Ser du også ting eller hører du lyde, mens du sover? Lad os tale om hypnagogiske hallucinationer!

Har du nogensinde været lige ved at falde i søvn, da du pludselig ser noget mærkeligt, hører en mærkelig lyd eller føler, at der er nogen i rummet? Måske følte du, at du svævede, eller du faldt pludselig ud af sengen. Bare rolig, du er ikke alene. Mange af os kan have den slags oplevelser. I dag skal vi tale om disse såkaldte 'hallucinationer, når vi går i seng'.

Hvad er det for nogle hallucinationer, man ser, når man falder i søvn? (Hypnagogiske hallucinationer)

Kort sagt er "(hypnagogiske hallucinationer)" hallucinationer, der opstår, når du er ved at falde i søvn. Det er ting, der ikke rigtig sker, men de føles virkelige for dig. Det er som en drøm, men ikke ligefrem en drøm. Tænk over det, omkring 70% af mennesker i verden har haft denne oplevelse mindst én gang i deres liv! Det er omkring syv ud af ti personer. Så det er ikke noget at være bange for det meste af tiden. Ordet "hallucination" betyder, at noget, der ikke rigtig er der, er virkeligt for dine fem sanser - det vil sige dine sanser for syn, hørelse, lugt, berøring og smag . Disse "hypnagogiske hallucinationer" er også sådan. Men disse er normalt meget kortvarige, som et par sekunder eller et minut. Nogle gange kan de være lidt længere, men det er lidt kortere.

Hvordan kan disse illusioner opstå?

Disse søvnhallucinationer kan komme i forskellige former. Lad os se på de vigtigste:

• Visuelle hallucinationer : For det meste er omkring 86 % af disse hallucinationer visuelle. Du kan se geometriske mønstre, farvede lys osv. Det kan føles som om, du kigger ind i det 'kalejdoskop', du plejede at se, da du var barn. Nogle gange kan du se ting som dyr, mennesker eller ansigter . Nogle mennesker kan endda se spindelvæv eller mønstre på væggene i rummet.
• Somatiske hallucinationer: Mellem 25 % og 44 % af hallucinationer er fysiske. Du kan føle, at din krop ændrer form, flyder, falder ned (dette er en almindelig oplevelse for mange mennesker!), eller der kan være en anden i rummet. For eksempel kan du føle, at nogen sidder på kanten af ​​din seng, mens du er i sengen, eller at nogen ser på dig. Nogle gange kan du også opleve mærkelige fornemmelser som følelsesløshed eller noget, der bevæger sig inde i din krop.
• Auditive hallucinationer:Mellem 8 % og 34 % af disse hallucinationer kommer i form af auditive hallucinationer. Du kan høre individuelle ord, navne, lyden af ​​mennesker, der taler, lyde i omgivelserne (såsom lyden af ​​en dør, der åbner sig, en banken på et vindue), dyrelyde osv. Du kan endda høre nogen sige dit navn, eller du kan høre musik i det fjerne .

Hypnagogiske hallucinationer er et almindeligt symptom på søvnforstyrrelsen narkolepsi. Narkolepsi er en tilstand, der forårsager ukontrollerbar søvnighed i dagtimerne. Det er dog vigtigt at huske, at disse hallucinationer også kan forekomme hos personer, der ikke har narkolepsi . Så bare fordi du oplever noget lignende, betyder det ikke, at du har narkolepsi. Men her er det vigtige: Hvis du oplever disse hallucinationer, ikke kun når du falder i søvn, men også når du er lysvågen i løbet af dagen, kan det være et tegn på en anden psykisk lidelse eller neurologisk tilstand. I så fald er det bedst at se en læge.

Hvad er forskellen på hallucinationer, der opstår, mens man falder i søvn (hypnagogiske), og hallucinationer, der opstår, mens man vågner (hypnopompiske)?

Begge disse er søvnrelaterede hallucinationer. De to ord minder lidt om hinanden, så det er nemt at forveksle dem.

• Hypnagogiske hallucinationer er hallucinationer, der opstår, når du er ved at falde i søvn .
• Hypnopompiske hallucinationer er dem, der opstår, når du er ved at vågne fra søvn .

Begge typer er normalt ikke noget at være bange for. Begge har meget ensartede temperamenter.

Er det så ikke bare en drøm? Hvad er forskellen?

Det er nemt at forveksle en "(hypnagogiske hallucinationer)" med en drøm, ikke sandt? Men de to er virkelig forskellige. Lad os se, hvordan man kan se forskellen: Du kan se forskellen sådan her: Drømme har normalt en historie, en rækkefølge af begivenheder. Forestil dig, at du skal et sted hen i en drøm, møder nogen, laver noget. Der er en vis kontinuitet i det. Men "(hypnagogiske hallucinationer)" er ofte meget korte, enkelte scener, billeder eller lyde . Det er som et lysglimt, noget dukker op og forsvinder. En anden ting er, at når du vågner fra en drøm eller et mareridt, indser du straks: "Åh, jeg havde denne drøm, og nu er jeg vågen." Men "(hypnagogiske hallucinationer)" opstår, når du stadig er vågen - det vil sige meget tæt på at falde i søvn - så det kan tage et stykke tid at finde ud af, hvad der er virkeligt, og hvad der er en illusion. Måske kan du se og høre disse ting, mens du ligger i sengen med åbne øjne.

Hvorfor opstår disse hallucinationer? Hvad er årsagerne?

Forskere har stadig ikke fundet ud af præcis, hvad der forårsager disse "hypnagogiske hallucinationer". DisseMed hensyn til hjerneaktivitet synes det at ligne hallucinationer og drømme om dagen. Det er som om din hjerne bliver lidt "forvirret" under overgangen mellem søvn og vågenhed. For mange mennesker er disse "hypnagogiske hallucinationer" ikke forbundet med nogen medicinsk tilstand og betragtes som harmløse. De kan dog være mere almindelige hos personer med visse søvnforstyrrelser og helbredsproblemer. For eksempel:

• Narkolepsi
• Søvnløshed – Disse kan opstå, når du vender og vender dig i sengen uden at falde ordentligt i søvn.
• Overdreven søvnighed i dagtimerne
• Psykiske problemer ('psykiske lidelser ') – for eksempel kan disse undertiden ses ved tilstande som angstlidelser og depression .

Også personer, der tager visse antidepressiva, såsom tricykliske antidepressiva, er mere tilbøjelige til at opleve hypnagogiske hallucinationer.

Kan disse hallucinationer være forårsaget af angst?

Dette er også et spørgsmål, som mange mennesker stiller. Normalt er angst ikke direkte årsag til disse "(hypnagogiske hallucinationer)". Det vil sige, at man ikke kan sige, at man ser disse hallucinationer, bare fordi man er angst. Men hvis disse hallucinationer forekommer ofte, især hvis de forårsager frygt eller ubehag, kan man opleve angst eller søvnangst. Forestil dig, at hvis du ser mærkelige ting hver aften, når du går i seng, kan tanken om det få dig til at miste søvn, og du kan blive bange, ikke sandt?

Det vigtigste er, at hvis du føler dig meget stresset eller bange på grund af disse "(hypnagogiske hallucinationer)", bør du helt sikkert tale med en læge. Du må ikke lide alene.

Hvis jeg ser den slags ting, burde jeg så være bange?

Det er sandt, at når du pludselig ser eller hører noget mærkeligt, mens du prøver at falde i søvn, kan du føle dig ængstelig og bange. "Har jeg noget alvorligt?" "Er det en psykisk sygdom?" Du tænker måske sådan noget. Men som tidligere nævnt er disse "(hypnagogiske hallucinationer)" relativt almindelige og forekommer hos de fleste mennesker. Så i de fleste tilfælde er der intet at bekymre sig om. Det er dog vigtigt at forstå dette: "(Hypnagogiske hallucinationer)" er forskellige fra de hallucinationer, der er forbundet med alvorlige psykiske sygdomme som "skizofreni" eller neurologiske sygdomme som "Alzheimers sygdom" og "Parkinsons sygdom". Mennesker med disse sygdomme oplever hallucinationer.I løbet af dagen, når du er lysvågen. De viser også andre tydelige symptomer relateret til disse sygdomme (f.eks. hukommelsestab, adfærdsændringer, bevægelsesbesvær). Så hvis du kun oplever noget lignende, når du går i seng, skal du ikke straks konkludere, at det er en alvorlig medicinsk tilstand.

Er der noget jeg kan gøre for at slippe af med disse illusioner?

Disse `(hypnagogiske hallucinationer)` kræver muligvis behandling eller ej. Det afhænger af din tilstand. Men hvis du følger disse få ting, kan du muligvis reducere hyppigheden af ​​disse hændelser:

• Få god og tilstrækkelig søvn. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om dagen. Disse symptomer er mere tilbøjelige til at opstå, når du ikke får nok søvn og er meget træt.
• Etabler en regelmæssig søvnrutine. Gå i seng på samme tidspunkt hver dag og vågn op på samme tidspunkt. Prøv at opretholde denne rutine for det meste, selv i weekenderne.
• Undgå alkohol og visse stoffer samt visse lægemidler. Undgå at drikke alkohol, især inden sengetid. (Hvis du tager anden medicin, som din læge har ordineret, skal du ikke stoppe med at tage den; tal med din læge om det.)
• Reducer stress. Du kan håndtere stress ved at dyrke yoga, meditation eller dyrke en hobby, du nyder.
• Undgå at drikke drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te og kaffe, inden sengetid.

Hvis disse hallucinationer forårsager dig meget stress, frygt eller angst, er det vigtigt at søge lægehjælp. Din læge kan muligvis ordinere medicin, der kan hjælpe, eller de kan muligvis ændre din medicin, hvis det er den, der forårsager symptomerne. Din læge vil muligvis også undersøge, om dine hypnagogiske hallucinationer er et tegn på en anden medicinsk tilstand, såsom narkolepsi. Hvis det er tilfældet, kan det være nødvendigt at behandle den underliggende tilstand.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Ja, det kan være en skræmmende og mærkelig oplevelse pludselig at se, høre eller føle noget mærkeligt, mens man prøver at falde i søvn. Men det meste af tiden er det ikke noget at være bange for. Hypnagogiske hallucinationer er almindelige, og de kan ske for mennesker uden underliggende medicinske tilstande. Men hvis disse hallucinationer forårsager dig angst, forstyrrer din søvn, eller hvis du har andre symptomer – især søvnproblemer, overdreven søvnighed i dagtimerne eller humørsvingninger – bør du straks kontakte en læge. Læger er der for at hjælpe dig med at tale om dine helbredsproblemer. Så vær ikke bange eller flov. Tal med din læge om alt, hvad der ligger dig på sinde. Husk, din søvn er lige så vigtig som din mentale sundhed.

---