Smerter over hælen: Er det akillessenebetændelse? (Akillessenebetændelse) Lad os finde ud af det med sikkerhed!

Vågner du nogle gange om morgenen med en skarp smerte i bagsiden af ​​dit ben, lige over din hæl? Synes du, at denne smerte bliver værre, når du går op ad en trappe eller endda går hurtigt? Så har du muligvis akillessenebetændelse, en tilstand, der er almindelig hos atleter og dem, der er konstant aktive. Bare rolig, det er noget, der sker for mange mennesker. Lad os tale om det hele i enkle, klare vendinger.

Hvad er akillessenebetændelse?

Kort sagt er akillessenebetændelse en betændelse eller hævelse af senen i dit skinneben. Se, der er et meget stærkt stykke væv bag på dit ben, lige ved skinnebenet. Det er det, vi kalder akillessenen . Det er det, der forbinder vores lægmuskel med hælbenet. Det er akillessenen, der hjælper os med at hæve og sænke vores fod, når vi løber, hopper og går.

Forestil dig nu, at du løber hver dag eller dyrker en sport, der belaster dine ben meget. Når du belaster denne sene meget uden hvile , bliver den gradvist skadet og begynder at hæve. Det er det, vi kalder akillessenebetændelse. Inden for medicin er inflammation en normal reaktion fra vores krop på en skade eller sygdom.

Er der hovedtyper af akillessenebetændelse?

Ja, der er to hovedtyper af denne tilstand, afhængigt af hvor den opstår. Det er vigtigt at vide dette, da behandlingsmulighederne nogle gange kan variere.

Hvad er symptomerne? Hvordan genkender man det?

Hvis du har denne tilstand, vil du normalt opleve disse symptomer. Undersøg om du også har et eller flere af disse.

• Hæl- og ankelsmerter: Smerten mærkes langs skinnebenet, især lige over hælen.
• Knæet føles stift eller smertefuldt at røre ved: Du kan føle dig så stift, at du ikke kan sætte benet ned, når du vågner om morgenen.
• Bensvaghed: Dit ben kan føles svagt.
• Hævelse omkring akillessenen: Området kan føles hævet, når du rører ved det.

Tidspunkter hvor smerten kan øges

Nogle gange er denne smerte ikke altid den samme. Smerten kan forværres i tilfælde som disse:

• Efter du er færdig med at træne eller dagen efter.
• Når man går op ad trapper eller klatrer op på et højt sted som et bjerg.
• Du føler stærke smerter, når du vågner om morgenen, og smerten aftager gradvist, efterhånden som dagen skrider frem.

Hvorfor opstår akillessenebetændelse? Hvem har højere risiko?

Hovedårsagen, som vi diskuterede tidligere, er overbelastning af akillessenen og ikke nok hvile til at lade den hele. Dette er normalt ikke en engangsskade, men snarere et resultat af gentagen belastning af senen over en længere periode.

Hvem har højere risiko?

Selvom denne tilstand kan udvikle sig hos alle, er nogle mennesker i højere risiko.

• Atleter: Især dem, der dyrker sportsgrene, der kræver pludselige stop, løb og retningsskift (f.eks. cricket, netball, basketball).
• Løbere og dansere: Dette er meget almindeligt for langdistanceløbere.
• Folk, der arbejder i job, der belaster deres ben meget: For eksempel dem, der arbejder i byggebranchen.
• "Weekendkrigere": Det er folk, der arbejder på kontoret fem dage om ugen og derefter tager ud for at spille cricket eller løbe i weekenderne. Deres kroppe er ikke vant til så pludselig anstrengelse, så de kan nemt komme til skade.

Påvirker kropsformen det også?

Ja, nogle gange kan vores krops naturlige position også være en årsag til dette.

• Stramme eller svage bækkenmuskler.
• En ekstra knoglespore i hælen: Denne ekstra knoglespore kan forårsage smerte, når den gnider mod hælen.
• Flade buer.
• Overpronation (indadrulning af anklerne) ved gang.

Hvad kan der ske, hvis det ikke behandles?

Det er en fejl, som mange mennesker begår. De tænker: "Det gør lidt ondt, det er okay, lad os løbe lidt længere." Men hvis du ignorerer denne smerte, kan situationen blive meget mere alvorlig.

1. Achilles seneudbrud: Dette er, når senen går videre end betændelse og begynder at degenerere . Senefibrene bliver svage, hvilket øger risikoen for bristning.

2. Achillesseneruptur: Dette er det mest alvorlige, der kan ske. Det betyder, at senen er fuldstændig revet i stykker eller bristet .

Doktor, hvordan finder du præcis ud af dette?

Når du går til lægen, vil han først spørge dig om dine symptomer og dine aktiviteter. Derefter vil han foretage en fysisk undersøgelse for at se, om området er hævet eller smertefuldt at røre ved.

I de fleste tilfælde kan denne test alene diagnosticere tilstanden. Nogle gange kan følgende tests dog udføres for at bestemme tilstandens sværhedsgrad eller for at udelukke andre problemer:

• Røntgenbillede
• Ultralydsscanning
• MR-scanning
• CT-scanning

Hvad er de bedste behandlinger?

Den gode nyhed er, at det i de fleste tilfælde ikke kræver operation. Men det kræver tålmodighed og behandling. Det kan tage flere måneder, før smerten forsvinder helt.

Ikke-kirurgiske behandlinger

Først anbefaler lægen ting som dette. Vi kalder også dette RICE-metoden .

Andre behandlinger

• Brug gode sko: Gå ikke rundt barfodet. Brug sko med en lidt højere hæl, der giver god støtte til dine fødder. Din læge kan anbefale hælløftere eller specialfremstillede ortoser (et skoindlæg lavet specielt til din fod).
• Smertestillende medicin: Du kan tage NSAID'er, såsom ibuprofen. Men husk, at du ikke må tage disse lægemidler kontinuerligt i mere end en måned uden at konsultere din læge.
• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt. En fysioterapeut vil lære dig øvelser til at styrke dine hoftemuskler og strækøvelser.
• Shockwave-terapi: Denne behandling bruger kraftige lydbølger til at reducere smerte og fremskynde helingsprocessen.

Hvornår er kirurgi nødvendig?

Hvis du har prøvet disse andre behandlinger i omkring 6 måneder, og smerterne ikke er aftaget, kan din læge overveje operation. Der findes flere typer operationer. Den mest passende operation afhænger af sværhedsgraden af ​​din tilstand, din alder og dit aktivitetsniveau.

• Gastrocnemius-recession: En operation for at forlænge gastrocnemius-musklen.
• Debridement og reparation: Fjernelse af beskadigede dele af senen og syning af raske dele igen.
• Debridement med seneoverførsel: Hvis mere end 50% af senen er beskadiget, tages en anden sene (f.eks. den sen, der bøjer storetåen nedad) og transplanteres til det beskadigede område.

Hvordan kan denne situation forhindres i at opstå?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger man. Så hvis du husker på disse ting, kan du undgå denne smertefulde tilstand.

• Varm godt op inden træning: Begynd ikke at løbe med det samme. Varm op i cirka 5-10 minutter.
• Stræk dine baglår regelmæssigt: Lav øvelser, der strækker dine baglår godt før og efter træning.
• Tilføj variation til din træning: I stedet for at løbe hver dag, hvis du løber én dag, cykler en anden dag og svømmer en anden dag, vil du holde op med at lægge pres på det samme led.
• Øg gradvist intensiteten af ​​din træning: Forsøg ikke at løbe 10 kilometer på én gang. Øg distancen gradvist.
• Brug gode sko: Brug et par sko, der passer til den sport, du dyrker, og som giver god støtte til dine fødder.
• Reducer løb på bakker og ujævnt terræn.