Når din læge fortæller dig, at du har diabetes, er det normalt at føle sig overvældet og lidt forvirret i starten. Du tænker måske: "Hvordan fik jeg det her? Hvordan skal jeg leve med det her? Hvad vil min fremtid bringe?" Selvfølgelig kan vi ikke helt forhindre disse negative tanker i at komme til os. Men husk, at en positiv indstilling kan gøre underværker for dit helbred.
Hvordan påvirker diabetes din måde at se på livet?
Diabetes er en tilstand, der ikke kun påvirker kroppen, men også vores sind. En stor undersøgelse af mere end 7.000 voksne med type 2-diabetes viste, at næsten halvdelen af dem oplever mentale, følelsesmæssige og sociale vanskeligheder på grund af deres diabetes.
Forestil dig, hvad disse mennesker går igennem?
- Angst og frygt: Konstant bekymring om ting som "Hvilke komplikationer vil jeg få i fremtiden?" "Vil jeg miste mit syn?" "Vil jeg få nyreproblemer?"
- Depression og tristhed: Følelse af skuffelse over livet og manglende interesse i noget som helst.
- Sociale udfordringer: At opleve diskrimination på arbejdet, at skulle tænke sig om en ekstra gang, når man skal til fest, og at skulle forklare sin situation for andre kan forårsage en masse stress.
Lad os tage et eksempel. Forestil dig, at der er en person ved navn Sureni, som har haft diabetes i mange år. I starten stillede lægerne ikke en præcis diagnose til hendes tilstand, og først efter 5 år bekræftede de, at hun havde type 2-diabetes. Hvordan havde Sureni det på det tidspunkt?
På den ene side må han have følt sig meget vred. "Hvorfor diagnosticerede du ikke min sygdom så længe?" Men på den anden side må han have følt sig meget lettet. "Åh, nu ved jeg præcis, hvad der er galt med mig." I begyndelsen var det meget udfordrende for ham at kontrollere denne situation, fordi han ikke havde den rigtige information og støtte. Men senere lærte han dette bedre og begyndte at kontrollere sin tilstand. Da han begyndte at hjælpe andre såvel som sig selv, fik han en stor følelse af formål og styrke i livet.
"Den måde, vi ser på noget, bestemmer alt. Det påvirker direkte vores resultater. Hvis du forventer en positiv forandring, er du mere motiveret til at gøre de ting, der er nødvendige for at få den forandring til at ske."
Hvad betyder det? Din indstilling er det vigtigste. Hvis du tænker: "Jeg bliver aldrig bedre til det her," vil du være mindre tilbøjelig til at arbejde hårdt for det. Men hvis du tænker: "Det her er en udfordring, men jeg kan klare det," vil du tage de nødvendige skridt. Du lytter til, hvad lægen siger, tager din medicin til tiden, kontrollerer din kost og dyrker motion. Den positive indstilling vil være et stort skridt i retning af din bedring.
Hvordan opbygger man en positiv indstilling?
Okay, så hvordan udvikler vi denne positive indstilling? Det er ikke noget, man kan gøre natten over. Men hvis man prøver lidt efter lidt, vil man se forskellen.
1. Lær præcist om din situation
Uvidenhed er den største årsag til frygt. Hvad er diabetes? Hvordan påvirker det kroppen? Hvad er måderne at kontrollere det på? Vær velinformeret. Spørg din læge grundigt om dette. Han vil være den bedste guide for dig på denne rejse.
2. Fokuser på det, du kan kontrollere
Selvom du ikke kan kontrollere, om du udvikler diabetes, kan du kontrollere, hvordan du håndterer det.
- Mad og drikke: Vid, hvad der er godt at spise, og hvad der ikke er, og lav en kostplan derefter.
- Motion: Selv 30 minutters gang om dagen gør en stor forskel.
- Medicin: Tag den medicin, som lægen har ordineret, til tiden.
- Tjek dit blodsukkerniveau: Tjek dit blodsukkerniveau regelmæssigt.
Når du føler, at du har disse ting under kontrol, opnår du stor mental styrke.
3. Vend negative tanker til positive handlinger.
I stedet for at bekæmpe de negative tanker, der dukker op i vores sind, er det vigtigere at genkende dem og gøre noget positivt i stedet.
| Har du det sådan? (Negativ tanke) | Skal vi gøre dette i stedet? (Positiv handling) |
|---|---|
| "Åh gud, jeg vil aldrig være i stand til at spise noget, jeg har lyst til nu." | "Jeg taler med min læge eller en ernæringsekspert og udarbejder en lækker og sund måltidsplan, der passer til mig." |
| "Jeg kan ikke leve et normalt liv med det her." | "Der er så mange mennesker, der lever succesfulde og lykkelige liv, selv med diabetes. Jeg planlægger mit liv ligesom dem." |
| "Jeg er bange for, at jeg bliver alvorligt syg." | "Hvis jeg klarer dette godt, kan komplikationer i vid udstrækning forebygges. Så jeg følger instruktionerne nøje." |
| "Jeg kan ikke fortælle nogen om det her. Jeg ved ikke, hvad de vil tænke om mig." | "Jeg fortæller min familie og mine nærmeste venner om dette. Deres støtte vil være en stor styrke for mig." |
4. Få støtte
Du er ikke alene i denne kamp. Tal med din familie og venner om dette. Hold ikke dine følelser indespærret. Det kan være nyttigt at deltage i en støttegruppe med folk, der har diabetes ligesom dig. Du kan lære af andres erfaringer og dele dine egne.
5. Fejr små sejre
Fokuser ikke kun på de store mål. Vær glad for de små sejre, du opnår. Hvis du for eksempel har trænet ordentligt i en uge, så vær glad for dig selv. Hvis du var i stand til at holde dit sukkerniveau under kontrol, så tænk på det som et resultat af dit hårde arbejde. Disse små ting vil give dig stor styrke til at komme videre.
Besked til hjemmet
- At diagnosticere diabetes er ikke livets afslutning. Det er en håndterbar tilstand.
- Din tankegang er et af de mest kraftfulde værktøjer, du har på denne rejse. Positiv tænkning har en direkte indflydelse på dit velbefindende.
- Tal åbent med din læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have. Søg hans eller hendes råd.
- I stedet for at bekymre dig om store ting, så fokuser på små skridt, som du kan kontrollere (f.eks. dagens måltid, dagens motion).
- Du er ikke alene på denne rejse. Din familie, venner og læger er med dig. Få deres støtte .
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar