Hvis du er gravid , tænker du ofte på: "Hvad er den bedste mad for mit og mit barns helbred ?" I denne periode får du råd fra dine venner og familie om forskellige typer mad. En af de ting, du ofte hører, er: "Spis dadler, de er meget gode for din krop." Hvor god er denne søde frugt kaldet dadler for en gravid mor? Hvad er fordelene ved den? Er der nogen ulemper? Lad os finde ud af alt dette i dag.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved dadler?
Dadler er ikke bare en sød godbid. De er en nærende frugt fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er meget vigtige for vores kroppe. Disse antioxidanter beskytter kroppens celler mod skader. Det er meget vigtigt at få den rette balance af næringsstoffer for dig og din baby under graviditeten. Så dadler er en god fødevare til at hjælpe med det.
Lad os se på de vigtigste næringsstoffer, der findes i dadler, og hvordan de er vigtige for en gravid mor.
| Næringsstof | Hvor vigtigt er det for en gravid mor? |
|---|---|
| Kostfibre | Mange mødre oplever forstoppelse under graviditeten på grund af hormonelle forandringer og jerntilskud. Fibrene i dadler hjælper med at lette afføringen og giver stor lindring. Blot fire dadler indeholder omkring 25% af det anbefalede daglige fiberindtag. |
| Kalium | Kalium er essentielt for at opretholde væskebalancen i kroppen. Opkastning i de første måneder af graviditeten kan forårsage et fald i kaliumniveauet i kroppen. Dadler er en kaliumrig fødevare, så de kan hjælpe med at genopbygge denne mangel. |
| Folat | Dette er et essentielt vitamin for en gravid mor. Folat hjælper med udviklingen af barnets nervesystem og forebygger alvorlige fødselsdefekter som spina bifida . Dog...Det vigtigste er, at selvom dadler indeholder folat, bør du helt sikkert tage den folsyrepille, som din læge har ordineret. Dadler er bare et ekstra boost oven i købet. |
| Jern | Mange mennesker er i risiko for at udvikle jernmangelanæmi under graviditeten. Dette kan føre til lav fødselsvægt, for tidlig fødsel og fødselsdepression for moderen efter fødslen. Dadler indeholder jern, hvilket i et vist omfang er med til at forebygge denne tilstand. |
| Lavt glykæmisk indeks (GI) | Kort sagt forårsager det at spise dadler ikke en pludselig stigning i blodsukkerniveauet. Det absorberes langsomt af kroppen. Dette hjælper med at kontrollere svangerskabsdiabetes, som kan forekomme under graviditet. |
| En erstatning for sukker | Hvis du har lyst til noget sødt i disse dage, er det en god idé at spise dadler i stedet for kunstige sødemidler, toffee eller is. En undersøgelse har vist, at mødre, der spiser for meget kunstigt sukker under graviditeten, kan have en indvirkning på deres børns hjernefunktion. Det har dog også vist sig, at sukker fra naturlige frugter som dadler er godt for barnets intellektuelle udvikling. |
Er det virkelig sikkert at spise dadler under graviditet?
Dette er et problem, som mange mennesker har. Faktisk er der ingen beviser for, at det at spise dadler under graviditet er skadeligt. Så der er intet at bekymre sig om. Du kan bruge dem som en god og nærende snack.
Men ligesom med alt andet er det vigtigt at holde sig til en grænse, når man spiser dadler.
Men vær også opmærksom på disse ting.
Selvom landet er sikkert, skal du være opmærksom på disse to punkter:
- Højt kalorieindhold : Dadler er en frugt med et lidt højt kalorieindhold. I gennemsnit indeholder omkring fire dadler omkring 277 kalorier. I løbet af andet trimester af graviditeten har du kun brug for yderligere 300 kalorier om dagen. Så du kan spise et par dadler om dagen.Spis ikke for meget.
- Allergier: Selvom det er meget sjældent, kan nogle mennesker få en allergisk reaktion på dadler. Hvis du oplever hudirritation eller kløe efter at have spist dadler, skal du stoppe med at spise dem og tale med din læge .
Fremskynder det fødslen at spise dadler?
Dette er en meget udbredt opfattelse i vores samfund. Mange mennesker tror, at det at spise dadler tæt på fødslen vil fremskynde helingsprocessen. Er det sandt eller ej?
Forskning har vist, at det at spise dadler ikke fremkalder fødsel , men det hjælper med at forberede livmoderhalsen til fødslen ( livmoderhalsmodning ) . Kort sagt hjælper dadler med at blødgøre livmoderhalsen og forberede den til fødslen.
En undersøgelse viste, at mødre, der spiste omkring 6 dadler om dagen fire uger før deres terminsdato, havde en kortere første fase af fødslen, og deres livmoderhals var blødere før fødslen.
Det har også vist sig, at når dadler spises på denne måde, reduceres behovet for oxytocin, et lægemiddel der undertiden gives for at fremskynde eller fremskynde fødslen.
Så datoer er ikke en magisk løsning til at starte fødslen , men de kan hjælpe med at gøre processen lidt lettere.
Besked til hjemmet
- Dadler er en god, nærende snack under graviditeten, fyldt med værdifulde næringsstoffer som fibre, kalium, jern og folat.
- Det er generelt sikkert at spise dadler. Men vær opmærksom på dit kalorieindtag, begræns dig selv til et par nødder om dagen, og vær opmærksom på sjældne allergier .
- Selvom det at spise dadler ikke sætter fødslen i gang, kan det hjælpe med at blødgøre livmoderhalsen, hvilket gør fødslen lettere og forkorter dens varighed.
- Det vigtigste er: Uanset hvor gode dadler er, så spring aldrig folsyre- og jernpiller over, som din læge har ordineret. Dadler er bare et godt supplement til dem.
- Hvis du har en anden helbredstilstand, såsom svangerskabsdiabetes, skal du sørge for at tale med din læge , før du tilføjer dadler til din kost.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar