Vil du også vide mere om disse 'lykkehormoner'? Lad os tale om endorfiner!

Føler du nogle gange bare en stor glæde og lettelse? Tænk på den vidunderlige 'feel good'-følelse, du får efter en god træning, når du griner med dine venner, eller når du spiser din yndlingsmad. Årsagen til det er ofte disse små kemikalier kaldet endorfiner, der produceres i vores kroppe. Så i dag skal vi tale lidt mere om disse endorfiner.

Så hvad er disse endorfiner?

Kort sagt er endorfiner kemikalier (hormoner), som vores kroppe producerer. For at være præcis produceres de i de dele af vores hjerne, der kaldes "hypofysen" og "hypothalamus". De kan også kaldes en slags "neurotransmitter". Det vil sige, at de er som små budbringere, der bærer beskeder gennem vores nervesystem . Disse endorfiner frigives af vores kroppe, især når vi føler smerte eller stress. De frigives også under behagelige aktiviteter såsom motion, massage, at spise noget lækkert eller at have sex. Endorfiners hovedfunktion er at reducere smerte, reducere stress og få os til at have det godt. Ordet "endorfin" er også dannet på en meget interessant måde. "Endogen" betyder "produceret i kroppen". "Morfin" er, som du ved, et kraftigt smertestillende middel. Så disse to er kombineret for at danne navnet "endorfin". Det betyder, at disse er vores egne naturlige smertestillende midler ! Derfor kaldes de også " lykkehormoner ". De får dig til at føle dig godt tilpas, dit sind er glad.

Findes der typer af endorfiner?

Ja, det er blevet konstateret, at der findes mere end 20 typer endorfiner i vores krop. Af disse er den type, der kaldes "beta-endorfiner", den, der primært hjælper med at kontrollere stress og reducere smerte. Det fantastiske er, at disse beta-endorfiners smertelindrende evne siges at være stærkere end morfins!

Hvad gør endorfiner ved vores kroppe?

Forestil dig, at du er kommet til skade et sted, og du føler smerte. Så sender dine nerver en besked til din hjerne, der siger: "Det gør ondt." I det øjeblik frigiver hjernen endorfiner, som blokerer aktiviteten af ​​de nerveceller, der modtager smertebeskeden. Kort sagt, det forhindrer dig i at føle smerten.Dette er meget vigtigt, fordi det er derfor, vi kan fortsætte med at være aktive i et vist omfang, selv når vi har stærke smerter eller er stressede. Vi forsøger alle naturligt at slippe af med smerte. Så hvis noget gør os glade, er vi mere tilbøjelige til at gøre det. Disse endorfiner påvirker også det.

Hvad er fordelene ved endorfiner?

Endorfiner har mange fordele for os. Forskning har vist, at de hjælper med ting som:

• Lindring af symptomer på depression : Det har vist sig, at endorfiner , især dem der frigives under træning, kan reducere symptomer på depression.
• Reducerer stress og angst: Når endorfinniveauet stiger, har det vist sig, at stress og angst reduceres.
• Opbygning af et godt selvværd: Endorfiner kan øge selvtilliden og skabe en positiv holdning til sig selv.
• Bidrager til vægttab: Det siges også, at frigivelsen af ​​endorfiner hjælper med at kontrollere vores appetit .
• Lindrer smerter under fødslen: Nogle undersøgelser har vist, at et højere niveau af endorfiner under fødslen hjælper med at håndtere smerter.

Forestil dig, hvor stor en indflydelse disse små kemikalier kan have på vores sind og krop!

Hvordan produceres endorfiner i vores krop?

En af de nemmeste og bedste måder at frigive endorfiner på er at motionere. Jo mere du motionerer, jo flere endorfiner producerer din krop. Mange siger, at når de løber, føler de en stor følelse af lykke og lettelse, hvilket kaldes en "løberrus". Årsagen til dette er endorfiner. Men du behøver ikke at løbe. Her er nogle andre øvelser, der kan frigive endorfiner:

• Power walking
• Svømning
• Dans
• Vandring

Udover motion er der andre måder at frigive endorfiner på:

• At have sex
• Akupunktur
• Få massage
• At spise (især noget du elsker!)

Hvad er symptomerne på lave endorfinniveauer?

Nogle mennesker producerer muligvis ikke nok endorfiner i kroppen. Når dette sker, kan symptomer som disse opstå:

• Depression
• Angst
• Kropssmerter og ømhed
• Afhængighed af bestemte ting
• Søvnproblemer, såsom søvnløshed
• Impulsive handlinger

Hvilke helbredsproblemer kan skyldes mangel på endorfiner?

Vidste du, at endorfiner hjælper vores krop med at frigive en anden vigtig neurotransmitter kaldet dopamin? Denne dopamin har en stor indflydelse på vores humør. Så når endorfinniveauet er lavt, kan dopaminniveauet også være lavt, hvilket fører til tilstande som depression. Ikke nok med det, men mangel på endorfiner kan også føre til andre problemer:

• Fibromyalgi: Dette er en tilstand, der forårsager langvarige smerter i hele kroppen.
• Selvskade: Nogle mennesker skader sig selv, når de er stressede. Dette skyldes, at det frigiver en bølge af endorfiner og giver midlertidig lindring.
• Træningsafhængighed: Der er mennesker, der er afhængige af den der "løberrus" og træner i timevis om dagen.

Så hvordan øger vi endorfinniveauet?

Heldigvis er der mange måder at producere og frigive endorfiner i vores kroppe. Motion er den primære måde. Derudover er her nogle andre ting, du kan prøve:

• Spis et stykke mørk chokolade: Men spis ikke for meget!
• Skab et kunstværk: noget i retning af at tegne et billede, skrive en sang eller lave keramik.
• Lyt til din yndlingssang: Sange kan også ændre vores humør.
• Få akupunktur: Dette er også en metode, der hjælper med at frigive endorfiner.
• Mediter: Dette er meget godt til at berolige sindet.
• Få massage: Det afslapper kroppen og frigiver endorfiner.
• Prøv 'aromaterapi': en behandling med dufte.
• Grin med venner: Man siger, at latter er den bedste medicin.
• Se dit yndlings-tv-program:Endorfiner frigives, selv når man har det sjovt.
• Frivilligt arbejde: Den glæde, du får ved at hjælpe andre, øger også endorfinerne.

Hvad er forskellen mellem endorfiner og dopamin?

Endorfiner og dopamin er begge kemikalier, der får os til at have det godt, men de virker på lidt forskellige måder. Endorfiner er naturlige smertestillende midler. Når de binder sig til opioidreceptorer i vores hjerner, stimulerer de frigivelsen af ​​dopamin. For eksempel lindres en løbers muskelsmerter af endorfiner. Derefter frigives dopamin, hvilket skaber den glade følelse, der kaldes en løberrus. Dopamin er det, der motiverer os til at gøre noget igen og igen. Så endorfiner og dopamin er som venner, der arbejder sammen.

Er serotonin også en type endorfin?

Nej. Selvom endorfiner og serotonin begge er kemikalier, der gør os glade, har de forskellige virkninger. Serotonin hjælper primært med at stabilisere vores humør og velvære. Serotonin hjælper også med at regulere mange andre systemer i vores krop. Endorfiner fokuserer primært på at reducere smerte og stress.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du tror, ​​du har følgende symptomer på endorfinmangel, er det bedst at kontakte en læge med det samme:

• Depression
• Fibromyalgi
• Ukontrolleret træningsafhængighed
• Tanker eller handlinger om selvskade

Hvis du har disse ting, er der intet at skamme sig over eller være bange for. Du kan få lindring ved at søge lægehjælp.

Besked til hjemmet

Så nu forstår du, hvor vigtige endorfiner er for vores kroppe. De hjælper med at reducere smerte, håndtere stress og forbedre vores generelle mentale velvære .

Husk, at der er mange måder at øge dine endorfiner på. Prøv en ny sport, spis krydret mad (men med måde!), hav sex, grin højt med en ven, se en sjov film. Alt dette vil få dig til at føle dig bedre tilpas.

Hvis du har nogen bekymringer om dine endorfinniveauer, så tøv ikke med at tale med en læge om det. De vil give dig de råd og den hjælp, du har brug for.