Får du også maveproblemer i løbet af julen? (Fordøjelsesproblemer) Pas på disse ting!

I vores land er der ingen mangel på mad og drikkevarer, når det kommer til en festival, fest eller et bryllup. Når man er sammen med venner, i løbet af nytår eller jul, er det normalt at have lyst til at spise lidt mere, når man ser lækker mad. Men efter at have spist og drukket med glæde, oplever nogle mennesker mindre problemer. De primære er mavesmerter, oppustethed, halsbrand, kvalme eller diarré. Hvorfor sker det? Lad os tale om det i dag.

5 måder at forebygge mavebesvær

"Forsigtighed er bedre end helbredelse," siger de. Så lad os først se på 5 enkle ting, vi kan gøre for at undgå mavebesvær som dette.

1. Spis små, hyppige måltider.

Hvis du vil undgå mavebesvær og fordøjelsesbesvær, så undgå at spise store måltider på én gang. Det er i stedet bedre at spise mindre måltider flere gange om dagen. Forestil dig, at du er til en fest. I stedet for at dele en tallerken fuld af mad på én gang, så tag små portioner af dine yndlingsretter og nyd dem. Det er okay at spise lidt mere efter et stykke tid. Dette vil reducere følelsen af ​​tyngde i maven.

2. Munke, nyd jeres måltid.

Når du spiser, så nyd det, tyg det godt og tal med dine venner, mens du spiser. Kort sagt, synk det ikke for hurtigt. Gastroenterologer siger: "Hvis du spiser for meget mad på én gang, bliver din mave langsommere. Det er dér, du begynder at føle dig mæt og oplever ubehag som luft i maven."

Denne "nedbremsning" gælder også for motion. Hvis du har trænet i mere end 45 minutter, skal du vente cirka en time, før du spiser. Dette skyldes, at når du træner, ledes blodgennemstrømningen til musklerne. Det tager et stykke tid, før blodforsyningen til maven vender tilbage til normalen. Dette er meget vigtigt for fordøjelsen.

3. Hold maden sikker

Med det varme klima i vores land kan mad blive fordærvet meget hurtigt. Især ved udendørsfester, hvis meget mad står fremme i lang tid, er der stor risiko for bakterievækst. Sådan fordærvet mad kan forårsage madforgiftning , hvilket kan føre til alvorlige tilstande som opkastning og diarré.

Så husk disse ting:

• Hold madvarer, der skal opbevares kolde (som salater og desserter), kolde.
• Hold mad, der skal holdes varm (som ris, karry), varm.
• Hvis du er i tvivl om en madvare, der har været ved stuetemperatur i mere end to timer, er det bedst ikke at spise den.

4. Reducer fedtet, stegt og sur mad

For at undgå ting som luft i maven, oppustethed og halsbrand er det vigtigt at begrænse visse fødevarer.

5. Drik rigeligt med vand.

På varme dage mister vores kroppe meget vand gennem sved. Dette kan føre til dehydrering , hvilket kan føre til kvalme og forstoppelse. Så drik vand lidt efter lidt i løbet af dagen. Men drik ikke en stor mængde vand på én gang. Det kan forårsage oppustethed, fordi du synker luft sammen med vandet.

5 tips til at håndtere mavebesvær

Okay, uanset hvor forsigtige vi er, kan en lille fejl nogle gange forårsage mavepine. Hvis det sker, så gå ikke i panik. Prøv disse simple ting.

1. Spis frugt og urter, der er gode for maven: Nogle fødevarer har fantastiske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre mavebesvær. Ananas, papaya, ingefærte og fennikel er nogle af de vigtigste af disse. At drikke kamillete kan også i høj grad hjælpe med at reducere mavebesvær.

2. Drik kun væske: Hvis du kaster op eller har diarré, er det ekstremt vigtigt at forhindre dehydrering. Men drik ikke for meget på én gang. Drik små mængder væske som vand, appelsinjuice eller grød. Undgå fast føde i et par timer.

3. Hold dig væk fra stærke dufte:Hvis du har kvalme, kan stærke lugte forværre det. Hold dig væk fra ting som madlavningslugte, stærke parfumer og cigaretrøg.

4. Undgå ting, der forværrer din mavebesvær: Kaffe, alkohol og kulsyreholdige drikke (sodavand) kan forværre din mavebesvær. Nogle lægemidler, du tager, kan også være en årsag. Hvis du tager anden medicin, og du oplever hyppige mavebesvær, skal du sørge for at tale med din læge om dette.

5. Tag kun medicin efter lægens anvisning: Der findes håndkøbsmedicin ("syreneutraliserende midler"), der kan købes på apoteket mod halsbrand og luft i maven. Du må dog aldrig selv diagnosticere dig selv og tage medicin. Det kan være meget farligt. For eksempel kan det at tage visse smertestillende midler (NSAID'er) som aspirin forværre maveproblemerne for nogle mennesker. Sørg derfor for at konsultere din læge , før du tager nogen form for medicin.

Hvornår skal man gå til lægen med mavepine?

For det meste forsvinder mavebesvær af sig selv inden for en dag eller to. Men hvis du har hyppige mavebesvær, kan det være et tegn på en anden tilstand. For eksempel sure opstød, fødevareintolerance, inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tyktarm eller mavesår.

Hvis du har et eller flere af følgende symptomer, skal du straks søge læge. Om nødvendigt skal du tage til hospitalets akutmodtagelse (ETU).

Men for mange mennesker bliver disse mindre mavebesvær, der følger med julen, hurtigt bedre med lidt hvile og et par enkle trin.