En vordende mor oplever forskellige gener under graviditeten. Et af de mest almindelige problemer er rygsmerter. Nogle gange er dette en mindre ulempe, men for nogle kan det være så smertefuldt, at de ikke engang kan udføre deres daglige opgaver. Selvom disse smerter kan opstå når som helst under graviditeten, er de mest almindelige i andet og tredje trimester. Så lad os i dag tale om, hvorfor dette sker, og hvad man kan gøre ved det.
Hvorfor gør min ryg ondt under graviditeten?
Der er flere hovedårsager til, at rygsmerter opstår under graviditet. Kort sagt gennemgår din krop nogle store forandringer for at tilpasse sig din baby.
| Årsag | En simpel forklaring |
|---|---|
| Hormonelle forandringer | Din krop producerer hormoner for at forberede sig på fødslen. Disse afspænder ledbåndene i dit bækken og din rygsøjle. Denne afslapning kan belaste dine led mere og forårsage smerter. |
| Ændring i kropsvægtfordeling | Efterhånden som din baby vokser, skubber din mave sig fremad. Dette ændrer din krops tyngdepunkt. Dine rygmuskler skal arbejde hårdere for at bære denne ekstra vægt, hvilket kan forårsage rygsmerter. |
| Holdning og position | Efterhånden som maven vokser, bliver mavemusklerne strakte og svage. Så det bliver vanskeligt at opretholde en korrekt kropsholdning. Dette belaster rygmusklerne ekstra. Denne smerte kan forværres, når du står i lang tid eller bøjer dig ned. |
Hvis du havde rygsmerter før du blev gravid, eller hvis du havde rygsmerter i en tidligere graviditet, har du en lidt højere risiko denne gang. Hvis babyens hoved presser mod din ryg, kan det også forværre smerten.
Hvordan kan jeg få lindring fra disse rygsmerter?
Selvom det er svært helt at forhindre rygsmerter under graviditet, er der mange ting, vi kan gøre for at reducere dem.
Det vigtigste er at fortælle din læge, at du har ondt i ryggen. Han eller hun vil kunne give dig løsninger, der kan hjælpe dig.
Enkle ting at prøve
- Let motion: Let motion er meget bedre end bare at sidde stille. Ting som at gå og svømme kan styrke dine muskler og reducere smerter. Men vær forsigtig, da der er en højere risiko for rygskader i denne periode. Spørg din læge, hvilke øvelser der er rigtige for dig.
- Støt din ryg: Hav en lændepude under ryggen, når du sidder. Brug af et graviditetsbælte, som er specielt designet til gravide kvinder, kan også være en god måde at lindre smerter på.
- Vær forsigtig med din kropsholdning: Bliv ikke i samme stilling for længe. Skift stilling, hvis du føler dig utilpas. Når du løfter noget på gulvet, så bøj i knæene , ikke i ryggen. Når du sidder på en stol, er det endnu bedre, hvis du kan støtte dine fødder op på en lille skammel.
- Brug behagelige sko: Høje hæle er ikke en god idé på denne tid af året. Brug sneakers eller sandaler, der er behagelige, støttende og har lave hæle.
- Varme eller kolde kompresser: Placer en varmeflaske eller varmepude på det smertefulde område. Men lad det ikke blive for varmt til at hæve din kropstemperatur . Cirka 15 minutter er nok. Det er også godt at tage et varmt bad.
- Hvile: Det er meget vigtigt at give din krop hvile. Undgå så vidt muligt at stå op i lange perioder.
- Professionel hjælp: Om nødvendigt kan du mødes med en fysioterapeut og lære specifikke øvelser, der er specielt designet til rygsmerter.
Vigtigt: Hvis ingen af disse ting hjælper, skal du sørge for at spørge din læge om smertestillende medicin. Tag ikke nogen form for medicin uden lægens anvisning.
Hvad er den bedste måde at sove på?
Mange oplever rygsmerter om natten. Det skyldes normalt en stor belastning i løbet af dagen. Læger anbefaler at sove på venstre side med en pude mellem knæene . At sove på denne måde reducerer trykket på ryggen. Hvis din madras føles for hård eller for blød, kan en topmadras være en god løsning.
Hvornår skal man være bekymret for rygsmerter?
Normalt er lidt rygsmerter ikke noget at bekymre sig om. Men tal med din læge om det ved din næste aftale. Men hvis du oplever nogen af symptomerne nedenfor, skal du straks kontakte din læge. Disse kan være tegn på fødsel.
| Hvornår skal man søge øjeblikkelig lægehjælp | |
|---|---|
| Stærke smerter | Alvorlig, intens smerte, der gør det umuligt at udføre selv normale daglige aktiviteter. |
| Pludselig skarp smerte | Smerten begynder pludseligt og skarpt. |
| En krampesmerter | Smerten føles som om, det er krampe i hoften eller maven i stedet for i ryggen. |
Hvis dine rygsmerter ledsages af feber, smerter ved vandladning eller vaginal blødning , kan det også være tegn på en urinvejsinfektion (UVI). Så kontakt en læge så hurtigt som muligt.
Besked til hjemmet
- Rygsmerter under graviditet er en meget almindelig ting, som mange oplever. Vær ikke for bange for det, men ignorer det heller ikke.
- At opretholde en korrekt kropsholdning, let motion og tilstrækkelig hvile kan i høj grad hjælpe med at kontrollere smerter.
- Hvis smerten er uudholdelig, starter pludseligt eller ledsages af andre symptomer såsom feber eller urinvejsinfektion, skal du straks kontakte din læge.
- Tag ikke smertestillende medicin eller anden medicin af nogen grund uden lægelig rådgivning.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar