Virker Ayurveda virkelig? Lad os finde ud af det med sikkerhed!

Der er næsten ingen i vores land, der ikke kender Ayurveda. Nogle kalder det også 'sinhalesisk medicin'. Men det er meget dybere end det, et medicinsk system, der stammer fra Indien, er mere end 5.000 år gammelt og behandler hele kroppen. Det sanskritiske ord Ayurveda betyder "livets videnskab" eller "viden om livet". Så lad os i dag tale om, hvad Ayurveda egentlig er, hvordan det fungerer, og hvad der er sandt eller falsk sammenlignet med moderne medicin.

Ayurveda og din vitalitet

Den grundlæggende overbevisning i Ayurveda er, at sundhed og velvære afhænger af den fine balance mellem dit sind, krop, ånd og det miljø, du lever i . Hovedformålet med dette system er at fremme et godt helbred og forebygge sygdom snarere end at bekæmpe sygdomme. Det behandler dog også specifikke helbredsproblemer.

Ifølge Ayurveda er alt i dette univers, både levende og livløse, forbundet med hinanden. Hvis dit sind, krop og ånd er i harmoni eller i balance med dette univers, vil du have et godt helbred. Når denne balance forstyrres, vil du blive syg. Ting, der kan forstyrre denne balance, omfatter genetiske defekter, ulykker, klimaforandringer, aldring og dine følelser.

Ayurveda- udøvere mener, at ethvert menneske er opbygget af fem grundelementer i universet: rum, luft, ild, vand og jord.

Disse kombineres i menneskekroppen for at skabe tre vitale energier kaldet Doshaer . Disse styrer din krops funktion. De tre er:

1. Vata dosha: Dannes af kombinationen af ​​rum og luft.

2. Pitta dosha : Ild og vand forenes.

3. Kapha dosha: Dannes af kombinationen af ​​vand og jord.

Alle arver en unik blanding af disse tre doshaer. Men normalt er den ene stærkere end de andre. Ayurveda mener, at din modtagelighed for sygdom, og de typer af sygdomme, du udvikler, er relateret til balancen i dine doshaer.

Lad os lære om de tre Doshaer på en enkel måde.

Når du forstår, hvad din største fejl er, kan du forstå, hvad du skal gøre for at afbalancere den. Lad os se på hver af disse fejl.

Hvad er ayurvediske behandlinger?

En ayurvedisk læge vil udarbejde en behandlingsplan, der er specifik for dig. Han eller hun vil tage hensyn til din fysiske og mentale tilstand, såvel som dine primære og sekundære doshaer. Det primære mål med behandlingen er at bringe dit sind og din krop tilbage i balance. Der er flere metoder, der bruges til at opnå dette:

• Urtemedicin: Urter som lakrids, ingefær og gurkemeje bruges i forskellige kombinationer, der passer til din dosha.
• Yoga: En form for motion, der forbinder krop og sind.
• Meditation: Hjælper med at berolige og balancere sindet.
• Renselsesprogrammer: Disse er også kendt som "Panchakarma". De bruger blodrensning, massage, medicinske olier og afføringsmidler til at fjerne ufordøjet mad og toksiner fra kroppen.
• Rådgivning: Hjælper dig med at forstå din lidelse, hvordan den påvirker dit liv, og hvordan du kan foretage livsstilsændringer for at opnå balance.

Derudover bruges oliemassage, pranayama eller åndedrætsøvelser og mantra-chanting også i Ayurveda.

Hvad er de virkelige fordele ved Ayurveda?

Selvom Ayurveda ikke har været genstand for lige så meget klinisk forskning som vestlig medicin, har mange af dens praksisser vist sig at forbedre sundhed og velvære.

• Hvis du har tilstande som leddegigt, kan ayurvedisk behandling forbedre symptomerne .
• Det har vist sig at sænke blodtryk og kolesterolniveauer. Den ayurvediske kost, som lægger vægt på at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn og mindre kød, især rødt kød, kan reducere risikoen for hjertesygdomme .
• Yogaøvelser kan reducere kroniske smerter og angst og forbedre blodcirkulationen og fordøjelsen.
• Meditation hjælper med at kontrollere stress , øge fokus og forbedre søvnkvaliteten.
• Det har vist sig, at ting som urad dal reducerer dårligt kolesterol (LDL) og øger godt kolesterol (HDL).

Men sørg også for at være opmærksom på dette.

Dette er den vigtigste del af denne artikel. Ayurvediske produkter er ikke regeringsgodkendte eller grundigt testede produkter som vestlig medicin.

Faktisk har den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) advaret om, at omkring en ud af fem ayurvediske lægemidler kan indeholde giftige tungmetaller såsom bly, kviksølv og arsen.

Hvis du har mistanke om, at du er blevet forgiftet af et ayurvedisk produkt, skal du straks ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital eller tage til akutmodtagelsen (ETU) på det nærmeste hospital.

Før du prøver en ayurvedisk behandling eller anden alternativ medicin, skal du sørge for at tale med din læge. Han eller hun kan rådgive dig om, hvorvidt det er sikkert for dig, og om det vil interagere med anden medicin, du tager.

Hvordan vænner man sig til den ayurvediske livsstil?

Hvis du ikke ønsker at gå til en ayurvedisk læge med det samme, er der nogle enkle ting, du kan gøre derhjemme for at balancere din mentale, fysiske og spirituelle sundhed.

For søvn og mental velvære

• Få det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag.
• Hvis det er muligt, så sæt tid af til at meditere dagligt.
• Lav dybe vejrtrækningsøvelser.

Øvelse

• Tag en yogatime. Eller tag onlinekurser.
• Øg din aktivitet i løbet af dagen. Lyt til din krop. Nogle dage har du måske brug for en rask gåtur, og andre dage har du måske brug for en rask løbetur.

Kost

• Spis frisk, hjemmelavet mad i stedet for forarbejdet mad.
• Når du spiser, så nyd din mad roligt og med glæde.
• Spis dit største måltid på dagen ved middagstid. Dette kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn.
• Fokuser på fødevarer, der balancerer alle doshaerne, såsom frugt, grøntsager, ris, nødder og honning som sødemiddel.

Lægeurter

Du kan tilsætte mange af de urter, der bruges i Ayurveda, når du laver mad.

• Ashwagandha: Reducerer stress og hjælper med søvn.
• Gurkemeje: Reducerer inflammation.
• Ingefær: Reducerer kvalme.
• Ingefær: Hjælper fordøjelsen.
• Pebermynte: Hjælper med at reducere slim.