Vi løber rundt hele dagen, arbejder og bygger vores liv på vores fødder. Men det er først, når vores fødder gør ondt, at vi virkelig indser deres værdi og den smerte, de forårsager. Nogle gange, selvom vi tror, det bare er en mindre smerte, kan det blive værre dag for dag, til det punkt, hvor vi ikke engang kan gå. Så i dag skal vi tale om de almindelige årsager til bensmerter, husråd, og hvornår vi helt sikkert bør se en læge.
Lad os først se, hvor smerten er.
Før vi søger behandling for bensmerter , skal vi vide præcis, hvor i benet smerten er. Fordi årsagen ofte varierer afhængigt af, hvor smerten er placeret. Lad os se på dette i dele.
1. Hælsmerter
Hælsmerter er et problem, som mange mennesker oplever. Forestil dig den skarpe smerte, der kommer fra din hæl, så snart du står ud af sengen om morgenen. Nogle gange øges eller mindskes smerten i løbet af dagen. Der kan være flere hovedårsager til dette.
- Plantar fasciitis: Dette er den mest almindelige årsag til hælsmerter. Kort sagt er der et bånd af sejt væv, der løber fra hælbenet til tæerne. Dette kaldes ' plantar fascia '. Denne tilstand skyldes stramhed eller hævelse af dette vævsbånd. Smerten er især alvorlig, når du står op om morgenen og efter at have stået et stykke tid.
- Hælspore: Disse er unormale knogleudvækster, der udvikler sig under hælbenet. De kan være forårsaget af at have de forkerte sko på, gå i den forkerte position og løbe for meget. Selvom ikke alle oplever smerter, kan nogle mennesker føle en smerte, der føles som om, de går på en sten.
- Achillessenebetændelse : Det stærke væv, der forbinder vores lægmuskler med hælbenet, kaldes 'achillessenen'. Achillessenebetændelse er smerten forårsaget af betændelse i dette væv på grund af overbelastning.
- Stenblæst:Det er en smerte, der føles som at træde på en sten. Denne tilstand kan være forårsaget af et hårdt slag mod fedtpuden på fodsålen eller hælen. Den heler normalt af sig selv med tiden.
- Hælbrud: Et hælben kan brække på grund af en større påvirkning, såsom et fald eller en bilulykke. Symptomer omfatter stærke smerter, hævelse, blå mærker og gangbesvær.
Ting du kan gøre derhjemme mod almindelige bensmerter
I mange tilfælde findes der en simpel, men meget effektiv metode, vi kan prøve derhjemme mod bensmerter. Vi kalder dette RICE-metoden .
RICE står for: Hvile , Is , Kompression og Elevation .
| Metode | Hvad skal man gøre |
|---|---|
| R – Hvile | Hvil det smertefulde ben. Reducer gang, løb og løft så meget som muligt. |
| I – Is (is smelter) | Læg is på det smertefulde område flere gange om dagen, i 15-20 minutter ad gangen. Dette vil reducere hævelse og smerte. Læg ikke is direkte på huden, pak det ind i et stykke klæde og læg det på. |
| C – Kompression | For at mindske hævelse, pak det smertefulde område tæt ind i en elastisk bandage. Men stram den ikke så meget, at den afbryder blodgennemstrømningen. |
| E – Højde | Når du sidder eller sover, skal du holde dine ben hævet, f.eks. på en pude, over dit hjertes niveau. Dette vil også reducere hævelse. |
2. Smerter i fodkuglen
Ligesom hælen oplever mange mennesker også smerter i området omkring fodsålen nær tæerne.
- Metatarsalgi: Dette er smerter og hævelse i den forreste del af fodballen. Det skyldes ofte dårligt passende sko . Det kan også forekomme hos personer, der dyrker sportsgrene som løb og hop.
- Mortons neurom: Dette er en fortykkelse af væv omkring en nerve, normalt placeret mellem tredje og fjerde tå. Dette kan forårsage smerte, følelsesløshed eller en mærkelig fornemmelse i forsiden af foden. Det er især almindeligt hos kvinder, der bruger høje hæle og stramme sko.
- Sesamoiditis: Nær roden af vores storetå er der to små knogler, der kun er forbundet med sener. Disse kaldes 'sesamoider'. Sesamoiditis er en tilstand, der opstår, når senerne omkring disse knogler bliver beskadiget og betændt. Det er mest almindeligt hos løbere og balletdansere.
3. Smerter i buen
- Plantar fasciitis: Som tidligere nævnt kan denne tilstand påvirke både hælen og fodbuen.
- Faldne fødder (fladfod): Nogle mennesker mister den naturlige kurve ( bue ) på deres fødder, hvilket får dem til at blive flade. Dette kaldes også "fladfod". Dette kan forårsage smerter i undersiden af foden, når man går. Denne tilstand behandles med specielle skoindlæg, øvelser og nogle gange kirurgi.
Tåsmerter
Tæerne er også et almindeligt sted, der forårsager smerte.
- Gigt :Dette er en type gigt. Når mængden af urinsyre i kroppen stiger, aflejres små krystaller af den i leddene. Disse kan aflejres, især i storetåens led, og forårsage alvorlige smerter og hævelse.
- Knyst : Dette er en knogleformet fremspring ved roden af storetåen, mod siden af foden. Denne tilstand opstår ofte ved brug af stramme sko og alder.
- Hammertå: Dette er karakteriseret ved, at den anden, tredje eller fjerde tå bøjer nedad som en hammer i det midterste led. Dette er også en væsentlig årsag til stramme sko.
- Nedgroet tånegl : Dette er, når neglen vokser ind i huden på begge sider. Dette er meget smertefuldt og kan føre til infektioner.
- Tåbrud: En tå kan brække af en stød eller forstrækning. Mens nogle mindre brud heler med hvile, kræver mere alvorlige brud lægehjælp.
Hvornår skal vi helt sikkert se en læge?
Hvis hjemmemidler ikke lindrer smerten, eller hvis du har et af følgende symptomer, skal du sørge for at kontakte din læge.
– Hvis der er stærke smerter, der gør det umuligt at stå med vægten på benet.
– Hvis smerten er stærk, og hævelsen tiltager.
– Hvis det smertefulde område er rødt og føles varmt (dette kan være et tegn på infektion).
– Hvis du har diabetes og har en benskade eller smerter , så vent ikke.
– Hvis benets form ser ud til at have ændret sig, eller hvis der er mistanke om, at en knogle er brækket.
– Hvis smerten ikke aftager efter et par dage.
Din læge vil undersøge dig og om nødvendigt udføre et røntgenbillede eller en anden test for at fastslå den nøjagtige årsag til dine smerter. Nogle tilstande, såsom leddegigt (RA) eller psoriasisgigt (PsA) , kan kræve specifik medicin (f.eks. DMARD'er, biologiske lægemidler). Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp, før du selvdiagnosticerer.
Besked til hjemmet
- Når du føler smerte i dit ben, så kig præcis hvor den er. (Er det i hælen, midt på fodsålen eller tæerne?)
- RICE-metoden (hvile, is, kompression, elevation) er meget nyttig til de fleste mindre skader.
- Elsk dine fødder! Brug behagelige sko, der passer godt til dine fødder. Undgå at bruge høje hæle og stramme sko.
- Hvis smerten er alvorlig, ikke aftager inden for et par dage, eller hvis der er symptomer som hævelse og rødme , skal du sørge for at kontakte din læge .
- Hvis du har andre medicinske tilstande, såsom diabetes, skal du være opmærksom på selv de mindste ændringer i dine fødder.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar