Lær om alternative behandlinger for kronisk træthedssyndrom (ME/CFS).

Føler du dig også træt og livløs hele dagen lang? Selv hvis du sover godt og ikke arbejder meget, forsvinder denne træthed ikke? Gør din krop ondt? Hvis du har symptomer som disse i længere tid, kan du have en medicinsk tilstand. Vi kalder det kronisk træthedssyndrom (CFS). Nogle gange kaldes det også myalgisk encephalomyelitis (ME/CFS). Dette er en meget irriterende og livstruende tilstand. Så udover almindelig vestlig medicinsk behandling er der mange alternative behandlinger, som folk søger lindring fra. I dag taler vi om disse alternative behandlinger.

Men før vi går i dybden med det, er der én ting, du skal huske på. Den videnskabelige forskning i disse alternative behandlinger er meget mindre end forskningen i konventionel medicin. Det betyder ikke, at de ikke virker. Det betyder bare, at deres resultater, fordele og ulemper ikke er blevet 100% bevist endnu. Nogle mennesker kan få stor lindring af dem. Og de fleste af dem er generelt sikre. Men det vigtigste er, at før du prøver noget lignende, skal du helt sikkert tale med din læge. På den måde ved din læge, hvad du går ind til. Han eller hun kan vælge, hvad der er rigtigt for dig, og holde dig informeret om eventuelle bivirkninger.

Helbredelse af sind og krop

Det er behandlinger, der bruger forbindelsen mellem vores sind og krop til at lindre begge dele på samme tid. Din læge kan endda foreslå disse ting til dig.

• Akupunktur: Dette indebærer at indsætte meget fine nåle i specifikke punkter på kroppen for at afbalancere energistrømmen. Nogle undersøgelser har vist, at denne metode kan reducere den mentale og fysiske træthed, såvel som depression, der kan ledsage CFS.
• Blid massage: En god, blid massage kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed i kroppen og kan give stor ro i sindet. Der findes en kinesisk massageteknik kaldet Tui na. Nogle undersøgelser har vist, at denne teknik også kan lindre symptomer som træthed, smerter og søvnløshed.
• Yoga og Tai Chi: Begge er langsomme, blide øvelser, der kombinerer udstrækning og dybe vejrtrækningsteknikker. De er fantastiske til at øge styrke, håndtere smerter og berolige sindet.
• Meditation og dyb vejrtrækning: Disse kan være meget nyttige til at håndtere den stress og angst, der følger med denne tilstand. Bare et par minutter om dagen med fokus på én ting og dyb vejrtrækning kan gøre en stor forskel.

Samtaleterapi

Nogle gange kan det, vi tænker og føler, påvirke vores kroppe direkte. Samtaleterapi kan hjælpe i sådanne situationer.

Den mest omtalte behandling for dette er kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Kort sagt involverer det at arbejde sammen med en terapeut for at identificere de negative tanker og adfærd, du har om din tilstand, og ændre dem til noget mere positivt. Tænk på det på denne måde: I stedet for at tænke: "Jeg bliver aldrig bedre, jeg kan ikke gøre noget", så prøv at tænke: "Jeg har det lidt bedre i dag, jeg kan gøre noget."

Selvom nogle undersøgelser tyder på, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe nogle mennesker med at reducere symptomer og håndtere den depression, stress og angst, der følger med tilstanden, er der en del uenighed om dette. Så det er svært at sige med sikkerhed, om det vil virke for alle. Men det kan hjælpe dig med at opbygge din mentale styrke.

Fysioterapi

Du undrer dig måske: "Hvordan kan jeg træne, når jeg er så træt?" Men dette gøres meget systematisk og omhyggeligt. Dette kaldes Graded Exercise Therapy (GET) .

Det indebærer at starte med en kort mængde motion, som du kan udføre uden at blive træt (for eksempel at gå i 2 minutter) og stoppe, før du føler dig træt. Derefter øger du gradvist, dag for dag, uge ​​for uge, varigheden. Målet er gradvist at øge din krops styrke og udholdenhed.

Derfor er denne træningsterapi ikke egnet til alle. Om du kan gøre dette, hvordan du starter, og hvornår du stopper, er noget, du absolut bør diskutere med din læge og gøre under opsyn af en fysioterapeut . Start aldrig på noget lignende på egen hånd.

Urte- og kosttilskud

Nogle gange kan ernæringsmæssige mangler i kroppen også forårsage træthed. Derfor tyr nogle mennesker til kosttilskud. Nogle undersøgelser har vist, at disse kan give nogle resultater:

• NADH: En forbindelse, der hjælper kroppen med at producere energi.
• Magnesium: Et mineral, der er vigtigt for muskelfunktion og energiniveau.
• Omega-3 fedtsyrer: Disse findes i fiskeolie og hjælper med at reducere inflammation i kroppen.

Uanset hvad det er, er det vigtigste at huske, at du ikke bør begynde at tage vitaminer eller kosttilskud, bare fordi nogen siger, du skal. Nogle vitaminer kan være skadelige for din krop, hvis du tager for meget af dem. Nogle af dem kan interagere med anden medicin, du allerede tager. Derfor bør du, inden du starter med et tilskud, konsultere din læge og kun bruge det, hvis han anbefaler det.