Lad os lære om amygdala: den lille del af hjernen, der styrer dine følelser.

Har du nogensinde følt en pludselig bølge af frygt eller vrede? Eller føler du en stærk følelse, når du husker en gammel begivenhed? Bag alt dette gemmer sig en lille, men meget vigtig del gemt inde i din hjerne. I dag taler vi om denne del kaldet amygdala. Dette er ligesom kontrolcentret for vores følelser.

Hvad er denne Amygdala?

Kort sagt er amygdala en lille, mandelformet del af din hjerne. Den er en del af det limbiske system, som er den primære del af vores hjerne, der håndterer følelser. Amygdala er meget vigtig for vores overlevelse, det vil sige for at leve. Årsagen til dette er, at den hjælper os med automatisk at genkende farer. Den spiller også en stor rolle i vores adfærd, følelsesmæssig kontrol og læring.

Hvad sker der egentlig med amygdalaen?

Når vi taler om amygdala, er den primære følelse, der kommer til os, frygt . Den er meget vigtig for vores overlevelse. Forestil dig, at du ser eller hører noget farligt. På det tidspunkt bearbejder amygdalaen disse oplysninger og lærer, at det er en fare. Hvis du så støder på det samme igen i fremtiden, aktiveres den for at få dig til at føle dig bange eller have en lignende følelse.

Men forskning viser, at amygdala ikke er begrænset til frygt eller angst. Den bidrager til mange andre ting.

• Aggression: Dette er også relateret til at kontrollere vrede og aggression.
• Læring gennem belønninger og straffe: Dette er den del, der motiverer os til at gøre noget igen, når det giver et godt resultat, og til at stoppe med at gøre det, når det giver et dårligt resultat.
• Brug af implicit hukommelse: Kan du huske, hvordan du lærte at cykle eller binde dine snørebånd? Nu behøver du ikke at tænke over det, du gør det bare. På samme måde, selvom vi ikke husker, hvordan vi lærte det, er det denne implicitte hukommelse, der hjælper os med at huske, hvordan vi gør bestemte ting. Amygdalaen hjælper også med at kontrollere den.
• Social kommunikation: Den måde, en person taler og opfører sig på, hjælper os med at forstå deres intentioner.
• Forældrekruttering: Dette er også relateret til følelser af hengivenhed og omsorg for børn.
• Følelser forbundet med minder: Når vi hører bestemte lugte eller sange, føler vi følelser forbundet med gamle minder, ikke sandt? Amygdalaen er det, der skaber den forbindelse.
• Afhængighed: Dette påvirker også tillærte adfærdsmønstre forbundet med afhængighed af ting som stoffer.

Hvor er dette i hjernen?

Amygdalaen er placeret i hjernens temporallap. Vi har faktisk to af disse dele, en på højre side af hjernen og en på venstre side. Hvis du pegede din finger direkte mod tindingen, som er parallel med dine øjne og lidt foran dine ører, ville den være der.

Den er placeret meget tæt på nerverne, der bærer information fra vores sanser, især lugtesansen. Derfor husker vi straks følelser forbundet med gamle minder, når vi lugter bestemte lugte. Den er også forbundet med de dele af hjernen, der er ansvarlige for syn og hørelse.

Hvilke tilstande påvirker amygdalaen?

Mange tilstande, der påvirker amygdalas funktion, klassificeres som psykiske eller neurologiske sygdomme. Fordi ændringer i hjernens funktion direkte påvirker vores mentale sundhed. For at forstå disse tilstande tydeligt, se tabellen nedenfor.

Hvad er "Amygdala-kapring"?

Det er et meget interessant koncept. Forestil dig, at du går ned ad gaden, og pludselig kommer en bil imod dig med høj hastighed. Før du overhovedet tænker over det, hopper du til siden, ikke? Hvad sker der så?

Det, dine øjne ser, har ikke tid til at nå de tænkende dele af din hjerne og beslutte: "Åh, det her er en ulykke, jeg er nødt til at hoppe ud af vejen nu." I stedet tager amygdalaen over med det samme, sender nødsignaler ud og får dig til at handle. Ligesom at kapre en bil i en nødsituation, tager amygdalaen midlertidigt kontrol over din krop. Dette kaldes en amygdala-kapring .

Dette er meget vigtigt for at redde vores liv i farefulde tider. Det er det, der udløser vores "kamp-eller-flugt-reaktion". Men for en person med tilstande som PTSD kan dette være et problem. Fordi selvom vi ser noget normalt, harmløst, kan amygdalaen fejlagtigt fortolke det som en fare og handle på denne måde.

Hvordan holder vi vores amygdala sund?

Der findes egentlig ingen specifikke behandlinger for amygdala. Men vi kan holde amygdala sund ved at gøre ting, der holder hele vores hjerne sund.

• Hold en sund vægt: Dette er meget vigtigt for at forebygge tilstande som slagtilfælde. Du kan spørge din læge til råds om dette.
• Spis en afbalanceret kost: Mangel på vitaminer og mineraler kan påvirke hjernens funktion negativt.
• Beskyt dig selv mod hovedskader: Brug af sikkerhedsforanstaltninger som hjelme og sikkerhedsseler kan hjælpe med at forhindre hjerneskader.
• Håndtering af kroniske sygdomme: Hvis du har sygdomme som forhøjet blodtryk, type 2-diabetes eller forhøjet kolesterol, skal du følge din læges anvisninger nøje .

Hvordan beroliger man amygdalaen?

Vi kan ikke direkte kontrollere amygdala, som vi ønsker, men vi kan kontrollere den overdrevne frygt og angst, der opstår som følge af dens aktivitet.

• Pas på din mentale sundhed: Hvis du konstant oplever frygt, angst eller panikanfald, så tal med din læge om det. De er der for at hjælpe dig, ikke for at dømme dig.
• Lær hvordan du håndterer panikanfald: Der er måder at hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit sind i disse tider. Eksempler omfatter åndedrætsøvelser og jordforbindelsesteknikker.
• Find måder at håndtere stress og angst på:Nogle mennesker henvender sig til rådgivning. Andre mediterer, dyrker hobbyer eller motionerer. Find den metode, der virker for dig, og brug den.

Amygdala er som hjernens vagtpost, der aktiveres, når vi ser fare. Den er afgørende for at beskytte vores liv. Den hjælper også med ting som gode følelser, hukommelse og indlæring. Så forståelsen af ​​denne lille del er en stor hjælp til at passe på vores mentale sundhed. Så kan vi nyde livet uden unødvendig frygt.