Vågner du om morgenen og føler dig lidt øm og kløende? Så begynder du at nyse, din hals løber, din næse er stoppet ... og du er syg. Vi får det alle rigtig utilpas i sådanne situationer, ikke sandt? Der findes ingen magisk kur mod forkølelse eller influenza. Men hvis vi gør disse enkle ting, kan vi hjælpe dig med at reducere dit ubehag og blive rask hurtigt.
1. Først og fremmest, giv din krop hvile.
Når du er syg, kæmper din krop en stor kamp indeni. Den bekæmper de bakterier, der er kommet ind i din krop. Denne kamp kræver mere energi end normalt. Så det vigtigste, du skal gøre, er at hvile . Hvis det er muligt, så tag en dag eller to fri fra arbejde eller skole og bliv hjemme. Læg din daglige rutine til side et stykke tid og hvil, indtil din krop er kommet sig.
2. Sov godt.
Det er bedre at gå i seng og få en god nats søvn end at sidde på sofaen og se fjernsyn. Når vi får for lidt søvn, svækkes vores immunforsvar. Kort sagt svækkes vores krops forsvarssystem, der bekæmper sygdomme. Så bliver det svært at bekæmpe bakterier. Så gå i seng lidt tidligere, og tag en lur i løbet af dagen, hvis det er muligt.
Har du problemer med at sove om natten, fordi din næse er stoppet, og du har svært ved at trække vejret? Så sov med en ekstra pude og hovedet let hævet. Dette vil reducere trykket i dine bihuler, hvilket gør det lettere at trække vejret.
3. Drik så meget væske som muligt.
Når du drikker rigeligt med vand og væske, bliver slimen i din krop tyndere og løsere . Så er slimen lettere at fjerne. Det forebygger også ting som hovedpine og træthed, der følger med dehydrering. Hav altid en flaske vand i nærheden og drik lidt. Men drik ikke drikkevarer, der indeholder koffein, kaffe eller alkohol . Fordi de kan dehydrere kroppen yderligere.
4. Gurgle med saltvand
Dette er et af de bedste og enkleste midler mod ondt i halsen. Saltvand reducerer hævelse i halsen og hjælper med at løsne og fjerne slim.
- Kom en kvart (1/4) eller en halv (1/2) teskefuld salt i en kop varmt vand.
- Rør rundt, indtil saltet er opløst, og gurgl med vand flere gange om dagen.
5. Drik en varm drik
En kop varm te eller suppe kan være utrolig beroligende. Undersøgelser har endda vist, at varmen kan hjælpe med at lindre symptomer som ondt i halsen, muskelsmerter og træthed. Prøv en koffeinfri urtete, varmt vand med citron eller en varm kyllingesuppe.
6. En teskefuld honning...
Honning er et fantastisk middel til halsrensning. Det danner et beskyttende lag på indersiden af halsen, hvilket reducerer hoste og irritation. I en undersøgelse hostede børn, der drak en halv teskefuld honning før sengetid, mindre og sov bedre end dem, der drak placebo. Du kan blande lidt honning i te eller citronvand og drikke det.
Advarsel: Husk én ting. Det er absolut forbudt at give honning til babyer under et år. Det er ikke godt for deres helbred.
7. Tag et varmt brusebad (eller dampbad)
At indånde dampen fra et varmt bad kan give stor lindring for en stoppet næse og ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at løsne slim. Selvom der er forskellige meninger om, hvor effektiv denne metode er, er der ingen skade i at prøve den. Varmt vand kan også hjælpe med at lindre muskelsmerter.
8. Lad os være opmærksomme på medicin, der kan købes på apoteket (håndkøbsmedicin)
Nogle gange kan du få lindring fra visse håndkøbsmediciner. Men sørg for at konsultere din læge, før du bruger disse, især hvis du giver dem til børn . Undgå at give disse til børn under 6 år uden lægelig rådgivning.
| Type medicin | Hvad sker der med den? | Særlige ting at vide |
|---|---|---|
| Smertestillende middel | Reducerer feber og muskelsmerter. Den mest almindeligt anvendte medicin er paracetamol. | Hvis du tager anden forkølelsesmedicin, skal du kontrollere, om den også indeholder denne medicin. Det er farligt at tage for meget. Spørg din læge om en sikker dosis. |
| Sugetabletter | Giver midlertidig lindring af ondt i halsen og kløe. | Der findes forskellige typer sugetabletter, der indeholder forskellige medicinske ingredienser. |
| Afsvællende middel | Ved at sammentrække blodkarrene i næsen reducerer det tilstoppet næse og gør vejrtrækningen lettere. | Tabletter eller sirup kan forårsage nervøsitet. Brug ikke næsespray i mere end 3 dage. |
| Ekspektorant | Det fortynder tykt slim og gør det lettere at komme ud af brystet. | Det er bedst, når hosten er ledsaget af slim. |
| Antihistamin | Blokerer det kemikalie, der forårsager nysen og løbende næse. | Nogle typer kan forårsage døsighed eller svimmelhed. |
9. Brug en saltvandsspray
Du kan fugte dine næsebor med en saltvandsspray, som du kan købe på apoteket. Dette vil gøre det lettere at rense din næse (klæbe). En anden god metode er næseskylning. Dette indebærer at dryppe saltvandsopløsning i det ene næsebor og lade det løbe ud af det andet. Dette hjælper med at fjerne tørt slim og gøre vejrtrækningen lettere. Du kan bruge en særlig anordning (netipot) eller en sprøjte til dette.
Meget vigtigt: Hvis du laver din egen saltvandsopløsning derhjemme, skal du sørge for at bruge destilleret vand eller godt kogt vand.Brug aldrig direkte vand fra hanen.
10. Drik noget kyllingesuppe.
Det er sandt, hvad vores mødre og bedstemødre plejede at sige. En skål kyllingesuppe kan virkelig hjælpe dig med at få det bedre på en sygedag. Undersøgelser har vist, at kyllingesuppe kan hjælpe med at kontrollere inflammation i kroppen. Det kan hjælpe med at lindre symptomer som muskelsmerter og en stoppet næse. Derudover giver det din krop den væske og de kalorier, den har brug for til at bekæmpe sygdom.
Besked til hjemmet
- Det vigtigste, når du er syg, er hvile . Giv din krop en chance til at bekæmpe sygdommen.
- Drik så meget væske som muligt, såsom vand, suppe og urtete.
- Enkle hjemmemidler mod ondt i halsen, såsom at gurgle med saltvand , honning og indånde damp , kan give stor lindring.
- Hvis du køber medicin på apoteket, skal du være opmærksom på indholdet af den. Giv ikke medicin, især ikke til børn, uden at konsultere en læge .
- Undgå helt at give honning til babyer under et år.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar