Er der nogen yderligere lindring med den vestlige medicin, du tager? Lad os lære mere om (komplementær medicin)!

Har du nogensinde været hos en læge og tænkt: "Jeg ville ønske, der var noget andet, jeg kunne gøre for det her?" Måske har du brug for ekstra lindring fra en fysisk smerte, en mental smerte eller bare en følelse af utilpashed. Det er dér, vi begynder at tænke på det, vi kalder " komplementær medicin ". Det er som at give vores helbred et lille ekstra boost, mens vi bruger den medicin, din læge ordinerer.

Hvad er komplementær medicin?

Kort sagt er (komplementær medicin) den vestlige behandling, man normalt får af en læge for en sygdom, det vil sige sammen med (traditionel vestlig medicin) , som vi alle kender, og andre behandlingsmetoder, der bruges ud over den. Forestil dig, at en læge giver dig medicin mod en forkølelse, og samtidig laver du noget koriander derhjemme og drikker det, eller smører et afkog på brystet. Det er det, men disse såkaldte komplementære behandlinger er ting, der udføres lidt mere formelt, med træning.

For eksempel falder massage , meditation , biofeedback , Tai Chi , Reiki , musikterapi , guidet billeddannelse og forskellige kosttilskud ind under denne kategori. Disse udføres som et "supplement" til din primære medicinske behandling, det vil sige som en hjælp.

Hvad er forskellen mellem komplementære, alternative og integrerende terapier?

Disse tre ord kan virke lidt forvirrende, men den primære forskel ligger i, hvordan de bruges. Lad os se på, hvad de er.

Komplementær medicin

Det er det, vi taler om. Disse metoder bruges i forbindelse med de vestlige medicinske behandlinger, du allerede modtager (såsom medicin, immunterapi, kemoterapi, strålebehandling, kirurgi). Det vil sige, at de ikke stopper den behandling, din læge giver dig, men udføres som et supplement til den. Håbet er, at dette yderligere vil hjælpe din helingsproces, eller i det mindste reducere ubehaget forårsaget af sygdommen.

Alternativ medicin

(Alternativ medicin) refererer til metoder, der anvendes i stedet for vestlig medicinsk behandling . Det vil sige, at en person stopper med at tage den medicin, som en læge har ordineret, og følger en anden metode i stedet. Dette kan dog være lidt risikabelt. Fordi videnskabeligt beviste vestlige behandlinger er essentielle for nogle sygdomme. Derfor er det slet ikke en god ting at stoppe hovedbehandlingen uden råd fra en læge.

Integrativ medicin

(Integrativ medicin)Det betyder, at du tænker på din samlede sundhed og dit velbefindende. Det vil sige, at i stedet for kun at behandle din sygdom, fokuserer vi på alle aspekter af din mentale, følelsesmæssige og fysiske funktion, dine spirituelle, sociale og samfundsmæssige relationer. I dette kombinerer vi både vestlige medicinske metoder og passende komplementære terapier for at designe en behandlingsplan, der passer bedst til dig.

Kort sagt:

* Komplementær: Noget, der gøres sideløbende med vestlig medicin.

* Alternativ: Noget, der gøres i stedet for vestlig medicin.

* Integrativ: En metode , der kombinerer vestlig medicin og komplementære terapier for at behandle hele mennesket.

Hvilke sundhedsmæssige fordele får vi ved disse yderligere behandlinger?

Fordelene ved hver komplementær terapi kan variere en smule, men generelt kan du opleve en eller flere af følgende fordele:

• Reducerer smerte: Forestil dig, at du har ledsmerter. En særlig massage, sammen med den medicin, som lægen har ordineret, kan yderligere reducere smerten.
• Reducerer angst og stress: Ting som meditation og yoga kan hjælpe dig med at slappe af.
• Reducerer kvalme: Nogle behandlinger, for eksempel akupunktur, siges at hjælpe med at reducere kvalme.
• Forbedrer humøret.
• Bringer afslapning til krop og sind.
• Fremskynder sårheling: Nogle massageteknikker kan hjælpe kirurgiske sår med at hele hurtigere.
• Det fremmer godt helbred, lykke, positivitet og indre fred.
• Reducerer muskelspændinger.
• Reducerer træthed.
• Forbedrer fleksibilitet og blodcirkulation.

Lad os tale mere detaljeret om hver af disse behandlingsmetoder. Så vil du forstå, hvad de specifikke fordele ved hver metode er.

Hvad er disse typer komplementære terapier?

Der findes mange komplementære behandlingsmetoder. Lad os kort se på et par af dem. (Denne liste indeholder muligvis ikke alle metoder.)

Manipulation og kropsbaserede praksisser

Det er behandlinger, der primært involverer berøring og manipulation af kroppen.

• Massage: Massage er en metode til at afspænde kroppen ved at stimulere nerveenderne og bestemte trykpunkter i kroppen. Der findes forskellige metoder såsom (Shiatsu) , (Hellerwork®) og (zoneterapi) . Men den mest populære er (svensk massage).Den har fem grundlæggende strøg: effleurage (langsomme, rytmiske strøg i blodets retning mod hjertet), petrissage (klemning, presning eller rulning af musklerne), friktion (påføring af et konstant tryk eller blidt strøg i cirkler omkring leddene), perkussion (langsomt banking på kroppen med begge hænder) og vibration (vibrering af musklerne frem og tilbage). Disse massagebehandlinger kan hjælpe med at reducere stress og angst, øge velvære, afslappe kroppen og håndtere smerter . Hvis du har været opereret, kan massage også hjælpe med at hele snit og reducere ardannelse. Fodmassage har vist sig at være effektiv mod smerter, kvalme og afslapning.
• Zoneterapi: Dette indebærer at trykke på specifikke punkter på dine håndflader, fodsåler og ører, der menes at korrespondere med forskellige organer eller systemer i din krop. Zoneterapi kan hjælpe med at lindre symptomer som smerter, forstoppelse og kvalme.
• Kiropraktisk eller osteopatisk manipulation: Dette er manuel terapi. Den fokuserer på din rygsøjle, andre led og hvordan de er forbundet med dit nervesystem. Disse teknikker involverer at bevæge dine muskler og led ved at strække, anvende blidt tryk og anvende modstand. Dette kan hjælpe med at reducere muskelsmerter, forbedre bevægelsesområdet og forbedre funktionen . Det kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer såsom migræne , menstruationssmerter og karpaltunnelsyndrom .
• Cupping: Dette er også en form for massagebehandling. Opvarmede kopper placeres på huden for at skabe et vakuum . Dette siges at øge blodgennemstrømningen til de pågældende områder og reducere hævelse. Vores gamle medicin havde også lignende metoder.

Krop-sind-teknikker

Disse metoder forsøger at forbedre fysisk aktivitet og sundhed ved at bruge sindet.

• Meditation: Meditation er en måde at fokusere sindet på, berolige sindet, reducere muskelspændinger og opnå indre fred. Der findes mange meditationsteknikker, der kan praktiseres alene eller i en gruppe.
• Afslapning og dyb vejrtrækning: At trække vejret dybt og langsomt og afslappe kroppen kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, vejrtrækningsbesvær og angst. Dette kan være særligt nyttigt under vanskelige eller stressende behandlinger.
• Yoga:Yoga er en blid form for motion, der stammer fra Indien, og som består af stillinger og åndedrætsteknikker. Den har været praktiseret i Indien i tusinder af år og er nu populær over hele verden. I Vesten værdsættes yoga mere for dens fysiske fordele, såsom dens evne til at øge fleksibilitet, øge vitalitet og reducere stress og træthed, end for dens spirituelle fordele.
• Landskabsterapi: Visning af beroligende, fredfyldte, smukke scener. Disse scener kan vises i et mørkt rum (slideshow) , på en videoskærm eller gennem bøger eller malerier med smukke billeder. Dette bruges ofte som en distraktionsteknik til at håndtere ting som smerte og frygt.
• Musikterapi: Dette er en form for ekspressiv kunst. Den er designet til at hjælpe folk med at opnå harmoni og balance. Det involverer både at lytte til musik og at spille musikinstrumenter. Der er mennesker, der har modtaget særlig træning i dette (musikterapeuter) . Gennem musik kan du udforske dine følelsesmæssige, spirituelle og adfærdsmæssige problemer. Musikterapi hjælper med at give slip på følelser og afslappe sindet . At lytte til musik kan være både beroligende og opløftende.
• Dyreassisteret terapi: En terapeut arbejder med hunde eller andre dyr for at hjælpe dig med at håndtere dine helbredsproblemer (herunder psykiske lidelser, kræft og hjertesygdomme). Dette kan reducere smerte, frygt, depression og træthed forbundet med mange helbredsproblemer .
• Biofeedback: Dette er en træningsmetode. Gennem denne metode lærer du at kontrollere dine tanker, følelser eller adfærd. Terapeuten måler din krops aktivitet (for eksempel hjernebølger med et EEG , puls med et EKG , muskelkontraktioner med et EMG ) under hele behandlingen. Du vil se ændringer i disse målinger, efterhånden som du lærer nye ting.
• Guidet billedsprog eller visualisering: I denne terapi hjælper en uddannet professionel dig med at skabe positive mentale billeder og ønskede resultater for bestemte situationer. For eksempel kan du forestille dig selv, at du bliver stærkere og sundere, mens du slapper af. Eller du kan forestille dig, at kræftceller bliver ødelagt. Med en anden metode kan du forestille dig selv, at du går igennem forskellige aspekter af behandlingen, fra de mindst skræmmende til de mest smertefulde, og føler dig rolig og afslappet i hvert trin.
• Hypnoterapi: Dette minder om guidet billeddannelse , men en læge eller autoriseret hypnoterapeut sætter dig i en tilstand af dyb afslapning.
• Bønterapi: Denne metode bruger bøn som et terapeutisk værktøj til mental og følelsesmæssig heling. Bøn kan bruges som et værktøj til at udforske tidligere, nuværende eller fremtidige smerter og stress i dit sind/sjæl. Det kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og udforske og give slip på dine følelser. Din bøn er personlig - terapeuten fungerer kun som en facilitator.

Energikraftterapier

Det er behandlinger, der menes at balancere kroppens "livskraft" eller "energifelter".

• Tai Chi: Tai Chi er ikke en kampsport. Den bruger åndedrætsteknikker og en række langsomme, yndefulde bevægelser til at forbedre flowet af (qi) , eller " livsenergi", for at berolige sindet og hjælpe med selvhelbredelse. Det beskrives også som "meditation i bevægelse". Det praktiseres oftest som en forebyggende sundhedsmetode snarere end en reaktion på sygdom.
• Qi Gong: Qi Gong er en gammel praksis, der kombinerer bevægelse, åndedrætsteknikker og meditation. Den er designet til at forbedre flowet af (qi) , eller "livskraften", i kroppen.
• Terapeutisk berøring: I denne behandling balancerer terapeuten sit energifelt med dit og korrigerer blokeringer i "energistrømmen". Dette tillader din krops helbredende kraft at flyde frit. Terapeutens hænder placeres et par centimeter over din krop og bevæges blidt hen over den for at se efter ændringer eller blokeringer i energifeltet. Den helbredende energi ledes fra terapeutens krop ind i din krop. Berøringsterapi bruges til at behandle stressrelaterede tilstande såsom træthed og hovedpine, samt til at lindre smerter, især efter muskelforstrækninger og operationer. Det er også blevet brugt til at behandle sår, lymfesystemforstyrrelser og kredsløbsforstyrrelser.
• Reiki: Reiki er en japansk spirituel helbredelsespraksis, der stammer fra den gamle tibetanske buddhisme. Formålet med Reiki er at fremme sundhed, opretholde velvære og hjælpe dig med at nå et højere bevidsthedsniveau. Behandlere anvender "Reiki-energi" gennem deres hænder (placeret over din krop, over dit tøj) på dine specifikke områder. Reiki siges at balancere kroppens energicentre eller chakraer og fjerne energiblokeringer, der kan forårsage ubalance og sygdom. Nogle mennesker kan føle sig afslappede efter en behandling; andre kan føle sig forfriskede.
• Akupunktur: Dette er et gammelt kinesisk system inden for sundhedspleje. Det involverer at indsætte meget fine, tykke nåle i bestemte punkter på kroppen for at forsøge at forebygge og behandle visse sygdomme og tilstande. Akupunktur (endorfiner)Det menes, at dette frigiver naturlige smertestillende midler og skaber en følelse af velvære. Akupressur indebærer at påføre tryk på disse triggerpunkter. Det kan også være effektivt på en lignende måde, men i mindre grad.
• Magneter: Denne behandling involverer at placere magneter på din krop for at forsøge at reducere smerte eller øge helingsprocessen.

Ekspressive terapier

Disse hjælper med at udtrykke og forstå følelser.

• Dagbogsskrivning: At skrive i en dagbog er en god måde at håndtere nogle af de følelser, der følger med at leve med en sygdom. Hvis du har en alvorlig sygdom, kan det være svært at udtrykke dine følelser til andre. Men når du skriver i en dagbog, kan du udtrykke svære følelser på en sikker og privat måde. Regelmæssig dagbogsskrivning kan hjælpe dig med at afklare dine tanker og træffe bedre beslutninger.
• Kunstterapi: Tegning, farvelægning og kreativitet med materialer som ler, især når det gøres i en gruppe, kan hjælpe med at udtrykke følelser, der ikke let kan udtrykkes med ord.
• Støttegrupper: I støttegrupper kan du dele dine bekymringer, frygt og håb med andre, der går igennem de samme udfordringer i livet som dig. Dette kan også hjælpe din familie og venner.

Andre yderligere behandlinger

• Kosttilskud og naturlægemidler: Kosttilskud indeholder vitaminer, mineraler, urter og enzymer . Deres sikkerhed og virkning er ikke reguleret af agenturer som den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA). Derfor bør du være meget forsigtig, når du bruger disse. Eksempler inkluderer (Glucosamin) , (Chondroitin) , (Perikon) , (Ginkgo) , (Sawpalme) , (Ginseng) , (Fiskeolie) , (Echinacea) , D-vitamin , hvidløg, calcium og grøn te. I vores land bruges ting som koriander, bukkehorn og ingefær også, og de ligner hinanden. Men du bør helt sikkert spørge en læge, før du tager disse.
• Aromaterapi: I aromaterapi udsættes du for æteriske olier . Disse olier kan spredes i et rum eller påføres huden. Duftene, der frigives af disse olier, menes at påvirke den del af din hjerne kaldet hypothalamus , som styrer dine hormoner . Dufte siges at påvirke dit humør, stofskifte, stressniveau og seksuel lyst. (Kamille) , (Lavendel) , (Pebermynte) , (Rosmarin) , (Eukalyptus) , (Sandeltræ)og tea tree-olie er nogle af de mest almindeligt anvendte olier. Duftpræferencer og reaktioner på dem varierer dog meget fra person til person.

Hvad hvis jeg også ønsker at starte denne yderligere behandling?

Hvis du er interesseret i at starte denne type komplementær terapi, er her et par ting, du bør huske på:

• Først og fremmest skal du tale med din praktiserende læge om dette. Fortæl ham eller hende om den yderligere behandling, du overvejer.
• Stop aldrig med at tage medicin, som din praktiserende læge har ordineret, uden først at konsultere ham/hende. Dette er meget vigtigt.
• Spørg din nuværende læge, om der er nogen, der kan anbefale yderligere behandlinger. Du kan også tjekke de lokale hospitalers hjemmesider.
• Søg online efter de professionelle organisationer for den person, du ønsker at behandle. Hvis du for eksempel leder efter en kiropraktor, skal du søge efter "kiropraktororganisationer". Du kan læse om licens- eller certificeringskrav og måske endda finde oplysninger om dem i dit område.
• Find så mange oplysninger som muligt om den terapeut, du ønsker at se. Deres uddannelse, træning, licenser eller certificeringer. Nu om dage kan du finde disse oplysninger på hjemmesider eller ved at ringe til deres klinik og spørge, før du bestiller en tid.
• Spørg om den ekstra terapeut vil samarbejde med din praktiserende læge. Det er vigtigt, at alle dine læger arbejder sammen for at give dig den bedst mulige pleje.
• Spørg den komplementære terapeut, om de har erfaring med at arbejde med mennesker med dine specifikke helbredsproblemer.
• Spørg dit forsikringsselskab, om disse yderligere behandlinger er dækket, eller hvor meget de vil koste dig.
• Hold alle dine læger – både vestlige læger og dem, der praktiserer komplementære terapier – opdateret om al medicin, andre sundhedsprodukter og behandlinger, du tager. Dette vil give hver læge en fuldstændig forståelse af de skridt, du tager for at håndtere dit helbred.
• Hvis dine symptomer fortsætter eller forværres, skal du sørge for at kontakte din praktiserende læge.

Hvordan ved vi, om denne yderligere behandling er sikker, effektiv og videnskabeligt pålidelig?

Dette er også et meget vigtigt spørgsmål. Fordi videnskabelig forskning om sikkerheden og effektiviteten af ​​alle komplementære behandlinger ikke altid er tilgængelig, er her nogle måder, du kan finde information på:

• Tal med din praktiserende læge. Fortæl ham eller hende om eventuelle yderligere behandlinger, du overvejer. Spørg ham eller hende om sikkerheden og effektiviteten af ​​disse metoder.
• Spørg din komplementære terapeut, om der findes videnskabelige kilder, der understøtter sikkerheden og effektiviteten af ​​de metoder, de bruger til din helbredstilstand.
• Besøg dit lokale bibliotek eller et medicinsk bibliotek (nogle medicinske fakulteter og hospitaler har dem). Bed om hjælp til at finde videnskabelige tidsskriftartikler eller pålidelige bøger om den komplementære terapi eller det produkt, du er interesseret i.
• Tjek pålidelige hjemmesider. Flere amerikanske regeringshjemmesider har information om dette. For eksempel kan du finde nyttige oplysninger på hjemmesiderne for National Center for Complementary and Integrative Health , U.S. Food and Drug Administration og National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Selvom disse er amerikanske agenturer, er vigtigheden af ​​at tjekke pålidelige kilder også relevant for os.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Der findes mange komplementære terapiformer. Deres historie er tæt forbundet med kulturerne i Kina, Indien, Tibet, Afrika og Amerika. Sammenlignet med vestlig medicin er disse terapiformer ikke så udbredt i nogle lande.

Vigtigst af alt, da mange af disse behandlinger ikke har været underlagt den samme grundige videnskabelige forskning som vestlig medicin, er det klogt at diskutere dette med din praktiserende læge.

Huske:

• Disse behandlinger er "yderligere" behandlinger. De bør bruges som et supplement til din primære medicinske behandling.
• Det er vigtigt at fortælle både din vestlige læge og den person, der yder denne yderligere behandling, om al den medicin, du tager, alle de kosttilskud, du bruger, og hver behandling, du gennemgår.
• Stop ikke med at tage ordineret medicin uden at konsultere din praktiserende læge uanset årsag.

Det er bedst at være informeret og forsigtig, når du træffer beslutninger om dit helbred.

` Komplementær terapi, komplementær medicin, massage, meditation, yoga, velvære