A fyddwch chi'n marw o'r oerfel? Gadewch i ni fod yn ymwybodol o hypothermia!

Ydych chi erioed wedi bod i le oer fel Nuwara Eliya ac wedi bod yn crynu yn yr oerfel? Neu'n cofio amser pan gawsoch chi eich gwlychu ar ddiwrnod glawog ac roedd eich dannedd yn clebran erbyn i chi gyrraedd adref? Mae'n normal teimlo ychydig yn oer ar adegau fel hyn. Fodd bynnag, pan fydd yr oerfel hwn yn dod yn afreolus ac yn beryglus, rydym yn ei alw'n hypothermia. Bydd gwybod hyn yn iawn o gymorth mawr i ni yn ogystal â'n hanwyliaid.

Beth yn union yw hypothermia?

Yn syml, mae hypothermia yn ostyngiad peryglus yn nhymheredd y corff pan fydd gwres yn cael ei golli o'r corff yn gyflymach nag y caiff ei gynhyrchu. Mae tymheredd corff cyfartalog person iach tua 98.6 gradd Fahrenheit (37 gradd Celsius). Mewn hypothermia, mae'r tymheredd hwn yn gostwng islaw 95 gradd Fahrenheit (35 gradd Celsius). Mewn achosion difrifol, gall ostwng islaw 82 gradd Fahrenheit (28 gradd Celsius).

Mae ochr arall i hyn, yr ydym yn ei galw'n hyperthermia. Mae'n golygu bod tymheredd y corff yn cynyddu gormod. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn digwydd pan fyddwch chi'n agored i wres eithafol, fel yr haul.

Sut mae gwres y corff yn dianc?

Mae sawl prif ffordd y mae ein cyrff yn colli gwres pan fyddwn mewn amgylchedd oer. Mae'r hypothalamws, rhan o'n hymennydd, yn gweithredu fel y 'ganolfan reoli' sy'n rheoleiddio tymheredd ein corff. Pan fydd ein cyrff yn oeri, daw signalau o'r ganolfan hon ac mae ein cyrff yn dechrau crynu. Mae'r cryndod hwn yn achosi i'n cyhyrau gyfangu a chynhyrchu gwres. Mae hefyd yn lleihau colli gwres trwy'r croen trwy gyfyngu pibellau gwaed (fasgwlaidd gyfyngu).

Ond os byddwn yn aros yn yr oerfel, mae'r prif organau sy'n cynhyrchu gwres yn y corff, fel y galon a'r afu, hefyd yn arafu. Mae fel pe bai'r corff yn 'cau i lawr' i amddiffyn yr ymennydd. O ganlyniad, mae popeth o anadlu i gyfradd curiad y galon yn dechrau arafu.

Beth yw symptomau hypothermia?

Mae symptomau'r cyflwr hwn yn ymddangos yn raddol, felly mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.

Symptomau mewn babanod ifanc

Os bydd hyn yn digwydd i fabi bach, mae ychydig yn wahanol nag i fabi hŷn.

• Teimlo'n anarferol o oer i'w gyffwrdd.
• Mae'r croen yn troi'n goch llachar.
• Bod yn ddifywyd ac yn gysglyd .

Symptomau mewn oedolion yn ôl yr achosion

Gellir rhannu symptomau mewn oedolion yn dair cam yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o hypothermia?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn.

• Pobl oedrannus a phlant ifanc: Oherwydd nad yw eu mecanwaith rheoli tymheredd corff mor gryf.
• Pobl â salwch meddwl: Efallai y bydd ganddyn nhw anhawster i gydnabod eu bod nhw'n oer a dod o hyd i feddyginiaeth ar ei gyfer.
• Pobl sy'n defnyddio alcohol neu gyffuriau: Mae alcohol yn achosi i bibellau gwaed ymledu, gan achosi i wres ddianc o'r corff yn gyflymach.
• Pobl â diabetes a chlefydau'r thyroid.
• Pobl sy'n ddigartref neu sydd heb ddigon o ddillad cynnes na bwyd.

Beth ydym ni'n ei wneud os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd i rywun? (Cymorth cyntaf)

Mae hypothermia yn argyfwng meddygol sy'n gofyn am sylw meddygol ar unwaith . Felly os oes gan rywun y symptomau hyn, dylid mynd â nhw i'r ysbyty ar unwaith. Yn y cyfamser, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud nes bod cymorth yn cyrraedd.

1. Symudwch y person yn ofalus: Tynnwch y claf o'r oerfel yn araf ac yn ofalus a'i symud i ardal gynnes, heb ddrafftiau. Peidiwch â'i ysgwyd yn dreisgar. Gall symudiadau sydyn niweidio swyddogaeth y galon.

2. Tynnwch ddillad gwlyb: Tynnwch yr holl ddillad, esgidiau a sanau gwlyb.

3. Cynhesu: Gorchuddiwch y claf yn dda gyda blancedi a dillad sych. Gallwch hefyd gynhesu'r claf gan ddefnyddio gwres eich corff eich hun.

4. Rhowch bethau cynnes i'w yfed: Os yw'r claf yn ymwybodol, rhowch rywbeth iddo i'w yfed, fel cawl neu siocled poeth. Peidiwch â rhoi coffi na alcohol iddo. Byddant yn gwneud i'r corff oeri'n gyflymach. Peidiwch â gorfodi unrhyw beth i'w yfed ar berson anymwybodol.

5. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith:Os yw'r claf yn anymwybodol, ddim yn anadlu neu heb bwls, ewch ag ef ar unwaith i ystafell achosion brys yr ysbyty (ETU). Os ydych chi wedi cael hyfforddiant, dechreuwch CPR (adfywiad cardio-pwlmonaidd).

Yn yr ysbyty, defnyddir dulliau arbennig (e.e., cynhesu gwaed, halwynog cynnes) i adfer tymheredd mewnol y corff.

Sut rydyn ni'n goroesi hyn?

Nid yw mor anodd â hynny mewn gwirionedd dianc o'r sefyllfa beryglus hon.

• Gwisgwch sawl haen o ddillad: Os ydych chi'n mynd allan ar ddiwrnod oer, mae'n well gwisgo sawl haen denau o ddillad nag un haen drwchus.
• Gorchuddiwch eich pen, eich dwylo a'ch clustiau: Defnyddiwch het, menig a muffler. Dyma'r rhannau o'ch corff sy'n colli'r gwres mwyaf.
• Peidiwch â gwlychu: Os byddwch chi'n gwlychu yn y glaw, newidiwch i ddillad sych cyn gynted â phosibl.
• Cymerwch ofal arbennig o’r henoed a phlant ifanc: gwnewch yn siŵr bod ganddyn nhw ddigon o ddillad cynnes ac nad yw’r ystafell maen nhw ynddi yn oer.
• Os byddwch chi'n syrthio i ddŵr oer: Os byddwch chi'n syrthio i ddŵr, fel wrth fynd ar gwch, ewch allan o'r dŵr cyn gynted â phosibl. Os oes rhaid i chi aros yn y dŵr, cadwch eich pengliniau'n agos at eich brest. Gelwir hyn yn 'osgo lleihau dianc gwres' (HELP). Bydd hyn yn helpu i gadw'ch corff yn gynnes.