En kørestol er en stor hjælp for dem, der har svært ved at gå på grund af tilstande som rygmarvsskader, til at udføre daglige opgaver. Kørestole hjælper dem med at bevare deres frihed og uafhængighed. Men nogle gange, ved fortsat brug af denne kørestol, kan der opstå smerter i forskellige dele af kroppen, især i leddene. Måske har du også oplevet dette. Dette er noget, som mange mennesker står over for, så bare rolig. I dag vil vi tale om ledsmerter, der opstår, når man bruger denne kørestol, deres årsager, og hvad vi kan gøre for at slippe af med dem.
Hvad sker der egentlig, når man sidder i en kørestol for længe?
Tænk over, hvad der sker, når du tilbringer det meste af din dag i en kørestol. Vores overkrop, inklusive vores arme, skuldre og ryg, er under større belastning end normalt. At skubbe kørestolen, komme ind og ud af den og udføre hverdagsopgaver, mens man sidder i den, bruger alle overkroppen. Med tiden kan dette føre til smerter i nakke, albuer, håndled, hænder og lænd .
Af disse er vores skuldre de mest berørte. Der er flere grunde til dette.
- Overbelastning: Hver gang du skubber en kørestol, skal dit skulderled arbejde hårdt. Når du arbejder hårdt på denne måde, kan musklerne og senerne omkring skulderleddet blive hævede og smertefulde.
- Kompleks struktur: Skulderleddet er et af de mest komplekse led i vores krop med et bredt bevægelsesområde. Det har også en lille mængde muskelvæv omkring sig, hvilket gør det mere modtageligt for skader.
Ud over skuldre kan nogle mennesker opleve smerter i hoften. Hovedårsagen til dette er at sidde i samme stilling i lang tid.
Er der andre faktorer, der påvirker denne smerte?
Ja, det er det virkelig. Ikke alle oplever denne smerte på samme måde. Der er flere faktorer, der påvirker den.
- Alder: Ældre mennesker er generelt mere tilbøjelige til at udvikle ledsmerter end yngre mennesker.
- Body Mass Index (BMI): Kort sagt, hvis du er overvægtig, øges trykket på dine led, hvilket øger din risiko for smerter.
- Hvor længe tilstanden har været til stede: Hvis en tilstand som en rygmarvsskade har været til stede i lang tid, kan smerten være forårsaget af visse ændringer i leddene.
Men der er også gode nyheder. Nogle undersøgelser har vist, at ledsmerter kan tiltage i de første tre måneder af kørestolsbrug og derefter aftage, efterhånden som man vænner sig til kørestolen. Dette skyldes, at vores arme og skuldre med tiden får mere erfaring og styrke.
Men husk, smerte er et signal om, at noget er galt i vores krop, så ignorer det aldrig.
Hvad kan man gøre for at forebygge og mindske smerter?
Vi behøver ikke at leve med denne smerte. Der er flere ting, vi kan gøre for at håndtere den.
1. Medicinsk rådgivning og øvelser
Den bedste løsning på dette er at lave muskelstyrketræning . Når musklerne omkring skuldre, arme og ryg styrkes, reduceres trykket på leddene.
Men det vigtigste her er at tale med din læge eller en fysioterapeut for at beslutte, hvilke øvelser der er rigtige for dig. De vil vurdere din tilstand og give dig et specifikt, sikkert sæt øvelser. At lave øvelser, som du føler dig tryg ved, kan faktisk forværre dine smerter.
2. Opretholdelse af korrekt kropsholdning i kørestolen
Dette er det vigtigste og nemmeste at gøre. Hvis du ændrer den måde, du sidder i din kørestol på, lidt, kan du reducere trykket på dine led betydeligt. For at være præcis, skal vores kropsvægt være jævnt fordelt i hele stolen.
Lad os se på tabellen nedenfor for at se, hvordan man sidder korrekt i en kørestol.
| Kropsdel | Den korrekte kropsholdning at have |
|---|---|
| Hofter og bækken | Sid med din balde mod stolens ryglæn. Din krop skal være centreret på stolen. Sørg for, at både højre og venstre side af dine hofter er i vater. |
| Bagagerum | Dit bryst og din ryg skal være centreret på stolens ryglæn. Læn dig ikke til den ene side. Hold dig ret. |
| Lår og knæ | Lårene skal være strakte. Knæene skal være på eller lidt under hofteleddene. Hold begge knæ i samme højde. |
| Fødder | Dine fodsåler skal være i fuld kontakt med fodpladen. |
| Hoved | Hold hovedet lige og centreret. Læn dig ikke til den ene side. Hvis du har en nakkestøtte, skal den placeres bag på hovedet, lige over nakken og ved bunden af kraniet. |
| Arme og albuer | Stolens armlæn skal være i en højde, der giver god støtte til din albue og underarm. Det bør hverken være for højt eller for lavt. |
Denne kropsholdning kan være lidt svær at opretholde hele tiden. Men når du først har vænnet dig til den, vil det blive din krops naturlige instinkt. Denne korrekte kropsholdning eliminerer unødvendigt pres på leddene og reducerer smerter i høj grad.
Hvornår det er absolut nødvendigt at søge lægehjælp
Som jeg har sagt før, bør smerte aldrig ignoreres. Hvis du oplever nye smerter, ømhed eller ubehag, mens du bruger en kørestol, skal du sørge for at tale med din læge om det.
Især
- Hvis smerten varer ved i mere end tre måneder,
- Hvis smerten gradvist stiger,
- Hvis smerten forstyrrer dine daglige aktiviteter,
Søg straks lægehjælp. Der kan være en anden årsag til smerten. Derfor er det meget vigtigt at få en korrekt diagnose og modtage den nødvendige behandling.
Besked til hjemmet
- Det er almindeligt at opleve smerter i led som skuldre, nakke og ryg, når man bruger kørestol. Bare rolig, husk at det kan håndteres.
- En af de bedste måder at forebygge smerter på er at sidde i kørestolen med den rigtige kropsholdning . Sid med en jævnt fordelt kropsvægt.
- Det er meget nyttigt at lave øvelser, der styrker musklerne i dine skuldre og arme. Spørg dog din læge eller fysioterapeut, hvilke øvelser der er rigtige for dig.
- Ignorer ikke nogen form for smerte. Hvis den fortsætter eller er alvorlig,Sørg for at se din læge og søge råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar