Lad os lære om din lilles søvn i det første år? (Babys førsteårs søvn)

Et af de største spørgsmål, der dukker op, når du bliver nybagt mor eller far, er din babys søvn . Du tænker måske på ting som: "Får min baby nok søvn?", "Hvorfor sover han så meget?" eller "Hvorfor sover han ikke igennem natten?" Så i dag skal vi tale om, hvordan det her med søvn fungerer i din babys første år, og hvad vi skal være opmærksomme på.

Hvorfor sover babyer så længe?

Kort sagt, babyer vokser op så hurtigt. Der sker så meget inde i deres små kroppe og hjerner! For alt dette, det vil sige for en sund fysisk og mental udvikling, har en baby brug for god søvn. Ligesom når vi planter et træ, vander og gøder det, er søvn afgørende for en babys vækst.

Men nogle gange undrer du dig måske: "Sover min baby for meget?" Hvis du har sådanne bekymringer eller tvivl, er det bedste at se din børnelæge . Så vil lægen/børnelægen fortælle dig, hvad der er normalt for din baby, og om der er en tilstand, der kræver opmærksomhed. Hvis din baby for eksempel er meget søvnig, kan det være noget i retning af en forkølelse eller feber. Meget sjældent kan overdreven søvnighed være et symptom på en medicinsk tilstand, der kræver behandling (f.eks. medfødt hjertesygdom ). Så lægen vil undersøge alt dette og gøre de nødvendige ting.

Babyers søvnmønstre er ikke ligefrem mejslet i sten. Hvad der virker for én baby, virker måske ikke for en anden. Men generelt har babyer et bestemt søvnmønster, fordi de har brug for at blive fodret ofte (ja, meget ofte!).

En anden ting er, at nyfødte babyer ikke kender forskel på dag og nat. Deres indre 24-timers ur, som vi voksne kalder deres ' døgnrytme ' , tager et stykke tid at udvikle sig. Det er det, der fortæller dem, hvornår de skal være vågne, og hvornår de skal sove. Så du og din baby skal være meget tålmodige i denne periode.

Så hvor længe skal babyer sove?

Babyer mellem 4 og 12 måneder bør sove mellem 12 og 16 timer om dagen. Dette inkluderer lure i løbet af dagen. At sove så længe er afgørende for et barns helbred og udvikling.

Der er dog ingen specifik anbefaling for, hvor meget søvn babyer under 4 måneder bør få. Årsagen er, at der er specifikke sundhedsmæssige fordele forbundet med en vis mængde søvn.Forskning har endnu ikke fundet en sammenhæng. Eksperter siger, at 'normal' søvn fra fødslen til omkring 4 måneder varierer fra baby til baby. Hvad der virker for din baby, virker måske ikke for din vens baby. Derfor er det vigtigt at tale med din læge i løbet af disse første par måneder (og derefter).

Hvordan er en nyfødt babys søvnplan?

I de første to måneder af din babys liv kommer søvnen i små perioder mellem amningerne. Din baby vil sove i cirka tre timer ad gangen, hvilket varer 30 minutter. Derefter vågner han i cirka to timer og går derefter i seng igen. Nyfødte vågner ofte, fordi deres små maver hurtigt fyldes op, og de er sultne igen kort efter amning. Denne korte søvn- og opvågningsperiode er normal og meget vigtig for din babys udvikling.

Hvor hurtigt skal en nyfødt baby ammes?

Hvis du ammer dit barn, bør du give det mad hver anden til tredje time. Hvis du giver dit barn modermælkserstatning , kan der gå lidt længere tid mellem måltiderne, normalt omkring tre til fire timer.

Skal du vække babyen for at give ham mad?

Nogle eksperter siger, at hvis din baby ønsker at tage på i vægt inden for de første to uger efter fødslen, bør du vække ham for at give ham mad. I så fald bør du vække ham hver tredje til fjerde time for at give ham mad. Andre siger, at hvis din baby sover i mere end fem timer ad gangen, bør du vække ham for at give ham mad inden for de første fem til seks uger.

Babyer under 6 måneder vågner normalt hver tredje til fjerde time, fordi de er sultne. Så spørgsmålet om, hvorvidt du skal vække dem (og miste din dyrebare søvn), er måske ikke så vigtigt. Tal med din læge om, hvad der er bedst for din baby, og om du skal vække den for at spise. Din læge vil derefter give dig råd baseret på din babys vægt, vækst, hvor ofte den ammer, tisser og laver afføring .

Hvornår begynder babyer at sove igennem natten?

De fleste babyer begynder at sove igennem om natten omkring 6 måneders alderen. Det betyder, at de kan sove fem til seks timer ad gangen uden at blive ammet. Nogle babyer begynder at sove igennem endnu tidligere, omkring 4 måneders alderen.

Det er dog meget almindeligt, at babyer vågner mere end én gang i løbet af natten. Din baby kan vågne én, to eller så mange som seks gange. Disse mønstre kan ændre sig i løbet af din babys første år. Eksperter kalder dette en 'søvnregression'. Du vil forstå dette, når din baby, der sov trygt i sidste uge, græder hver time i denne uge. Det er det.

Når din baby vågner om natten, kan du have brug for at vugge eller løfte ham op for at få ham til at sove igen. Babyer under 3 måneder vil være afhængige af dig til dette, fordi de endnu ikke kan kontrollere deres følelser .

Men når din baby er omkring 3 måneder gammel, kan du begynde at lære den at berolige sig selv. En baby, der kan berolige sig selv, kan falde i søvn igen uden din hjælp eller med meget lidt hjælp. Dette vil tage lidt tid, men i det lange løb vil det være meget gavnligt for både dig og din baby. Men hvis din baby vågner og begynder at græde, er det vigtigt at tjekke, om dens grundlæggende behov (såsom sult, sygdom eller en våd ble) er blevet opfyldt. Denne metode til selvberoligelse vil ikke virke for en sulten, syg eller beskidt baby.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe min baby med at sove bedre?

Din baby har brug for god og kvalitativ søvn, både for sit eget og dit bedste. Hvis din baby ikke sover, sover du heller ikke (du behøver ikke at minde ham om det igen!). Så, baby ... som ordsproget siger, "sov som en baby", her er et par tips til at hjælpe dig med at få den slags søvn:

• Etabler en godnatrutine på 20-30 minutter. Dette vil hjælpe din baby med at falde til ro og forstå, at det er sengetid. Du kan gøre ting som at give din baby et bad, synge en vuggevise eller læse en bog. Det er en god idé at starte denne godnatrutine ved at amme din baby. På den måde behøver han ikke at vente, indtil han er ammet, før han falder i søvn.
• Gør lure til en del af din babys rutine. Lad ikke din baby være vågen for længe i håb om, at han sover godt om natten. Du tror måske, at hvis din baby er overtræt, falder han hurtigt i søvn og sover igennem natten. Faktisk er det modsatte tilfældet. Når din baby er overtræt, kan det være svært for ham at falde i søvn og blive ved med at sove.
• Hjælp din baby med at etablere sit indre ur ("døgnrytme"). Du kan gøre dette ved at holde ham eller hende et lyst og solrigt sted i løbet af dagen og ved at slukke stærkt lys om natten. Når din baby vågner for at spise om natten, så minimer snak og leg. Hold omgivelserne rolige og stille, så din baby forstår, at natten er en tid til at sove, ikke til at arbejde.
• Vær opmærksom på rumtemperaturen . Hold din babys soveområde ved en behagelig temperatur, normalt mellem 20-22 grader Celsius (68-72 grader Fahrenheit).
• Prøv forskellige metoder til søvntræning. Dette er processen med at lære din baby at falde i søvn af sig selv. Søvntræningsmetoder, der virker for én baby, virker måske ikke for en anden. Desuden virker den metode, der virkede for din baby for et par måneder siden, måske ikke for dig nu. Det er okay at eksperimentere, ændre metoder og bruge en kombination af metoder efter behov for at hjælpe din baby.
• Giv din baby masser af opmærksomhed, mens han er vågen. Især i de første par måneder kan det at holde din baby ofte hjælpe ham med at føle sig rolig og tryg (hvilket også kan hjælpe ham med at sove bedre). Dette er også en god mulighed for familie og venner til at komme forbi og tilbyde lidt hjælp.

Spædbørn med visse medicinske tilstande kan have brug for andre måder at få nok hvile på. Det er vigtigt at tale med din læge om, hvad de har brug for under disse særlige omstændigheder.

Hvor skal min baby sove?

Din baby bør sove i en vugge eller tremmeseng , enten på dit værelse eller i et separat værelse. Uanset hvor meget du elsker at kramme din baby, er det aldrig sikkert at lade ham sove i din seng. Delt seng øger risikoen for kvælning, strangulering og vuggedød (SIDS) .

Vuggedød er den pludselige og uforklarlige død af en rask baby. Du kan hjælpe din baby med at sove trygt ved altid at lægge ham eller hende til at sove på ryggen og tage andre sikkerhedsforanstaltninger. Hvis du har spørgsmål om sikker søvn på forskellige stadier af din babys udvikling, så tøv ikke med at spørge din læge.

Hvornår skal jeg søge lægehjælp?

Tal med din læge , hvis din baby har et af disse symptomer :

• Hvis din baby konstant er urolig, og det ikke virker at forsøge at berolige den, kan den have en tilstand som refluks eller et andet problem, der får den til at græde konstant (f.eks. kolik ).
• Hvis det er meget svært at vågne op.
• Hvis det virker som om, den ikke har nogen interesse i at drikke mælk.

Især hvis du er førstegangsmor, spekulerer du måske på, hvad der er normalt, og hvad der kræver opmærksomhed. Hvis du er i tvivl, er det bedste at ringe til din læge og tale om, hvad der foregår. Der findes ikke noget, der hedder et lille eller 'dumme' spørgsmål, når det kommer til din babys pleje og velbefindende.

Så hvad er det, vi skal huske på ud fra alt dette?

Når dage og nætter synes at være ens, kan det være svært at huske præcis, hvor mange timer din baby sover, og hvornår. Det er okay. Din babys søvn i det første år behøver ikke at følge en streng formel . Alle babyer er forskellige. Men generelt sover de mindst halvdelen af ​​hver dag i deres første år. Hold kontakten med din læge. Han eller hun kan fortælle dig, hvad der er normalt for din baby, og hvordan han eller hun udvikler sig.

I denne tid skal du ikke glemme at passe på dig selv. Dette kan gøres på mange måder. Tag imod hjælp fra andre. Sæt huslige pligter på pause (undskyld ikke for det!). Hvis du virkelig har brug for at sove længe, ​​så spring en aften ud med vennerne over. Dette første år er en meget vigtig tid for dig og din familie til at etablere en rutine og komme ind i en rytme. Nyd de små øjeblikke med din baby, gør alt, hvad du kan for at opfylde dens behov. Stol på, at alle de andre små ting nok skal gå.

Babysøvn , nyfødt baby, spædbarnssøvn, søvnmønstre, nattesøvn, dagsøvn, vuggedød