Tips til et bedre og mere meningsfuldt liv for dem, der kæmper mod kræft

Det er normalt at føle sig overvældet og chokeret, når man finder ud af, at man har kræft. Du har måske tusind spørgsmål, der kører gennem dit sind, som "Hvad sker der nu?" og "Er mit liv slut?" Men dette er kun begyndelsen på en kamp, ​​ikke slutningen. Du er ikke alene i denne kamp. Der er mange ting, du kan gøre for at passe på din krop og dit sind, mens du er i behandling, og få mest muligt ud af denne tid. Så lad os tale om det.

Lad os spise klogt.

Den bedste måde at give din krop energi i denne periode er at spise en velafbalanceret kost . Dette vil give dig styrke og den energi, du har brug for til at udholde dine behandlinger. Prøv at tilføje flere af disse ting til din kost.

Under din behandling kan din krop have brug for ekstra protein og kalorier. Bivirkninger som kvalme, synkebesvær og forstoppelse kan dog gøre dig mindre sulten. Undgå at spise i denne periode. Tal med din læge eller en ernæringsekspert om, hvordan du kan lave en sund, let og nærende kost, der fungerer for dig.

Lad os være lidt mere aktive hver dag.

Nogle dage kan du føle dig fuldstændig hjælpeløs, men det er vigtigt for din fysiske og mentale sundhed at få motion, når det er muligt.

Prøv at dyrke mindst 30 minutters aerob aktivitet om dagen. Selv noget så simpelt som rask gang, svømning eller havearbejde er fint. Det er endnu bedre, hvis du kan styrketræne et par dage om ugen.

Men husk, at du helt sikkert bør tale med din læge, før du starter et træningsprogram. Han eller hun vil fortælle dig, hvilke øvelser der er bedst for din tilstand. Vælg derefter en aktivitet, som du nyder, og som du holder af.

Lad os opretholde en sund vægt.

Kræft og behandlinger kan forårsage vægtændringer. Du kan tabe dig under behandlingen på grund af appetitløshed og bivirkninger. Nogle behandlinger, især dem for hormonrelaterede kræftformer såsom brystkræft og prostatakræft, kan også forårsage vægtøgning.

Spørg din læge, hvad en sund vægt er i forhold til din højde. Prøv at nå den vægt ved at kombinere en god kost, motion og sunde vaner (såsom at reducere den tid, du bruger på at sidde ned og se fjernsyn).

Hold kontakten med familie og venner.

I svære tider som disse er det så vigtigt at have et støttesystem, man kan stole på og regne med.

Hvis nogen tilbyder at hjælpe dig, hvad enten det er at gå i butikken og købe noget, hjælpe med husarbejde, ledsage dig til lægen eller lave et måltid, så vær ikke genert over at acceptere det. Det er også en god idé at tage nogen med dig til lægen. På den måde husker du alt, hvad lægen siger.

Det er også vigtigt at have nogen at tale med om dine følelser og tanker. Udover familie og venner, så bliv medlem af en støttegruppe for kræftpatienter, hvis du kan.At tale med folk, der har haft lignende oplevelser, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og give dig en følelse af "Jeg er ikke den eneste, der går igennem dette." Din læge kan hjælpe dig med at finde en støttegruppe, enten online eller personligt, der passer til dig.

Lad os holde os helt fra rygning og alkohol.

Rygestop

Hvis du ryger, er det nu det bedste tidspunkt at holde op. At holde op med at ryge og holde sig fra passiv rygning vil ikke kun gøre dig sundere, men det vil også beskytte dig mod risikoen for at udvikle andre typer kræft.

Giv ikke op, fordi du har prøvet at holde op og fejlet. Det kan tage flere forsøg, før du kan holde op for altid. Mange mennesker synes, det er svært at gøre dette på egen hånd. Så spørg din læge om hjælp. Han eller hun kan fortælle dig om medicin eller andre strategier, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

Alkoholbegrænsning

Alkoholindtagelse kan øge risikoen for visse typer kræft. Det kan også interagere med visse lægemidler under behandlingen og øge bivirkninger, såsom mundsår. Det er heller ikke sundt at bruge alkohol som en løsning på stress ved kræft.

Hvis du drikker alkohol, så begræns dig til én genstand om dagen for kvinder og to genstande om dagen for mænd. Hvis du ikke drikker alkohol, så start ikke.

Gå ikke glip af at se lægen.

Hold kontakten med dit lægeteam. Gå aldrig glip af aftaler eller kontrolbesøg. Efter behandlingen skal du sørge for at vide, hvilke symptomer du skal være opmærksom på, og hvilke screeningstests du skal foretage. Tøv ikke med at spørge din læge om eventuelle spørgsmål, dine følelser eller hvad du kan forvente i fremtiden.