Falder du ofte i søvn i løbet af dagen? Lad os lære om Epworth Sleepiness Scale (ESS)?

Det er normalt, at vi nogle gange føler os lidt søvnige i løbet af dagen. Men hvis du konstant falder i søvn i løbet af dagen i en sådan grad, at du ikke kan udføre dine daglige opgaver, er det noget at være bekymret over. I dag vil vi tale om en simpel måde at hjælpe dig med at finde ud af, hvilket niveau af søvnighed du oplever i dagtimerne.

Hvad er Epworths søvnighedsskala?

Kort sagt er Epworth Sleepiness Scale, eller ESS, et kort spørgeskema, som du kan bruge til at vurdere, hvor let du falder i søvn i løbet af dagen. Det er som en lille selvevaluering. Den måler, hvor sandsynligt det er, at du falder i søvn i løbet af dagen, uanset om du bare sidder eller laver noget.

Der er otte spørgsmål i dette spørgeskema. Disse spørgsmål handler om almindelige hverdagssituationer, der kan få dig til at falde i søvn eller lukke øjnene. For eksempel mens du ser fjernsyn eller læser en bog. Du skal besvare hvert spørgsmål på en skala fra nul (falder aldrig i søvn) til tre (meget sandsynligt at falde i søvn).

Hvornår bruges dette?

Lad os nu se, hvornår en læge ville bruge Epworths søvnighedsskala.

• Identificér præcis hvordan din søvnighed i dagtimerne påvirker dig. Du kan sige: "Doktor, jeg er søvnig i løbet af dagen." Men dette vil hjælpe dig med at finde ud af præcis hvor alvorlig den er, og hvor meget den forstyrrer dit arbejde.
• Mål din søvnighed i dagtimerne efter du er startet med medicin eller har gennemgået en behandling. Forestil dig, at du har fået en sovepille. Dette vil vise dig, om din søvnighed er faldet, øget eller forblevet den samme.
• Dette er også nyttigt til at afgøre, om yderligere test er nødvendig for at afgøre, om du har en underliggende medicinsk tilstand, der påvirker din søvn, såsom søvnapnø eller narkolepsi .

Det vigtige er, at Epworth Sleepiness Scale ikke er en "diagnostisk test" for søvnrelaterede lidelser. Det vil sige, at den ikke kan diagnosticere en sygdom i sig selv. Det er dog en vurdering for at lære mere om symptomet på søvnighed i dagtimerne og for at forstå, hvor meget det forstyrrer dine daglige aktiviteter. Den udføres normalt som en del af en "søvnundersøgelse", det vil sige en søvnundersøgelse, før patienten får informationen.

Hvordan fungerer dette?

Epworth Sleepiness Scale er en selvvurdering, der kun tager et par minutter at udfylde. Den udføres normalt som en form for patientgenererede sundhedsdata, før du ser en læge.

Først skal du læse hvert spørgsmål omhyggeligt. Derefter skal du besvare hvert spørgsmål på en skala fra nul til tre. Svar så ærligt som muligt. Denne test beder ikke om andre detaljer om din søvnighed, udover at give dig en score fra nul til tre.

Når du har gennemført denne 'selvvurdering', vil lægen lægge de point, du har givet, sammen for at finde din samlede score. Derefter vil de, baseret på denne score, bruge den til at stille en diagnose og beslutte, om du skal have foretaget en 'søvntest'.

Hvilke spørgsmål stilles her?

Okay, lad os nu se på de otte spørgsmål på Epworths søvnighedsskala. Du skal vurdere, hvor sandsynligt det er, at du falder i søvn ved hver af disse lejligheder. Det vil sige, at du skal give en score fra 0 (ingen chance for at falde i søvn) til 3 (meget sandsynligt at falde i søvn).

• Når du sidder og læser noget: Forestil dig, at du læser en avis, en bog eller noget på din telefon. Falder du i søvn?
• Når du ser tv: Lukker du øjnene, mens du sidder i stuen og ser tv?
• Når du bare sidder på et offentligt sted (f.eks. et møde, en begivenhed): Forestil dig, at du lytter til nogen, der taler på et møde, eller bare sidder ved et middagsbord. Falder du i søvn på sådanne tidspunkter?
• Når du er passager i en bil i omkring en time i træk uden at stoppe: Falder du i søvn, når du sidder på sidesædet i en bil i omkring en time i træk?
• Når du læner dig frem for at hvile i løbet af dagen: Hvis du læner dig frem for at hvile dig et stykke tid i løbet af dagen, falder du så i søvn, mens du gør det?
• Når du sidder og taler med en anden: Husker du søvn, når du sidder og taler med en ven eller et familiemedlem?
• Når du sætter dig ned efter at have spist et måltid (uden alkohol): Føler du dig søvnig, bare når du sætter dig ned efter at have spist et måltid til frokost eller aftensmad (forudsat at du ikke har drukket alkohol)?
• Når du kører bil, når du sidder fast i trafikken i et par minutter: Har du lyst til at falde i søvn, når du kører bil, sidder fast i trafikken i et par minutter, eller når du sidder fast i trafikken i et par minutter?

Når du besvarer disse spørgsmål, bør du tænke på dit nylige liv og give det en score, som du oprigtigt føler . Hvis du for eksempel aldrig falder i søvn, mens du ser fjernsyn, så giv det et nul (0). Men hvis du lukker øjnene, så snart du begynder at se fjernsyn, bør du nok give det et tre (3). Forstået?

Hvad siger skiltene?

Epworth Sleepiness Scale-scorerne går fra nul (0) til fireogtyve (24).

• En score fra 0 til 10 indikerer, at din søvnighed i dagtimerne er normal. Nogle gange betyder en score under 10, at det ikke er noget at bekymre sig om, eller at du kan have svært ved at falde i søvn ("(Søvnløshed)").
• Scorer fra 11 til 24Hvis det er tilfældet, betyder det, at du har overdreven eller usædvanlig søvnighed i dagtimerne. Dette kan være en bivirkning af en medicin, du tager, eller det kan være resultatet af en underliggende helbredstilstand.

For at være præcis er scoreintervallerne som følger:

• 0 til 5: Mindre søvnighed i dagtimerne (normal).
• 6 til 10: Mere søvnighed i dagtimerne (men stadig inden for normalområdet).
• 11 til 12: Mildt overdreven søvnighed i dagtimerne.
• 13 til 15: Moderat til overdreven søvnighed i dagtimerne.
• 16 til 24: Svær, overdreven søvnighed i dagtimerne.

Husk, at hvis din score er 11 eller højere, kan det være nødvendigt at ændre dine søvnvaner om natten. Eller en læge kan anbefale yderligere test for at afgøre, om din overdrevne søvnighed i dagtimerne skyldes en underliggende sygdom, en psykisk lidelse, en medicin, du tager, eller en "primær søvnforstyrrelse".

Hvornår kender jeg resultaterne af testen?

Det bedste er, at du kan få dine resultater, så snart du har gennemført selvevalueringen, som er spørgeskemaet. Lægen vil lægge dine scorer sammen og tale med dig om, hvad de betyder, og om du har brug for yderligere tests.

Hvad skal man gøre nu, hvis scoren ikke er gennemsnitlig?

Lad os sige, at din Epworth Sleepiness Scale-score er over 11. Hvis det er tilfældet, vil din læge måske udføre flere diagnostiske tests for at finde ud af, hvad der forårsager, at du føler dig så træt og søvnig i løbet af dagen. Husk, at overdreven søvnighed i dagtimerne er et symptom, ikke en sygdom. Derfor udføres der tests for at finde ud af præcis, hvad der forårsager dette symptom.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du ofte føler dig søvnig i løbet af dagen og har svært ved at holde dig vågen, selv når du udfører normale daglige aktiviteter, er det bedst at konsultere en læge for at få råd.

En god nats søvn kan hjælpe dig med at fungere godt i løbet af dagen. Men nogle gange kan medicin eller visse medicinske tilstande forstyrre din nattesøvn. Det er på det tidspunkt, du føler dig træt og søvnig i løbet af dagen. Så denne Epworth Sleepiness Scale er et godt udgangspunkt for læger, der vil vurdere, hvordan din søvnighed i dagtimerne påvirker dig. Hvis du har svært ved at holde dig vågen i løbet af dagen, hvorfor så ikke tale med en læge?

Så hvad er de vigtigste ting at huske på ud fra det, vi har talt om?

• Epworth Sleepiness Scale (ESS) er et simpelt spørgeskema, som du kan bruge til at selvvurdere dit niveau af søvnighed i dagtimerne.
• Selvom dette måske ikke direkte diagnosticerer en søvnforstyrrelse, giver det et godt fingerpeg om, hvorvidt du har et underliggende problem.
• Hvis scoren er 11 eller højere, betyder det, at du har overdreven søvnighed i dagtimerne. I så fald er det vigtigt at søge lægehjælp.
• Antag ikke, at hyppig søvnighed i dagtimerne er normalt. Det kan være et tegn på et helbredsproblem. Derfor er det vigtigt at tale med en læge og få foretaget denne type evaluering, hvis det er nødvendigt.

` Søvnighed, Epworth Sleepiness Scale, ESS, søvnighed i dagtimerne, søvnproblemer, søvntest, helbredsvurdering