n cronni yn llenwi'n uniongyrchol i'r celloedd yn y corff, gan achosi 'chwydd cellog'. Mae chwyddo mewn mannau eraill yn iawn, ond pan fydd y 'celloedd ymennydd' yn chwyddo (edema ymennydd), nid oes digon o le i'r ymennydd ac mae'n mynd yn sownd yn y benglog! Mae hyn yn achosi i'r claf gael cur pen annioddefol, chwydu, ac yn y pen draw trawiadau a choma.
💬 Pwy sy'n cael hyn ym mywyd bob dydd? Faint o ddŵr sy'n ddiogel i'w yfed?
Anaml y bydd y cyflwr hwn yn digwydd yn y person cyffredin! Mae hyn yn fwyaf cyffredin pan fydd 'rhedwyr marathon' yn yfed galwyni o ddŵr wrth chwysu! Yn gyffredinol, peidiwch ag yfed mwy nag 1 litr (3-4 gwydraid) o ddŵr yr awr (dyna'r uchafswm y gall eich arennau ei hidlo). Hefyd, pan fyddwch chi'n chwysu llawer, mae'n well yfed ORS neu ddiodydd chwaraeon (sy'n cynnwys sodiwm) yn hytrach na dim ond yfed dŵr!
` meddwdod dŵr, hyponatremia, gorhydradiad, gwenwyno dŵr, electrolytau, dadhydradiad, iechyd yr arennau
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw