Ligger hemmeligheden bag at forblive ung for evigt i din kost? (Anti-aging og slankekur)

Vi ønsker alle at se yngre ud end vores alder. Så mange mennesker bruger forskellige typer kosmetik og behandlinger til det. Men har du nogensinde tænkt på, at den største hemmelighed bag dit ungdommelige udseende er gemt i køkkenet, på din tallerken? Faktisk, ligesom rygning og solskoldning, kan den mad, vi spiser, få os til at se ældre eller yngre ud end vores alder. Så lad os i dag tale om forbindelsen mellem disse fødevarer og et ungdommeligt udseende.

Hvordan kan du få dig selv til at se yngre ud med mad og drikke?

Lad os først forstå dette. Det største organ i vores krop er huden . Så hvor vigtigt er det, at vi passer godt på den? Hvis vi ikke spiser nok, påvirker det direkte vores huds udseende. Kort sagt er der særlige næringsstoffer, der hjælper huden med at beskytte sig mod skadeligt UV-lys. Så hvis denne næring ikke modtages korrekt, svækkes huden hurtigt, får rynker og ser gammel ud.

Hudceller fornyes også konstant. Når gamle celler dør, og nye celler dannes, forbliver huden sund, strålende og ungdommelig, hvis den får den rette næring til denne proces. Det betyder, at mad og drikke kan spille en stor rolle i at opretholde hudens elasticitet.

De 'fire vitaminer', der er uundværlige for huden

Der er flere vigtige vitaminer, der hjælper med at opretholde et ungdommeligt udseende. Lad os se på, hvad de er, deres fordele for huden, og hvilke fødevarer der indeholder dem.

Mad alene er ikke nok, det er også vigtigt!

Udover at spise en god kost, bør du også sørge for et par andre ting.

• Undgå rygning: Rygning beskadiger proteinet i huden kaldet elastin . Det er det, der holder huden elastisk. Når elastin går tabt, hænger huden sammen, og der dannes rynker.
• Få en god nats søvn: Hudceller reparerer og regenererer sig, når vi sover. En god nats søvn på 7-8 timer om dagen er afgørende for huden.
• Beskyt dig mod solen: Det er meget vigtigt at reducere soleksponeringen og bruge solcreme, hvis du går ud.

Lad os også lære om overgangsalderen og hormoner.

Med overgangsalderen falder kroppens østrogenhormon. Dette er også en årsag til tør hud og rynker. Selvom nogle mennesker tyr til hormonbehandling, kan det forårsage bivirkninger, så tag ikke nogen beslutninger uden at tale med din læge.

Der findes dog fødevarer, der indeholder fytoøstrogener , som er udvundet af planter og fungerer som østrogen. Disse kan hjælpe med at opretholde hudens elasticitet.

• Soja og tofu
• Bælgfrugter som bønner, linser og kikærter
• Hørfrø

Men det vigtige her er, at du ikke begynder at spise disse ting på én gang, når du fylder 50. Du begynder at spise dem lidt efter lidt, med måde, fra en ung alder.Det er vigtigt at inkludere det i din kost. Japanske kvinders ungdommelige udseende siges at skyldes deres traditionelle kost. De spiser ikke soja som hovedret, men i små mængder, som et par stykker tofu i en suppe eller noget edamame. Så husk, at det at spise mere ikke vil forbedre resultaterne.

Hvorfor ser nogle raske mennesker ældre ud, end de er?

Du har måske også dette problem. Hvorfor ser du nogle gange gammel ud, selvom du træner godt og spiser sundt?

Der er flere grunde til dette. For eksempel har folk, der træner meget, såsom maratonløbere, en meget lav kropsfedtprocent. Dette kan få fedtlaget under huden til at blive tyndere, hvilket får huden til at se mindre ungdommelig og fyldig ud. Hvis du går fra at være meget fed til pludselig at tabe dig, kan den strakte hud også hænge og få dig til at se ældre ud. Men lad ikke det forhindre dig i at tabe dig. Det vigtigste er at opretholde en sund vægt.

Kraften ved at tilføje mad i stedet for at fjerne det: En lektie fra havre

Når vi tænker på slankekure, tænker de fleste af os på at opgive vores yndlingsmad. Men det er ikke rigtig den bedste måde at være sund på. Lad mig give dig et godt eksempel.

En ernæringsekspert fortæller om en oplevelse, hun havde, mens hun skrev en bog. Hun tog omkring 9 kilo på, og hendes kolesteroltal steg til 114 kg efter blot ét måltid. Så i stedet for at skære mad ud, besluttede hun at tilføje den til sin sunde kost.

Han spiste en kop havregryn hver morgen. Han tilføjede nødder som mandler, pistacienødder og valnødder samt frugter som kirsebær, hindbær og granatæbler. Han spiste fede fisk som laks og makrel tre dage om ugen. Han trænede også mindst 30 minutter om dagen. Utroligt nok tabte han sig 4,5 kg inden for en måned, og hans kolesteroltal faldt til 84 kg. Han opgav ikke nogen af ​​sine yndlingsretter!

De opløselige fibre i havre og den nitrogenoxid, de producerer i kroppen, får blodkarrene til at udvide sig, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen. Dette gør det muligt for alle celler, inklusive hudceller, at modtage tilstrækkeligt med ilt og næringsstoffer.

Så den lektie, vi kan tage med os af dette, er, hvor værdifuldt det er at tænke over, " hvad jeg bør tilføje til min kost" i stedet for at tænke over, " hvad jeg bør undgå at spise".